福祉 - Сторінка 270
恥を克服するための5つのガイドライン
時には、私たちは恥が内気と同じであると思います。例えば、人前で話すのが恥ずかしいことを克服したり、日々のリラックスした会話の中で意見を述べたりする話があります。しかし、恥は単なる内気よりもはるかに多い. それは、とりわけ、感情を意味します 個人的な尊厳の自分はごくわずかの価値があるという確信. このフレームワークに根ざした恥を克服するのは簡単ではありません。. 通常これは強い経験に由来します 小児期における切り下げの（または小児期における繰り返しの経験の連続）. また、もちろん、それは虐待や深刻な子供の虐待の外傷的な経験の結果である可能性があります。感情は深部に根付き、それから根絶するのは容易ではありません. 「恥はあなたがあなた自身について話すときあなたが言う嘘です「. -アナイス・ニン- このような場合、恥は子供が自分自身を守ることを可能にするメカニズムです。大人、おそらく介護者は、子供の表現、あるいは彼の初期の性格さえも拒否します。これらの幼い頃では、大人の影響がすべてです。だからこそ 小さな人は大人のようになることを学ぶ 彼は彼になりたがっている。タックスセルフを開発する そしてその計画から生じるどんな行動も恥ずかしいようです. 一般的に, 恥はうつ病に関連している. そして奇妙に思われるかもしれませんが、自分自身に対する恐怖もあります. 自分が何をしているのか、最終的には何ができるのかについての不信感。封じ込められた怒りもあります。こういったことすべてが、人を他人から慎重に遠ざけ、他人の愛情を奪うことになります。しかし、恥を克服することは可能です。そして、これらはそれを達成するための5つのガイドラインです。. 1.恥を克服するために自己知識を深める 恥を克服するためには、それがどのようにして生み出されるのかを理解することが必要です。観察の態度を保つ 自分の前で. 必要に応じて、見つけたものをすべて書き留めておくために、ノートブックを携帯してください。それはあなたが恥ずかしさを感じる状況が正確に何であるかを検出することです....
外傷性記憶を克服するための5つのステップ
外傷性記憶を克服することは、ほとんどの場合、直面する必要がある困難な作業です。 それが生涯を通して人々を傷つけ、彼らの性格や存在様式を変える前に. トラウマは否定的な出来事の結果として人々が苦しむ精神的な傷として定義されます 彼らの生活の中で、それは劇的に痛みや精神的苦痛を引き起こすそれらに影響を与えます. 過去を変えることはできません, 私たちに多くの痛み（愛する人の死、複雑な関係、または子供時代に虐待を受けたこと）を引き起こした経験は私たちの存在の一部であり、時には、たとえ私たちでなくとも重要な教育経験として大きな価値がありますこれを認識しています：それは私たちに教え、将来同様の状況に直面する準備をします. 回復力：トラウマ記憶の進化 心的外傷の経験に直面して、強化されたままにしておく人々がどのようにいるのか、興味があります。. トラウマと私たちの弱点は前向きなやり方に変わることができます 私たちがそれらを私たちの生活に統合し、適応することができる限り. トラウマ的な出来事の前向きな経験を引き出すことは、人の能力だけでなく出来事の達成にも左右される この状況から抜け出すために何人かの人々と要素が介入し、それゆえそこから学ぶ. レジリエンスの明確な例は、アルバレスベロン家が2004年12月に住んでいたという話です。その日、マリアとエンリケは彼らの3人の子供たちとタイで彼らのクリスマス休暇を楽しんだ。. 津波が来たとき、彼らの個人的な経験は永遠に変わりました。今日では、何万人もの人々が太平洋沿岸で命を落とした悲劇の数年後、家族の生活は絶対的な正常性を保ちながら進行し、変化の強い影響をもたらした変化と共存しています。. 防御メカニズムとしての記憶の遮断 私たちの記憶は、それが保持している記憶と、そして外傷性の状況において、選択的に働きます。つまり、これらの場合 私たちの記憶は過去を無視し前進し続けることができるようにするための防御メカニズムを活性化します. 経験したトラウマな状況から身を守るためのこの防御メカニズム, それらの瞬間を追体験しなければならないという苦痛を避けるために否定的な記憶をブロックします。健忘症は私たちを引き起こす痛みのために私たちが同化できないものに対する保護の盾として機能します. 外傷性記憶に関連する考えを避け、さらにはそれらの状況を避けるのが一般的です。, 何が起こったのかを思い出すために私たちを導く活動、物や人。しかし、これらの外傷的状況を覚えていないことの連帯は、それらの出来事が私たちを引き起こした悪影響を排除するものではありません。痛み、悲しみ、恐れ、怒りがまだ存在しています....
