心理学 - Сторінка 509
再び底を打ったときに覚えておくべき3つのこと
底に触れることはあなたに起こることができる最悪の事ではありません. あなたが底に着くことはあなたがもっと落下することができないという理由で、それは二重の道を開きます：あなたはそこに留まることができますあなた自身の苦痛に沈むことができます - 昇るしかし、その勢いをつかむために強さを得ることは必ずしも容易ではありません、実際には表面が小さくて滑りやすいのでほとんどの場合複雑です. 私たちは皆、おそらくいつか底を打っているような感覚を持っていましたね。それがあなたのケースであるならば、あなたは私があなたに話す難しさを知っています。人生は精神的、感情的、そして肉体的な課題を与え、それによって私たちは私たちを倒します。その時点では出口は1つだけです。下には何も残っていないからです。. しかし、これはすべてあなたがすでに知っていることです。あなたは倒れて再び現れた。フェニックスの鳥があなたの灰から生まれ変わったように. 底に触れたことはあなたに人生の重要な教訓を教えてくれました. しかし、人間として、あなたはあなたが再び滑ることができるのを知っています. 多分同様の状況を経験することへの恐怖はあなたを麻痺させ、あなたが最大限に生きるのを妨げ、あなたのイニシアチブを遅くし、あるいはあなたがあなた自身をあなたのバブルに閉じ込めるよう促すでしょう。しかし、それはあなたを傷つけるだけです。恐怖は決して良いカウンセラーではないので、そしてあなたは再び底打ちすることになります. 「触れる底は私が私の人生を再建した強固な基盤となりました」 -JKローリング- 過去の経験から学ぶ これを読んでいるのであれば、おそらくまだそうしていないのであれば、底を打つつもりであると感じようとしているのでしょう。そして、めまいがするような落ち込みのない底なしの穴のように見えるものは、実際には終わりがあるのです。. あなたがすでに住んでいたことを否定しないでください、そしてあなたが経験したすべての悪いことを恥じてはいけません. 経験した苦しみの記憶から、あなたは以下の提案をよく理解し適用することができるでしょう。あなたが再び底を打つとき、以下を覚えていてください： 添付せずにあなたの痛みを感じる、それを抑制しないでください 感情を流動させ、欲求不満、失望、あるいはあなたを侵略するその怒りを感じる機会をあなた自身に与えましょう。. あなたが何を感じているかを特定することが、その痛みを解消する唯一の方法です。あなたが他の何かについて考えて気を散らすように試みるならば、感情はあなたの心の中であなたの場所を見つけるのに苦労して成長し続けます. それに添付されずにあなたの痛みを感じる. 簡単に言うと、それを流しましょう。解決策を探すな、有罪を探すな、行動を起こすことを考えないでください。ただ感じます。それが見えるかもしれないことに反して、それらの感情はあなたを貪りませんが、起こり、あなたを自由にしておくでしょう....
私の暗い囚人、うつ病と一緒に暮らしているときに学んだ3つのこと
私が巻き貝の殻の暗いくぼみに入るまで、くぼみは私を矮小化させました。そこから、私は私の孤独の重い距離で世界の噂に耳を傾けました。私は私が弱いと判断した人たちのmurにも気づきました。しかし、, 私のうつ病は5年間続きました、彼女についてのすべてを学ぶのに十分な時間. しばしば, 精神疾患や特別な重力の病気を克服する人々は英雄と呼ばれます, そしてそれはしばしばこのような困難な瞬間に直面することが示されている勇気と勇気のような次元が強調されています。しかし、それを経験したことがある人なら誰でも、彼らが他の選択肢がないという重要な瞬間であることを知っています。強くなり、最悪の敵が誰も出てこないように気をつけてください。. 「痛みはあなたを苦しませることではありません。痛みはあなたをもっと気づかせることです。そしてあなたが意識しているとき、悲惨さは消えます。」 - おしょ- 一方、WHOからの研究と報告は繰り返し我々に次のように警告している。 うつ病性障害の割合は毎年増加するだけです. 不思議なことに、これらのデータの中には、悲しみを示す法が優先するような、そこから出てくる人々のデータを通常は与えないでください。. これは主に今年WHOの会議で強調された事実によるものです。. 10人中7人が最も適切な治療を受けていない, それと共に、うつ病の影が出たり消えたりします。そして、それが現れるとき、それは通常最も一般的ですが、最も単純な治療法に頼ります。したがって、より総体的で多因子的なアプローチが必要になるでしょう。. だから, 適切に治療されていないうつ病は少しずつ息苦しいテナントになります それは私たちの心を混乱させ、窓を閉めて、私たちを大いに喜ばせるものを成し遂げようという私たちの望みのカーテンを下げます。そのような混乱に秩序をつけるのは容易ではありません。それを外に出す、消毒する、軽くするのは簡単ではありません... しかし、, 最も深刻なうつ病でさえ適切な治療で克服することができます. そしてそれをするとき、それは通常私たちに心に留めておく価値があるいくつかの貴重な教えを残す. 1.うつ病の汚名を消毒する...
