心理学 - Сторінка 505
産後うつ病の3つの警告サイン
出産は通常、すべての女性の生活の中で最も美しい瞬間の一つです。しかし、すべての母親がこのようなわけではありません。 次の週と月は本当の地獄になることができます. それがあなたが産後うつ病の警告サインを知る必要がある理由です. それはあまり一般的ではありませんが、真実はその産後うつ病です, 苦しむ母親にとって人生を非常に困難にする可能性がある. しかし、Suavinexによって行われたスペインの産後うつ病に関する研究によると、スペイン人の母親の3分の1以上が、彼らがこの気分障害に苦しんでいると言っています。したがって、この記事で私たちはそれを認識し、最も一般的な症状を識別することを学ぶことを目指しています. 「産褥期に予想されるプロセスの理解が困難なことに直面して、私たちはそれが単にアイデンティティの喪失、外部の指示対象の喪失、または孤独、無力または苦痛の様々な状況であるときすべてが間違っていると考える彼らは、誤った解釈で彼らを染めることなく、「」. -ローラ・グットマン- 産後うつ病の警告サインについての説明 リストから始める前に、次にコメントするシグナルについていくつか警告する必要があります。一方で, それはあなたが本当にこの状態に苦しんでいるためにすべての症状を提示する必要はありません. 産後うつ病を持つ各女性の経験は異なります。このため、このガイドは参考としてのみ使用できますが、結局あなたが産褥期にどのように感じるかを知っているのはあなただけです。. 一方で, 多くの人がここで述べた症状のいくつかをめったに感じない. 産後うつ病の警告サインはそのようには機能しません。あなたがこの状況に苦しんでいるという主な指標の1つは、あなたの気分が少なくとも数週間の間、絶えず後で述べるものと似ているということです。. そして最後に、それは併存症を示すことができるので産後うつ病を検出することは時々難しいです。つまり 他の心理的問題と同時に起こり得る. したがって、時間内にそれらを識別し、専門家に相談するためにこれらの症状に慣れることが重要です. 最も一般的な症状の一覧 それでは、産後うつ病の最も頻繁な警告サインを見てみましょう。. 1 - あなたは圧倒される 女性が出産するとき、彼女はしばしば少し飽和した気がします。これは全く普通のことで、多くの新しい母親に起こります。しかし、産後うつ病では, この症状ははるかにひどく頻繁になります. したがって、この状態に苦しむ女性 彼らは自分たちがそれを正しくやることは決してできないと彼らは母親として失敗する運命にあると信じています....
Erich Fromm著、愛についての3つの考察
Erich Frommは、彼の著書「愛の芸術」を通して、私たちに愛を反映するための素晴らしいインスピレーションの源を残しました. この著者は、愛を芸術として、つまり私たち全員が生み出す可能性を秘めていると感じることができたが、それを維持するには慎重な注意が必要であった。. Erich Frommの愛についての反省は比較的よく知られており、それらから重要な質問が出てきます。例えば、愛はどういう意味ですか？この感情をどのように維持することができますか？愛は一時的なものですか？? この心理学者と人道主義者の哲学者を作る愛についての研究は、その非常に成熟した点で際立っています。芸術としての愛を観察すること、これは以前の学びの成果です。愛の学習過程を妨げないように、それを大事にして育てることが必要であることを理解する. 「生きることが芸術であるのと同じように、取るべき第一歩は愛が芸術であることに気づくことです。私たちが愛を学ぶことを学びたいのなら、他の芸術、音楽、絵画、大工仕事、あるいは医学や工学の芸術を学びたいのと同じ方法で進めなければならない」 -エリヒ・フロム- Erich Frommによると成熟した愛 この考えの中で、著者は中高年の愛と幼年期の愛を区別しています。彼は愛を必要として、そして愛の結果として他を必要とすると述べています。 「子供の愛は原則に従います：「彼らは私を愛しているので私は大好きです」。成熟した愛は冒頭で従う：「私が愛するので彼らは私を愛している」。未熟な愛は言う：「私はあなたを必要としているので私はあなたを愛しています」成熟した愛は言う：「私はあなたを愛しているから私はあなたを必要としている」 -エーリッヒフーム- この原則は、私たちが私たちの社会とどのように関連しているかについて疑問を投げかけ、私たちが他人と私たちの愛を分かち合うことよりも必要以上にそれをしていることを断言. 私たちの気持ちを共有するには、私たちが彼らとつながり、理解し、世話をすることが必要であると考えます. 私たちがカバーする方法がわからないというニーズを探して外に留まらないように. 私たちの孤独から逃れるために愛を使って 私たちが愛を利用し、私たちの不快感から逃げるためにそれを使うとき、私たちはそれを破壊すると非難されます. 私たちがこの感情を私たちの生活に耐えられないものからの避難所として使うならば、私たちは私たち自身から逃げ出すでしょう. 「相互的性的満足としての愛、そしてチームワークとしての、そして孤独からの避難としての愛は、現代の西洋社会における愛の崩壊、社会的に決定された愛の病理学の二つの通常の形を構成する」...
