臨床心理学 - Сторінка 161
スマートフォンからの恐怖症と恐怖症を治療する8つのアプリ
恐怖症は、によって特徴付けられる不安障害です。 苦しんでいる人は刺激の前で不合理な恐怖を感じる あなたが避けようとしている（状況、動物、物など）. 新技術の進歩のおかげで、恐怖症に苦しんでいる人々のために彼らの症状を管理して、彼らの生活の質を改善するのを助けることを目的とする一連のモバイルアプリケーションがあります.何らかの恐怖症を患っている場合, この記事では、スマートフォンからそれを扱うためのアプリケーションのリストを見つけることができます.恐怖症の種類 恐怖症にはさまざまな種類があり、専門家によると3つのグループに分類できます。社会恐怖症は、人が社会的相互作用の状況に苦しむという非合理的な恐れです（たとえば、人前で話すとき）。これらの個人に対する主な恐れは、他の人が彼らについてどう思うか、そして判断、屈辱、または批判されることへの恐れです.もう1つのタイプの恐怖症は広場恐怖症で、その人は自分が弱い場所や保護されていない場所にいることへの大きな恐れを感じます。たとえば、彼は広場にいるのを恐れています。回避の, 特定の恐怖症がありますが、それは刺激に対する強い非合理的な恐れを特徴とするものです, 例えば、状況、物、場所、昆虫など. 特定の恐怖症はたくさんあります、そしてそれらのいくつかは非常にまれです。あなたは私たちの記事でそれをチェックすることができます：「存在する15の最も純粋な恐怖症」恐怖症を治療するためのアプリしかし, 恐怖症を治療するためにどのようなアプリをダウンロードできますか? 以下に、スマートフォン用の非常に便利なアプリケーションの選択肢を見つけることができます。. 1.恐怖症フリーアプリ恐怖症フリーはあなたがクモの恐怖を治療することを可能にする拡張現実感のアプリケーションです。. 認知行動療法モデルに属する体系的な減感作技術が使用されます。そして、それはゆっくりとそして漸進的な方法でこの障害に苦しんでいる人をその恐怖の目的にさらすことから成ります。最初は、クモが無害に見える一連のゲームを克服する必要があります。ゲームが進むにつれて、それらはより現実的になります. 恐怖の恐怖症はあらゆる種類の恐怖症のための非常に便利なアプリケーションです。の, ただし、OCDや心的外傷後ストレスなどのさまざまな不安障害にも使用できます。 Phobiusは、より良い治療を可能にするさまざまな技術的手段、例えば拡張現実感やウェブカメラ治療セッションを使用しています。さらに、このアプリの作成者は、継続的な更新のためにHospitalClínic、Sant Pau、またはJohns Hopkinsなどのさまざまな病院と契約を結んでいます。. Phobiousがどのように機能するかについてのアイデアを得るためにこのビデオをチェックしてください：3.恐怖症を治療し、恐れを克服するこの強力なアプリは、催眠術を通して恐怖症（身長、飛行、飛行、暗闇など）を問わず恐怖症を治療します。. アプリは、ユーザーが前進して恐怖症に直面するのに役立ちます心理学者エリザベスハーフォードによって準備されたオーディオのシリーズで構成されています。人はより安全で安心し、自信を持って感じるでしょう....