あなたの記憶を向上させるための3つの便利なヒント
私たちは自己言い訳をよく聞きます。 “いいえ、非常に悪い記憶があります”, “物が残っていない”, あるいは, “私は勉強するつもりはない”. この記事では、全員が同じ学習能力を持っていて、データ保持能力がはるかに低いと信じようとはしていません。ただし、簡単なアドバイスに従えば、保持力を向上させることができます。しかし、最初に明確にしたいのですが… ¿記憶とは? その定義によると： 脳の機能、そして同時に、生物が過去からの情報をエンコードし、記憶しそして呼び起こすことを可能にする心の現象。それは、神経回路網（いわゆる長期増強）を作り出す、ニューロン間の反復的シナプス結合の結果として生じる。. それでは、私たちが何を興味を持っているのか見ていきましょう。お勧めします あなたが望むものを思い出すのに役立つ3つの簡単なガイドライン、はるかに効果的に： 1.覚えておくべき情報を検討し、興味深く、魅力的なものにする 去年のレアルマドリードがSporting deGijónをどれほど上回ったかを友人が努力せずに覚えているのを聞いたとき、私はよく驚きます。クリスティアーノロナウドとシャビアロンソが得点. これは単に情報が私の友人にとって非常に魅力的だったからです、試合中に言ってみましょう 「彼は自分の感覚を広げた」. 私たちが勉強していることがわくわくするものであると考えていて、それが何であるかが好きならば、それを思い出す可能性が高まります。. この研究を非常にエキサイティングなものと見なすのは困難であることが多いことを私は知っているので、私にはいつも私のために働く個人的なアドバイスを少しします。. 試験時間には、私はたいていその日の最後の努力を寝る前にベッドで読むことに捧げます。 2つの重要な要素：一方では私は習慣を変え、図書館や机の上で勉強する傾向が壊れています。第二に、私はそれが義務ではなく趣味であるかのようにします。まるでそれが世界で最もエキサイティングな本だったかのように....
あなたの人生を促進する心理学の3つのヒント
私たちはストレスや不安に関連する病状の数が増え続けている社会に住んでいます. だからこそ、これらの状況にうまく対処するのに役立つ心理学のヒントを知っておくことが重要です。. 私たちがストレスを感じるのが嫌いであること、そしてストレスに伴う生理学的変化は楽しいものではないことは事実です。しかし、心理学の観点によれば、それを覚えておく必要があります。, この刺激の測定されバランスのとれた線量は健康です それは私たちのインテリアも注意が必要であることを私たちに思い出させるため. ストレスを私たちの健康に有害な影響を与えることは一般的ですが、 それを管理する方法を知っていれば、それはポジティブな部分を持つことをやめません 肉体的にも精神的にも、私たちの利益のために適切にそれを使用してください. ポジティブ心理学は、このようにこの段階を克服するための最良のツールの一つになります. 感情的健康は病気の有無を超えて働くことができることを私たちに伝えるようになるのは心理学の学問分野です. 今日 私たちはあなたに私たちの生活を楽にするでしょう肯定的な心理学の3つのヒントをお教えします そしてそれらは私達が首尾よくストレスの多い国家を克服するのを助けるでしょう。さらに、それらを実践することで、あなたはこの状況を利用して日々の良い結果を生み出すことができるでしょう。. 「幸福と健康は義務であり、そうでなければ私たちの心を強く明確に保つことはできませんでした」 -仏- ストレスと喜び、パラレル感情 いくつかの科学的調査の結果、次のことが確認されました。 ストレスの生理学的症状は喜びのほとんどの症状と非常に似ています. 私たちがストレスを感じたとき、呼吸が困難になると、心拍数が上がります。. だから、心理学のヒントの一つはそれです...
