福祉 - Сторінка 266
正当化する必要のない6つの理由
私たちの決定の多くはしばしば疑問を投げかけ、時には私たちの周りの人々から疑問を投げかけます。. 言えることを持っている人といつも会い、態度を左右に判断します そして人生の前に行動する方法。単純に見えますが、長期的に見れば時間の経過とともに繰り返されるものは、常に私たちの心と愛の形で繁栄することができます。. 心理学者でブロガーのDavid Williamは、いくつかの社会調査の結果、次のように考えています。 説明してはいけません そして私たちを正当化する. そうでない教育を受けた私たちの多くがいますが、それは私たちが失敗したと感じさせることができます. 「もしあなたが内的自由を持っていないなら、あなたは他にどんな自由を持ちたいと思っていますか？」 -アルトゥーログラフ- あなたの信念や教育があなたに別の方法を教えているにもかかわらず、あなたが自分自身を正当化する必要がないときに次に私たちはあなたに言います. あなたが返答しなければならない相手はいつもあなたのもとにあるということを心に留めておいてください, 他の人が自分自身を正当化しようとしていても... あなたの人生におけるあなたの優先順位はそれらを説明する必要はありません 私たち一人一人 私たちはユニークで再現できない. それゆえ、私たちは自分の実存的な道筋で自分の人生に対する私たちの嗜好や態度とは異なる人をはいまたははいで見つけることができます。. あなたはあなた自身の考えを持っていて、あなたはあなたがよく生きるためにしなければならないことをよく知っています そしてあなた自身やあなたの周りに公正になりなさい. 私たちは互いに異なる夢、目標、そして欲望を持っています。共感し、尊重することを学ぶことは、私たちの重要な優先事項であるほど神聖なことを判断しないために不可欠です。. あなたが決める力を持っているのはあなたです。. ですから、あなたが特定の行動をするときや行うことをやめるとき、あなたは誰かに自分自身を正当化する必要はありません。....
一日の始まりに役立つ6つのヒント
すべてが流れるように見えることがあります, 私たちは人生が微笑んでいると感じていて、それは夢中になるのは簡単です。私たちは自分の人生に満足しているし、自分自身にも安心しているので、私たちに何が起こっているのかを考えていません。そのような瞬間に、私たちは朝にベッドから起きて一日をうまく始めるのが簡単であるとわかります. それどころか, 人生は時々悪い瞬間を私たちに提示します... すべてが余分な労力であり、わずかなアクションを実行するのにもコストがかかる、暗い時代。その起源は、愛する人の離脱、愛の喪失、不安、または子供たちとの問題によって引き起こされる可能性があります。. 悪い時間が私たちを取り巻くときには、一日の始まりをうまくやることが達成できない目標となることがあります。. その理由、あるいは私たちに起こっていることの深刻さに関係なく. 誰も判断する能力を持っていない 人生の小さな変化の中でさえ、私たちは困難を抱えている可能性があるので、問題が私たちに持っている深刻さの程度と、それらを尊重する方法を知っていなければならない. しかし、それはあなたがあなた自身の不快感にどう直面するかが重要です。そしてそれに立ち向かうための最善の方法は、ベッドから起きて一日をうまく始めることです。.しかし、どうですか？次に、いくつかの方法を紹介します. 1.豊富な朝食をとる その朝食はその日の最も重要な食事であり、誰もそれを疑いません。しかし、もし私たちが豊かで健康的なものを準備するならば、朝食はベッドから幸せになるための大きな動機になり得ます。. この日の最初の食事を自分専用にし、それを簡単にして楽しんでください. 本を読んで、後でニュースを残します 人々はたいてい新聞を読んでその日を始めますが、それはしばしばストレスを引き起こします。一方で, 本は通常脳を刺激し、魂のためになる. あなたはそれが大きな変化になることに気づいていないが、あなたが最も好きなものを選択して、少し読んでください. 瞑想する 足を組んで、両手を膝の上に置いて、背骨をまっすぐに保ち、心を空白にして、クッションの上に座ります。これがあなたにとって困難であるならば、あなたの呼吸に集中してください、そして、空気を取って、そして解放するとき、あなたの鼻が作る小さな振動に集中してください. それは多くの時間はかかりません、一日10分で、あなたは変化に気づくでしょう. 4.エクササイズ...
