心理学 - Сторінка 204
子供のためのバルーン技術は楽しい方法でリラクゼーションを促進します
子供のためのバルーン技術は彼らの感情を調整するための非常に効果的な戦略です, リラクゼーションを促進し、順番に彼らがより大きな体の意識を開発することを可能にします。それは子供たちが7歳から始め始めることができ、彼らが徐々に彼らの感情的知性を向上させることができる簡単なリソースです。. 私たちの誰も私たちの子供たちや学生たちが彼らの欲求不満に捕らわれているのを見たくありません, 怒り、鼻水および悲鳴の最も絶望的な危機の中で、最もスキャンダルなかんしゃくを着けるべき場所にこれらの怒りの攻撃のために。しかし、子供たちは2歳の誕生日を迎えるので、まだ知られていない彼らの感情的な世界が家族問題や緊張の対象となることはかなり一般的です。. 「長期的な感情的緊張は子供の知的能力を妨げる可能性があり、したがって学習能力を妨げる可能性がある」. -ダニエルゴレマン- 今、私たちが見失ってはいけないという事実があります。両親、母親、または教育者としての私たちの目標は、子供の生活の中で不安の焦点をすべてなくすことではありません。日々のやり方が常にやりがいのあるものであり、期待に合わせて調整されていることが論理的でもなく、推奨もされていません。私たちが知っているように、世界はこのようには機能しません。. 重要なのは、彼ら自身が彼らの不安、怒りまたは悲しみを管理できるように彼らに道具を提供することです。. 子供のためのバルーン技術は、オリジナルの楽しさと信じられないほど便利なツールです。 これはまさにこの目的のために大いに役立つでしょう。次に、それが何で構成されているのか見てみましょう。. 不安をさらに高めることなく、子供の感情を尊重する しばしば, 子供たちは、泣いたり、叫んだり、かんしゃくを知らないものとして、好きではないものに直面したり、不安を引き起こしたりします。. 絶望からは程遠い、叫び声、侮辱、罰などで状況をさらに激化させることからはかけ離れたところで、より具体的には彼らの頭の中で自分たちを置き去りにしなければならない. 大脳皮質はゆっくりだが漸進的に成熟する. これは、衝動のコントロールや感情的なコントロールなどの行動は、通常、思春期の後まで完了しないことを意味します。個人間の違いが多いのは長い期間です。彼らの感情的な世界と子供たちがより過酷で落ち着かず、不安のプロセスに敏感に対処することができるようになるでしょう。. それを知って、これらの概念をはっきりさせることは非常に役に立つでしょう。したがって、彼らの欲求不満と怒りを理解することは、彼らと主に共感的ですが、感情を検証することがそれに同意することを意味するのではないとも仮定します。それはその存在を認識することであるが、彼がそれを理解し、扱いそして管理するように子供に道具を提供する方法を知ることである。そのため, 子供のためのバルーン技術は良い出発点であり、7歳からの非常に有用な道具です。. 子供のためのバルーン技術の目的は何ですか、そしてそれはどのように適用されますか？? 子供のためのバルーンテクニックは、リラックスして衝動をコントロールするように子供たちに教えるための練習です。. ...
固定技術
固定のテクニックは、特定の感情状態に身を置くのに役立つNLPテクニックの1つです。. 無意識のうちに、私たちはしばしばアンカーに晒されています。例えば、その音楽は私たちに誰かまたはある状況を思い出させるので、私たちは歌を聴いて特定の感情状態を持つことができます。それらのノートを聞くとき、私たちの感情は私たちがその歌を聞いたときに彼らがあった状態に戻ります. また 香水や香りを嗅ぐと、過去のことを思い出すことができます。 そして私たちが持っていたのと同じ感情的な状態に入ります。例えば、ネガティブな状況で特定の匂いがした場合、別の快適な場所で同じ香りがすると、以前のアンカーがあり、その匂いがネガティブ性につながるため、不快に感じるでしょう。. 研究の起源とアンカーの重要性は、1904年にノーベル医学賞を受賞したロシアの心理学者で生理学者のIvan P. Pavlovにさかのぼります。Pavlovのアンカーは、生理学的反応に対する刺激（ベル）の関連付けでした。唾液分泌）。これは条件反射と呼ばれる行動の関連付けによって生み出されました. 「人生の記憶を楽しむことができるということは、二度生きることです。」 -マルコヴァレリオマルシアル- 私たちは良い感情的な状態を持つためにアンカーを作成することができます. このために、次の2つの点に従います。 1.どのような感情的な状態があるべきか? 最初のステップは、私たちがなりたい感情的な状態を特定することです。 固定技術が実行されるとき。最も要求されるのは、静けさ、幸福、そして平和の状態に戻ること、あるいは喜びと幸福の状態を得ることです。私たちは通常、ネガティブな状態からポジティブな状態に移行したいと考えています。. 自分が望まないことではなく、本当に達成したいことに焦点を合わせることが重要です。. 例えば、「私は神経質になりたくない」と考えるのは間違いです。なぜなら、脳は否定を識別せず、神経質という言葉でいるからです。. 「黄色い猫に会いたくない」と考え始めたら、想像力でその黄色い猫が心に浮かぶのです。そのため, 拒否を脇に置いて、私たちが何をしたいのかに集中しましょう。. 「落ち着きたい」という声明の「神経質になりたくない」という否定を変更します。. 例えば, リラックスして夜よく眠るためのアンカーを作りましょう....
