心理学 - Сторінка 71
アートを主張して主張する
誰が彼を主張する動機やニーズを持っていないのですか？人間関係は対立する地形であり、そこでは交渉、譲歩および合意が恒久的に確立されています。しかし、結果は必ずしも満足のいくものではありません。暗黙的または明示的, 時々協定が満たされていない、それはあなたが主張して主張できるときです. あなたのニーズではなく自分の利益を考慮に入れることがあるのなら、どうやって職場で主張しないのですか？彼らが卑劣な、無関心な、または敵対的な仕草をしているように見えたら、どうしてカップルに文句を言わないのですか？そして、あなたが本当にやりたいことと一致しない役割を彼らが時々割り当てる場合、どうやって家族を主張しないように? 沈黙は最良の選択肢ではありません. 「相手方に正義を表明すれば、より迅速に正義を勝ち取ることができます」 -マハトマ・ガンジー- 原則として, ほとんどの場合、これらの小さな不正は深刻ではありません。, しかし、それらはあなたが気づかれないほど合格することができないであろうより複雑な問題の種になることができます. 時間を要求することは、将来の嵐を生み出す沈黙よりも優れています。. キーは、主張する方法を知ることです。ここにあなたが主張する主張のその芸術を進めることを可能にするいくつかのアイデアがあります. 主張をもって主張する芸術についてのあなた自身を訓練しなさい すべての芸術のように、主張を主張することはまた練習を要求します. 実際にはあなたがそれを行う方法についての種類の指示を受けたことがほとんどない場合があるので、それはあなたが基本的な訓練から始めることが最善です. あなたが要求するものに効果的であることを目指して、小さな主張から始めてください. 理想は、あなたがあなたの毎日の環境の一部ではなく、苦情に値するために何かをしている人々と試みることです。例えば、電気工事士は、設置をひどく終えた。それはあなたが静かにそしてはっきりと彼を露出していることについてです、正しくないように思われます. 他人の長所を認識し、常に最初の人を使う これは主張の世界における魔法の鍵であり、クレームだけでなくあらゆる状況に当てはまります。相手が何をしたり言ったりするかを問うことによってあなたの不快感を露呈する代わりに, 状況があなたにどのように影響を与えるかを表現して、相手との理解を求めます。. 例を見てみましょう。...
拒絶、受容および感情的治療
人生は私たちに多くのことを教えることができますが、時にはそれはまた私たちに痛みを引き起こします. 拒絶は、人々が経験することができる最大の精神的損害の1つとして決定されます, 例えば、私たちが子供の頃にそれを苦しめた場合、より多くの結果が導き出されるものです。. この例としては、何らかの理由で、彼らを放棄した父親や母親のビジョンを守らなければならない子供たちが挙げられます。彼らは成長し成功する人々になることができ、知的に輝くことができます、しかし、彼らは感情的な成熟に達することができませんでした. また、私たちを引き付けている人々によって拒絶されたときに直面しなければならないという感情的な苦しみも忘れられません。. 私たちの生活の中で、すべてが勝利や達成になるわけではないことは明らかですが、拒絶に直面することが他の人々よりも難しいと感じる人々がいます. 「いいえ」、またはさらに悪いことに、忘れることができなかった軽蔑を受け取ったときにその時に時間が止まるように見える人格. 防護壁を設置する それを明確にする必要があります。 1つは他の人が私たちについて考えることができるということです、そしてもう1つは私たちが本当にいるということです。彼らは私たちの生活の中でいくつかの分野で私たちを拒否することができます：仕事で、私たちのパートナー...しかし 拒絶は私たちの限界を証明するものではありません. 私たちは一人でいるに値する人として、自分自身を見るための議論として起こったことを合理化してはいけません, ほとんど戦略を持たない人として、魅力的ではない、または他のいかなる否定的な側面もありません。全然ない. 「失敗した」と「失敗した」と言っても同じではありません。私たちは個人的な帰属を避けなければなりません。私たちは自分自身を守らなければなりません。人生は間違いなく私たちにもっと多くの可能性、達成の他の多くの選択肢、征服、幸せになる機会をもたらします。だからこそ, セキュリティを確保するために防護壁を構築する必要があります. 克服すべき危機の瞬間としての拒絶 私たちは個人の危機の瞬間として拒絶の瞬間を経験するすべての権利を持っています. 私たちのパートナーによって拒絶されたり放棄されたりするには、感情的な悲しみの期間を経なければなりません。仕事から解雇され、友人や親戚によって分断されていることは、疑いもなく痛みの瞬間です。. しかし 拒絶によるこの苦しみは、瞬間的かつ一時的なものでなければなりません....
