福祉 - Сторінка 217
6つのキーでルーチンから抜け出す方法
日常生活から抜け出すことができないと文句を言う人々を見つけることがますます一般的になっています. 仕事、ストレス、少しの空き時間、個人的な問題の無限の時間は、変更したいという欲求より何倍も強いです。. 年末のアプローチでは、私たちは善意のリストを作るのをやめません。そのうちのいくつかは春になるでしょうが、秋までほとんどありません。これは、一部、私たちが寝る前に毎晩私たちを圧倒する圧倒的な感覚によるものです。それは私たちが勇気を持って行動するのを妨げます、それは私たちを不幸にします。私たちがとても切望する平和を手に入れよう. 私たちは基本を決心する必要はないはずです。私たちは幸せになり、できる限りいつでも日常生活から抜け出すことができるのです。私たちの状況が際限なく同じままであると思うことは偽です. 私たちは自分の人生を素晴らしいものにする力を持っています. 難しいですが, ストレスや負担を省くことは達成可能な目標です。. 私たちはただ柔軟でなければならず、自分自身を組織して行動を起こしたいのです。. 6つのキーでルーチンから抜け出す方法 あなたのための時間を見つける 私たちのために時間を見つけることは時々複雑です。本を読んだり、映画を見たり、友達とビールを飲んだりすると、2番目または3番目のレベルに達することがよくあります。それは普通のことです。毎日のコミットメントはほぼすべての注意を必要とします. ルーチンを離れることはあなたの手の届くところに夢ですあなたは努力をする必要があります. 誰もあなたの家事を解決するために来ることはありませんので、あなた自身の幸せを得ることに自分自身を含意してください. 「冒険が危険だと思うのなら、ルーチンを試してください。致命的です」 -パウロコエーリョ- 新しい場所への旅行を計画する 私達は不必要な物にいつもお金を使っています、それではなぜ1年に1、2回の旅行に投資しないのですか？あなたが十分なお金を持っていないならば、あなたはまた世界の他の部分に行く必要はありません。十分な 近くのどこかへの旅行を計画する しかしあなたは一度も行ったことがない. 可能であれば、一緒にいるようにしてください。共同体験は常に2回楽しまれるからです。もちろん,...
あなたが本当にあなたがなりたい場所であるかどうかを知る方法
特定のトピックについて本を始めるたびに、最初の5ページを超えて読むことができない場合や、休日に空き時間を利用したい場合に、他には何もしないことに気付いたことがあるでしょう。あなたの願いや心配事と共に。あなたが今あなたが今いたい場所であるかどうかを示すことができるいくつかの兆候があります. 誰もが自分の人生をどのようにしたいのかについて空想を持っていますが、道の右側を歩く人だけが彼らが望むものを達成する人になるでしょう。. しかし、自分が本当に行きたい場所であるかどうか、どうやって知ることができるのでしょうか。これらの質問に対する答えが見つからないと、通常は高すぎる料金がかかります。. 彼らが人生で本当にやりたいことをしていないことに気付かずに道を歩き始めた人々がいます。気が付いたら手遅れだと思い、ケージの中にとどまり、自分自身を解放するために鍵を手に持っていることを好む人とほとんど同じ. 苦情はあなたのいつもの言葉の一部です 解放の鍵を手に持っていることに気づくように、いくつかの兆候を見分ける必要があります。 あなたが住んでいる場所はあなたに合っていないことを指摘しています。これらの兆候は警告であるので、あなたはコースを変えて気分が良くなり始めることができます...そしてそれらのうちの1つはあなたがすべてについて不平を言うときです. 仕事、給料、家族、身の回りの人、人生、または単に自分に満足していない場合は、呼吸する空気について文句を言って一日を過ごす必要があります。. あなたが物事の否定的な部分を言う方法を知っているそれらの人々の1人であるならば、それは暗い考えだけがあなたの心に宿る可能性が非常に高いです そして壊滅的. 心の中に暗闇だけがあるとき、あなたはあなた自身に対して不平を言う行動を起こすでしょう。. 物事を変え始めるためには、自分の人生に持っていることに感謝し、前向きな態度をとるという良い習慣を実践するのが良いでしょう。 直面する以外に他に選択肢がないものの前に. あなたは人生を楽しんでいません このような場合 人生は見るのがいいセーターかもしれませんが、あなたがそれを身に着けているときそれはすべての側面からあなたを刺します. どういうわけかあなたはそれを好きです、なぜならあなたはある観点からはあなたがいる場所に惹かれます、しかし他の面からそれはあなたを不安にさせ、そして長期的に、痛みを引き起こすものです. あなたが間違った場所にいるとき、あなたが継続的な憧れに住んでいるとき、あなたの体は私たちの心が働く場所としても苦しむからです。それは証明されている 気分が低いと防御が弱まる そして、注意力の欠如とともに、私たちは特定の病気にかかることや、病気がより早く発症してその重症度が上がることに対して、はるかに脆弱になります。....
