心理学 - Сторінка 506
私たちをものすごく不幸にする3つの有害な習慣
有毒な人々、悪い瞬間、逆境が必ずしも私たちに不幸をもたらすわけではありません. 多くの場合、私たちが信じる以上に、これは私たちの行動から生まれました。なぜ私たちは日常生活の一部になったのかを考えずに、私たちが繰り返す有害な習慣を通して。さらに、それらを分析して変換するのではなく、私たちは自分自身を苦味に浸しながら運を責めることにしました。. それは明らかです 常に幸せになることは不可能です. しかし、一定のバランスと感情的な幸福を維持することは実現可能です。すべてが順調に進んでいる場合、これは簡単です。問題は、障害が発生したとき、または後退を計算する必要があるときに発生します。これは非常に頻繁に発生します。慣性によって、私達はそれらの有毒な習慣を慣習的に実行し続けます、それは定義により：私達がそれらを実行するほど、それがそれらから「逃げる」ことがより困難になるでしょう。彼らは私たちが閉じ込められていると感じる悪循環になりました. 苦しみの道を私たちを導くのは困難ではありませんが、私たちの習慣. 有毒習慣：エネルギー泥棒 私たちの多くは、次に述べる有害な習慣と同一視されていると感じるでしょう。彼らは私たちの生活の一部なので、面白いですね。. これらの習慣の1つ、つまり人間は、私たちが持っていないものを望むことです。. 私たちは自分が持っているものを過小評価し、ますます切望しています...幸せになるために他に何も必要ないと悟ることが、自分自身を不愉快で悲しいと感じることを妨げるのです. 同様に、反対の状況が発生します。 感情的な停滞。我々が前進しないが、後退もしないという状況. 私たちは私たちを閉じ込めている有名な快適ゾーンにいます。どうして私たちはそこから出て行かないのですか？恐怖のせいですか。何が私たちをそれほど不安にさせるのでしょうか。誠実でこれを熟考することは、私たちが自分の刑務所で、私たちが投獄されていると感じる状況を終わらせることを可能にする. 私たちが実践しているもう一つの有害な習慣は、 オートパイロット私達が現在に注意を払わない私達の生活の中のその瞬間、私達はそれを味わいません. 私たちは自分たちがしていることについて考えるのを止めずに前進します。まるで私たちが私たちの周りに広がる素晴らしい風景を熟考するのを止めずに森を歩くようなものです。私たちは現実から逃れ、私たちは今ここを楽しんではいないでしょうそして私たちは大きな喜びを失うでしょう. 他人の承認を求めることも非常に有毒な習慣です。私たちはそれを感じているので、私たちは何もしませんが、それは他の人によく見られるからです. また、二度目か三度目の飛行機に二度以上行ったことを忘れることもできません。私達は私達の食事療法そしてまた私達の夢に言及している. 健康的な食事に従わずにひどく食べると、私たちの気分に明らかに悪い影響を与えます。 私たちは必要なレベルのエネルギーを持っていないでしょうし、バラスト自尊心があるでしょう。同様に、十分な睡眠をとることは、職場で行い、気分を良くするために重要です。. 私たちの感情的な家を換気する私たちが中に生まれたとき、基本的な感情が存在する部屋があります。私たちの感情的な家は開放的で風通しがよいはずです。もっと読む」...