優しさを養う価値がある3つの理由
優しさは環境を変える能力を持っています、この変化は他の人々とそれを実践する人々のために有益です. 優しさは愛と尊敬の行為であり、希望が生まれ、幸福が繁栄する、より楽しい現実を創造するのに役立ちます。. 親切であることは私たちをより良くし、私たちの周りの人々をより良くする. このシールを採用することは、同情的であることや他人に共感を示すこと以上のことを意味します。. やさしさを育むことで、優しさ、やさしさ、そして 思いやり, 他人を見て、彼らのために何かをすることにつながらない感情の一つ. 「愛の真の形は、あなたが他の人とどのようにふるまうかであり、あなたが彼女に感じるものではありません」. -スティーブホール- 親切にすることは私たちの気分を高める 親切であることは私達の気分を高め、私達の幸福を改善する. 優しさの単純な行為は、私たちの状況の見方を変えることができ、暗闇の中で光を開き、絶望的な人々を希望に満ちたものに変えます。いくつかの研究がこれを支持している. 例えば、2016年に発表されたオックスフォード大学による研究は、 他の人に優しいことは、主観的幸福感に小さな、しかし有意な改善をもたらします. 人間は社会的な動物であり、それは私たちを他の人たちを助けて幸せにします。この研究は、 私たちは本当に他人を助けることから満足を得ます. 研究者によると、これはおそらく私たちが真に他人の福祉を気にかけているためです。親切が私たちを気分にさせるという事実を説明することができるもう一つの仮説は、親切のランダムな行為は新しい友達を作り、社会的関係を始めるための良い方法であるということです。. また、 優しいことは私たちを幸せにします、そしてまたその幸せなことは私たちをやさしくします. この点に関して、東北学院大学の研究からの研究は、幸せな人々が親切にすることによってこの至福の状態を強め、維持し、そして一般化することを発見しました. 「他人を幸せにしたいのなら、思いやりを実践しなさい。幸せになりたいのなら、思いやりを実践してください」. -ダライラマ-...
