栄養 - Сторінка 2
なぜダイエットが効かないのか
の時に 体重を減らす, 多くの人々はもう一つの要素として食事療法に頼ります 望ましい身体を持つために従わなければならない小さな毎日の儀式. ある時点で、これらの人々の何人かは彼らが彼らの毎週の食事療法の図表の目的を達成しているふりをすることをやめることを決定し、再び炭水化物とジャンクフードに捧げられた人生を正直に受け入れる. しかし、他の人たちは、数ヵ月後に、それが彼らのために働かなかっただけでなく、彼らも体重を増やしていることを発見するまで食事療法に従うことに成功するでしょう。なぜこれが起こるのか? トレイシーマン, ミネソタ大学から、彼の本でこの謎の一部を説明します Eating Labからの秘密：減量の科学、意志の力の神話、そしてなぜあなたは二度と食事をするべきではないのか.すべてがテーブルを満たすことではありません 本のタイトルは非常に強いように思えるかもしれません、しかし真実はMannがそれがあなたが何を食べることが重要でないということを示唆しないということです。明らかに 工業用ペストリーや野菜をベースにした食事療法に固執するピザに基づいて食事をとるのは同じではありません, 木の実と果物が食べられるものの80％を占めています。心理学者が本当に示唆しているのは、ダイエットは自分自身では効果がないということです、なぜなら彼らは体重を減らすための心理的戦略を考えていないからです。. 実際には、これは素晴らしいとは思えません。ダイエットを直接購入して適用する製品の一種であるかのように考える場合、ダイエットに体重を減らして他のすべてを不要にする力をダイエットに与えることによって、後者はおそらく間違っています。具体的には、 自制 良い食品計画をたどることになると、私たちは使うべきであり、その欠如が私たちに継続的な失敗を盲目にする可能性があるということ. Traci Mannは、なぜダイエットが効果的でないのかを理解するためには、まずそれぞれの人が異なる方法で食物を同化させることを認識しなければならないと言います。 遺伝的. 多くの人が大きな脂肪層を作り出す傾向があり、他の人とは逆のことが起こります....
女性がチョコレートが好きな理由
女性がチョコレートへの情熱を感じることは秘密ではありません。特に感傷的な失望の後、女性がチョコレートやチョコレートアイスクリームを食べることに専念している場面を見つけるためにどんな映画でも見てください。これは、女性が男性よりも欲張っているからではなく、マディソン大学の心理学教授Anthony Augerによると、男性と女性の脳の違いの研究に力を注いだチョコレートによると 女性の脳への影響が異なる 男性より. あなたはまた興味があるかもしれません：肥満、それが思われる以上に傷つける悪、しかし、治療可能！索引 女性がもっと影響を受けるのはなぜ 科学研究 扁桃体の活動低下 女性がもっと影響を受けるのはなぜ これはチョコレートが私たちにとっておいしいだけでなくテオブロミンのような物質から構成されているからです。 脳に直接作用, 女性ははるかに敏感に見える. 科学研究 これを研究するために、Augerはチョコレートを食べた後に男性と女性に磁気共鳴を行いました、そして、視床下部はチョコレートを食べた後に女性であまり活動的ではなく、より多くのチョコレートが摂取された.この腺以来 気分を調節する, チョコレートがチョコレートに与える影響が大きいのは、女性がそれを摂取することを促すものです。視床下部も食欲を調節し、リラックスすると満腹感が低下します。これは、Augerによれば、通常、感情的な瞬間にチョコレートによって消費される量が非常に多いことの原因となる可能性があります。. 扁桃体の活動低下 Augerはまた、女性よりも男性よりも扁桃体の活動が大幅に減少することを発見しました。扁桃体 主な感情を調整する, ポジティブとネガティブの両方なので、それらへの影響は大きく、特にネガティブなものを軽減するのに役立ちます....
