健康的な生活 - Сторінка 8
ルーチンから抜け出す方法16のヒント
私たちは目を覚まし、シャワーを浴び、朝食をとり、仕事に行き、食事に戻り、家に戻り、私たちの愛する人と少し話し合い、様々な仕事をし、テレビを見、スポーツをし、夕食をとり、眠り、そして最初からやり直す。多くの人々は、この一連の行動によって識別されていると感じます。それらの多くはいくらかの疲れでため息をつくでしょう. そしてそれはルーチンが単調で、つまらないものや限られたもののためにあり、他の変化を導入したいという欲求を生み出しているということです。しかし、問題は...それをどのように行うかです。?, ルーチンから抜け出す方法? この記事では、私たちは自分たちの生活をもう少し単調なものとして生きることを可能にする修正を導入することを試みるためにいくつかのガイドラインや指示を与えようとします. 関連記事：「動機の種類：8つの動機」 ルーチンとは? 良くも悪くも、ほとんどの人は日常業務が何であるかを知っています。 一連の習慣や習慣 それは時間とともに継続的に繰り返され、その達成はしばしば自動的に行われます。. このルーチンは、主体が動かず、そして原則としてそれに関して機能するスキームの存在を意味します。 変更を加えるという考えはそうではありません. そして、絶え間ない繰り返しと目新しさの欠如は、結局のところ、私たちの人生は同じ行動の連結であることをやめず、ある退屈に見えるようになることを生み出すことができます。それが、決まった日課を持つほとんどの人が通常時々それを修正したい理由です。. しかし、このルーチンには良いこともあります。物事がどのように行われるのかについてセキュリティを提供し、すでに計画されているものとは異なる予期せぬ状況に直面することを困難にします。実際、これが単調かもしれませんが、変更に対する抵抗がある主な理由の1つです。目新しさはリスク、ある恐怖を与えそして異なる結果をもたらすことができるリスクを想定しています. 同様に, 多くの人々は彼らには選択肢がないという事実のために彼らのルーチンを変えないことを正当化する. そして、現在のような社会では、仕事をし、請求書を払い、家を維持する必要があるのは事実です。しかし、これは言い訳もあることを意味するものではありません。可能であり、場合によっては推奨さえされていますが、人生をよりエキサイティングにするような修正を導入することは必要ではありません。. 多分興味があるかも：「私達のセロトニンレベルを自然に高める方法：8つのヒント」 ルーチンから抜け出すためのガイドライン このルーチンから抜け出すには、通常実行しているのとは異なるアクションを実行する必要があります。これは簡単かもしれませんが、実際にはある程度の複雑さを伴います。そのため、この記事では、さまざまなガイドラインを紹介します。 日々の変化を紹介し、日常から抜け出す....
3つの強力な習慣で、簡単にリラックスする方法
時々彼らは私に長寿への鍵は何であるか尋ねます. 長生きするために何かできるでしょうか。大西洋で出版されたこのような異なる研究は、長寿を予測するための主な要因の1つが心配、ストレスと感情的ストレスの欠如であることを示唆しました. どのように私たちはリラックスを達成することができます? はい、あなたはリラックスすることを学ぶことができます、そしてそれは難しくありません. 私たちの心の悩みを解消する能力を学ぶことができます. 冷静な頭を保ち、特別な緊張の中で落ち着いていることは、私たちの日常生活にとても役立ちます。このような状況で落ち着かない人々は本能的にそして不当に反応して深刻な問題を引き起こす傾向があります。私達が神経状態にあるとき、私達は私達の行動の結果を評価することができません。 感情を管理し、リラックスすることを学ぶことが非常に重要です。. これはまた、当面の状況を比較検討し、どのように行動すべきかについてのより明確な考えを得るため、そしてもちろん頭の中で問題の大きさを膨らませないためにも役立ちます。口頭での話し合いがある場合、私たちはそれへの関与をよりよく管理することができます。.神経を管理する方法を知っていることの利点 特に困難でストレスの多い状況でリラックスできるのなら, 私たちは達成します： 気分を良くする, 心理的ストレスから離れ、他の人々との衝突を防ぐ. 時間、労力、思考を節約する ポジティブなことは何ももたらさない. 私たちの原則に従う, そしてリラックスしている人々を私たちに引き付けます。落ち着いて楽観的な生活を送っている人々、そして紛争から逃れる人々. もっと魅力的に逆境に直面しても冷静さを保つことに成功した個人は、他人にとってはるかに魅力的です。なぜなら、彼らは自信と自制心の良い線量を示すからです.最悪の状況でも落ち着く方法を知るための習慣 それから, どのようにして緊張やストレスを避けることができますか？? 私たちがストレスや不安の精神生理学的影響を管理するのを助けることができるさまざまな感情的なコントロールテクニックがあります。それだけではありません。私たちは、落ち着いて神経、怒り、その他の良い行動につながらない反応によって投獄されるのを避けるために役立つ、ある種の前向きな習慣を身に付けることもできます....