トンネルから出られないときに決闘で再発
悲しみの再発は私たちが考えることができるよりも頻繁に起こります. それを後退として理解することからかけ離れて、それはプロセスの中で普通の何かとして、時々予想される出来事として見なければなりません。 2つのステップを逆に進めることは時々勢いをつけるための最良の戦略です。結局のところ、誰も2日でトンネルを離れることはありません、それは停止や後退が一般的である長い旅です. うつ病、不安障害、中毒または他の精神疾患の介入の経験を持つすべてのセラピストが知っていることはそれです その患者のための臨床戦略には良い再発防止プログラムを含めるべきです. 今、専門家自身が知っているように、人はこれが起こるかもしれないことを非常に意識していることも必要です. 「あなたの感情は麻痺してはいけません。彼らは自分自身を守るべきではありません。彼らはあなたがあなたがいることができるすべてであることからあなたを妨げるべきではありません」. -ウェインW.ダイアー- 決闘に住む人たちは、このトランスが、時には辛抱強く耐えられないことが、できるだけ早く過ぎることを期待しています。何よりも、痛みを伴わずに最後に呼吸し、数時間続けて眠ることができるのです。涙を起こさずに. 私達は回復プロセスを各ステップのまっすぐな部分として想像します 端を示す端までの距離を短くする. したがって、これが必ずしもこのように機能するわけではないことを理解することが重要です。ある時点で、ほとんど何故なのかわからずに、出発点に向かって後退するか、さらに悪いことに2つのステップを踏むのが普通です。これが起こらないようにし、再発が転倒そのものよりもはるかに悪い状態にするために, 私たちを守るための優れた「兵器」と私たちを駆り立てる資源を準備する必要があります。. なぜそれが起こるのか決闘で再発? 「Biological Psychiatry」誌に掲載された研究によると 私達が情報を処理する方法は決闘の可能な再発かどうか決定する. 例えば、磁気共鳴によって見られることができる何かは、脳の異なる「タイプ」があるということです、そしてそれが外傷性、複雑なまたは挑戦的な出来事に反応することに関しては他のものより熟練しているということです. 彼らの精神的な焦点がより抵抗力があるので喪においてより良く進歩する人々がいるでしょう, 彼の思考パターンは弾力性があり、また柔軟性があるからです。一方、他の人々は、過度の精神的反芻に固執する傾向があるため、そして刺激をより否定的な方法で処理するため、よりゆっくりと継続的な退行を示します。これらすべてが、より大きな脳の枯渇および困難な前進の点で患者を停滞させるエネルギーの浪費を引き起こす。. しかし、情報を処理する方法と精神的アプローチが非常に異なる方法が異なるという事実は、特定の人々が決闘日に再発を被ることを余儀なくされていることを意味するものではありません. 私たちが脳について知っていることがあれば、それはその可塑性が素晴らしいということであり、私たちはそれを訓練することができるということです。,...