ヨガテクニックタムモ
インド北部の修道院では、Tum-moヨガのテクニックを使ってチベットの僧侶たちが体温をコントロールすることができます。イベントを観察した証言は、修道士が氷水に浸された湿ったシートの上に座っていた方法、および周囲の温度が周囲に高まった部屋で見つけられたもう一つの肩の上の湿ったシートをチェックした後5度. ヨガテクニックタムモ, の 深い瞑想の状態への輸送. 冷たいシーツに包まれた人はだれでも震え始めたでしょう。しかし、通常どおり、それは対応する低体温の後、死んでいたでしょう。しかし、その瞑想の状態で僧侶の体から発せられる熱は、それらを生きたままに保つだけでなく、1時間でシートを乾かすことに成功しました. ハーバート・ベンソン, ハーバード大学医学部教授およびボストンのMente / Cuerpo Medical Instituteの会長、20年間Tum-mo技術を研究している. 仏教徒は、私たちの住む現実はそれだけではないということを直感的に理解することができると確信しています。. この状態は、深い瞑想を通して私たちの頭の中に届くことができます。この線で、彼らがあなたの体を通して発生する熱はTum-mo技術の反映です。研究者たちは驚いて実験を行い、確認しました。そこでは、彼らは修道士の乾いたシートを取り除き、何時間もの間、何層もの湿った布でそれらを覆いました。彼らは自分たちの体から発せられる熱を使って再びシートを乾かすことができた. ¿ベンソン教授の研究は、タムモンクのヨガ瞑想のテクニックとどのような関係がありますか? Benson博士は次のように考えています。 高度な形のチベット瞑想 これらの修道士によって練習されたもののように, 以前は修正が不可能と思われていた生理学的プロセスを制御するように心を惹くことができます。. ヨガのテクニックTum-Moに基づく, ベンソン博士は「弛緩反応」と呼ばれる方法を開発しました,...
D'ZurillaとGoldfriedの問題解決手法
D'ZurillaとGoldfriedの問題解決手法は、明確に定義された手順を通じて問題（特に社会的問題）を解決し、問題を小さな部分に分割することを目的として作成されました。問題の認識と個別化がこの時期（1971年）に与えられ始めた重要性をもって、それぞれが特定の状況にそれを適応させることができるように療法を作り出しそして体系化する試みがなされました。. これらの著者は、社会における最大の問題、およびそれから他の問題が生まれたと考えました。, それらの定義と認識にあった. 正確には、この理由のために、彼らは問題と彼らがカバーした領域をうまく定義するためにほとんどの時間を費やしました. 記述されたものと一緒に、これらの作者の問題解決技術の開発のための基礎を築いた要素は以下の通りです： 日常の問題や課題の解決に適用される創造性の重要性の認識. 純粋に生物学的または医学的モデルの拒絶. 認知行動療法とストレスとの相互作用の新しいモデルの出現. 問題解決のための段階 このモデルの中で、彼らは問題解決技術の5つの段階を定義しました. 問題に対する一般的な方向この最初の段階で、人は問題が日常生活の一部であることを認識することが期待されています。その日常的な性質を認識したら、それは私たちの通常の生活を歪めることなく彼らと向き合うことです。この最初の部分で最も重要な質問は次のとおりです。問題をどのように認識するのか、それをどのように評価するのか、それに対してどのような力を持ち、時間のどの部分を占めているのか。. 定義と定式化：この第二段階では、重要な問題が扱われます：問題が私にとって重要であるということです。それはまたそれに応えようとします：それがどこから来たのか、私が達成したいことを確立し、それを明確に定義する方法を知る. 代替案の生成 現時点では創造性が重要であり、それは不可能であるのと同じくらい多くの解決策を生み出す時期であります。それが現実的かどうかは関係ありません、それはより良いものを生み出し、それから私たちが最も価値のあるものを解決策として選ぶことです。. 意思決定：このステップで重要なことは、前の選択肢のそれぞれの結果を観察し、すべての可能な点を評価し、オプションを選択し、そして計画を準備することです。. 検証決定がなされれば、計画は開始されます。適切なのは、中間評価をさまざまな時点で計画することです。 フィードバック プロセスがどのように進行するかによって、私たちは小さな調整を行うことができます。これらの中間評価は、長く困難なプロセスの中で、補強を得てエネルギーを回収する機会も与えてくれます。. 問題解決手法に関する特別な考慮事項 これらの作者は、問題の背後にある可能性がある原因または感情的な結果を解決する問題の解決方法を脇に置いていませんでした. したがって、定義するとき、解決策を提案するとき、そして特にこれらのオプションの1つを選択するときが来るときは、各段階で考慮に入れるべきです。. 私たちがしなければならない最初のことは、何かを知らずに、そして私たちの状況を知らずに誰かがそれを理解することができるように、問題をよく定義することです。問題を明確に定義し、問題を制限し、管理しやすくし、一般的ではない特定の側面で作業できるようにしました。この意味で、私たちがそれをリハーサルするとき、何度も問題は最小化されます....