感情的に知的な人々の3つの特徴
私たちは現在、人々が感情的に知的になれることを知っています. 言語学、音楽、論理数学、空間、身体など、さまざまな種類の知性があります。それでも、特定の分野での学習能力を測定するのは「知的商」を中心に展開するものだけが重要であると考えがちです。幸いなことに、これは再検討されており、今日、感情的知性のような他の種類の知性が注目を集めています。. 感情的知性とは、適応目的で感情を管理し処理する能力として定義されます。. つまり、この種の情報の基本は、意思決定や社会的レベルでの管理などの課題が簡単になるように、感情を管理、識別、または伝達する方法を知ることです。. 「私の世代の素晴らしい発見は、人間が彼らの精神的な態度を変えることによって彼らの人生を変えることができるということです。「 -ウィリアムジェームズ- 感情的知性は私たちの遺伝学によって決定されていません。それどころか、それはに敏感です 経験があり、時間の経過とともに変化しやすい. これは私達が私達の生活を向上させるための素晴らしい方法としてより感情的に知的であることを学ぶことができることを意味します。感情的知性の特徴はたくさんありますが、ここでは最も関連性があると考える3つに焦点を当てます。. 感情的知性は自己知識と関連している 自己認識は欲求、嫌悪感、そして私たちの主観的な世界を構成するものの識別です。. それは感情的に知的で精神的に健康な人々の特徴の一つです。これは、たとえば、特定の状況下で自分の行動を予測することになると、この内部の知識が非常に有利になるためです。. この特徴は私たちの可能性と私たちの限界についての熟考の深いプロセスを意味します. 一般的に、内省、自己観察、自尊心、自伝的記憶、自己認識、自己受容、探査などのさまざまな要素が関係しています。この能力は私たちに他の個人や環境から自分自身を差別化するために必要な知識を与えてくれます. 人は自分の長所と短所を認識することができるときに感情的に知的に行動します. この状態は彼が異なった状況で断定的な方法で行動するのを可能にします。さらに、それは時間の経過とともに完成する属性であると言えます. 最近の研究によると、すべての精神的能力が長年にわたって同じように進化するのは事実ではありません。本当のことは、情報処理速度が低下しているということです。しかし、代償において、他の機能は長年にわたって強化され進化しています。これはのケースです 感情的知性：それは時間の経過とともに遅くなりますが、同時にそれはより深くそしてより鋭くなります. 変更への開放性、別の関連機能 感情的知性は、改善を意味するものすべてを心を開いて向き合う能力を刺激します 私たちの人生のために、私たちが望む方向へ。すべてが恒久的な変革の中にあります。人生は機会のカタログのようなものです. だからこそ、私たちのニーズを特定し、それらを想定し、そして自分たちの経験を豊かにすることが重要です。感情的に知的な人は、変化のために変化することはほとんど意味がないことを知っています。その代わりに、変更するべき説得力のある理由があるとき、それはそうです、なぜならこれは同じであることと良いことであることの違いを作るからです。....
愛と郷愁の3本の映画
私たちを永遠に示す愛の関係があります そして彼らは長い間壊れてきましたが、彼らは私たちに深い印象を与えました。生きている感覚がいつも私たちの存在の痕跡の中にあり、愛と郷愁の映画を見たときに再び現れるように. 無意識のうちにそして暗黙のうちに、その記憶 私たちが期待するもの、必要なもの、そして 以下の関係で避けましょう. それはそれらの激しくて活性化する感覚をずっと以前に経験しなかったことに対するフラストレーションの原因にさえなり得る。. 多くの愛と郷愁の映画がこの種の経験を反映しており、私たちがスクリーン上で見る物語を通して眠っていた感覚を私たちに再体験させています。行動心理学者が言うであろう私たちの「ノスタルジックなノード」を活性化しなさい. 私たちはあなたにこれらの鍵のように振る舞うであろう愛と郷愁の3本の映画を推薦するつもりです. あなたが同時に美しさと痛みを覚えたいのなら理想的ですが、それはかつてユニークでした。郷愁、結局のところ. 英語の患者 画面上には美しく、楽しく、そしてシンプルなラブストーリーがあります。しかし、それ以外のものもありますが、同時に愛情のこもった愛情のこもった愛撫を愛撫するソフトタッチ. それは、私たちを伝統を裏切る2人の隠された恋人たちの物語に私たちを運んでいる、愛と郷愁の映画の最初のものです。. 彼らは、謎の不確実性に隠されたある狂気の忠実性に情熱を注ぐことによってそれを行います. 「愛は幻想であり、それは真実ではないことを常に認識している、そしてそれがあなたが幻想を破壊しないように注意を払う理由である、あなたが心の中に築く物語です。」 - バージニアウルフ- 彼の愛は暖かく、砂漠で彼の悲劇的で豪華なそしてユニークな運命を広げている媚薬香でスパイスを塗られているようです. 皮膚をやけどした男の物語の中で、私たちは彼の記憶がどのように灰の痛みを獲得しなかったかを見ます. 彼らは音楽の中、彼らの恋人の骨の中の洞窟の中、洞窟の暗闇の中、そして指ぬきの大きさの中に保存されています。あまりにも多くの影を持つ過去を持つ男を光の中で受け入れることができる善と美のすべて。愛は痛みからあなたを救い、あなたが最も美しく生きてきたという確信を持って死に直面しても安全な気分にさせるようです. シネマパラディソ 「Cinema...