Poleoは健康のための7つの特性そして利点をミントします
今日そして歴史を通して、様々な文化や人口集団の間で非常に人気を博してきた多くの注入があります。活性化や気分. お茶やカモミールはおそらく最もよく知られているだけでなく、（我々は通常それをそのように識別するのをやめませんが）コーヒーと同様に. 注入の実現に使用される植物のもう一つは、ミントペニーロイヤルです。, この記事全体を通してこれについて説明します。. 関連記事：「カモミール：この植物の7つの特性と利点」 ペニーロイヤルミント：基本的な説明 ポレオミントは、私たちが "Mentha pulegium"に付ける人気の名前で、ローズマリー、オレガノ、セージ、バジルのような一種の芳香植物で、ラミア科の一員です。それは薬用ハーブとしての使用を通して昆虫忌避剤としてから風味付けに至るまで、地中海および東部で何世紀にもわたって使用されてきたミントの最もよく知られた形態の一つです。. Pennyroyalはその植物です それはそれがそれをお勧めにする多数の特性を持っています 多くの不快感と闘い、私たちの幸福を促進するのを助けますが、それにもかかわらず、その成分のいくつかは有毒である可能性があります（特にプレゴン）。一般的に、植物全体が通常使用され消費されますが、最も一般的なのは葉が注入に使用されることです。. たぶんあなたは興味を持っている： "タイム注入：それを準備する方法、そしてその健康特性" この植物の健康的な性質 特に輸液として使用されるとき、それをその複数のプレゼンテーションで有用なハーブにするペニーロイヤルの多くの特性があります. これらの有益な特性のうち、主なもののいくつかは以下の通りです。. 1.それは消化力を促進し、腸の不快感を減らします Pennyroyalは消化プロセスを促進することで非常に有用です. 具体的には、それは胆嚢から胆汁の排出（消化過程に不可欠なもの）を生成し、順番に避難を容易にすることを意味することを意味しています。また鎮痙です,...
この食品のオルソサイフォン特性と特性
オルソサイフォン（オルソサイフォン・アリスタタス）草本植物です それはお茶が薬用植物としての形で使用するアジアとオーストラリアの特定の地域で育ちます ジャワ茶として知られている注入. それは私たちの食事を補完するために私たちが日常的に使用できる天然資源です。.オルトサイフォンのクレンジングと消化特性は、健康を改善する天然資源としての人気を高めています。お茶の形でそれらの特性とそれらの使用によって提供される利点は何ですかを見てみましょう.オルトシフォン、体重を減らすための植物オルソサイフォンは、その当時の有効性で知られています。 体内の液体の滞留に関する問題を解決する, ボリュームが大きくなる現象。実際、ジャワ茶の使用は多くの分野で伝統的であり、そしてそれがこの植物が治療的で薬用の援助とみなされる理由です。.現時点では、その使用は依然として非常に頻繁に行われています。 体重管理レジメンを補完するものとして. もちろん、ジャワのお茶を飲むという単純な行動は、奇跡的な効果を生み出すことも、短期間で突然の体重減少や脂肪燃焼を引き起こすこともありません（これは私たちが食べるものすべてに左右されるはるかに複雑なプロセスなのでそして私達がする運動）、しかしそれは良い方法です 痩身計画をより完全なものにする.多分興味があるかも：「7つの健康的な軽食（準備がとても簡単）」ジャワ茶の性質これらは、オルソサイフォンが私たちの有機体に及ぼす影響の主な特徴です。それは優秀な利尿薬ですジャワ茶の主な利点は、それが知らないうちに脂肪の蓄積とだけ関連した太りすぎの大部分のためにしばしば責任がある体液貯留と戦うのに非常に効果的であるということです.一般に、オルソサイフォン 腎臓の働きを促進する, 「仕事を積み重ねる」ことではなく、対処しないことによって炎症を起こすことはありません。これがまさにそれが液体を解放するのを助けるだけでなく、鈍感な効果を持ちそして体内に存在する有毒物質を中和するのを助ける理由です。それがこれらの浄化効果を高めるために空腹時に使用できる理由です。.脂肪を燃やすのを助けるそれ自体でジャワ茶の摂取量は私達の体に蓄積する脂肪の蓄積を燃やすのに役立ちませんが、それは私達が行う毎日の運動でより容易に燃やすことができるということをします.これを覚えておくことは重要です。というのは、オルソサイフォンは次のようなヘルプで体重を減らすのに役立つだけだからです。 液体の放出を許可しますが、脂肪を「食べません」.この意味では、オルソサイフォンの使用と単純な運動計画、たとえば週に少なくとも3回の30分間のジョギングなどを組み合わせるのが良いでしょう。.3.高血圧との戦いオルソシフォンは非常に優れた利尿薬であるだけでなく、 コレステロールとトリグリセリドに効果があります 彼らは血を通って移動し、高血圧と危険なタンポンを引き起こす可能性があります。カリウムのその高い含有量は循環器系の幸福を維持するための大きな助けです。このように心は努力をする必要はなく、摩耗も少ない.しかし、これらの理由から、それを素因となる人々に低血圧も引き起こす可能性があります.ジャバ茶の作り方あなたはこの利尿薬を使用するとあなたの健康的な食事療法の計画によく合うことができると思うなら, あなたはJava茶を作るためにこれらの簡単なステップに従うことができます. 小さな鍋で水を沸かす.乾燥オルトホスフィンの大さじ1を追加.火か陶磁器の陶磁器を消し、鍋を覆い、それを4分の1時間置く.内容物をかき混ぜ、カップに入れる.お勧めは 1日に1杯以上のジャバ茶を飲まないでください。, そしてその量はあなたのサイズによって異なります。これを決定するには、常識を使用して、あなたが一度に飲むことができるお茶の量はわずかな不快感や不快感を生じるべきではないと思う。あなたは朝食や夕食後にそれを使用することができます.また、Java茶の味が気に入らない場合（かなり苦いです）、オルソサイフォンをカプセルで消費することもできます。.関連記事：「あなたの体と心のためのチアシードの10の利点」ジャワ茶の禁忌オルソサイフォンは薬ではないので、ジャワ茶の成分にアレルギーを起こさない限り、適度に摂取しても悪影響が生じることはありません。しかし、はい 医師に相談することが推奨されているいくつかの人口グループがあります この自然療法を利用する前に。これらの人々はこれらの異常のどれかを提示する人々です：...