考える6つの帽子のテクニック、エドワード・デ・ボノ
多くの人が私たちになじみがあるように思えるかもしれません、そして私たちのほとんどは私たちがもっと独創的な方法で問題を解決するのを助けました. Edward de Bonoによって開発された6つの思考帽子のテクニックは、非常に効果的なコミュニケーションと推論ツールです。. それのおかげで、私たちは異なる視点と視点から私たちの個人的な現実を見て、順番に横の考え方を適用します. Edward de Bonoは現在84歳ですが、まだアクティブです。オックスフォード大学のこのマルタ心理学者そして教授は、彼のすでに古典的な作品と共に、私たちに与えてくれました, 創造性の分野で認められる以上のレガシー。思考の可能性を強調し、世界を豊かにする。 管理, 組織の世界を特徴付けるこれらのプロセス. 「一般的に、思考能力に満足しているのは、思考の目的が自分の満足のために正しいことを証明することであると信じる貧しい思想家だけです」 -エドワードデボノ- 私たちは何について話しているのですか？? 他の誰かと少なくとも誰かがすでに6つの帽子のテクニックを考えてみることを試みたことは非常にありそうです。. このダイナミックは、企業内でのコミュニケーションを促進するための非常に古典的なものです。, それはまた、より良い思考とグループでの合意に達するように教えることは、通常、大学や子供との教室での演習としても考えられていますが. 6つの帽子のこのよく知られたテクニックと本に含まれているその他のアプローチの両方で、de Bonoが私たちに伝えているもの、たとえば「実践的思考」、「流体論理」または「ラテラル思考：創造性マニュアル」は 私たち全員がより良く考えることを学ぶべきです。また、その中に「実際に」あるべきであるという事実を認識し、それができるということ、学ぶことも考えているということです。. 他のアプローチへの展望を開くこと、私たちの推論スキームにおいてより柔軟で内省的で独創的であることを学ぶことは、私たちがより良い決断をすることを可能にするだけでなく、...
空の椅子のテクニック
空の椅子のテクニックは、ゲシュタルト理論によって最も使用される作業ツールの一つです。. しかし、それはこの現在に排他的ではない、それは心理学の他の部門からのセラピストによっても使用されています。その使用の普及はそれが特定の問題に対処するための非常に効果的なツールであることが証明されているためです. だから, 「空の椅子」は、相談の中で過去の未解決の問題に取り組むための優れた資料として構成できる感情的な技法です。. セラピストによってマークされた適切なステップに従うと、結果は個人的な発達に対して、そしてその中で、感情的に非常にポジティブになり得る。それは状況や不在の人との感情的な接触を許すからです。この接触の特殊性は、その中で、患者はいつでもコントロールを保持するということです. この技法は、Gestalt Therapyの創始者であるFritz Perls、神経精神科医、精神分析医の医師によって考案されました。ゲシュタルトのアプローチについて学びたいと思っているプロの大勢の聴衆に短いデモセッションを提供したとき、彼はそれを使いました. しかし、また Psychodramaの創設者であるJacob Levy Morenoが、空の椅子のテクニックの創作を生み出しました. このツールの使用もかなり頻繁に行われている現在。両方の流れにおいて、この技術の使用は同じでありそしてその適応を有する。. 空の椅子のテクニックは何ですか？? 空の椅子のテクニックは心理療法のセッションを患者の体験的な出会いに変える. 心理療法のセットで使用されている2つの通常の椅子に加えて、3人目の椅子 - 空の椅子 - が追加されます。....