あなたの自尊心を高めるための3つの習慣
私たちはそれを知っています 健康的な自尊心は働くためのよい心のための最良の基盤です. しかし、私たちにモデルを提供している社会も、コンピュータで修整したものも、自分たちが24時間遅れで走り抜けて失望を指摘しても、私たちは彼らの最高の介護者ではありません。むしろ、私たちは時々あなたの最悪の敵のように見えます. 一方で, 自尊心の低さから生まれる不安の状態に対処するには、戦略、時間、そしてその過程での停止が必要です。. 正確にはこの記事は、この考えのスレッドになることを目的としており、私たちの自尊心を十分に養う3つの習慣を指摘しています。. 「自分を愛するのが苦手な人は、他の人に与える時間とエネルギーに憤慨し、自分自身にも与えないという理由で、誰かを愛することが困難になります。」 -バーバラデアンジェリシ- 精神的な意識を持って自分自身を養う 私たちは、自分の口に入ったもの、口蓋に再現されたもの、そして私たちの気分に合わせて簡単に休んでいるものについて、十分な情報を持っています。ガストロノミーが流行している今、我々はそれを言うことができる 食べ物は感情を保存し、人生を許すよりも超越的な機能を果たします. 私たちの心の状態を改善し、私たちの消化器系に急ぎすぎずに私たちにエネルギーを与える、とても素晴らしい食べ物があります。朝の安静と思慮深い食事の後、心地よい休息をとれる食物. いわゆるウェルネスホルモンの放出を刺激し、自分自身について気分を良くするための最良のタンパク質を含むスターフードは、 オメガ3脂肪酸、ナッツ類、ナッツ類、アボカドと青魚. あなたの存在の各プロットを働き、改善しなさい 自尊心が愛を意味するのは明らかです。 「私たち全員」 , そのため 内なる充満を達成するために、私たちの人生のそれぞれのプロットと次元を働かせることは不可欠です. 私たちの多くが保留している重要な仕事は、生きていることに伴う喜びを私たちに提供することです。私は可能性を持っているという幸運について、選択肢を持って話しますが、決定を下す余地はほとんどありません。. それは私たちの自尊心を上達させるための基本的な要素の一つです。私たちがこの重要な権利を実行しないならば、私たちは自分自身の個人的な発達を生きることを望まずに自分自身への愛を減少させずに、自分自身を他人の感情の憐れみに残して自分のなりに囚われたように感じるでしょう。. 私が大事にすることを提案する重要な特徴はあなた自身の利益を超えてあなたの注意を広げることです. 私たちが自由に使える多くの道のりを尊重するだけでは、私たちが大切にしている価値に値しないというのは普通のことです。私たちは他の選択肢を考慮していませんし、これによって私たちは自分自身を克服し征服することを敢えてしません。あなたには責任があることを忘れないでください。 エクササイズや補完的な活動をしながら、自分との関係を変えるための行動を実行します。 ...
うつ病のリスクを高める3つの毎日の習慣
うつ病は深刻な障害であり、最大限の注意が必要です。. 残念ながら、一部の分野では、それを無視して対処しなければならない条件であり、苦しんでいる人は弱いと考え、それを去らなければ十分な努力をしないからであるという考えを持続しています。彼らはそれを気まぐれな、または他の多くの人のような浪費家としてそれを取ります. うつ病が「自分自身を治癒」しないことを考慮すると、これは非常に深刻です。それどころか、 その効果が間に合わないと悪化につながる可能性がある プログレッシブ 身体的にも精神的にもより深刻な病気. スタイル 人生の喪失は、うつ病の状態を養うまたは克服するための決定的な要因です. 日々の習慣はこの状態にプラスまたはマイナスに影響します。いくつかの習慣はあなたがより簡単に落ち込んでいると感じさせますが、他の習慣は症状を軽減し、あなたの気分を改善することを可能にします。次に、うつ病のリスクを高める3つの習慣について説明します。. 「未治療の創傷によるうつ病「 -ペネロペスウィート- 1.自由時間の悪い扱いはうつ病を引き起こす ルーチン, 特にあなたが大都会に住んでいるならば、それは莫大な感情的な緊張を引き起こすことができます. 毎日、あなたは何百もの刺激にさらされていますが、その多くは攻撃的です。大都市では、一般的なストレスの雰囲気があります。あなたは友好的な顔を見つけることがほとんどなく、すべてが非常に速いスピードで進みます. したがって、自由時間は休止時間であるだけでなく、あなたの良い精神的健康を維持するための決定的なスペースでもあります。問題は、ルーチンの同じ狂乱ということです。 多くの場合、余暇に捧げられたこれらの経過をどうするべきかわからないということになります。. 時々私達は彼らに静止と監禁を探すように単に指示する。これは安静に貢献するだけでなく、うつ病を養うことは事実です. 理想は、自由時間が体と心を酸素化することを可能にすることです. それは私たちを笑いに導き、楽しい時間を過ごす面白い活動を含みます。これは私たちの肉体的および精神的エネルギーを新たにします。それは私たちに活力を与え、気分を最適化します。アウトドア、ネイチャー、スポーツ、趣味の育成が最もお勧めです。. 睡眠不足 何もおやすみなさいの睡眠を補うものはありません. 私たちが眠っている間に、私たちは脳に情報を再編成し、並べ替え、そしてフィルタリングする機会を与えます。....