鼻から黒ずみを取り除く方法7つのトリックと救済策
私たちが顔の肌の世話をしたいときに私たちが直面する最大の問題の一つは鼻から黒い斑点を削除する方法を知ることです。私たちの顔の「T」の領域にこれらの厄介な点が見られるのは一般的なことですが、有害ではありませんが、見苦しいものです。. 次の行で、鼻から黒い斑点を取り除く方法についてのいくつかの救済策を見るでしょう. 関連記事：「髪が伸びないのはなぜですか？4つの考えられる原因と対処方法」 鼻から黒い斑点を取り除く方法は？ 7つの解決策 鼻の黒い斑点はホルモンの不均衡が原因で現れ、皮膚の毛穴の閉塞があり、脂肪がそれらの中に蓄積し、そして死んだ細胞の蓄積およびそれらの酸化過程に加えられて、セットはに起源を与えますこの迷惑な問題. ほとんどの場合、正しい顔の洗浄方法が維持されれば、肌の維持に関連するこの現象を防ぐことは簡単です。しかし彼らが現れたら, 簡単に解決できる簡単な解決策があります. ブラウンシュガー 鼻からの黒い斑点を除去する方法の救済策を探し始めるとき、家庭の救済策はそれをするために非常に経済的で効果的な同盟者になることができます。しかし、あなたはいつも私たちが使う成分に注意しなければなりません。. 砂糖は天然の角質除去剤で非常に効果的です. 大さじ3杯の砂糖と大さじ2杯のココナッツオイルを合わせる そしてミックスを作ります。あなたは円を描くような動きで顔に適用し、それを20分間作用させなければなりません。あなたはこのルーチンを週に2、3回実行しなければなりません。この家の治療法は鼻の黒い斑点を除去するための最も効果的かつ迅速なの一つですが、その後、我々は他の人が表示されます. 2.卵白 卵白にレモン汁10滴を加えるだけで、顔にこの混合物を適用します. 30分放置して温水で取り除かなければなりません. 黒い斑点を除去するこの解決策は、夜に適用することをお勧めします。レモンジュースは、特に非常に白い肌の場合、日光にさらされると斑点を引き起こす可能性があるためです。卵白とレモンの組み合わせは、よくすすぐことを確実にすることに加えて、慎重にそして夜間に適用されるべきです。. あなたは興味があるかもしれません： "腫れた腺：原因と警告の症状" 粘着バンド...
