福祉 - Сторінка 262
ストレスを管理するための7つの鍵
ストレスは世界の大きな悪のひとつです 現代、特に最も先進国では. テクノロジーのおかげで驚くほどのスピードで走っている世界を落ち着かせることは容易ではありません。大都市で大量の騒音や敵意を容認するのも簡単ではありません。慣れのための優れた能力を持っている人がいるのと同じくらい、ストレスを管理することは簡単な作業ではありません. 普通 そして長期的には、ストレスが深刻な被害を引き起こす 心と体の両方に. 多くの身体的な病気はその迷惑な状態の結果です。同様に、ストレスはブロックし、あなたにはっきりと考えさせず、そして人間関係に影響を及ぼします。. それほど深刻ではない限り, 管理することは可能です いくつかの簡単な方法でストレス. それはすべて、次に説明する1つまたは複数のトリックを一時停止して適用することになります。. 「休息休んだ畑は寛大な収穫をもたらします「. -卵子- ストレスが始まる瞬間を特定する 一見すると、ストレスを認識するのは容易ではありません。それが高レベルに達したときに私たちはそれを捉えることができるようにすることができます多くの場合. ストレスは肉体的にも精神的にも現れる. 強度が増している、または休眠している可能性がある. ストレスの物理的な兆候は、特に顎、首、肩の領域における筋肉の緊張です。顔にも緊張があり、通常唇はきついです. 感情的には苦痛と混ざった刺激感があります. これらの感情は、やめるべき時だということをあなたに告げています. 呼吸法を適用する...
健康と老化への7つのキー
統計によると、100人を超える人が増えています。このように、私たちは自分自身に次の質問をすることができます。一言で言えば, 健康と老化への鍵は何ですか? この質問に答えるための鍵として働くさまざまな要因があります：各個人の遺伝的継承、私たちが採用する生活習慣および私たちが住む社会的環境. 健康と老化への7つの鍵 今日 私たちは先祖よりずっと長命です。. 世界保健機関（WHO）によると、私たちの平均余命はますます高くなっており、これに寄与しています：個人的習慣、生活状況、ならびに医学および薬理学の進歩. 遺伝学の重要性 私達が私達が契約の病気に対する私達の抵抗について話するならば、良い遺伝子を持つことは決定的な要素です. 私たちの家族の中に遺伝性疾患の病歴がなく、私たちの祖先がすでに高齢のときに亡くなったのであれば、遺伝学が私たちに有利に働きます。. 良い遺伝歴は長生きの可能性を高めます, より良い骨構造を持ち、肌がより滑らかになり、さらに特定の方法で行動するように感情的なコントロールを強くしている. 私たち全員が同じスピードで老化するわけではありません 生物学的年齢は必ずしも年代順と一致するわけではありません。. 例えば、学校の卒業生の集会では、時間の経過がクラスメート達の間でどのように慈悲深くなったかを見ることができます。. 老化は私達の生活様式を調節しそして私達の老化を示すであろう外的および内的要因によって影響される個人的な経験です. その結果は、私たちの体の外観に反映されますが、私たちの感情的な状態にも反映されます. 健康的な栄養とその他の栄養ニーズ 栄養補給は健康でバランスが取れていなければなりません. かかりつけの医師が私たちに食べ物を「禁止」していない限り、新鮮な果物や野菜が豊富な様々な食べ物、炭水化物、シリアル、パン、パスタまたは米（最も重要）、乳製品、魚を食べることが最も賢明です。低脂肪、お菓子、工業用ペストリー....