あなたの人生を複雑にするのをやめるための6つのヒント
人生を複雑にすることは、時々、とても単純です. そして最悪のことは、私たちがそれを常に意識しているわけではなく、完全に不必要にそれをしているということです。. 「不必要にすべてを複雑にし、新しい問題を生み出し、他人の問題を引き受けることへの不条理な熱心さ、そして本当の問題を避けることの愚かさという3つが人間の大きな問題です。」 -ラファエル・エルナンペレス- 本当に問題がないところで問題を探すのはなぜですか。? さらに、なぜ私たちはしばしば他人の問題を抱えているのでしょうか。そして上で、なぜ問題が本当に現われたときに私たちは怖くなってそれを避けようとします? 必要でなければなぜ人生を複雑にするのか? 人は複雑で、他の人よりも複雑です. 私たち一人一人の内側には、思い出、経験を積んだバックパックがあります, 私たちが受けてきた教育...そして長期的には何度も彼らは私たちに害を及ぼし、偏見や問題を引き起こします。. しかしまた, 最も興味をそそることは、本当の問題が到着したとき、私たちはそれを避ける傾向があるということです。, 私たちは彼から逃げる、私たちは恐れていると感じる. 「私はただ同じことをします…」「自分が欲しくないと思ったときに他の人はどう思いますか？」「私は孤独を感じます、私は一人で私はこれを何度も繰り返し考えます」 「この線を守る必要がある、このケーキを食べるつもりはない！」 あなたはこれらのフレーズのいくつかと同一視されていませんか？さて、これらおよび他の多くの人は気づかずに私たちの頭をあふれさせる. 少しずつ思考が私たちを生きさせない、彼らは私たちの頭の中であちこちに行っています, 私達は私達の現実の生活よりも、私達の心のためにもっと生きるらせんに入り始めます。. 人生を複雑にするのをやめる方法 しかし、私たちが望むなら、すべてが変わる可能性があります。 P筋肉を鍛えるのと同じように、少しずつ心を鍛えることができます. ナンセンスのために私たちの生活を複雑にするのをやめる時が来た! あなたはあなたの人生を複雑にするのをやめたいですか？さて、あなたが提案すれば、少しずつ変更することができます。もちろん、すべてに努力が必要です. ここにいくつかのヒントがあります： 1.物事をかなり大切にする...
あなたの感情を表現するための6つの鍵
感情に言葉を入れることは、それ自体で、癒しの練習です. 私たちの気分の変化を直接促進するテクニックがない場合もあります。しかし、多くの場合、私たちの内側にあるものを表現するという事実が健康で解放的であることは、それほど正確ではありません。. たぶんそれは簡単そうです。私の個人的かつ専門的な経験では、慣習で斜面が斜面を失うことを発見しました。大部分は彼らは 私たちが中に飛び込んだり、自分自身を開けたりすることを妨げる社会的および文化的条件. それはまた、恐れ、恥、他人の考えへの期待などにも影響を与えます。だから、何らかの理由で、あるいはそれらが混在しているために、多くの場合、私たちは叫びたいことを黙らせています。. 「感情と感情は尊重されるべき普遍的な言語です。それらは私たちが誰であるかの本物の表現です」. -ジュディスライト- 感情を表現するのは不適切ですか? 感情を表現することが不適切になることは決してありません, 伝統と民衆の判断は反対の考えを擁護するために何世紀にもわたって行われてきたという事実にもかかわらず。この意味で、伝統が弱まるということは、新世代がそれを容易にすることを意味しますが、私たちは学んだ/同化された部分の一部を学ばなくてはならなくなるでしょう. あなたの感情を表現することは解放的な行為です. 私たちは子供の頃に感じ始めました。私たちが赤ん坊だったとき、私たちは自分自身を表現するために泣いたり笑ったりしました。少しずつ感情の範囲が開かれました：怒り、恐れ、罪悪感、喜び、悲しみ、愛...私たちは自分自身に尋ねることができます：感情がとても本物のものであるなら... なぜ彼らは大きなエネルギーを費やすことによって抑圧/カプセル化/保存されたのか? 前に話しました ソーシャルコンディショニング 「私たちを制限するのは、「自分が弱いと思うことを泣かないでください/あなたが泣かないような子供」または「女の子が怒りを示したときには「男性は恐れない」のような行動をとらない」のようなフレーズです。子供の場合. 「感情は痛みを引き起こさない。感情の抵抗または抑制は痛みを引き起こします」. -フレデリックドッドソン- 子供の頃 私たちは私たちの生活を向上させるような環境を持っていません 感情的な発達（直接でも可能ですが、良いモデルを持つことも効果的です）、通常のことは私たちが感情的な世界を追放することです。これは、感情的な教育が成功していない場合、原則としてインテリジェントな解決策です。子供や思春期の若者は言う： "私は管理する方法がわからない分野を掘り下げるつもりはない"....