本物の人生を感じる5つのステップ
私たちは真の充実した幸せな人生を楽しむために克服しなければならない多くの障壁がある社会に住んでいます, 人々、私たちの最愛の環境、そして私たちの存在そのものに感謝の気持ちでいっぱいです。しかし、私たちは自分自身の運命を持っているという事実を共有するのが大好きです。したがって、この状況は私たちが幸せになれないという意味ではありません. 実は, 私たちはただ無条件の愛に基づいて単純な習慣や日常のジェスチャーを実行する必要があります, 私たちの心から直接生まれた彼. 私たちが愛する人たちとの時間を楽しんだり、自分自身で神聖な孤独の瞬間を楽しんだり、前向きな思考から成長することは、今日私があなたと共有したい本物の完全で幸せな生活を感じるために完全に可能. 「結局のところ、重要なのは人生の年ではなく、年の人生です。」 -アブラハムリンカーン- 原材料を消費することは幸福と同義ではありません 自分自身であり、私たちの最高の個人的なバージョンを明るみに出すために私たちは幸福は買うことができないことを覚えておく必要があります. このため、唯物論は、の概念を理解することになると現在存在している最も強力な条件の一つです。 「私たちが多いほど、私たちは成功しています。「. そして我々はすでにこの前提が真実ではないことを知っています. 幸福は愛に基づいており、決してお金には基づいていません。幸福は誠意を持って、本当にそれを必要とする人を共有し、助けることです. それを得るためには、私たちは本当に必要なものに集中しなければならず、実際に私たちのために働かないものに依存しないということを理解することが重要です。の素晴らしいコンセプトをあなたの人生に取り入れましょう 「もっと少ない」. 生きて、前向きに感じる 私が重要な教義として実行するのが好きで、私が人生の最も美しい面を感じることを可能にしたことを私が告白する何かがそれを考えることです すべて、絶対にすべてが大きな前向きな学習を楽しんでいます. そして、私は単純な存在ではなく、最も懐疑的な人々に直面して、複雑な問題を克服するための障害がないことを信じています 人生と共に流れ、あなたのペースでダンスをすることが、私たちの真の本質を感じるために保留になっている人間の主な仕事の1つです。...
私たちの感情的な傷を癒すための5つのステップ
私たちが一生を通じて開発する痛みを伴う経験は私たちの感情的な傷を形成します. これらの傷は多発する可能性があり、裏切り、屈辱、不信、放棄、不正など、さまざまな形で呼ぶことができます。 それにもかかわらず, 私達は私達の感情的な傷に気づき、化粧を避けなければならない, 治癒を私たちが待つ時間が長くなればなるほど、彼らはより悪化するでしょう。さらに、私たちが怪我をしているとき、私たちは常に私たちの痛みに触れる状況を経験し、私たちの痛みを和らげることを恐れるために複数のマスクを被ることになります. だから、それから, 私達は私達が私達の感情的な傷を直すために経験する必要がある5つの段階をあなたに示す： 1.傷を自分の一部として受け入れる 傷は存在します、あなたはそれが存在するという事実に同意するかもしれないし同意しないかもしれませんが、最初のステップはその可能性を受け入れることです。 Lisa Bourbeaurによると, 傷を受け入れることはそれを注意深く観察することを意味します そして解決すべき状況を持つことは人間の経験の一部であることを知っている. 何かが私たちを傷つけるからといって、私たちは良くも悪くもありません。あなたの保護の盾を築くことは英雄的な行為、多くの利点を持っているがすでにその機能を果たしている自己愛の行為です。それはあなたを傷つけた環境からあなたを守りました, 傷が開いてあなたがそれを見ることができると、それはそれを癒すことについて考える時が来ました. 私たちの傷を受け入れることは、とりわけ自分自身を変えたくないというのに役立つので、とりわけ有益です。. 2.あなたが恐れていること、またはあなたが自分自身や他の人たちにしがみついているという事実を受け入れる 意志と 私たちの傷を克服するという決断は第一歩です 忍耐、思いやりに向けて...