あなたの頭を食べるのをやめる7つの鍵
あるものはすべてのことを見過ごしているという習慣があります。それは一般的にあなたの頭を食べることとして知られているものです. それは反すうすることと同等です そして考えを反芻し、行動を止め、苦悩でいっぱいになる. 言い換えれば、考えすぎる、少しする、気を悪くする、それを避けることができない. これは私たちが不安に満ちているときに起こります あるいは、私たちは自分自身が恐れによって攻撃されるのを許します. あなたの頭を食べることは私たちが疑問を抱いていることを意味し、それ自体は悪いことではありません。非常に否定的なのは、疑いや行動を生き方にすることです。. 「良いことも悪いこともありません。このように見えるのは人間の考えです「. -ウィリアム・シェイクスピア- それがあなたの頭を食べることの運動に捧げられるならば、ほとんど誰も効果的な結論に至らない。せいぜい不安でいっぱいになる そして行動を起こすことをますます恐れている. バックグラウンドで欲しいものが得られることは決してありません。正確で完璧でリスクのない結果です。そのためには、それは価値がないです。これを避けるためのいくつかのヒントがあります. 1.決定を下す期限を設定する 私たちが決断を下すために世界中で常に努力していて、私たちがあなたの頭を食べる傾向がある人々のうちの1人である場合、最も安全なことは何もしないことです. 私たちはおそらく他のものに勝つために、いくつかのことをあきらめるのに苦労しています。そしてそれがすべての決定が意味するものです. これを避けるための最善の方法は、私たちが手元にあるものを解決するために期限を設定することです。. 決断はしますが、賢明なことは多くの時間をかけないことです。 複雑になる. 多くの場合、決定は1時間以上かかりません. 2.やるべきことを延期しないでください...
毎日のストレスに対抗する7つの鍵
日々のストレスとの闘いは私たちの時代の「戦い」のように思えますが、真実はそれが 最も先祖代々の防御的な本能. 事実、500年前、ウィリアム・シェイクスピアはすでに心の安らぎを探していました。水が最も深いところに達すると、水はより静かになります。「. しかし、私たちの先祖が自分たちの世界の危険から身を守るための防御手段（過剰活性化/ストレス）は現在弱まり、私たちを病気にします。このため、アメリカ家族医師アカデミー（米国）は、 心を落ち着かせるための鍵 出来事が私たちを追い越す、またはそうすると脅迫しているというその気持ちがあるとき. 現在の世界のストレス 私たちが動く環境は、急速に変化し変化を生み出しています. このように、私たちが圧力を高めるために他の人を非難することは珍しくありません。需要の. つまり、私達が非常に良いパフォーマンスを達成したいという異なるレベルが足し合い、日々の大きなストレス、そして多くの場合、慢性的なストレスを生み出しています。その瞬間に, 問題が客観的に重要ではない場合は、私たちは毎日のストレスと戦うのに役立つ鍵があります. 明らかに、私たちはもうできないとき, 私達の体は自己防衛用具を進水させ始めます. 戦略が間違っていることが多く、ストレスのレベルを下げるために何度も実行したことがあるか? 私たちが次々に超過するとき、莫大な量のエネルギーが失われた後に休息はバランスを回復するのに十分ではありません。少しずつ、私たちは対応できないと感じるようになり、心配、不安、恐怖、そして過度の緊張の写真を構成することができます。それから, ストレスが全てをコントロールすることはできません, 肉体的にも心理的にも問題が起こります. 「人生で重要な決断をする前に、リラックスできる何かをすることは常に良い考えです」. -パウロコエーリョ- 日々のストレスに対処するための鍵...