瞑想時に心が広がるのを防ぐための6つの鍵
瞑想は自分自身とつながる機会です, 他の多くの利点に加えて、私たちがどのように感じているのかを意識し、私たちの考えのノイズを観察するようになります。しかし、瞑想するときに心が広がらないようにするには、それを達成するために多くの練習と適切なテクニックが必要です。. 瞑想は自分のためではないと多くの人が信じています。考えを止めることができない、あるいはリラックスすることができないと考えているからです。したがって、瞑想の目的は それはすべての考えを止めることでもなく、心を空白にすることでもありません. 瞑想するときに考えがあるなら, 心配しないでください、それは完全に正常です. 私たちの心は非常に活発な機械です。実際、1日に6万人から8万人の考えがあると推定されています。これらの数字では、意のままに非アクティブ化することは単純なことではないと考えるのは論理的です. 今も, 瞑想が私たちに教えるものは思考にしがみつくことではなく、それらに逃げることではありません. 私たちは彼らが来ることを許し、彼らを行かせることができますが、彼らが誘発するかもしれない物語や感情によって私たち自身を運び去らせることなく。したがって、瞑想するときに心が広がらないようにすることを学ぶことが、この分野をマスターするための鍵の1つです。. 以下に、瞑想時に心が飛び散らないようにするための便利なヒントがいくつかあります。. 1.呼吸をする それは心に焦点を合わせるべき仕事を持つことを助けます。だから、呼吸法 彼らは心を中心に保つための良い方法です, 体をリラックスさせながら. このテクニックを使うには, あなたは単に吸入と呼気を数えることができます. 例えば、あなたは百から百に行くことができます。あなたの心がさまよい、あなたがアカウントを失ったことに気づいたなら、それは大丈夫です。あなたに親切にしてやり直す. 呼吸に注意を集中することは、瞑想するときに心が散乱するのを防ぐのに役立ちます. 図形を描くか想像する あなたが呼吸している間あなたの想像力で三角形を描くようにしてください...
疲れ目を覚ますのを避けるための6つのキー
あなたは絶えず疲れていて、さらに数時間寝ることができるという気持ちで目覚めますか？たとえあなたが早く寝るときでさえ、エネルギーに立ち上がるために、あなたはそれを起こさないでしょう。きっと, あなたが寝ている時間は休んでいるという感覚で目を覚ますために非常に重要です, しかし、たぶんあなたが無視することに疲れて目を覚ますのを避けるための他の鍵があります. この意味で、私たちは睡眠の重要性はしばしば過小評価されていると思いますし、記憶に良い休息がないこと、絶え間ない過敏性、どこにも行かないという感覚は認識されていません... この質問に関するいくつかの研究を読むと、次のことがわかります。, 世界保健機関（WHO）は少なくとも1日6時間休むことを勧めます. 生物は、食物と身体の活動が睡眠の質に影響を与える要因であると指摘しています。 WHOは睡眠は快楽ではなく必要であると主張します、それはそれがパフォーマンスと疲労感に影響を与えるからです. 疲れ目を覚ますのを避けるための6つのキー 幸いなことに、たくさんあります 疲労に対抗し、あなたのエネルギーを回復するためにあなたが実践することができるライフスタイルの調整. したがって、私たちはあなたがエネルギーで一日を始めることを可能にするいくつかのヒントを提供します。彼らはかなりあなたの幸福に影響を与えるので、注意してください! 1.あなたの食事療法によい食糧を含めなさい より多くのエネルギーのために、私たちがお勧めする最初のことはあなたです マグネシウムと鉄を含むそれらの食品に特に集中する, ナッツ、魚、野菜など. 朝食は重要な瞬間です, そこでは、シリアルの小さなボウルまたはトーストのスライスがあなたの新陳代謝を再活性化し、あなたの体が目覚めるための出発点をマークすることができます。. 2.-就寝直前に座ってはいけません 消化プロセスは時間がかかります. このような理由から、夜が来るときに大暴動を避けながら、1日に3〜4時間ごとに食べるようにしてください。....