自尊心の欠如を理解するための3つの映画クリップ
自尊心について話す映画はたくさんあります。それは私たち全員に影響を与えるものだからです。私たちが推奨するこれらの3つの断片では、自尊心を理解するためのさまざまな方法を理解することができ、実際に何があるのかを実際的に定義することができます。. 自尊心については多くの話がありますが、それが何を意味し、それが何から構成されているのか本当に知っていますか？? 自尊心は、自分を見る、自分を大切にする、自分を高く評価する、自分を愛する自分自身のやり方と関係があります。. 私たちは自分自身への愛を培うことによって、あらゆる困難や状況に直面しても自尊心を維持するために、自信と安全を強化します。. 私たちの個人的な価値は自分自身にのみ依存し、重要な商品や成果、あるいは私たちが持っているものや達成したことには依存しません。私たちが自分の価値を外的なものに置くならば、私たちはそれに頼ることになり、それゆえ私たちの本質の一部ではない物質、外部のもの、そして関連性の低いものの奴隷になるでしょう。. 「私が本当に自分自身を愛していたとき、どんな状況下でも、私は正しい時間に正しい場所にいたことを理解しました。そして、私はリラックスすることができました。今日、私はそれに名前があることを知っています…自尊心」 -チャールズチャップリン- 私たちが下で共有している断片では、私たちの愛を培うことが、良い自尊心のための基本的な鍵の1つであることがわかります。 エンジェルA Luc Besson監督のフランス映画、Angel-Aでは、鏡の前で目を見張るようなシーンがあります。主人公は、彼が恋をしている人、本当の美しさの価値をよく知っている美しい女性のおかげで自分自身を発見することを学びます. 「それがどれほど重要であるか、またその場所は何であるかをあなたの体に伝えてください。彼にふさわしいものを彼に渡しなさい。」 この断片の中で最も強みがあるのは、「だれにもそれが何であるかがあなたに示されないときは、自分自身を愛するのは難しい」というフレーズです。愛がどのように学ばれるかについて私たちに告げる感情に満ちたフレーズ。そして、私たちがそれが何であるかを教えられていないとき、それを組み込むことははるかに困難です。. 愛は私たちの存在の一部ですが、多くの場合、私たちは参照を持つ機会がありませんでした, 私たちが愛することを学ぶことができたこともモデル。自尊心は、私たちが他人や自分自身に対する愛の感情をどのように取り入れているかと関係があります。. 戦士の道 これは私たちの生活のあらゆる瞬間に適用するためのレッスンがいっぱいのメッセージと象徴がいっぱいの映画です。それは私たちに教える 自尊心は、私たちが私たちを取り巻くものと、困難に直面したときの私たちの態度を観察するための基準です。. 「ほんとうにあなたが苦しんで欲しいものを手に入れられなければ、そしてあなたがまさにあなたが望んでいたものを手に入れたら……」永遠にそれを保つことができないので、あなたはまだ苦しみます...」 自尊心は私達に私達の道に直面する態度、またより多くの視点と可能性を与える...