不安を軽減するための7つのテクニックとヒント
SARは、不安を「動揺、落ち着きのなさ、または心の不安」と定義しています。しかし、実際にこれまで苦しんできた人々、散発的に苦しんでいる人々、または日々その素晴らしい仲間である人々にとっては、9語以上の定義に値するものです。.まず第一に、すべての不安が私たちの体や心に害を及ぼすわけではありません。ある程度の前向きな不安があります。つまり、起こりうる危険に警戒したり、関連するイベントに注意を払ったりするのに役立ちます。それは一種の「後見人の天使」として働きます.不安も負になることがあります一方で、 負の不安...前のものとどう違うのですか。? この種の不安は、出来事に対する誇張された非合理的な恐れを引き起こします 明らかな心理的反応とは別に、何かが壊滅的であるという期待のもとに身体的反応（発汗、動悸、振戦、胃の不快感など）を伴う（公の場で話すこと、エレベーターの中で上がることなどの恐怖など）。これは非常にありそうもないにもかかわらず起こる. 以下のようなさまざまな障害が負の不安から生じます。 パニック障害強迫性障害（OCD）心的外傷後ストレス障害（PTSD）社会恐怖症（または社会不安障害）特定の恐怖症全般性不安障害（GAD）不安を軽減するためのテクニックそれぞれに特定の治療法がありますが、不安状態の改善に役立つ一連のテクニックを追加できます。身体運動身体運動 それは私たちが神経系の過剰な活性化を避け、より安らかな睡眠を達成するのを助けます。. 私達の体調が私達が運動をすることを可能にしない場合私達は短い間隔で滑らかなリズムを選ぶことができる.睡眠と食生活 バランスの悪い食事はいくつかの不安状態に関連するいくつかの胃腸症状を悪化させる可能性があります, 健康でバランスの取れた食事は私たちがそれを制御するのに役立ちます. 睡眠に関しては、不安が私たちを眠らせない（または、もっと悪いことに、私たちは眠れないという考えが私たちに眠らせない）と思うなら、私たちは夢が来るまで退屈な何かを読むことを選ぶ私達を訪問する.モデリング（観察）Albert Banduraから学んだように、 モデリング 彼らがそれらの恐れられた感覚を示さないならば私達にそれをするイベントの前に不安を示さない他の人々を観察する。不安の問題を克服し、それらのために働いたテクニックをあなたに伝えることに成功した人々と話すことさえあなたがあなたが同じことをコントロールすることができるという希望を取り戻すことになります.4.ユーモアのセンス不安を引き起こす状況への私たちの傾向は、否定的に反応し、それを真剣に受け止めることです。時々不安を持つ人は、彼らの反応がどれほどばかげているのか理解できないことがあります。. 問題の面白さと楽観的な部分を見ることも重要です。. 例えば、繰り返しの思いに直面して、私たちはそれを歌ったり、他の言語で話したりしようとすることができます.瞑想とマインドフルネスそれはあなたがすでに聞いたことがあるようです マインドフルネス, です あなたがマインドフルネスを得るのを助ける瞑想のテクニック. 誰もあなたを邪魔しないことを確認し、リラックスした環境では、呼吸、体の感覚、音や物に焦点を合わせ、そしてマインドフルネスを実践します。マインドフルネスを実践するためのさまざまな方法を知りたい場合は、次の記事を読むことができます。「5あなたの感情的幸福を改善するためのマインドフルネス演習」.気を散らす方法十分な注意をそらす場合...
オンライン心理学についてのあなたの質問に対する7つの答え
この記事を読むためにここまで来たのであれば、それはおそらく私たちがオンライン心理療法を実践する心理学者とどのように関わっているかについて未解決の質問または懸念があるからです。この記事を読む前に、あなたは自分自身を育てたかもしれません…彼らはどのように働いていますか？信頼できる？費用はいくらですか。効果的ですか? これから私はこれらの質問を明確にして答えようとします。 心理学者がオンラインで行うサービス. 関連記事：「心理療法の種類」 オンライン心理療法に関するよくある質問 たぶん、あなたは心理療法に行く必要があると考えています、そしてあなたはあなたがそれをオンラインで行うことができると思います, あなたの家の静けさ、プライバシーそして快適さから, 移動をしなくても、待合室に面していなくても. しかし、それはあなたにとって新しい未知のものであるので、それは多くの不確実性を生み出す可能性があります、それであなたはオンライン心理療法のプロセスを始めることを決める前に十分に確かになるようあなた自身にいくつかの質問をします。おそらく、出てくる質問のいくつかは以下の通りです。. オンライン心理学セッションはどうですか？? これらのセッションは通常ビデオ会議を通じて行われます。, ビデオ通話を容易にするプラットフォームから. イメージのない心理療法のセッションは、音だけで、音声会議によって、または電話によって実現することができます。画像や音声もなく、リアルタイムで、チャットで、あるいは延期された電子メールでさえ書かれている. とにかく、私はテレビ会議だけでオンライン心理療法をすることをお勧めします、それはあなたがより良い結果を得るためのものであるので私はそれが最も効果的な方法だと思います. 2.オンライン心理療法セッションの料金はどのように支払えばいいですか？? オンラインでの購入と同じ方法で、オンラインの心理学者にも支払いができるので、確かにオンラインで購入したことがあります。. 現在多くの電子決済ゲートウェイがあります, または（Pay Palなどの）送金と送金で、支払いが可能です。. その他の支払い方法としては、銀行振込、預金口座、またはWestern...