恐怖があなたの人生を支配しているかどうかを知る方法は？
恐怖は危険の存在を知らせる自然の感覚であるか、未知のものに直面したときに現れます。問題は、何度も自然な感覚があふれて私たちの生活を充足することです。これはあなたを安全でない人に変えることができます。事実上あなたを無効にして麻痺させます. 理想は、恐れの有効性を認識し、恐れがあなたの人生を支配するのを防ぐことを学ぶことです. 破壊力から安全なものはありませんが、それを検出してその存在による悪影響を軽減することは可能です。手遅れになる前に、あなたは時間通りにそれをしなければなりません. 私たちのような社会は、私たちを常に競争させています. 成功の理想は常に私たちの前に置かれ、私たちはそれに到達しなければなりません。さもなければ私たちは失敗するでしょう。. 「恐れている人にとっては、すべてが騒音です」 -ソフォクレス- そのような状況では, 失敗を恐れても、一歩踏み出すことはできません。. それを試してみるのを奨励さえしないという意味であなたをブロックします。そして、「成功は危険を冒す人々のためのものです」というフレーズを聞くと、恐怖があなたの人生を調整し、あなたが危険を冒すのを妨げるので、あなたはたくさん苦しみます。そしてその瞬間にあなたは私たち全員が私たちの目標を達成する能力を持っていることを忘れます. 認識されていない：あなたの人生を支配する恐怖 あなたは認識を達成し、考慮に入れられるために物事をやろうとします。 Y 拒絶の恐れはあなたが何度も何度も何度も戻ることです 自尊心を最低レベルにとどめるため。社会的承認は、あなたを追いかけている幽霊のようなものです。. 何もあなたの利益にはならないようです. あなたは自分が良い星を持って生まれたのではなく、あなたが死ぬまで苦しむ運命にあるようだと自分自身を納得させます. あなたは、他の人があなたに指を向け、あなたに質問し、あなたを批判し、そしてさらに立ち去るとさえ感じます。あなたが望むだけでも、真の信頼関係を築くことはできません。あなたが他人を追い払うのはあなたであることに気づいていません. ソーシャルネットワークでは、あなたは比較します。あなたは彼らがどのように幸せになれるのか理解できないしあなたはできない. 彼らは写真で笑っているように見えます、彼らが彼らの無数の勝利、彼らの征服、彼らの人生がどれほど素晴らしいかについて話す彼らの状態を読みます。あなたが見るものすべてが本物であるかどうか尋ねない....
いつ主張し、いつ手放すかを知る方法
積極性 それは最もよく理解されていない最悪の本能の本能の一つです。それは一般的に、否定的な意味合いを持っています. しかし、それはサバイバルチームの一部であり、それがそれが不可欠である理由です。この感謝のジレンマが現実のものとなる状況の1つは、私たちが主張しなければならないときです。. 何度も 疑いを和らげる 私たちがそれに見合った価値のないもので過敏になると主張するかどうか、あるいは実際にそれが見逃せないことが重要な何かであるかどうかの. それを解明するのは容易ではありません、なぜならそれは主観的な評価に依存するからです。なぜならそれは同じ理由で、客観的な現実ではなく私たちの心の状態にしばしば依存するからです。. 「理由もなく、海は再びセーリングについて文句を言う「. -セネカ- ジレンマ 主張するかどうかは、一見したところよりも関連性があります。. それが行われていないクレームを定式化する必要があるとき、我々は彼らが私たちの上を通過するように私たちは足を与える。そしてそれに値しない何かについて文句を言うとき、私たちは不必要な衝突につながることができます。両方の事実は、それらが重要な状況を含む場合、決定的になる可能性があります。. いつ請求するかを知るための手がかり 問題は、不快感、不快感、または損害を引き起こす状況に直面して、主張するのが適切であるかどうかを知るために適用しなければならない基準は何ですか？最初に指摘すべきことは、この質問に暗黙のうちに含まれていることです。 個人的に請求を開始することは必ずしも有効ではありません または企業. 原則として, 我々は、主張が次の場合に訴えることができないと断言することができ： 基本的または基本的権利が影響を受ける. この場合は決して黙ってはいけません。これらの状況下で主張しないで、失礼と考慮の欠如への扉を開きます....