他人を助けて幸せを達成するための5つのステップ
私たちの近くにいる人々を助けることは 存在する最もやりがいのある感情の一つ. そして、私たちのおかげで他人に大きな笑顔を見せることは、その魔法の公式を見つけるために存在する多くの方法のうちの1つであるということです。 「幸せ」. しかし、多くの人が正反対だと主張するのは正反対です 幸福は、物資、カップル、または職業上の地位によって達成されます。. この理由で、これらの行を通して私たちはあなたがどのようにあなたが他の人たちに感謝を発展させることができるかをあなたに教えます 5つの簡単なステップ. あなたがノートに感謝していることを書き留めてください これを行うには、座って、鉛筆と紙を取り、あなたの生活の中で最近起こったすべての良いこと（仕事、健康、愛、感情の安定など）を書き留めます。これはあなたが持っているでしょう 人生に対して、そして他の人々に対してはるかに前向きな態度. 悪いことを覚えている 今、それは少し「逆心理学」です。これを行うには、あなたが経験したすべての悪い状況（あなたとあなたが愛する人々の両方）について考えて、それらを克服するかあなたの人生にそれらを統合する勇気を持つためにあなた自身を祝福します. あなたは本当に重要な友達がいますか？? あなたが長い間持っていた親しい友情について考えてください。最初にあなたが彼らから受け取ったもの、次にあなたがそれらを与えたものそして最後にあなたが彼らにある種の問題を引き起こしたならばあなた自身に尋ねなさい。このようにして、あなたはおそらくそれを理解するでしょう あなたはそんなにあなたに重要な友人にもっと「借りる」. 感覚を使う あなたの大部分はあなたが健康と仕事に満足していると言いますか？したがって、田舎に出かけたり、新鮮な空気を吸ったり、単にビーチで海のそよ風を感じたりして、感覚を鋭くしても問題ありません。このように, 問題は「減少」し、あなたが持っているすべてのものに感謝するでしょう. この式では、あなたは後退をしてあなたの周りの人々についてもっと心配するようにあなたの後退を得るでしょう。....
不安と闘うための5つの効果的な方法
不安は世界で最も一般的な心理的な病気の一つです。, 現在、ストレスやうつ病を伴います。この疾患に罹患している多数の人々のために、一連の研究が不安と闘いそしてそれを効果的かつ持続的な方法で克服することができるようになり始めている。. 私はあなたに呼吸をして、不安に戦いを打ち負かす方法を読むために自分自身に穏やかな瞬間を与えるように勧めます。私達が下記に提供する方法そして助言を使って, それを正しい場所に置くことを学ぶことは可能です, 私たちの日々. このためには、それを覚えておくことが不可欠です 私たちは自分たちの道具を強化するのを助ける思考や感情を選ぶことができます, この障害に苦しむ必要はありません。これを考慮に入れることは、私たち自身の感情の奴隷にならないこと、そして私たちの利益のために積極的にそれらを管理することを学ぶことをより簡単にするでしょう。. すべての人類は、自分自身を周囲に連れ去られたり条件付けされたりする必要なしに、自分の人生の選択し、決断し、そして活発な個性になるために必要な能力を持っています。. 不安と闘うための5つの最も効果的な方法は何ですか? これら5つのツールはとても便利です。 不安と闘うため、そしてより重要なことは、それを決定的な方法で乗り越えるため. 1.運動をする 身体運動の練習は私達が私達の心を解放し、クリアすることを可能にします, 呼吸などの身体的側面と、自分自身が感じる活動に関する感覚だけに焦点を当てる. テキサス大学オースティン校の心理学教授であるJasper AJ Smithは次のように述べています。 身体活動は私達がすべての心配から切断するのを助けます または不安の起源と焦点を構成する「頭痛」....