児童の性的虐待（小児性愛）に関する7つの神話
小児期における性的虐待（小児性愛）は、それを患う人々の精神的健康にとって極めて重要な問題です。. この種の虐待は、統合失調症、解離性障害または鬱病を含む様々な精神障害の発症の危険因子と考えられてきた。.児童の性的虐待：目に見えず無視される そうであっても、社会的レベルでは、問題の一般的な知識に影響を与える多数の報告されていない事件や重要な数の神話と関連した、少し目に見える問題です。. 社会的レベルでこのタイプの虐待のビジョンをゆがめるいくつかの信念, それは被害者に対する偏見に影響を与え、これらの事件を報告することへの抵抗を生み出す可能性があります。. だから, この現象について本当の、そして対照的な情報を提供するためにこれらの神話を知ることは重要です より効果的に取り組むことができるように。この記事では、私が最も関連性があると考える7つの神話を探ります。神話1：子供の性的虐待は言われているほど一般的ではありません 真実は、このタイプの虐待は私たちが考えるよりももっと広まっているということです。. 4人に1人の女の子、6人から8人の子供に1人が小児期に性的虐待を受けたと推定されている. 最近の調査によると、スペインにおける児童の性的虐待の有病率は女性で19％、男性で15.5％です。被害者の多くは虐待を明らかにしていません。 神話2：女の子は男の子より危険にさらされている有病率調査によると、女性は小児期に性的虐待を受ける傾向が強い これらの結果は苦情の偏りの影響を受ける可能性があります. 男性性の文化的固定観念および性的関係の開始者のために、男性は虐待を軽減することがより難しいと思うかもしれないと考えられています. 神話3：侵略者は被害者に知られていない人々です文学は私たちにそれを示しています, 約80〜85％のケースで、虐待者は被害者に知られていました, 自分の家族サークルからでも. スペインでは、被害者の年齢が13歳未満で、その23.7〜29.3％が侵略者であることがわかっていません。これらの数は、被害者が13歳から18歳の間で増加しており、女性の20％から男性の54.5％が未知の人々に虐待されていることがわかります。. 神話4：小児期の性的虐待は特定の社会的階級、文化または機能不全の家族にのみ起こる小児期における性的虐待はすべての文化、地域社会および社会階級で発生します. それはこのタイプの虐待がどんな人にも起こることができるということを無視するので、この神話は予防を制限することができます、そして同じことが機能不全の家族に関しても起こります....
