心理学 - Сторінка 484
あなたに変化を促す6つの質問
の 変わる 時には私たちは彼に抵抗しますが、それは人間の生活の中で一定です. 実際には、それは唯一の恒久的なものです。しかし何度も本当の問題は変わっていません、しかし私たちを制限する私たち自身の知識の欠如. あなたを助けるために、私たちはあなたがあなたが現在いる場所で快適であるかどうか、あるいはあなたがあなたの人生の変化の線量を必要とするかどうかについてあなたが考えるのを助ける一連の質問をあなたに持ってきます。彼らに答えるようにしてください。そうすれば、彼らは簡単に見えますが、彼らは本当の挑戦を表していることがわかります。. 「誰もが世界を変えることを考えているが、自分自身を変えることを考えている人は誰もいない」. -レオトルストイ- 1.あなたの強みは何ですか? 自分自身について話す時が来たとき、私たちは何ができるのか、そしてどこまで行くことができるのかについて常にはっきりしていません。. この質問に答えるのは非常に簡単に思えますが、試してみると、自分自身はあまりよくわかっていないことがわかります。. 自分の長所を探して認識するときは、鉛筆と紙を用意しておくことをお勧めします。. この練習はまたあなたにあなたのことを知らせる重要な挑戦を表します。 恐れ と疑問. それはまたあなたに変化とより良いものへの出発点を与えるでしょう. あなたの弱点は何ですか？? スキルを認識することが複雑な作業である場合、弱点を見て受け入れることはさらに複雑です。. 彼らのほとんどは、彼らが弱点を持っていることを受け入れるのは難しいと思います, しかしそれは変化するための最も重要なステップです. 静かな場所に行き、それらの欠陥がとても抵抗力があるのを見つけてください......
痛みを学習に変える6つのステップ
痛みは人生に固有のものです. 喜びと喜びもそれの一部であるのと同じ方法でそれの一部になりなさい。私たちはそれが致命的な偶然の一致、運命の気まぐれであると考える傾向がありますが、それは私たちの存在の延長にすぎません。だからこそ私たちはそれを避けられないのです。そしてこれに費やされるすべての努力は疲れ果ててそして無用になるでしょう. 喜びのような痛みは、私たちを最も重要な本質に近づけるものです。両方 彼らは私たちに最も重要なレッスンを与え、彼らは私たちが人生の私たちのステップを導くのを助けます。. しかし何度も私たちは痛みを苦しみに変えます。私たちは積極的かつ病的な方法で飲むことも苦いと永遠の飲み物で。最悪の事態は私達です…どういうわけかそれは私達が必死に既存の人からもっと苦しんでいることを求めていたかのようです. 苦しみは痛みのもう一つの追加です、それは痛み自体ではありません ノスタルジックであること、または私たちの苦痛だけにとどまりたいことは悪くありません。また、この瞬間を持つことが時々必要です。私たち自身とそのコーヒーを飲みながら、私たちの最も孤独な親密さとの出会いの時。人類との出会い. 私たちがすでに感じているよりも最も厄介なこと、そしてさらにもっと苦しむことは、私たちが加えるすべての重さです。 私達は私達が時々選ぶ高い斜面のその山に行く間。例えば、この悲しみが永遠に続く、それが有限ではない、私たちが自由に売られている、と言うときに、この重みを付け加えます。. 痛みを学習体験に変える しかし、良い知らせがあります。 その余分な苦しみを元に戻すことができます そして、もっと良いことには、それを実存的知恵を指数関数的に高める学習経験に変えることができます。. どうですか？私の人生に最も影響を与えた心理学者そして人々の一人であるJoséAntonio Garcia-Mongeが彼の本の一つでそれを説明しました。そして、痛みが人間であり、生きる行為に不可分であることをあなたが何度も何度も証明することを可能にする知恵に達している個人的なプロセスに誰かが参加したときです。追加し、そこから削除できます. 1.それを認識しなければならない 私たちは自分の苦しみを特定しなければなりません。それが精神的に、肉体的に、社会的に、実存的に私に影響を与える痛みであるかどうかを知ること... さまざまな種類があり、それを認識できなければなりません, 私たちが以前話し合ったその特別な集会で彼と向き合ってしばらくの間彼と一緒にいるために. 2.彼との誠実な対話を維持する...