現実的か悲観的かあなたがどんな人なのかを知る
悲観的だと言われたことはありますか？答えがイエスであるが、あなたが同意しないで、あなたが扱う議論が有効であるかどうか知りたいならば、この記事はあなたのためです. 現実的であることと悲観的であることを混同する人は多い, そしてそれらは誤解を引き起こす2つの非常に異なる人格特性です。そして、あなたは、どんな人ですか？? まず第一に, 状況の否定的な部分を見る傾向は普通であり、進化的かつ適応的な理由があることをあなたが知っていることが重要です。. 言い換えれば、私たちの心理的保護システムにとって、うまくいっている側面を見いだして私たちに利益をもたらすよりも、何が悪くなって何が私たちに害を及ぼすことができるのかを知ることはより興味深いです。しかし、人が起こることの否定的な部分だけを見たとき、彼は悲観的になり、「否定的」を検出する適応機能が問題になり、気分に負担をかけます。. 同様に、 悲観的であることと楽観的であることの中間点があります（すべてピンク色で表示）、この中間点はリアリズムです. 現実主義と悲観主義の違いを理解し、あなたがどんな種類の人であるかを発見するのを助けるために、私達はこれらの概念のそれぞれを以下に説明します. あなたがどんな人なのか知りたいのなら、自分の奥深くに行き、自分を見なければなりません。. 悲観的な人はどうですか? ある人が悲観的であるとき、彼は心理学者Aaron Beckが選択的抽象化と呼んだ認知的注意バイアス（エラー）を持っています. つまり、この偏りによって、悲観的な人々は特定の種類の情報にのみ出席し、それを保持するということです。したがって、悲観的な人の場合には、彼はただ否定的な種類の情報に出席し、それを覚えているだけなのです。気づかずに何度もそれは情報をフィルターにかけ、否定的なものは詳細に理解するだけです. 一方で, あなたのケースであなたが悲観主義と同一視していて、あなたがこの認知エラーを頻繁に犯していると思うなら、苦くならないでください！このエラーには解決策があります. 認知的再構築や認知的融合など、科学的に証明された心理学的手法があります。これらを使うと、思考から離れて理解し、これらの心理的な自動主義や否定的な思考を変えることができます。. 「悲観論者は風について不平を言う。楽観主義者はそれが変わることを期待しています。現実主義者は「ろうそくを調整します. -ウィリアムジョージワード- あなたがどんな人なのかを知るためには、次のことに留意しなければなりません。...
現実と期待
多くの場合、発生したイベントと衝突したときに期待が生まれ、それによって競合が発生します。ある状況で何が起きたいのか、そして何が本当に起きたのかについて考えるのと同じではありません。. 状況や人の前に私たちが生み出す期待は、現実からかけ離れている場合、危険になる可能性があります。. 何が起こるかと私たちが想像するものとの間の距離が私たちの気持ちを決める. 「私たちは物事をそのままでは見ませんが、私たちはそうです」 -クリシュナムルティ- 「現実」はどこに隠れているのでしょうか。? 「現実」とは何ですか？おそらくこれは人類の最も永続的な謎と質問の1つです。何年にもわたって、その時の文化的文脈に応じた理論的な考え方、方法、およびツールに依存して、さまざまな人々や分野がさまざまな答えを提供してきました. そして、私たちはこの問題について私たちが望む限り拡大することができますが、私は私生活においても患者と一緒に働くことにおいても私を最も助けてくれる視点の1つをあなたにもたらします... 心理学における構成主義者の見解によれば、「現実」はある程度の構成である 誰が彼女を観察するかによって. したがって、それは主観的です。私たちが目にし、観察するものはすべて、私たちの価値観、信念、経験、生物学的、リレーショナル、そして心理的な特徴によって構成されている私たちの個人的なフィルターを通過します。. したがって、これによると, それは観察者の目を通して常に観察されるので、あなたは決して現実を知ることになることはないでしょう. それでも、私が皆さんと共有しているのは、私の現実の構築の一部です. それで、これは多くの現実があることを意味しますか？建設主義によれば、そうです。この世界には何人もの人がいます。彼の小説の一つでアメリカの作家ポールオースターはこのようにそれを表現します： 「現実はありません。複数の現実があります。一つの世界はありません。しかし多くの世界、そしてそれらはすべて並行して動いています...それぞれの世界は個人の創造です.「 この見方は、特に私たちが他者との関係を維持しているときに、私たちの日々の助けになります。以来 私たちが他の人と会話や議論を始めるたびに、私たちは彼らの視点を理解しようとすることができます, 彼女が自分の価値観、信念、経験などに基づいてどのように現実を構成しているかを考慮に入れる。. このように、私たちはより良い理解を得て、時には人間が私たちのやり方で他者を取りに行こうとしているという固い立場を捨てて、私たちが思うに最も絶対的で客観的な真実だと確信. 期待の役割...