あなたの心があなたを休ませない5つの理由
アメリカの政治家で元大統領のフランクリンD.ルーズベルトはかつて「男性は運命の囚人ではなく、彼ら自身の心の囚人である」と断言した。特にある時点であなたがそれを感じたならば、非常に真実に聞こえる何か あなたの心はあなたを休ませません. この現象を説明するために、心理学者Maite Finchの仮説を反響させましょう。真実はそれです 不安やストレスの状態では、脳の神経化学が変化します. 具体的な場合, 脳の扁桃体は心の感情システムに適切な命令を送ります. しかし、不安やストレスのこの状態が実際には警戒する必要がないときに活性化されるとどうなりますか? 時々、私たちの現実の解釈とそれをどのように経験するかによって、同様のパターンの脳神経化学が活性化されることがあります。だから、これらの思考パターンは私たちにつながることができます 常に不快感や不安を感じている. あなたの心があなたを休ませない理由 Maite Finchはあると考えています あなたの心があなたを安静にさせない理由一連の理由. あなたが彼らと一緒に働くことができるようにそれらがどのように明瞭に連結されるか見てみましょう. 偏極思考を避ける：白または黒 時々、何かが壮観で明るく壮観に見えます。しかし他の場合には、すべてが恐ろしく暗くて過度に否定的に見える。それは多かれ少なかれでしょう, 極端に信じて、白黒で考える, 平均期間なし、中間グレースケールなし. 白黒で考えるなら、フィンチによると, 2つの思考パターンしかありません,...
悲観的である価値がない5つの理由
英国の小説家アーノルドベネットは、「そのことを正しく主張していただろうか。」悲観論は、慣れると楽観主義と同じくらい楽しいです。「？悲観主義者であることは本当にポジティブなことになり得ます? 確かなことは、悲観的であるということは人生の前にある根拠のあるあるいは根拠のない態度にすぎないということです。話し合います 現実の知覚と人がそれから成っている予測にフィルターを適用する考え方. つまり、あなたの周りで起きる、あるいは起きる可能性のあるものはすべて否定的に解釈されます。彼は、彼が最悪の環境に囲まれ、そして彼らの適応を促進するのではなくそれを困難にする資源で囲まれた、可能な限り最悪の世界に住んでいると信じています。. 「悲しみは天からの贈り物であり、悲観主義は霊の病気です」. -アマドネルボ- なぜ悲観的な価値がないのか? しかし、間違って考えられていることにもかかわらず, 悲観論者は必ずしも悲しい人ではない. つまり、これらの個人のすべてが、あらゆる抑うつ症状またはあらゆる感情的な痛みについて現実を解釈するこの方法を持っているわけではありません。. 悲しみは通常、悲観的な人に優勢ですが、両方が一緒になることは必須ではありません. しかし、ペナルティが通常現れるようになるのは本当です. このように、悲観的な論理の下では進歩や改善のために戦う価値がないため、不幸なシナリオを取り巻く時代に持続する感情は絶望につながり、さらには無力を学ぶことさえあり得ます. しかし、悲観的であることはそれだけの価値があるわけではありませんが、このような態度を示すすべての人が同じようにそれをしているわけではありません。一方で, それはある不正や状況に与えることができるという考え方ですが、それは悲観的な人の日々ではありません. 彼らは真実を求める...常に否定的 悲観主義者の良い面は、彼が通常好むということです。 彼らが嘘をついて彼を甘くしたという真実. 「見えない目、感じない心」とはかけ離れて、「見えない目、つまずく足」という別のバージョンを好む. しかしながら、たとえ彼らが不快な真実を受け入れるのが得意であったとしても、それはまた事実です。 客観性がどうなるかを理解しようとはしない....