失業率の低下を避けるための7つのヒント
失業率は気になる スペインでは、実際には人口の約20％です。これはスペイン人にとって最も心配な問題の一つです、2008年に始まった経済危機から、仕事の不安定さがどのように我々の国で現実のものになったかを見たということを見ました. しかし、失業は購買力に重大な影響を与えるだけではありません. それはまた抑うつ症状を患う危険性がより高いです. 関連記事：「サバイバー症候群：危機の時代に働くことは健康を害する可能性があります」心理学と失業確かに、私たちが失業しているときに頭に浮かぶのは、私たちが被るお金の損失、そして経済問題がどのように私たちの生活を大きく変えることができるかということです。. 真実は、失業者が私たちのポケットに影響を与えるだけではないということです, しかしそれは心理的レベルで深刻な問題を引き起こします。専門家たちは「失業うつ病」と呼ばれる現象についても語っています.失業していることによる心理的な結果は、失業している人によって苦しめられるだけではなく、 彼の家族も. 心理学者のJonathanGarcía-Allenがこれらの結果を詳しく調べ、彼らが仕事をせずに人の生活にどのように影響を与えるかについての記事、「両親の失業は子供にうつ病と不安を引き起こします」と調べることができます。. 失業うつ病とは失業うつ病は、その人が数ヶ月間失業していたときに起こります そして彼は状況が彼を凌駕していると認識している。失業の最初の「ショック」は、雇用を見つけるための失敗した試みの繰り返しによって加わることができます. 人の自尊心は苦しみます, 何千もの履歴書を配達したにもかかわらず、個人が実際には彼に就職面接を依頼しないことを経験するかもしれないからです。この状況は彼の人生を取っている道に沿って罪悪感と失敗を感じる人を落胆させる. 関連記事：「4種類の自尊心：あなたは自分を大切にしますか？」この精神障害の症状失業うつ病は、以下に示す一連の症状を示します。. 1.無力を学んだ長期間失業していると、人がやけどし、自分のリソースが枯渇する可能性があります。. 仕事を見つけず、結果を見ずに通り過ぎる毎日 彼の努力に直面して、彼は彼らが彼らの状況をしても変わらないというメッセージを個人に与えます。この欲求不満の蓄積は、学習した無力感に苦しむように個人を導く可能性があります.自尊心が低いこの微妙な状況は、失業状況が構造的な原因を持っていても、彼は通常罪悪感を感じるので、人を自分自身を否定的に評価するように導きます。. 低い自尊心はまたあなたの自信に影響を与えます, そして、彼は失敗した個人のように感じるたびに. 身体症状心理的関与は身体的症状を引き起こす可能性があります....
不安に対する6つの効果的な治療
不安を感じることは全く普通のことであり、人々は日常生活の中で様々な状況でそれを経験することができます。例えば、神経が表面にあるときや、重要な決断をしなければならないために眠りにつくことができないときなどのテストの直前です。.不安はストレスや不確実性の状況で現れる正常で適応的な反応です. しかし、不安が機能低下を引き起こし、私たちの生活のさまざまな分野（対人関係、仕事、学校など）に影響を及ぼし、大きな不快感や苦痛を引き起こす場合、それは不安障害である可能性があります。この場合は心理療法に行く必要があります. 関連記事：「7種類の不安（原因と症状）」不安障害の症状さまざまな種類の不安障害があるため、負の不安はさまざまな理由でそれ自身を明示することができます。人によっては、人前で話すこと（社会恐怖症）をとても恐れているため、, 彼らはこの不快感にさらされている状況を避ける傾向があります.他の人は起こっていないことや起こりそうもないことについてほとんど毎日非合理的で壊滅的な考えを持っています（全般性不安障害）、そして他の人は過去のトラウマ的イベント（トラウマ後ストレス障害）を頼むとき大きな不快を感じます。不安の種類に関係なく、この障害のいくつかの特徴的な症状は以下のとおりです。 激しく不合理な恐怖.過度の心配.めまい、発汗、筋肉の緊張、息切れ、口渇または疲労. 恐れられている状況の回避.繰り返しの考えと行動.外傷性の出来事は再発する.眠れない.不安の治療あなたが不安障害に苦しんでいる人々のうちの1人であると思うならば、これは非常に一般的な問題であるので、あなたはあなたが一人ではないことを知っておくべきです。不安障害にはさまざまな種類があるため、それぞれに特定の治療法があります. 今も, 心理学者は不安状態を改善するのに役立つ一連の技術を提供することができます, あなたがあなたの側に入れなくても、問題は解決しません。不安が問題にならないようにするためにあなたの人生に特定の習慣や戦略を実行するのはあなたの責任です.治療セッションでどの治療法が適用されているか知りたい場合は、以下に最も関連性があり強調表示されているリストがあります。リラクゼーションテクニック私たちの体は筋肉の緊張と一連の生理学的反応で不安の考えに反応します。不安な人が状況を脅迫的なものとして解釈すると、戦いの機敏な反応が活性化され、一連のホルモンが放出され、そして自律神経系が危険な状況に対応するように個人を準備します。. リラクゼーション技術は、リラックスすること、正しく呼吸することを学ぶこと、および生理学的活性化を減少させることを個人に教えることを目的としています。