招待のテクニックは、私たちがどうやって自分自身を怒らせることができるのかを明らかにする
心理学から、それは常に彼らが直面しなければならないであろう感情や外部の状況によって動かされないで彼らの人生を担当するために患者に力を与えることを意図されています. その考えは、自分自身、他者、そして一般的な生活全般の無条件の受け入れを促進することです。, 私たちに起こるすべてのことが、正しい方法で私たちに影響を与えるように。. 何度も考える傾向があるので、共形についてではありません。同調しているということは、その名が示すように、 コンフォートゾーン, 私たちが管理しているものに。しかし、受け入れのためではなく、翼を広げ、人生が私たちのために準備してくれた魔法を発見することへの恐れのために. 共生者がいらない. 私たちは情熱的な人々が好きで、人生を噛み、それを絞りたいです。, 目標を達成したいという願望と幻想を持って。これは感情的に成熟した人であり、自分の感情を調整する方法を知っている、世界を解釈し理解する自分のやり方をコントロールし、敗北、失敗または批判を受け入れることができるいのち. 誰かが私たちに言ったり、「不公平」なことをしたために、何回私たちは怒るのでしょうか。どれだけの人が私たちの感情のせいで他の人を非難していますか？私たちはみんなそれをやったし、みんながミスを犯した. 感情は私たちのものだけであり、私たちが感情的に病気であるときそれは私たちがこのようにそれを決めるからです. あなたは他人によって怒られていない、あなたは怒っている 誰も欠陥を強調したり、欠陥を彼に思い出させたり、一般的に彼を批判したりすることを好まないのは事実です。. それは私たちが受け入れられていると感じる方法ですので人々はお世辞と賞賛を好む そしてその承認は私たちに大きな喜びを与えます（それは私たちの報酬の脳回路を刺激するので、認識の探求は中毒になることができます）。それどころか、批判や拒絶は、不安な気持ちから、うつ病や怒りへと私たちを生む可能性があります。. 明らかにこれらの感情は誰にとっても良い味の料理ではありません、そして私達はそれらをすべて犠牲にして感じることを避けます、問題は私達がそれらに会わないようにしなければならない方法が通常最も成功しないということです. 私たちが私たちについて否定的なコメントを受け取るとき、私たちが通常する最初のことは自分自身を防御に置き、自分自身を正当化すること、説明をすること、または憤りの形で別の批判をすることです。なぜそれをするのですか？私たちは気分を害していますが、相手が言ったことではなく、 私たちは、私たちの内なる対話で、この人が私たちについて考えることが唯一の可能な真実であることを私たち自身に言います. 私たちは他の人を否定することができますが、私たちはそれを自分自身に肯定します. 私たちは他者の批判を「買い」、私たちは彼らを信じ、私たちを彼らのものにし、そしてそれらを真実として統合し、彼らが私たちの計画を修正できるようにします。私たちはそうすることを決心した人であり、その決断は私たち自身を私たちの外の誰かの意見によって人形のように扱わせることを意味します....
サンドボックスのテクニック
私たちは何が起こるのかという考えを持って心理学者のところへ行きます。他の多くの人たちは、問題を見つけるのに苦労しています、そして専門家は重要な情報を得て分離するために異なるテクニックを使わなければなりません。その中には サンドボックスのテクニック, 子供の心理学によく適用される方法, 子供は、発達のレベルによっては、感情を表現するのが困難なことが多い. サンドボックスのテクニックは、元の名前で サンドプレイ, これは、スイスの心理療法家Dora M. Kalfflosによって設計されました。 カールグスタフユングの分析心理学と子供精神科医マルガリータLowenfeldの仕事に基づいています。それは主に患者が意識的に修復していない情報にアクセスするために使用されます. サンドボックスのテクニックは何ですか? これらの無意識の内容にアクセスするには、砂でいっぱいの青い背景（木またはプラスチック製）の箱を使います。, 患者は、沈黙の中に、さまざまな人物を配置しています。これらは、患者が沈黙の中で自分の好みに応じて配置しなければならないという現実的または幻想的な要素または文字を表します。これらの数字の中で私たちは人、動物や植物、建物、交通手段、看板や自然の仕切り（岩、木）、素晴らしい要素、映画のキャラクター、アクセサリーを見つけることができます... プロセス中, セラピストは患者/クライアントの話を聞いた後に起こったことの解釈を残して、補助的な援助を提供することに自分自身を制限しなければなりません. 他方では、心理学者がその後の解釈のために、相談の文脈の外側で、場面の写真を後で作ることは一般的です. 結果はさまざまです, サンドボックスには多くの解釈が考えられます。例えば、私たちが箱の中に一人で文字を見つけた場合、これは患者の側の孤独感や放棄感を意味するかもしれません。一方で、現場での暴力が優勢であれば、それはある種の荒廃感を意味する可能性があります。. どの患者とこのテクニックを使うべきか? サンドボックス技法は、主に子供の心理学で使用されていますが、どの年齢層でも適用できます。話をするときにとても便利です...