喪についての6つの神話
苦しみを愛と混同したり、物忘れで痛みを乗り越えたりしないでください。 マルガリータロハス 私たちが誰かを失うとき、私たちは何をすべきか知っていますか？いいえ、そうでしょ？小さいから彼らは私達に特定の状況で行動する方法、物事を得る方法、話す方法を教えているためです...しかし 誰かが私たちを去り、私たちが哀れになったときに私たちがすべきことを教えてくれた人は誰もいません。. 本日はお話します 6間違った信念 社会は私たちだけでなく私たちの家庭にも、悲しみに対処するための力を注いできました。. 彼らはいいですね、あなたは違いますか？? 1.「1本の釘で別の釘を取り出す」 彼らは私たちにそれを教えました 損失を克服するためには、それを取り替える必要があります. たとえば、別のペットを購入したためにペットが死亡したとします。だから、あなたは私たちに何を教えていますか? 誰かを交換すると、 安心 痛みに直面して私たちが求めること。表現は次のように聞こえますか 「海にはたくさんの魚がいる」? あなたはたぶん他の人に話したり、あなたに彼らに話したりしました、特に休憩が起こったとき. 言われて安心していますか？もっと力強く感じますか? 絶対にしないでください。私たちをインポートしたものを交換してみてください。私たちの生活を占有するために来ることができるより多くのカップルや他のパートナーがいても、それは同じではありません. なぜ私たちの痛みから逃れるのですか？私たちは彼に対処できないほど弱い? あなたが苦しむならば、孤独に苦しみなさい 誰かが泣くと、彼は立ち去ります。私たちが苦しむとき、私たちは一人になりたいのです。これは私たちに教えられました。あなたは人前で泣くべきではありません,...
私たちには解体する責任があるという自閉症についての6つの神話
自閉症の周りには科学の進歩を乗り越えた多くの神話があります、そしてそれらは社会の中心でそうしました. これらの信念は非常に広まっており、明らかに、自閉症の人々とその状態そのものの調整されたイメージを生み出すことに貢献するのではなく、それらは不適切で誤った障害の体系を永続させます。. 先入観はまさに自閉症スペクトラム障害（ASD）を持つ人々の適応に対する障壁として立つものです。それが我々がそれらを見直すことが不可欠である理由です より広範な神話;だから、目標は それらをノックダウンし、可能な現実に最も近い視野を容易にする. 高機能自閉症と診断されたドナウィリアムズは、 "自閉症はピースを欠いているパズルではなく、より多くのピースとより少ないピースのいくつかの異なるパズルのように"と言った. 1-自閉症の人は人が好きではなく、相互作用が嫌いです ASDを持つ人々は、他人から逃げたり、連絡を拒否したり、孤独を求めたりする必要はありません。. 実際、多くの子供たちはくすぐり、ハグ、そして接触ゲームを大いに楽しんでいます。さらに、多くの青少年や未熟児は、趣味や趣味だけでなく、瞬間を特定し共有することができる社会集団に属したいと考えています。. たぶん、彼らは社会的世界に対する理解が異なり、規範的な社会的スキルを発達させるのに問題があるので、社会的関係は不安を生み出します。ある種の反応は、それらの状態が彼らを避けるのを妨げると私たちに導くことができます。しかし、そうではありません。. 彼らはストレスを避けるために時折回避行動をとるかもしれませんが、それはこれらの人々を特徴付けるものではありません. 私たちには、私たちの概念に戻り、社会的関係がより少ない緊張を生み出すことを促進する責任があります。例えば, 多くの場合、アイコンタクトは高価で不快なので、反対の方向を向く傾向を要求したり嘲笑したりしないことです。. 「私があなたを見ていないとき、私はあなたの言うことがよく聞こえます。視覚的な接触は不快です。これをするために私が直面する戦いを人々は決して理解しないでしょう」. -ウェンディローソン- 2 - 彼らは彼らが彼らの世界にいて、彼らが気づいていないので彼らが拒絶されることを気にしない 自閉症の人はつながっていないような気がするかもしれません。しかし、接続には別のポートがあり、別のチューニング方法があることが起こります。....