空の巣の症候群に直面する7つの鍵
子供たちは満足の源であり、また心配の種でもあります、そして、彼らが家を出るとき、両親はいわゆる空巣症候群に苦しむかもしれません. 空巣症候群は、寂しさ、悲しみ、そして憂鬱の感情の組み合わせで、放棄の感覚やアイデンティティの喪失と混ざり合っています。. 空巣症候群を特徴付ける特定の状況は、家族によって異なります, 子供が家を出るときに両親が経験する感情と同じように. 子供がいない場合、この感情は必ずしもすべてのカップルに現れるわけではなく、起こるときには異なる程度で起こる可能性があることを心に留めておく必要があります。. 夫婦の関係に強固な基盤があり、共犯と感情的な絆が維持されている場合、それは現れるのがより困難です この不満感と放棄感. 一方で, 子供がいることがカップルが一緒にいる主な理由の1つである場合、それは空巣症候群が現れる可能性があります. それは子供たちと彼らの会社との日常生活を欠くのが普通です、そしてさらに、この事実は彼らが家を出るとき彼らの安全に対する懸念と彼らが彼ら自身を大事にすることができるかどうか知ることによって一致します。しかし、この状況は両親にストレスやうつ病さえも引き起こす可能性があります。. すべての専門家が無秩序について話すことに同意しているわけではなく、中にはこのような症候群の存在を否定さえしている人もいますが、明らかなことは それは両親にとっても子供にとっても重大な変化です. 「家族は長所と短所「. -Aishwarya Rai Bachchan- 子供たちが保護者の家を出た今、この変化ができるだけ彼らに影響を与えないような方法で両親が彼らの人生を再考する時間です。両親は新しい状況を理解し、それを受け入れて、それを可能な限り最善を尽くすようにしなければなりません. 関係を強化する時が来た 子供が家にいるとき、何度もカップルは脇に置き去りにされる. これは、関係を強化し、親密な瞬間を再開し、一般的なレジャー活動を探すのに良い時期です。. 運動を通して活動的に過ごす スポーツを始めて座りがちな生活を避けるには遅すぎることはありません。....
怒りに対処するための7つの仏教の鍵
仏教徒は怒りに対処するには訓練が必要だと思います. このために、開発する特定の態度と美徳があります。このように、怒りは深刻な結果を引き起こすことはなく、それは自己破壊的な力にもならないでしょう。. 今、怒りを感じることは完全に普通です. 問題は、それをどうやって動かすかわからなければ、他人や自分自身を傷つける可能性があるということです。時々数分間怒ることが人生全体を変えることを忘れないでください. 「心はすべてです。あなたが思うようになる「. -仏- 仏教では瞑想を主張する より大きな自制心と良心を得る方法として. 同様に、瞑想と一緒に、怒りに対処するための学習に役立ついくつかの鍵があります。これらはそれらのうちの7つです. 1.怒りに対処するための軸を受け入れる 仏教 怒りに対処するための最善の方法は、申し訳ないということを受け入れることです。. それは真実のようですが、多くの人々は怒りに別の名前を付けます。それを感じるのは恥ずかしいと思われるので、彼らはそれを柔らかくするか、それを補おうとします. それ自体が否定的または肯定的な感情はありません。ネガ それともポジティブなのかは、自分たちに何が起きたのかをどう管理しているかによって決まります. 人間はあらゆる種類の感情を経験することを前提としています。重要なことはそれらを認識し受け入れることです. 2.ヒーローになる 怒りに直面して私たちがする唯一のことが爆発して私たちの衝動を自由に回復させることであるならば、それは私たちがまだ非常に弱いことを意味します 怒りに対処する。後者は強い精神、英雄によってのみ達成されます。彼らは誰もが制御なしで怒りを手放すことが新しい悪を生み出す傾向があることを知っています. 英雄主義は反応しないで、そして忍耐を練習しています. それは、私たちの衝動の囚人にならないように、夢中になって待たなくてはいけないということです。状況にインテリジェントに対応するには時間がかかります. 3.リアリズム...