子供が能力を伸ばすのを助ける3つの鍵
子供の福祉はおそらくすべての親にとって最優先事項です。感情的、身体的、または学問的な分野にかかわらず, 私たちは皆、私たちの子供たちが充実した生活を楽しんで、彼らに多くの満足を与えてほしい. しかし、子どもたちがそれぞれのケースに適応した方法で自分の可能性を伸ばすのを手助けすることは簡単な仕事ではありません。それは観察だけでなく知識、忍耐力と知性も必要です. そしてそれは教育することは絶え間ない挑戦であり、あなたが継続的な適応をしなければならない変化のプロセスです。. 子供が生まれたとき、ほとんどの親は子供が健康で幸せに成長するための鍵を打つまでいくつかの間違いを犯します。したがって、今日は私たちはあなたに子供たちが彼らの可能性を開発するのを助ける方法についての情報を持って行きたいです。最も重要な3つの鍵を見てみましょう. 子供たちが自分の能力を伸ばすのを助けるための鍵は何ですか? あなたの子供が感情的に強くなり、幸せで機能的な大人になることを望むなら、多くの戦略とツールがあります 何が使えますか？しかし、専門家らは、子どもの発達に最も大きな影響があるのは次のようなものであることに同意します。 彼らの好奇心を奨励し、彼らが探求できるようにする. 制限を設定する. 彼らの興味を発見し、それらに力を与える. それぞれを見てみましょう. 1-あなたの好奇心を促進し、それらが探求できるようにする 子供をよりよく識別するための特徴の1つは好奇心です。したがって、子供たちが自分の可能性を開発するのを助けるために, あなたが彼らの周りの世界を探検し、それについてもっと学ぶことを彼らに奨励することは不可欠です。. 現実には、ほとんどの人は年を取って社会に溶け込むにつれて、動機を知り、その動機を知りません。多くの場合それは本当かもしれず、私たちは自分の環境で自分自身を管理し要求を満たすために私たちが知る必要があるすべてを知っているところに到達します。しかし、, 好奇心は知識自体よりも高い目的を持っており、それを促進することが重要です. 良い気分にさせること、自分自身を向上させることをやる気にさせること以外の何ものでもありません. さらに、多くの親は、子供を子供を周囲の危険から保護することへの意欲の中で（そして子供も囲まれていると想像して）想像することができ、親のヘリコプターになろうとするかもしれません。あなたがこの罠に陥ると、あなたの子供たちは彼ら自身を信頼することをやめ、彼らの潜在能力を最大限に発揮することができなくなります。 あなたが彼らを信頼し、彼らが成長するにつれて彼らに彼らのステップを指示するためのより大きな自律性を与えることが不可欠です。. 2-制限を設定 あなたは今、「どうすれば私の息子を一人で成長させることができるのでしょうか。そこに存在するすべての危険を伴って」と自問しているのかもしれません。この恐れを感じるのは全く普通のことですが、答えはあなたの子供の活動の100％を監視することではありません。それどころか、それは通り抜ける 感情的な知性で彼らを教育し、彼らが彼らの個人的な責任を発見するのを助けます （彼らが何をしているのか、あるいは結果をもたらさないのか）....