日常生活でマインドフルネスを実践する3つの簡単な方法
マインドフルネスの実践から始めることは、より良い生活の質に向けて一歩踏み出すことです。. しかし、これを達成するのは必ずしも容易ではありません。なぜなら、私たちはこの祖先のルーツの哲学を現代に適応させる必要があるからです。これを達成するために、私たちは複数の道と戦略を持っています：私たちは自分たちのニーズに最も適したものだけを見つけなければなりません、私たちの日々. それを認めなければなりません。 私たちのほとんどはマインドフルネスに惹かれていますが、ファッショナブルではありません。, 彼らが彼らの習慣について私たちに話したから、あるいは私たちがほとんどすべての本、すべての雑誌、または自助記事にこの言葉を見つけたからではありません。それは私達を興味をそそり、それは私達をより広く、より近くそしてより鮮やかな方法で世界を理解するための鏡として私達の心を想像するように誘うので私達を魅了しますそれは反発的なものであり、そして何よりも有用です。. 「感情は風の強い空の中で雲のように行き来します。意識的な呼吸は私のアンカーです」. -ティックニャットハン- しかし、私たちの日常生活はその義務、鉄のスケジュール、そしていつも忙しい外見で私たちを引き寄せています。私達は私達が学ぶことができる中心部に行くために一日にもっと時間をかけることはできません。, 私たちは瞑想は絶対に私たちと一緒に行っていないことを自分自身に言います. 間違いです. マインドフルネスは、今までになく最も多様な方法で私たちに近づいています. 本やオンラインのコースのガイドラインに従って、自分の家で始める人もいます。さらに、不動であることを想像できない人、より多くの人と一緒に教室のダイナミクスに統合することができない人がいます。このために、スポーツをしながら瞑想することができます。. 私たちが見ているように、マインドフルネスは常にそこにあり、私たちの心の届くところには… 現代のマインドフルネス、運動の時代 時代は変わりますが、私たちの哲学、精神性、そしてマインドフルネスによってもたらされたその優れた遺産のルーツは残るだけでなく、これまで以上に必要とされています。今、私たちのライフトレインの現在の複雑さを考えると... 私たちはどのようにそしてどのようにして完全な意識を発達させることができるのでしょうか。? 瞑想すること、呼吸すること、そして「今ここ」と接触することを学ぶ方法? Rohan Gunatillakeは、マインドフルネスの分野に非常に具体的な側面を革命的に起こしているクリエイティブです。. この作者は私たちがどのようにそしてどのように変化したかを説明します。私たちのニーズはより激しくなり、私たちの世界は混沌としていますが、私たちの学習チャネルはもっと広いものになっています。 インターネットと新技術は、私たちをこれまで以上に個人の成長の分野に近づけます。 そして彼らは瞑想の世界でさえ私たちを始めます....
児童虐待の3つの形態
児童虐待の形態は時々ほとんど知覚できないようです. 実際、この習慣は伝統的に、幼児教育の自然な一部として受け入れられてきました。暴力の使用に基づいていない他の手段を使用することの不可能性を考えると、必要に応じていくつかの人が撮った. しかし、現実から遠いものは何もありません。幸いなことに、特定のフレーズは嘘だけでなく悲劇も隠していないと言う研究がすでにあります。私たちは「いつもそういうことをしていて、何も起こらない」、「血の入った手紙が入ってきた」、「あなたは法的または刑事によって学ばなければならない」といったフレーズについて話します。. 児童虐待の問題 有名な作家アガサクリスティは、「彼女がそれを言ったときに全く正しかった」う人生であなたに起こり得る最も幸運なことの一つは、幸せな子供時代を過ごすことです。「疑いなく、積極的な子育ては子供たちの教育と最適な発達においてはるかに有望な結果を示しています。. ElisabetRodríguezは、児童虐待の結果に深く取り組んできた、小児および思春期の心理学者および成人専門家です。この専門家はそれを考慮します 近年、それはまたかなりのブームを経験しました. それでも、今日では、親や教育者が、伝統的な方法で適用され社会の共犯に頼ってきたある種の命令の影響についてこれまで以上に認識しているとき, この習慣がそれほど根付いているのはどうしてでしょうか。? それは単に 児童虐待の形態は身体的なものだけではないことが証明されています. 彼らは何年もの間実行されてきましたが、集団的無意識の中で心理的虐待は身体的虐待よりもはるかに識別されていません。. 児童虐待の形態 私たちは、児童虐待の概念を、後者に対して軽微な運動の責任者が行使する行為として、そして、省略または委任によって子供の感情的、認知的または身体的完全性を危険にさらす行為として理解しています。この定義の下で, 私達は子供の虐待の3つの非常に明確な形態を強調することができます. それらのすべては、多かれ少なかれ、現代社会の大部分で今日も起こり続けています。. 身体的虐待 時の終わり以来の最も一般的なもの。それは専門家によって次のように定義されています。 未成年者に身体的危害をもたらす自発的行動, あるいは物理的性質の病気の発生さえ....