成熟した人々の7つの特徴
作家スティーブンキングはテロの達人だが、黒人のユーモアの達人でもある。彼の有名なフレーズを読むときは "成長するか、または過半数の年齢に達するだけの男性がいます」, おそらく成熟した人々の多くの機能を持っていないなじみのある人々の名前と顔を思い出すようになる. 今、私たちは成熟した人であるということはどういう意味ですか？そうでないものからそれらを区別する行動は何ですか？深刻さや責任など、同じことを表現していない関連用語を超えて, 成熟することが本当に何を意味するのか調査する必要があります。. RAEの定義によると, この質は、賢明な判断または慎重な判断と関係があります。. 実のところ、それが実体がこの言葉で作る唯一の定義ではありません。充実した能力を享受しながらも老齢に達していない個人を指す別の定義もあります。しかし、私たちにとって最初のものにとどまることはより有用です。. 深めよう. 成熟した人々の特徴 これまで見てきたように、成熟度とは何かを正確に理解することは容易ではありません。この品質をよく理解するために、 メキシコを拠点とする有名なニカラグアのコミュニケーター、Martha Debayle. Debayleはメディアと起業家精神のスペシャリストであり、彼女の国では尊敬されるコミュニケータです。彼女のために, 成熟度は感情や心理学に適用することができ、また適用すべきです. この意味で, 現実が受け入れられるとき、私たちは感情的な成熟について話すことができます そのまま。その一方で、心理的な成熟は、良い判断力、慎重さ、自律性が得られたときにも区別されます。しかし、私たちが身近な人々に成熟した人々のどのような特徴を見出すことができますか？彼らが一定のバランスと安定性を達成したその瞬間に達したかどうかをどうやって知ることができるでしょうか。 Debayleによると、これらはいくつかの鍵です. 「誰もが成長するが、すべてが成熟するわけではない」. -ケミソグンレ-...
Abraham Maslowによる自己実現型の人々の7つの特徴
自己実現型の人々は、「理想的な自己」と「本当の自己」の間の完璧なバランスを見つけた人々です。. 彼らは自由で、満足し、感謝し、世界の問題に敏感な、型にはまらない男女です。しかしながら、Maslowによって告げられた人間の必要性のその階層の中では、このサミットを達成することは非常に少ないと言わなければなりません。. 古典的な上りピラミッドで図式化されたこの有名なものは、1943年にアブラハム・マスローによって発表されました。ポジティブ心理学. 「音楽家は音楽を作らなければならず、芸術家は絵を描き、詩人は書かなければならない。男になることができる、彼はする必要があります」 -アブラハムマズロー- さらに言えば、 「個人的な成長」を促進するようなルーツには価値がありますが、とても刺激的なアプローチはほとんどありません。. 今日に至るまで、そしてこれは言うのは皮肉なことですが、私たちのほとんどは、このニーズのピラミッドの最初のステップをカバーするために、継続的な往復で、そして「ニーズを満たすために使うリソースを私たちに残すことなく」多くの時間を費やします上司」. 例えば, 私たち全員が知っていることがあるとすれば、セキュリティのステップが常に保証されているわけではないということです。, 安定した方法で基本的なニーズをカバーするこの仕事で。時々、夫婦関係さえ行ったり来たりします。したがって、待ち望んでいた自己実現が含まれている最高峰である「ピラミッド」の頂上に登ることは必ずしも容易ではないことを認めなければなりません。. したがって、私たちはその目的を、日々の小さな努力、勇気ある投資、そして決定的な行動に投資する旅としてとらえるべきです。また、別の興味深い側面を検討することも重要です。その旅は必ずしも幸せで単純なわけではありません。実際、人道主義的心理学者は私達にそれを思い出させる そのようなネルソンマンデラ、ガンジーやヴィクトルフランクルなどの数字は自己実現の人々の明確な例です. どのような特性がそれらを定義しているのか見てみましょう。. 1.自己実現型の人々は、未知の曖昧さに動機付けられています。 不確実性を受け入れ、未知のものの前に機会を見て、時には人生が持つあいまいさに興味を持つことは、このオープンで柔軟な心を最も複雑な状況に適応できるように形成する側面です。. これはアブラハムマズローが更新する必要性として当時定義したものです. 成長し続け、新しい情報に敏感であり、私たちのアプローチとは異なるアプローチを受け入れるほど私たちの可能性に投資するのに重要なことは何もありません。 そして私達の環境が私達に提供できるものに開かれている. 2.現実の客観的評価 自己実現的な人々を完全に定義するこの次元はあまり有用ではありません、私たちは日常の状況や私たちの周りの人々の間でそれをあまり見ません。さらにもっと,...