恋に落ちる心理的理由
胃の中の蝶、私たちが雲の中にいるように感じ、他の人以外の何かについて考えていない...すべてが恋に落ちる結果です。しかし、あなたはこの美しい気持ちを引き起こすものと誰もが経験したいことを知っていますか？? 私たちが他の人間ではなく誰かを愛することを可能にするいくつかの心理的な理由があります. 祖先に関連する審美的な（それをするのに十分である）他の問題を越えて、種を永続させる必要性と私たちの以前の経験さえ結合されます. 私たちが通常期待しているキューピッドのクラッシュはそのようには思えないでしょう。私たちはもちろん、このふくよかな小さな天使が恋に落ち、私たちの生活の恋と団結することを担当していたと考え続けることができますが. 愛の生化学 最初に心理的、そして今や化学的な問題について話しました…ロマンチックな面はどこにありましたか？後で。私たちは恋に落ちるプロセスが何であるかを説明するために自分自身をよりよく捧げます、そしてあなたはアイスクリームを持っているか、公園で散歩に行くためにあなたのシックな@と共に行くことができます、問題はありません... 科学者によると、愛は身体的および精神的要因に関連しています. 夫婦を結ぶときや恋に落ちるときには、それぞれの必要性、好み、考え、好みが考慮されます。したがって、時間が経つにつれて関係は変化します。基本的に4つのフェーズがあります。 ステージ1：恋に落ちる 恋に落ちる段階は、私たちがすべてを完璧に見て、幸福から飛び出すときです。. こんなに美しいので、約1年半続きます。. 体がオキシトシンなどのホルモンを放出すると同時にセロトニンを阻害するため、性的欲求が支配的です。さらに、それは私たちが論理的に推論または考えることを許さない（そしてそれは悪いことである必要はない）脳の領域を非活性化します. ステージ2：ロマンス ロマンスの段階で最もよく使われているのは、報酬システムを担当するニューロンが含まれているということです。この分野は通常、多くの薬物中毒にも作用します。それゆえ、それはあなたが最愛の人のためにいくらかの強迫観念を感じるということです. ステージ3：コミットメント コミットメントステージは、誰もが望んでいない、またはそこに到達したくない場所です。 さまざまな理由で。夫婦の役割が特定され、彼らは対立の解決策を見つけ始め、おそらく一緒に結婚式や人生がある. コミットメントは両方の側にあり、同時にそれは独立していることが必要であること、誰もが彼らの個人的なスペースを持つことができることが知られています。冒頭の性的情熱は2番目の飛行機に起こります. ステージ4：交わり 残念ながら、すべてのカップルが交際の段階に達するとは限りません。オキシトシン濃度が低下しているため、性別はすでに第3段階の優先事項となっています。愛はより穏やかで、より穏やかで、より仲間となり、より複雑になる....