精神的に強い人々についての6つの共通の神話
精神的に強い人々についての多くの考えそして神話があります. 時々私達は私達がそれらのように見える方法について考えるのにあまりにも多くの時間を費やします。他の時には、精神的に強いことがどれほど前向きであるかを疑うようにするいくつかの神話を信じるという誤りに陥ります。. 今回は、精神的に強い人々についての最も一般的な信念について話したいと思います。あなたはそれを見るでしょう 彼らはあなたのようで私のようです. 唯一の違いは、あなたが人生の課題を受け入れ、それに立ち向かう方法です。. 神話1.彼らは強く生まれた あなたは、精神的に強い人々がそのように生まれたと信じることができます。おそらくあなたは彼らが生まれてからそれらを定義する別の考え方を持っていると思います。現実は非常に異なります. 私たちはみんな同じように生まれています 認知スキル, 感情的および行動的. 違いは、私たちの教育方法、私たちが生きている経験、そして私たちが開発するビジョンによって生じます。同じ人生を送った2人の兄弟が全く反対しているのを見ることは珍しくない理由です. 片方は精神的に強い人のリストに入ることができますが、もう片方は安全ではありません. 違いは、一人一人が形成した視点と彼が自分自身で行った感情的な仕事にあります。. 神話2。彼らは寒さと少し感情的です これは全く間違っています. 精神的に強い人は他の人と同じように感じる. 実際には、それらの多くはあなたが想像できる最も甘くて素敵な人々です。違いは、彼らが感情を表現する方法を知っているということです。. 彼らはそれに値しない人々に彼らの愛をすべて与えることを単に避けます。また 終了する準備ができています 破壊的な関係...
一日を始めるための6つの素晴らしい方法
朝を始める方法は、一日の残りの部分のトーンを設定します. あなたが目を覚ますときにストレスの多い感情を感じるとき、あなたがなにもしないなら、あなたはたぶん一日を通してそれを引きずります。それどころか、あなたが集中して一日を始める方法を見つけた場合、それはあなたが毎日のストレスを処理し、一日の残りの部分を楽しむことが容易になります. しかし、右足で一日をスタートするのは必ずしも簡単ではありません。特に、急いで起きたり、数時間の睡眠を取った後に起きる場合はなおさらです。しかし、あなたが必要以上に眠れなかったとしても, それは活力、感情と動機で一日に直面するために積極的な方法で朝を始めることが可能です. 「朝は一日の重要な瞬間です。朝の過ごし方によって、どんな種類の日を過ごすことができるかがよくわかるためです。」 -レモニースニケット- 一日を始めたいのであれば、習慣を変える必要があります。特に早起きしなければならない場合は特に簡単ではありません。しかし 早起きして一日を素晴らしい一日に変えるために必要な後押しをするのは努力の価値があります。. 前に目覚まし時計をプログラムする あなたがより緊張せずにそして急ぐことなくもっと落ち着いて起きることができる前に少し起きなさい. あなたはベッドでラジオを聴き、ゆっくりストレッチして一日を始める準備をすることができます。前に目を覚ますことはあなたがベッドで数分を楽しむことを可能にするだけではなく、またあなたに一日を始めるためによりリラックスしたルーチンを作成する機会を与えてくれるでしょう。. 「その日が始まる前に起きているのは良いことです。この習慣は健康、富、そして知恵に貢献します。」 -アリストテレス- シャワーを浴びて一日をスタート 朝のシャワーはただリラックスする方法ではありません. あなたが水中で過ごす時間はリラックスして活気づける時間です. これを行うには、トイレを開始する前に、1分間温水ジェットを座らせて、それをマッサージして、水を背中に流します。. お湯はあなたの筋肉とあなたの心をリラックスさせます. その分はまたあなたが先にある可能性について考え、新しい日に感謝することを可能にするでしょう。一日中ストレスが発生すると、あなたはリラックスしてあなたの感情の制御を取り戻すためにこれらの感覚を呼び起こすことができます. 感動的なことを読む やる気を起こさせる引用から自助の断片へ,...