感情的な知恵を達成するための3つのステップ
私たちが自分の中で否定的な面を考慮しているという感情があるときに私たちがすること? 怒り、緊張、または怒りを感じることは、私たちが感じていることをコントロールしたいという本能的な反応を私たちに引き起こします. しかし、私たちがその反対をすることは珍しいことではありません。したがって、これや他の感情的なギアを意識することは私たちが感情的な知恵の楽しい道を入力することを可能にするでしょう. 感情的な知恵のおかげで私達は私達の感情をよりよく管理することができます, 不適切な時期に不必要に悪用することを避け、時には、私達は私達の内部で群がるそれらすべての感情によって溺れていると感じます。あなたが恋に落ちるどんな蝶. 「感情的知恵が私たちの人生の成功を左右します」 -ダニエルゴレマン- あなたの感情をカプセル化しないでください あなたが小さい頃、彼らはあなたに何を話しましたか？きっとあなたはこれらのようなフレーズを認識します： 「泣くのをやめなさい」、「あなたの年齢の子供はそれらのtanumsを持つことができないでしょう」、「怒ったときにあなたが持っているどんな醜い顔を見てください」... 両親からは明らかに無実のこれらのコメントはすべて、あなたがあなたの感情を抑えるようにあなた自身を教育させた. これらすべてに加えて、あなたはさまざまな影響を受けて成長しました。 男性は泣かない、または女性は敏感すぎるとあなたは教えられてきた. このタイプの信念は、他の多くのものの中でも、あなたが気付いていない感情をあなたが感じる感情の表現から切り離す原因となっています. あなたが感じるものをいつ解き放つかを知ることは重要です. 例えば、あなたが非常に重要な交渉の最中に自分自身を見つけた場合、あなたの怒りに気を配ったり、手に負えないほど泣いたりすることは、将来の合意にとって最善のことではありません。しかし、これはあなたが後に換気できないということや、交渉を害することなく怒りを表現できるということを意味するのではありません。 「私たちは感情的に知的な人になるように私たちを教育しない社会に住んでいます」 -ダニエルゴレマン- あなたは自分の感情を正しく表現することができます。何かがいらいらしたり、暴力的で、怒っていたり、あなたが何かに賛成していない場合、あなたはそれを言うことができます！ 「あなたが私に言ったことは私を傷つけた」と言っているフレーズで、あなたはあなたを侵略したその感情のうちの少しを解放し、他の人に貴重な情報を提供することができます。. 2.常に同じ管理を維持しない...
自分のためにもっと時間を見つける3つの方法
あなた自身のための時間を見つけることは非常に重要です。しかし やるべきことはたくさんありますし、課される義務や自分で課す義務もあるので、自分自身を忘れてしまいます. 緊急事態への服従、他の人の要求、そして仕事の義務は、私たちが自分自身のために時間をかけたいと思っていることに対して、私たちの余暇活動やパーソナルケアに対して罪悪感さえあるようなものです. しかし 私たちは皆自分のために時間が必要です, 他の心配なしで私たちの愛する人と時間を共有するために、休むために、楽しむために。これは、バランスを維持し、蓄積したストレスを解放し、エネルギーを再充電するために不可欠です。. ほとんどの人は、自分がやりたいことに十分な時間を費やすことなく、自分がすべきであると感じることをするのにより多くの時間を費やします。. これは、家族と充実した時間を過ごすのに十分な自由を持っていない、自分自身に時間を捧げる、または楽しんでいるという感覚を生み出し、それはストレスと不幸をもたらします. あなたがより幸せに感じ、あなたの満足を高めたいと思うならば、あなたがすることができる最も良い変化の1つはあなた自身のためにより多くの時間を見つけることです. これを行う方法は次のとおりです. 「自分を大切にしない限り、あなたは自分の時間を大切にしないでしょう。あなたが自分の時間を大切にしない限り、あなたはそれで何もしないでしょう。」 -M.