一人で過ごす理由
原則として、私たちは時間だけを使うことについて否定的な概念を持っているようです。私たちは私たちの周りの世界とのより大きなつながりを感じるために電子機器やソーシャルネットワークさえも使っています. 多くの人々は孤独の瞬間から文字通り逃げて、それらを避けるために何かをします. さまざまな感情的および身体的な問題を引き起こす可能性がある感情的な孤独とあなたを助ける身体的な孤独を混同するのは簡単です。一人で過ごす時間はあなたが思うほど悪くありません。.ここで私はあなたに一人で時間を過ごすための最良の理由を残します。あなたはそれがあなたが通常思っているよりはるかに楽しいことを見るでしょう. 楽しむための新しい方法を発見する あなたは本当に一人で映画を見る午後を過ごすのはとても悪いと思いますか？あなたは時間を費やすだけであなたを去るという前向きな感覚に驚くかもしれません。. 孤独 他の人がしたくない活動をする可能性を与えます そしてあなたは長い間試してみたかった. あなたが幸せになるためにあなたの人生のあらゆる瞬間を共有する必要があるという考えを忘れる. これらの瞬間にあなたの幸せを本当に妨げるものは、残りがあなたをどのように見ているかについて考えることです. 私にあなたに最大の秘密を伝えてほしいですか？彼らはあなたに注意を払うことさえしないでしょう。客観的になると、私の言うことが真実であることがわかります。誰もが自分たちの生活を送っていて、自分たちのことをしています. きっとあなたは人生を経験していないのです。あなたは@ sunをサーフィンすることを学ぶだろうからあなたはあなたがどう思うか心配していますか？私はあなたが唯一の人ではないこと、そしてそれぞれが彼のテクニックを練習することや波、海と彼を取り巻くものを楽しんで楽しんでいることに没頭することを保証します. 自分自身に集中し、世界にその道を辿らせる. 一人で時間を費やすことで、より多くのプロジェクトを行うことができます あなたは最高のアイデアだけが会社から来ると思う人の一人ですか？これは必ずしも真実ではありません. あなたが一人でいるとき、あなたは絶対で想像する機会があります 自由. あなたが夢見ることは不可能であると言う人はいないので、それを実現する方法について考え始める. たぶん、あなたは一人でいることはあなたが本当に面白いプロジェクトを作成することは不可能であると思います。しかし、それは偉大な発明家、彫刻家、詩人、あるいは起業家の人生を見れば十分です。彼らは一人で彼らのプロジェクトの基本的な考えに取り組んできました。彼らは他人の助けを借りて改善を組み込んできましたが、すべては外部の制限なしに夢を見る能力から生まれました. もっと集中して仕事をする...
感情的推論とは何か、またその影響は何か
それを維持するための根拠がなくても、強度で現実を感じることが何であるか知っていますか？? それからあなたは、最も厄介な心理的問題、感情的推論として知られている共通の問題のうちの1つが関係していることを直接知っています. 感情的推論は、特定のタイプの認知のゆがみを説明しようとする用語です。. この用語は、認知療法の創始者であるAaron Beckによって70年代に初めて使用されました。. Beckによると、誰かが彼らの感情的な反応が彼らの現実を定義するという結論に達するたびに、感情的な推論があります. したがって、観察された証拠は、感情が形作られていると想定される「真実」を支持して、背景で破棄または追いやられる。さらにベックは、この推論は否定的な考えに由来していると考えていました。. 感情は事実ではありません 感情的推論はあなたが感じるものが真実でなければならないと仮定します （例：あなたが悲しいと感じるならば、あなたは運を笑わないこと、あなたが惨めであることは事実であるに違いない）。そして、自分の気持ちに触れることはしばしば役に立ちますが、あなたが感じるものは、あなたが実際に経験しているものとはかなり異なるかもしれません。. 感情の力は確信を生み出します。それは通常、感情的な嵐が消え始めるまで維持されます. 私たちが感情的推論を使うとき、私たちは感情的苦痛を引き起こす自動思考を信じて、それから私たちは私たちの感情に基づいて推論しようとします. だから, 感情的な推論は通常、否定的なブラシで現実を歪めて色付けします - あなたは肯定的なブラシでそれをすることもできますが、この記事ではこれらのケースに焦点を当てません-. その影響に気づかずに完璧に統合されているブラシです。そのため、理解したことが起こるかどうかが疑問になることはありません。. 「孤独、嫉妬、罪悪感などの否定的な感情は、幸せな生活の中で果たすために重要な役割を果たしています。彼らは何かを変える必要があることを示しています。. -グレッチェンルビン- 感情的に考えることはあなたのプレゼントを妨害することができます 感情的推論は推論の一種であり、虚偽です, それは感情に基づいており、感情は現実ではなく思考や信念を反映しているからです。たとえば、私たち全員がバカのように感じました。しかし、それは私たちが馬鹿であることを意味しますか？?...