子供に電話を任せない3つの理由
あなたは子供に携帯を任せることを考えますか？それは大丈夫でしょうか、それは間違っているでしょうか？私たちはこの疑問を理解しています 新しい技術は私たちの生活の一部であり、子供たちはそれらの使用に精通し始めています. これらの時代に彼らが持っている偉大な学習能力、彼らの好奇心と電子機器によって提供される可能性の無限の世界はそれらを彼らにとって魅力的ではなくします. 子供時代は新しい技術がますます存在し、子供たちが携帯電話の「叫び」を求めるのにそれほど時間がかからない分野の1つです。あなたが正しい、そして十分な情報に基づいた決断を下すことができるように、私たちはあなたをこの記事の中に残します。. それはニューロンの発達に影響を与えます：彼らは絶え間ない刺激の下で機能するように脳に教えます 私たちが常に刺激を受けている環境で作業することは前向きな状況のように思えるかもしれません。実は, 子供の発達に関する多くの専門家は、最大の知的発達を達成するために子供を早期に刺激する必要性を強調しています. この意味で携帯電話で起こることは彼らが作り出す刺激が健康ではないということです. それじゃないの？? モバイル機器は絶えず頭脳を過大評価し、変化し、活気にあふれ、絶えず変化する環境を提供します。. 子供のためのこの過剰刺激は非常に楽しいですが、それは子供が後で実際の生活の中で見つける刺激に似ていないため、それは健康的ではありません. このように、 その一部はまだ非常に人工的であるため、過剰刺激は健康的ではありません。 それから子供が現実の生活に直面するとき、それは大きな欲求不満を引き起こす可能性があります （もっと退屈で刺激が少ない）。これらの理由から、10歳未満の子供の携帯電話の使用（脳白質の形成段階が終了したとき）を注意欠陥多動性障害の発症と関連付ける研究があります。. 「過度の刺激は、実生活に備えていないため、健康的ではありません。そのため、子供が実生活に直面したときには、これが重要な欲求不満の感情を引き起こします（より退屈で無関心）. 2.インターネットとソーシャルネットワークの危険にさらされる 子供の携帯を離れることは、親がコントロールできない大きな世界、つまりインターネットの世界にアクセスすることを意味します。それを比喩的に説明すると： あなたが誰と話しているのか、あなたがプレイしているのか、あなたが対話しているのかを監視せずに、息子や娘を一人でモールに入れたままにしない場合? たとえあなたがあなたの息子や娘が携帯電話を制御された使用をすることができると信じるとしても、この考えは非現実的です. あなたがそれについて考えるならば、あなたは子供が最初の日の間に彼らの携帯電話で何をするのかを知っているでしょう、しかしそれからあなたは信頼してあなたの警戒を諦めさせるでしょう。したがって、時間の経過とともに、あなたは自分がコントロールできない一連の刺激や状況に子供をさらすことができます。. 一方で,...
企業のための健康と健康プログラムを実施することの3つの利点
企業にとって重要なことは、常に費用対効果の比です。いくつかの これらの利点を増やし、コストを最大限に削減することは、従業員の健康を危険にさらしています. 生産または性能を向上させることを目的とした需要の増大に関連して、多数の身体的および心理的問題が生じている。. 事実は、一部の企業はこの不快感を彼ら自身の問題として認識していないということです。つまり、彼らは、この問題を解決するために介入することで、それを解決することで得られる可能性よりも多くの費用がかかると考えています。しかし、証拠はその反対を強調しています。実は, ますます多くの企業が従業員の健康と幸福を促進するためにお金を投資しています...なぜ発見するのか! 「健康はすべてではないが、それがなければ、他のすべては何もしない」 -Arthur Schopenhauer- 健康および健康プログラムは企業にとってどのようにすべきか? 企業は常に収益性を求めているので, あなたがこのスタイルのプログラムで行われた投資を最大化したいならば考慮に入れるべき一連の勧告があります. 一方では、従業員にインセンティブを提供することができます。このようにして、労働者がこれらの特性のプログラムを実行することへの関心を高めることが可能であり得る。. インセンティブは給料の増加に変換する必要はありません。労働条件の改善や、従業員が関心を持つ一部の製品の割引も、インセンティブとして機能します。いずれにせよ、これらのインセンティブが作成されると、それらを排除するのは困難になるので、厳密にそれらを確立することが最善です。また、, プログラムへの遵守を容易にするために、目標のシステムを使用することはポジティブです. 一方で, 健康と福祉のプログラムを効果的に実行するために必要なツールとリソースを提供するのが良い考えです。. これらはグループ性のものですが、従業員の個々のニーズに適応することはプラスです。最後に、福祉を会社の柱の1つとして、従業員の間で彼らを昇進させ、マネージャーから彼らを支援することをお勧めします。. 「社内では、変化の扉が内側から開く」 -ジャック・チェイズ- 会社にとってこれらの健康および福祉プログラムの利点は何ですか？? このような健康および福利厚生プログラムを実施する際に考慮に入れることができるアドバイスは別として、会社自体とその従業員の両方にとって彼らがもたらす利益を強調することは重要です。まず第一に, 医療費を約15％削減する....