様々な種類の弛緩技術、例えば、ジェイコブソンの漸進的筋弛緩技術またはシュルツ自己発生訓練がある。.展示テクニック不安は心地良い感覚ではないので、この障害に苦しむ人々は不快感を引き起こす状況を避けようとします. これを行う非常に頻繁な方法は、状況や不安な刺激から逃れることです。. 誰かが公の場で話すことを恐れている場合、彼らはすべての出席者の前でスピーチをするのを避けるために彼らの親友の結婚式に出席するのを避けることができます。誰かが飛行を恐れている場合、彼らは飛行機に乗るのを避けるために何日も運転することができます.暴露療法は、その名の通り、恐れられた状況や物に患者をさらすことを含みます. 考えは、繰り返しの暴露を通してそれが不安に対するコントロールの感覚を獲得し、そして状況が消える傾向があるということです。説明技法は、恐怖症および他の不安障害（例えば、強迫性障害）の場合に使用され、そして不安が慣れにより軽減されるまで患者が恐れられた刺激に立ち向かわなければならないという事実によって特徴付けられる。. この種の技術のおかげで、逃避や回避が安全対策になることを防ぐことが可能です。それを実行するために、彼らは通常彼らが絶滅に達するまで患者がこれらの刺激に少しずつ近づくことができるように恐れられた刺激の階層を確立します。この種のテクニックは、ライブでも架空の方法でも実行できます。今日では、新しい技術のおかげで, バーチャルリアリティを通してこれらのテクニックを実行することは可能です. 暴露療法は単独で使用することも、認知行動療法の一部として行うこともできます.体系的な脱感作すぐに恐ろしい状況や物に直面する代わりに, 治療とばく露がわずかに脅迫的な状況から始まる可能性がある, 目的まで少しずつ働きに行く。段階的に進むことを特徴とするこのアプローチは、体系的な減感作と呼ばれます。体系的な脱感作により、徐々に恐れに挑戦し、自信を築き、パニックを制御するためのスキルを習得することができます。.体系的な減感作は説明的なテクニックに似ています（そして一部の著者にとってはそれはそれらの中に含まれています）。ただし、両方の治療法の間にいくつかの違いがあります。説明的なテクニックでは不安を克服するために慣れが使用されているのに対し、体系的な脱感作では対症療法が使用されています。体系的な脱感作では刺激へのアプローチが徐々に行われますが、露出技術ではアプローチのペースは利用可能な時間、患者の素質と慣れ率に依存します.体系的な減感作には3つの部分があります。 リラクゼーションスキルを学ぶ, そして、患者が自分の不安に直面したら、不安反応を軽減してリラクゼーションを刺激するためにこれらのリラクゼーション技術を使用します.ステップごとにリストを作成する....
有効性がほとんどまたはまったく証明されていない6種類の心理療法
心理療法および心理的問題に対する治療的アプローチの世界には、多種多様な提案が含まれています。そのうちのいくつかは非常に効果的であることが証明されていますが、他のものは保証された結果を提供する解決策としてよりも伝統としてあるいは人生の哲学を表現する方法として存在します. それが、より実証された有効性を持つ心理療法とその臨床的有用性がより疑問視されているものの両方を知るのが良い理由です。次に2番目のものが表示されます。 証明された効力がほとんどまたはまったくない心理療法.科学的妥当性がほとんどない心理療法 これらの治療法は科学的に十分に支持されていないという事実に留意してください 彼らが楽しい経験ややる気にさせることができないという意味ではありません 何人かの人々のために. この事実は、何人かの患者に、セッション中に気分が良くなることが治療効果の向上を示していると信じるようにさせますが、そうではありません。心理療法は、それが属する介入の分野、すなわち臨床心理学および健康心理学によって定義される目的を有し、したがってその効果は心理的障害および問題が一般的に表現される方法で注目されるべきである。. そうは言っても、いくつかの種類の心理療法を見てみましょう。 彼らが頻繁に現れるよりも経験的妥当性が低い. これらの治療法は特定の順序で順序付けられていないようです.回帰療法 回帰療法は19世紀に生まれました フランスの神経内科医ピエールジャネットの理論と, Sigmund Freudに大きな影響を与えた人物。それが精神分析と心理力学的な流れに関連した治療の形に一般に該当する理由です。. フロイトの精神分析と同様に、回帰療法は過去の経験が現在の精神状態にあることの重要性を強く強調しています。しかし、これは、記憶に記憶されている記憶と、その人がここにいる現在の状態を調整しているという考えから出発することによって特徴付けられます。. 自発的な記憶の修正の現象は、神経科学と認知科学の両方がしばらくの間証明してきたものであり、それでも、回帰療法が基づく理論から、記憶のこの変形は仮定される それは無意識の衝突によるものです. 現在、回帰療法の有効性を示す徹底的な研究やメタ分析はありません。.精神分析療法 このタイプの治療法は、Sigmund Freudの最初のアイデアに由来しており、以下の分析に基づいています。...