あなたの人生を簡素化するための6つの簡単な方法
単純化することが重要です. 私たちの生活や心に入り込むものすべては、たとえそれが単純であるように見えても、私たちの時間、私たちのエネルギー、そして私たちのモチベーションを消耗させるその身体的および感情的な障害に貢献します。人生を複雑にしても私たちの行動はより価値あるものにはなりませんが、ストレスと緊張を増すだけです. この無秩序は私達が私達の優先順位を考えることおよび/または理解することができないこと私達が圧倒される感じさせます ストレスを解消するためにリラックスできないこと.このような状況下では、我々はまた適切な決定を下すことができなくなり、それがさらなる問題を引き起こす可能性が高くなります. 「単純化することは最も洗練されたことです。」 -レオナルドダヴィンチ- 単純化することでこの緊張を軽減することができます. 私たちの家、スケジュール、心の混乱を積極的に犠牲にするには少し時間がかかります。. あなたの価値観と連絡を取る 時々、私達は私達の価値観が何であるか、私達の願望、本当に私達にとって本当に重要であることを忘れるほど私達の生活を非常に複雑にします。. 私はあなたがあなたが基本的に考えている値とあなたにとって本当に重要なことでリストを作ることを勧めます. リストを念頭に置いて、毎日あなたの一日を満たすすべての活動を見直します. 自分の価値観と一致しない活動を単純化または排除することを検討してください そして反対している人々を取り除く. あなたが望む人生を視覚化する あなたが望む人生を想像してみてください, 今達成することがより困難に思える欲求に焦点を合わせます。リアルでエキサイティングなイメージを探してください。終了したら、日々の活動のリストを見直して、あなたのビジョンに何も貢献していないものを排除します。あなたが組み入れる必要があるものも考えなさい. 鍵はあなたが望む人生のビジョンを保ち、それに基づいてあなたの決断を下すことです。. 残されたものを排除することの利点を列挙する 多くの人が自分たちの生活を複雑にしているものを取り除くのは非常に難しいと思います....
目標を達成するための6つの資質
あなたは大きな夢、努力に値する目標を持っています。しかし あなたが今いる場所を見て、それをあなたの野心と比較すると、あなたの目標を達成するという事実はほとんど不可能に思えます. これが、たいていの人々が、あり得ない、そして達成できないと考えて、「あり得ない夢」のカテゴリーの最も高い目標を、日常生活の過酷な現実から脱するための単なる精神的娯楽として諦めている理由です。. これについての最も興味をそそることはそれです 試してみるまで何ができるのかわからない. あなたの目標がどれほど野心的なものであっても、あなたがそれに向かって歩き始めた場合にのみ、あなたはそれに到達するための距離を短くすることができます。しかし、あなたの目標を達成するためには、何か他のことをしなければなりません. 目標を明確に定義し、行動計画を立て、実際にあなたを動かし、あなたをやる気にさせるものを見つけ出し、あなたを軌道に乗せるのに役立つ習慣を確立します。, それはあなたが道に沿ってあなたを助けるだろう一連のスキルや資質を開発することが必要です. 最高の目標を達成するために必要な資質 成功を達成するには、一連の資質を開発する必要があります。. あなたの目標がどれほど高くても、それを達成することがどれほど難しいか、あるいはそこに到達するためにあなたがしなければならないことは何でも。それらのすべてはそれがあなたの努力にしっかりとどまるためにあなたにはるかに多くの費用がかかることなしでそれを使わないでいくつかのスキルを必要とします. 前向きで楽観的になる 最初のステップはあなたの目標への道を進むために不可欠です。しかし その第一歩は楽観的で、前向きな考え方で与えられなければならない. その態度は段階的に維持されなければなりません、それはあなたの行動を動かして小さな目標で再供給するエンジンでなければなりません. しかし、楽観主義を維持することは必ずしも容易ではありません. あなたは前向きな姿勢を維持するために積極的にならなければなりません. あなたが前進するのを妨げる人々を避け、前向きで楽観的な人々であなた自身を囲みます。それが不可能であれば、あなたはいつも「ひどく同伴するよりも一人で良い」マキシムに頼ることができます. 「最長の道でさえ、最初の一歩から始まります。」 -カリマン-...