一人で話すことの3つの利点
一人で話すことはあなたの周りの人々に非常に奇妙な方法であなたを見ることを引き起こす可能性があります. 多くの人はあなたがおかしいと思うでしょう。それにもかかわらず、あなたは自分自身と話をすることによって自分自身を驚かせたことがありますか？たぶん、あなたはすでにそれを習慣としてあるいはあなたの生き方の一部として採用しています. 多くの人が一人で話すのは、このようにして自分の考えをクリアにできるからです。. 他の人たちは、彼らが勉強しているのであれば、以前は関係がないと思われていた概念を暗記して関連付けるのに役立ちます。多くの場合、孤独と闘うために声を出して話します。. 一人で話す人には絶対に気を遣わないでください。. あなたがそれを恥じていないのであれば、あなたが一人で話す理由は何でも。ご覧のとおり、理由はさまざまであり、特定の状況では役に立ちます。それでも話すことがポジティブであることだけを考えてはいけませんか？それはあなたがそれがしなければならない3つの利点を読むことが必要です. 1.話すことはあなたを安心させるだけです あなたはプレッシャーを受けている時だけ話して驚いたかもしれません。. ストレスの多いまたはストレスの多い状況では、話すことはあなたがストレスを管理するのを助けることができるだけです, あなたの心をはっきりさせ、自分をよりよく組織化し、物事をもっとはっきりさせるために. 突然、あなたは土壇場で仕事をしていて、あなたはすでにあなたの日を組織していたと想像してください。あなたはあなたのすべての仕事に参加できるようにするためにすべてをもう一度修正しなければなりません。たとえあなたがそれを避けたいとしても、あなたはこれらの緊急の仕事が最後の瞬間にあなたを引き起こすという不安とストレスに気づき始めるでしょう. 一人で話すことはあなたがあなたのアイデアを明確にし、効果的にすべてを再編成するのに役立ちます. あなたはスピーチを準備しなければならなかったことがありますか？神経は皮膚の表面にありますが、後の状況ではあなた自身が落ち着いて見えます。しかし、現時点では、あなたのスピーチを準備している間、あなたはあなた自身に「なぜ私はとても緊張しているのですか？」のような質問をするべきです。これはあなたが落ち着いてリラックスするのに役立ちます. 一人で話すことで、不安やストレスをもっとうまく管理できるようになります。 しかし、話すことはあなたの神経が発生したときにも役立つのです。一人でいる方法がわからない、またはこの感覚に溺れていると感じる人はたくさんいます。大声で話すことは彼らが同伴を感じるのを助けることができます. 一人で話すことはあなたがより効率的になります 私達が言ったように, プレッシャーがある状況では、話すことはあなたをもっと積極的かつ効率的にするだけです。. しかし、この主張に科学的根拠を与えるために、心理学者によって実施された研究はこの問題を調査して既に想定されていたことを確認した. タスクを完了する前にボランティアのグループの行動を研究することができたのは、ウィスコンシン大学のGary...