心理学相談を開くための6つのステップ
心理学の相談を開くことは、精神保健や教育への介入に向けられた多くの心理学者によって好まれている専門的な道の一つです。自分のサービスを独立して提供することを選択する人は、意思決定をほとんど制御できないような高度に階層的な構造で作業することを含む制限を受けないようにすることがよくあります。. しかし、自由になるとき、私たちは他のプレッシャーをどのように管理するか、特に一方では初期の資源の不足、そして他方では市場の競争力に関連する方法を知る必要があります。. 次の行で私たちはいくつか見るでしょう 心理相談を最善の方法で開く方法を知るための基本的な考え方. 関連記事：「マーケティングと広告に適用される7つの心理学の鍵」 心理学の相談を開く方法、ステップバイステップ 事業を開始することに関係しているどんなプロジェクトでも私たちに時間と努力と最小の金額が必要であることは明らかでなければなりません。しかし、自分のビジネスを推進するためのリスクとコストは、やるべきことについての基本的な考え方、状況がわからない場合に発生する可能性がある余分な問題を回避するための情報があれば、それほど少なくなります。従うべきステップは何ですか. 一言で言えば, 心理学の相談を開く方法を知っていることはそれを開いてお金を稼ぎ始めるという意味ではありません, しかし、資本、法律、または顧客との間で望ましくない状況が発生しないようにするために、できる限り損失を最小限に抑え、私たちの力ですべてを尽くします。. さらに、プロジェクトが成功するかどうかにかかわらず、どの国でも影響を受ける経済的および社会的変動など、直接制御できない要因に大きく依存しているにもかかわらず、成功するかどうかは明らかです。幸いなことに、これらが突然起こるのは普通ではないので、心理学の相談を適切な時期に統合し、赤字状況が慢性化しない場合、最初の動きをする前に現在起こっていることに注意してくださいこれらのリスクの大部分. 1.プロジェクトを定義します それが心理学を引き受けることになると、私たちはどんな起業家のプロジェクトも支持しなければならない同じ基本的な規則に従わなければなりません、そしてそれらの1つは最初に考えを持って、後で最初の動きをすることです。とりわけ、これはビジネスの創設の最初の段階であるため脆弱な時期には、数週間または数ヶ月後にビジネスモデルを完全に変更する余裕がない可能性が高いためです。始まったの, まだ赤字があるか、ごく最近になって収益性の線が交差したとき. だから、最初にやるべきことは市場調査です。競争を勉強することは不可欠です、そして、あなたがオンライン療法があなたのサービスの中にあるならば、それはあなたの近所での心理学の協議の残りに限られないことを心に留めておくべきです。. この情報で, あなたが提供できるサービスの種類とそれらを販売する方法を上げる, それぞれの長所と短所を評価する。心理的介入の場合は、選択するこれらの各オプションでどのタイプのサービスを強調するかをできるだけ具体的に定義するようにしてください。. このようにして、あなたが占有したい市場のどのニッチを選択するとき、あなたはそのサービスに多くの競争があるのか、ほとんどないのか、多くの潜在的な需要があるのか、あるいはほとんどないのかなどを知っていると知り合いやすくなります。例えば、あなたの地域にたくさんの高齢化人口があり、子供の治療とそれに類するものを専門とするセンターがすでにあるならば、子供時代と思春期への介入は確かに最も重要な軌跡ではないでしょう。別のサービスで、またはあなたが仕事をしたい場所を変更する. たぶん興味があるかもしれません：...