スコットペック- スケジュールを確認して手配する あなたがその日をどのように編成したかをチェックし、あなたがそれぞれのことに費やす時間を合理化する. 通常、私たちは仕事の問題だけのスケジュールを立てる傾向がありますが、その日の残りの日はどうなりますか？あなたがあなた自身の上司であるならば、これは特にあなたが自宅にいるか非常に近いところにオフィスを持っているなら特に重要です。. あなたがあなたの時間をどのように費やしているか、そしてあなたがしていることに注意を払う. きっとあなたはあなたが思ったよりも多くの時間を宣伝に費やすこととあなたに何も与えない空のもので多くの時間を浪費することに気づくでしょう. 仕事や仕事をもっと効率的にする方法や、座って過ごす時間を減らすことで1日の効率を上げる方法など、自分自身に質問してください。ソーシャルネットワークで過ごしたり、携帯電話でチャットしたり、電子メールを見たりする時間もまた大切です。. 小さな変更で大きな変更が可能になる そして、運動、読書、家族で過ごす時間、新しい創造的なスキルを習得する時間、またはパーソナルケアに専念する時間を残してください。. 「ほとんどの人が自分の生活よりもはるかに慎重に休暇を計画するのは魅力的です。たぶん、それはエスケープすることが変更することより簡単だからです。」...
あなたのパフォーマンスを向上させるための3つの簡単なアイデア
一貫性を保ち、目的を達成し、優れた業績を達成すること（目標達成にかかった時間を考慮した場合）は、簡単な作業ではありません。いくつか心理学者は、外部からそれを識別する最初の特徴とは思われませんが、彼らは運動選手、学生、航空管制官など、他の人々の能力を向上させることを試みるために長年の研究と実技を捧げます。. これを達成するための1つの方法は、ほとんどの分野に適用可能であり、動機の強化、情報の編成、またはタスクの視覚化によるものです。この意味で、心理的観点からパフォーマンスを向上させることができる多くの方法の中から、この記事では3つの簡単なアイデアを選択しました。. 良いことは、あなたが自分でそれらを適用することができ、彼らは望ましくない副作用を持っていないということです. 時間を管理し、優先順位を明確にしてください どのプロジェクト、仕事、またはタスクでも最大限のパフォーマンスを引き出すためには、優れた組織が不可欠です。. 言い換えれば、良い組織は、状況に応じてそれらを順序付けるための効果的な方法として、マスターコラムとして優先順位と壁の適切なスケールを持っています. 私たちが話している順番を形作るための2つの最も重要なパラメーターは、各タスクの関連性と緊急性です。. Steven Coveyは、大企業の管理における専門家としての長年の仕事を経て、次のような方法でいつでも何をすべきかを決定しました。. この方法を使用して、保留中のタスクをカレンダーに追加してパフォーマンスを向上させます。. この方法により、設定した期限に間に合うようにしたり、いつジョブを委任するのか、またはいつ「保留中のタスク」のリストから削除するのかを知ることができます。. 「個人的な責任を取ることは、私たちの運命を完全にコントロールできるため、美しいことです。」 -ヘザー・チャック- あなたの計画と組織において現実的になる パフォーマンスとモチベーションを向上させようとしている人々の主な過ちの1つは、目標を達成したりタスクを完了するのにかかる時間を判断する能力がないことです。. これは彼らに大きな欲求不満を引き起こします：彼らは常に彼らが到着しないという感覚を持ち、生産性の欠如は多くの場合に彼らが彼らの腕を下げるか、より気を散らすようになります。. この罪に陥らないために? 最善のことは、複雑なタスクを計画するときに、それらを単純な点に分割することです。このようにしてあなたが作る時間の見積もりはリアリズムで勝つでしょう。あなたが非常に無知な場合は、各タスクの順序でこの内訳はまたあなたが仕事に取り掛かる前に必要なツールを入手することを忘れないでください. 議題にリアリズムをつけるもう一つの良いアイデアは、朝と午後の2つの部分に分けます -...