4つの簡単なエクササイズで背中の姿勢を改善する方法
背中は体の最も繊細な部分の一つです. 良い姿勢をとることは、この分野での怪我、不快感、痛みに対する最善の選択肢です。.私たちのほとんどは私たちの生活の中で腰痛を持っていました、そして場合によってはこの疼痛はスポーツ怪我、事故や脊柱側弯症のような先天的な状態、たいていの場合、腰痛に関連します。それは私たちの習慣と私たちの貧弱な姿勢によって、日常生活の中で発達します. 職場や自宅での繰り返しの活動、何かをつかんだり運んだりするときの姿勢の悪さ、コンピュータに座っているときの姿勢の悪さなど、このような行為や行為によって過度の緊張が生じ、背中の痛みを引き起こすことがあります。 。幸いなことに, このような腰椎や頸部の問題を避けるためにできることはたくさんあります. たとえば、健康的なライフスタイルを持ち、体調を整えたり、身体活動のレベルを上げたりします。あなたの背中に気付いて注意を払うことに加えて、この記事であなたに示すように、いくつかの演習でそれを強化することもできます。. それはあなたの興味を引くかもしれません： "運動をすることの10の心理的な利点"良い背中の姿勢の利点背中の姿勢を維持するためには、身体的側面だけでなく運動を実行するだけではないことを理解することが重要です。しかし、精神的な側面も重要です。例えば、私たちが身をかがめて何かを取ったときなど、私たちの立場を認識しているということです。私たちは背中の健全性を危うくするようなジェスチャーをするつもりであることを知っていることは、正しいジェスチャーをするのに役立ち、それ故に不必要な怪我を避けるのに役立ちます。. 良い背中の姿勢は一連の利点をもたらします. よりよく呼吸するのに役立ちます 肺容量を増やす. 精神状態を改善する より多くの酸素が私たちの脳に届くから. これにより、疲労が軽減されます。 と疲労. 怪我のリスクを軽減 と地域の痛み. 私達はまた傷害の危険を減らします そして、他の部位の痛み：足、首、首など. 姿勢の頻繁な誤り一部の個人の場合,...
ライフプランの作り方（6段階）
人生の計画は私達が私達の個人的な成長を支えるあらゆる種類のプロジェクトを作成するのを助けるものです。私たちの生活の中には私たちがコントロールできないものがありますが、世界が私たちのために備えているものを完全に経験するためには、連続性の概念を持つことが重要です. この記事では見ていきます ライフプランを作成する方法に関するいくつかのヒント そしてどのようにこれを適用することができます. 関連記事：「自己啓発：自己反省の5つの理由」 ライフプランの作り方 逆説的かもしれませんが、多くの場合、あらゆる問題について非常に明確な意見があると思いますが、私たちは自分たちの生活で何をするのかわからないのです。. まさにこの理由のために、ライフプランを開発し適用することは興味深いです。 私たちがほとんどいつも識別できるプロジェクトを見つける たとえ私たちの周りのすべてが時間とともに変化しても. もちろん、ライフプランが意味をなさないという危機的な瞬間が現れることもあります。しかし、これらの不確実性の期間は、それらにアプローチするための目的と戦略を持つという考え自体を無効にする必要はありません。それは単に新しいライフプランを作成することを私たちに要求します。これから、それはまたいつでもそれらのうちの1つを始めるのが良いということになります, あなたが何歳であるかに関わらず. それでは、私たちの目標に合わせたライフプランを作成するためにどのようなステップを踏まなければならないかを見てみましょう。. あなたの人生の期待を分析する 最初のステップでは、あなたは立ち止まって我々がそれがあり得ると思うものについて考えなければなりません 私たちの生活条件に関する現実的な変化の限界. 例えば億万長者であることによってしか達成できない目標を追求するならば、それは私たちがフラストレーションに何度も何度も陥ることを可能にするか、あるいは目標の追求をそれほど延期するだけ. たぶんあなたは興味を持っているだろう： "ルーチンから抜け出す方法：16のヒント" 2.自分の価値観を決める...
幸せになれるためにはどうすればいいですか？
交通、高層ビル、騒音、急いで... ポストモダン社会 熱狂的なペースを持っていることを特徴としています。. Zygmunt Baumanが彼の "Liquid Modernity"（2000）で現在立てているように、 安定性は実現不可能であり、柔軟性が主張されています. この事実は、すべてが一時的なものであり、私たちはそれを利用しなければならないということになります。受信した情報、ソーシャルネットワークにおける仮想的な存在、社会生活および仕事生活. そしてスタッフ？私たちの私生活はどこにありますか?瞑想を許さない必死の社会 親密さと自己知識が絶滅の危機に瀕している世界では, 個人撤退の傾向が高まっています. の エレミティズム 孤独の孤立は、精神的な目的のために使用されるミレニアムを通して存在する技術ですが、その過程で 自己発見. このようにして、都市の大衆の下に埋もれていると感じて、解決策は都市から遠ざかることを目的としています。 Fray Luis deLeónは、すでに彼の「引退した人生へのオード」で述べています。...