不合理な恐怖の輪を破る方法
これまでに恐れを感じたことがない人? 恐れは私達に危険を警告する全く普通の反応です。 そして私たちの生存本能を活性化します。しかし、この感覚が根拠のない何かに向けられていると、それは不合理になり、私たちを動揺させる可能性があります。これを「不合理な恐れ」と呼びます. この時点で、あなたがまたある種の不合理な恐怖にも悩まされているなら、あなたがそれをあなたの人生のすべてと共に生きたいのでなければ、あなたは今日解決策を入れなければなりません。. 私たちは自分自身を恐れに導くことはできないし、それがはるかに強力になることを許すこともできない 私たち. したがって、今日私達は私達の人生の不合理な恐れを取り除く方法を発見するでしょう. 「あきらめてはいけない、たとえ寒いやけどをしたとしても、あきらめてはいけない、たとえ太陽が沈んで風が沈んでいても。」 -マリオベネデッティ- 恐れを恐れないで 恐れを克服するために, 私たちがしなければならない最初のことは私たちが恐れていることを認識することです そしてそれに立ち向かうために必要な意思を持ってください。私たちだけが私たち自身の恐れに立ち向かうことができます。誰も私たちのためにそれを克服することはできません。そうすることはまた私達を将来の恐れに対してより強くそしてより抵抗力があるようにします. すべての挑戦、あなたがするすべての新しいことはあなたに恐怖を与えるでしょうが、これは悪いのですか？全然ない. 恐れは私たちを目覚めさせ続け、私たち自身に挑戦するように促します そしてもっと大きな一歩を踏み出す. どうすれば恐れを恐れないで? これらのヒントであなたはそれを得ることができます： 自分を信頼する あなたの恐れに立ち向かうために. 恐れを前向きな感情で置き換える....
批判に対応し、それらを活用する方法
私たちが批判を受けたとき、私たちは通常個人的な攻撃としてそれを経験します, 私たちを傷つけ、悩ませる、有害で、場合によっては恥ずべきコメント。だからこそ、多くの場合、批判に答えるのはそれほど簡単ではなく、私たちの最初の反応の1つは自分自身を防御的にすることです。. それほど不当であるならば、批判を私たちにそれほど影響を与えさせることは良い考えではありません。. 擁護するのではなく、私たちが批判に断言的に答えるならば、私たちはずっと良くなるでしょう。. このようにして、私たちはそれらを利用することができ、私たちが傷ついてしまうことを避けることができます。. まず第一に 私たちが受ける批判について一連の質問をすることが重要です。, 誰もが私たちに害を及ぼす意図を持っているわけではないので。例えば、私たちを批判する人の目的は何ですか？なぜ彼はそれをするのですか？どんな理由がありますか? 批判を受けたときに、その人がなぜ怒っているのか、または彼の反応の理由が何であるのかを考えるのをやめないのであれば、最も可能性が高いのは私たちが自分たちを守ることです。しかし、, 私達が自分自身を私達の衝動によって運び去らせられないようにし、そして私達がすべてを落ち着かせるのをはるかに簡単にするならば. 静けさから、状況は異なって見られます。たぶん他の人はそれほど混乱していません... 今も, 私たちを批判する人は間違っていると私たちが間違っていると判断し、それを表明せず、そして私たちがついに彼の言うことを受け入れるならば、私たちは彼に私たちを操るよう勧めます。. また、お互いを尊重しないので、自尊心も影響を受けます。. 批判に直面する 人が批判を受け入れる方法を知らないとき、彼は通常謝罪することによって反応します （「はい、でも…」）、何とかしてそれらを批判したり、回避しようと試みることさえあります。表面的に、しかし変化の必要性の確信なしにそれらを受け入れる人たちもいます. これらの行動はすべて批判を攻撃と見なしているため有害です。. このようにして、ほとんどの場合、私たちは気分が悪くなり、また彼らから学ぶことができなくなります。. 批判を受け入れる方法? 私たちが批判に冷静に反応することを学ぶならば、私たちは私たちの否定的な感情を制御することを学ぶでしょう. 落ち着いていることによって、私たちは彼らが私たちに伝えていることにもっとよく参加し、それを利用することができます。そうしてこそ、私たちは他者の意図を評価し、それが悪い意図を持っていたかどうかを区別することができます。....