圧力に効果的に対処する3つの方法
あなたはプレッシャーを感じたことがありますか？確かに、それはあなたに絶えず起こり、それはあなたにとって大きなストレスを解決するのを困難にしているものです。. ストレスは大きな圧力を引き起こす困難に対する自然な反応です. これは私たちが麻痺する原因となる可能性があります。. 自分のプロジェクトを進めるために人生でプレッシャーを必要とする人はたくさんいます。圧力がなければ、何度も、あなたが行動する原因となるストレスはなく、あなたは最善の方法で行動することができます。しかし、このために我々は圧力に対処する方法を知っている必要があります. 私たちが私たちと一緒に圧力とストレスを取り除けば、私たちが達成する唯一のことは麻痺したままでいることです どこに投げるべきかわからない. 「あなたがストレスを引き起こし、あなたの笑顔をあなたの人生から奪う原因となるものをすべて取り除きなさい」 -パウロコエーリョ- 1.何かを達成したら、休む! 達成したいことが達成されるまで、そのプレッシャーを維持することが重要です。. しかし、私たち全員が知っているように、圧力は私たちに多くのエネルギーを費やすことを引き起こします。私たちが望んでいたことを達成した後、私たちはおそらく立ち止まって前進しないという動機に満ちたものになるでしょう。これは大きな間違いです. 何かを達成するたびに、休みなさい。これはあなたがするためにあなたが設定したすべてを達成し続けるためにあなたが力を取り戻すことを可能にするでしょう あなたがそれを望んでいなくても、たとえあなたがそれのように感じていなくても、あなたがそれほど苦労してきたことを達成した後に、あなたは休まなければなりません。絶えず圧力を受けることはできません, ストレスに対処するためにエネルギーを補給する必要があります. 常にこれを念頭に置き、アウトラインに従ってください プレッシャーレストプレッシャーレスト. 多くの人を獲得し続けるためにあなた自身があなたの業績を楽しんで祝うのを許しなさい. 2.やる気を起こさせることを学ぶ あなたが得るつもりの報酬とは何ですか? 努力に対する報酬は常にあります あなたがあなたの目標を達成するために投資しているということ。だからこそ, プレッシャーやストレスにもかかわらず、あなたのやる気を明確にし続けることは非常に重要です。....
日常の悲しみに立ち向かう3つの方法
悲しみは時々日常的なものであり、その方法を知らずに固執するもので、少しずつ、私たちを憂鬱に押しやるまで私たちを暗い呪文に引きずり込むことになりかねません。. 私たちが悲しみに近づくと、私たちは幾分遅く感じ、孤独の空間を探します 私たちの内観を働かせる場所. 最初の人の悲しみについて語ったPaulÉluardの古い詩は、後にFrançoiseSaganが有名で華麗な小説「Good morning sadness」のために使ったもので、彼が書いたものだけを覚えているでしょう。 18歳. 「さようなら悲しみ最善の悲しみあなたは最上階の縞模様の中にいると記されているあなたは最愛の目の中にいますと描写されていますあなたは正確には悲惨ではありません その痛みの起源を解明しそれを克服するためにその痛みの起源を解明することによってなんとか悲しみに立ち向かう人たちがいます. しかし、ますます大きくなり、より貧しくなることを心配している人たちも多くいます。. この日々の悲しみに立ち向かうのは簡単ではないので、時にはそれにはコストがかかり、励ましと勇気が必要です。しかし 私たちは強みと目的を見つけ、それと戦って、そして新しいプロジェクトと幻想を持つ地平線を想像しなければなりません。. それを克服するためのガイドラインをいくつか示します。. 1.孤立を避ける 一人になりたいのに気を付けてください。一方で、孤独は私たちが思考、感情および感情を再編成するのを助けるというのは本当です。私たち自身と私たちの状況について考えるための内省的または一時的な孤立は決して否定的ではありません。. しかし 孤独は恒久的な状態にすべきではありません. 助けを求めることは良いことです。懸念を分かち合うことで負担が軽減され、新しい選択肢、新しい動機が見つかるでしょう。. 分離は良い解決策ではありません, それが戻ってくることは非常に困難になりますそこからシェルを私たちの中に作成します....