カラスの足をなくすには？ 8つの効果的な方法
目の片側に現れるしわは「カラスの足」として知られています。その外観は外的要因による可能性がありますが、ほとんどの場合肌の弾力性を低下させる自然な老化プロセスに反応します. カラスの足を外す 彼らは通常顔に現れる最初のしわであるとして、より新鮮でより輝く外観を見ることは男性と女性の中で最も一般的な化粧品の懸念の一つです. 在宅治療から侵襲的解決策まで、カラスの足を消すための解決策は様々であり、すべての予算と好みのために. 関連記事：「4種類の肌とそのお手入れ方法」 カラスの足をなくすための8つの効果的な方法 食事の不備、一人での頻繁な曝露、過度の喫煙など、カラスの足の時期尚早または顕著な外観を引き起こしている可能性がある習慣を確認することをお勧めします。カラスの足を終わらせるための最も効果的なヒントのいくつかは食事療法またはスキンケアの変化を含みます. 肝臓のお手入れ この臓器は、しわの発生と肌の老化に密接に関係しています。それに加えてその劣化はまた目の下の袋の外観を好むので、 それを気遣うことは目のしわを減らすのを助けることができます. これのために、私達は脂肪の私達の食事療法を減らし、自然なレモンジュースを消費し、レバーを再生するのを助ける自然な補足に頼る必要があります. 抗酸化飲料を消費する しわの発生を減らすために、抗酸化飲料を消費し、適切に水和することは大きな助けです。. 緑茶、グレープジュース、ザクロレモンジュースまたは有名な青汁 彼らはこれに使用することができます. さらに、1日2〜3杯の天然水を飲む必要があります。従って私達は水和および伸縮性を改善し、カラスのフィートの除去を促進するのに貢献します. あなたは興味があるかもしれません： "鼻から黒い斑点を取り除く方法：7トリックと救済策" 3. OTCクリーム...
7つのヒントで、上手に眠りにつく方法
ストレスや不安は、私たちの健康に非常に悪い影響を及ぼし、さまざまな「連鎖効果」を通じて影響を与える心理的および生理学的現象のグループの一部です。神経質であることが私たちをより傷つけている生活の分野の一つは、睡眠の質、すなわち自分自身を修復し、休息を通してエネルギーを回復する能力です。. 次の行で私達は見直す 眠り方や緊張しているだけでいくつかのヒント, 従うべきこれらのステップの多くが就寝前に長く行動することを含むことは明らかである必要がありますが. 関連記事：「良い睡眠衛生のための10の基本原則」 ヒント：緊張して眠る方法 あなたが以下に見つけるアドバイスは、あなたが寝る前に短い時間があると仮定して与えられます。ただし、必ずしも毎日の終わりに行われるのではなく、日常的に実行されるいくつかの要因があることに留意する必要があります。 眠りに落ちる素因がもっと大きい あなたが不安やストレスを経験しているかどうかにかかわらず. 例えば、定期的に一定の睡眠スケジュールをとることは、休憩時間を最大限に活用するために非常に重要です。その一方で、栄養失調は炎症過程の出現を促進し、これらは眠りを困難にするので、よく食べることは良い睡眠に寄与する。そうは言っても、ヒントを見てみましょう。. あなたは興味があるかもしれません： "7種類の不安（原因と症状）" 運動、しかし就寝前の数時間 運動は緊張を解放するために、そして私達の注意の焦点を私達を心配にさせているそれらの思考から「解放するために」、他方でするためにとてもうまくいっています。だからこそ 適度なスポーツの練習は考慮すべきリソースです. ただし、就寝前の数時間は運動をしないことが非常に重要です。これは、物事が楽にならないだけでなく、問題が眠りにつくこともあるためです。理想は、寝る前に少なくとも5時間はその運動セッションを実行することです. 2.夜間シャワーを浴びる 寝る前に約30分シャワーを浴びるという単純な行為がリラックスに役立ちます. この習慣が眠りにつくために働くメカニズムはよく理解されていませんが、それはそれを数回繰り返すことによって既に内在化されているタスクを実行することと関係があり、それは実行されます聴覚と触覚の両方を通して、単調さと予測可能性が優勢な環境。これはシャワーをに変える 私たちをトランスのような状態に導くことができる一種の儀式,...