繰り返しの考えを止める6つのキー
ガイドモーパサントは言った」難解な病気の粘り強さで、固定観念が私たちの魂にかじります。彼らがそれを突き通すと、彼らはそれを貪り、彼らはもはやそれが何かについて考えたり何かに喜びを抱くことを許さない。「私たちはみんな異なる時期に否定的な考えを経験します、問題はそれらが修正される時です。しかし, 私たちは繰り返しの考えを止めることができます? それらが毎日繰り返し何時間も繰り返されるとどうなりますか？まあ、それは彼らが危険になると私たちの健康に影響を与えることができるという点まで、私たちの心を引き継ぐことが起こります。良い知らせは あなたは特定の精神的なダイナミクスを変更することができます 繰り返しの考えを止める戦略. あなたは朝目を覚ます、そしてあなたが目を覚ますさえする前に、あなたはすでに不安を生み出すその否定的な考えや頭の中の信念を持っている。時間が経つにつれて、何度も何度もあなたの心に来て、あなたの一般的な状態は緊張しています。さて、あなたはいわゆる定期的な考えに直面しています. 定期的な考えは何ですか? についてです 特定の瞬間に一時的な方法であなたの心を通過したことが時折cavilación. 私たちがそれを逃がさずに、それが最終的に私たちの頭の中に落ち着くまで何度も何度もそれを回してしまうと、問題は起こります。. 明らかに, 彼らは私たちに幸せをもたらす考えではありません, そうでなければ、彼らは常に歓迎されるでしょう。本当の欠点は、それらが常に恐怖症、恐怖、悩み、トラウマ、または私たちに深く影響を与える脆弱性の状況に関連していることです。彼らは私たちの意見を他の問題に集中させることを妨げています. それが考える一日中であることがその人を疲れさせ、誰がそれを告げるかということから、最初に引き起こされる不快感に加えて、それはまた疲弊している。また、, 現実がさらに歪むたびに, 何の関係もない状況を想像するようになった. 現実のこの歪みは本当に生じます 感情的な幸福に有害. それは私たちの不安を高め、私たちの気分に悪影響を及ぼす。その結果、関連する状況の前に次のように考えることになります。 うまくいかない....
あなたの成功をコントロールする6つの方法
それが得ることになると 個人的な成功 そして私達の日々のプロとしての生活は、完全でバランスのとれた生活の質の基礎として、楽しむために必要です。. 私たちが望んでいることを達成することを可能にする最も強力なツールの1つは自分自身を精神化し、私たちの将来の幸せの起源を視覚化することです。. 心の力は私たち全員が信じるよりも大きいので、多くは彼らのために働くものです。. しかし、それは私たちがこの演習を実行している間、またはそれがそれぞれの人に依存しているので望ましい結果を私たちに与えないとき、私たちは今日あなたと共有したい成功を制御するために6つの道をたどることができます。これらはあなたが持つことができるようになりますあなたの手でコントロール. 読み始めて実践する前に、それを覚えておいてください。 成功するとなると、私たちが実行していることで私たちが提案する限界を克服するのは良いことです。. 状況を良い面と悪い面の両方をよく分析する必要があります。確立された目標を達成するために概説された行動計画とともに、私たちの考えを完全かつ明瞭に保つように促します。. 「十分な価値があれば、何でも可能です。私たち自身の能力よりもはるかに多く、私たちが何になることができるかを示すのは私たちの決断です」 -ローリング- あなたの可能性を疑うな 成功と私たちが望むものを達成するための主な要素は自信です。. この時点で、私たちは他人があなたに置いている信頼を比較的脇に置いておくことに言及しています。彼らはあなたが合うかどうかを考えるなら. あなたの中には、あなたが提案したすべてを達成するために必要な可能性があることを明確にしてください。 それはあなたの個人的な自信の基礎です。そして、ここで他の人たちはあなたが感じるものと望むものとはあまり関係がありませんね。? 否定的な批判の影響を受けない 前の点に関連して、人間は通常他の人を避けて恐れて行動します。 「彼らは本当に自分を信じている」 あなたが望むものを実行しないでください。しかし、批判は嫉妬に由来する必要はありません。実際に、それらは私たちの欲しいものを実行するために私たちの既存の能力を信頼していないとき私たちの体が私たちに欲求不満の合図を送るメカニズムから成ります....