否定的な感情を効果的に調整する方法
気分が悪くなったときの反応の仕方について考えたことはありますか？そして、あなたが実行するそれらの行動が本当にあなたが不快感を減らすのを手伝うならば？現実は, 時々、私達は否定的な感情を効果的に調整する方法を知らないか、少なくともそうすれば、改善のための大きなマージンを持っています. 例を挙げましょう。痛みを伴う休憩の後、自分が飲んだり、パーティーに出かけたりして、悲しみや怒りを乗り越えた人を知らないのです。? たぶん、その最初の瞬間に、彼は状況から気をそらすことができました. しかし、長期的に見れば、他の種類の戦略を導入したことで、何かを解決したり、それを回復したりすることができましたか？? 「知的な人は感情的に4つの分野で能力を持っています：感情を識別すること、感情を使うこと、感情を理解すること、そして感情を調整すること」 -ジョンメイヤー- 否定的な感情を調整するさまざまな方法を分類する 感情的な規制は一連のプロセスを網羅しています. 彼らを通して、人々は私たちの感情に影響を及ぼします。つまり、それは私たちがそれらをどのように変調するかを表しています。このやり方は、適応的（有益かつ機能的）または不適切なもの（機能不全）です。しかし、どの人が私たちを助け、どの人が私たちを助けないのかをどうやって知ることができるでしょうか。? これに答える前に、私たちが実践している感情を調整するさまざまな方法を教えてください。一方で, 私たちは積極的な戦略を開始することによって否定的な感情を調整しようとすることができます. そのうちのいくつかは状況の前向きな再評価、私たちがしなければならないことの計画、個人的な発達を探す、問題を解決することを試みるか、または私たちが感じるものを表現することです. 一方で, 私たちは他のもっと受動的な戦略を使うことができます。, それを直すことを試みないで、憂鬱な方法で反応するか、あるべきことを残すこと。最後に、何が起こったのかを否定すること、それから自分自身を遠ざけること、精神的に断絶すること、不安を攻撃し、原因ではなく動揺緩和反応を設定することについての回避戦略があります。. 「小さな感情は私たちの生活の偉大な大尉であり、私たちはそれを理解することなく彼らに従うことを忘れないでください」 -ヴィンセントヴァンゴッホ- 否定的な感情を調整するための方法 ではない 彼らは私たちを助けます?...
精神的虐待からの回復方法
精神的虐待からの回復は、まず第一にトラウマ体験を処理しなければならないことを意味します それは私たちの自尊心を損なっています。これを行うには、自分自身を非難することは避けてください。エラーは信頼する人、その関係にすべてを与える人にはないからです。 「犯罪」は、嘘をついている人、詐欺的行為、脅迫行為、心理的虐待を通して働いている卑猥で異常な人にあります. 私たちが全責任を負っていないことや起こったことについて罪を犯していないことの重要性を強調すれば、それは非常に具体的な事実です。人がついにこの口径の関係を去ることに成功したとき、それが自分自身と彼女の環境のメンバーの両方にとって考えるのは非常に一般的です。 「しかし、彼が以前に彼のパートナーを去ったことがないのは、どうしてですか。? 盲目だったので、起こっていることすべてを見ることができなかったのは、どうして可能なのでしょうか。」 「その方法は、心を静め、現実的に自分自身を見つめるように誘導することです。失うことを学ぶ成熟した、バランスのとれた心。謙虚な心、しかし気絶していない。世界に開かれた、活気に満ちた地球への心」. -ウォルター・リソ- それほど単純ではありません. そのメカニズムはしばしば非常に微妙であると同時に洗練されているので、感情的な虐待は明らかにするのは簡単ではありません。. これに私達は他の重要な要素を加えなければなりません：愛。私たちは愛する人が頑固で、自信を持って献身的であることを忘れることができません。したがって、これらのメカニズムは裸眼では見えず、知覚されれば、脳は疑いを隠すために非常に複雑な戦略を適用して、何が起こっているのか明確に見えない濃い霧を取り除きます. 私たちがやっとそれをやるまでは、結局は遅かれ早かれ何が起こっているのかを完全に認識しているのです。, 鏡の中で自分自身を見ると、自分自身を認識できなくなります. ガラスに映っている人は私たちが以前にいたものの影以上のものではありません… 感情的な虐待、すべての人が受けるわけではない状況から回復する 精神的虐待のサイクルは、しばしば中毒として機能します. 私たちが閉じ込められている罰報酬の流れがあります。即座に彼らは私達に過度の注意、最も驚くべき愛情を与えます、彼らは小売商と情熱的です、しかしすぐに要求、冷たさ、屈辱とけがを引き起こす侮辱は現われます. 良い治療法は、私たちが虐待者を管理するその機械のもう1つの部分として定住する、無限の連鎖における虐待と関連しています。このダイナミックな状態から抜け出して、そこから自分自身を解放するのは簡単ではありません。さらにもっと, これを達成することによって、この関係を終わらせることによって、私たちは苦しみを終わらせたとも私たちは信じません。. ようやく虐待的な関係を去った人々、男性と女性の多くは、この勇敢な一歩ですべてが終わったと無罪で仮定します....