経腸栄養の種類、定義および患者への使用
私たちの日常生活の中で 私たちは食べ物を絶えず摂取しています, 1日に数回、ほとんどの場合、私たちが行動レベルで実行する複雑なプロセスについて考えることはありません。. しかし、時にはそれが自発的に自分自身を養うことが不可能である：私たちが昏睡状態にあるか、または私たちが食べることを妨げるある種の病気に苦しんでいることを想像しなさい。何もしなければ、政府機関は飢餓で死んでしまうだろう. 幸い、人工的に栄養素の供給を維持することを可能にするメカニズムがあります。 経腸栄養.関連記事：「摂食の心理学：定義と応用」経腸栄養法は何ですか?経腸栄養は、非経口栄養と共に、私たちが医学で持っている2種類の人工栄養のうちの1つです。それは患者が必要とするかもしれない異なった栄養素が通常腸または胃に直接行くプローブを使用して体に導入されるという支援技術です。. この技術は食物が口や気管を通過する必要性を避けます, 栄養素を獲得するために自発的な運動を必要としない. しかし、経腸栄養を適用するには、供給された栄養素を吸収するときに消化器系がその通常の機能を発揮できることが必要です。.経腸栄養 特にタンパク質の自己異化作用を防ぐのに役立ちます （言い換えれば、体が栄養素を得るために自分自身を消費すること）、免疫系の弱体化（その結果として感染の危険性があること）、細菌の転座（消化管の細菌自体が感染を引き起こすこと）消化器系の萎縮投与は患者の必要に応じて連続的または非連続的であり得る。.あなたは興味があるかもしれません： "食べ物と栄養の違いは何ですか？"経腸栄養の種類経腸栄養法を実施することができるさまざまな方法があります. さまざまな種類の経腸栄養を分類する方法の1つ それはプローブが置かれる場所とそれが到達する場所によります.経鼻胃管による経腸栄養この手順では、鼻を通るチューブを配置して 胃に旅行をする, 彼らが栄養を供給することになるところ。腸の内容物の肺への誤嚥のリスクがない限り、それは通常最も一般的なメカニズムです。. 患者が意識している場合 それは鼻孔を通して導入されます そして彼はチューブを呼吸器系ではなく消化管に向けるために唾液を飲み込むように頼まれようとしています。それにもかかわらず、主題の共同作業または意識はそれを置くために必要ではありません.経鼻栄養チューブによる経腸栄養この場合、プローブが腸に運ばれるという事実を除いて、手順は前のものと同じです。.3.腸瘻経鼻腸管または経鼻胃管を通して栄養補給することは不可能である 別の手順があります：腸吻合術。この場合、プローブは通常の経路では導入されず、皮膚を通して直接配置されます。カテーテルよりも、私たちはカテーテルの一種に直面しているでしょう。それはまた、患者が4週間を超えて自給できないと予想される場合にも通常使用されます。腸切開術の中で、3つの主要な技術が際立っています.たぶんあなたは興味を持っている：...
この食品のミツバチ10の利点と特性
蜂蜜の特性および利点は知られており、長い間にさまざまな社会で使用されてきました。現在、この物質は最も重要な主要な天然甘味料の1つで、その恩恵は心地良い味から口蓋、可能な病気の予防と治療に及びます. 次に見ます 蜂蜜は何でどのようにして得られますか、そしてその主な特性と利点. 関連記事：「12種類の栄養とその特徴」 蜂蜜とは何ですか？? 天然の蜂蜜は Apis mallifera そしてミツバチの異なる亜種。後者は蜂蜜を得る 花の蜜によってそしてまた蜂自体によって解放される分泌物によって. 大まかに言って、蜂蜜はハチを輸送し、濃縮し、そして櫛（それらが蜂蜜を蓄積するために構築する一連のワックスセル）に貯蔵する物質を組み合わせるプロセスを通して生産されます。続いて、蜂蜜は、排出、持ち上げ、キャッピング解除、そして最後にワックスからの蜂蜜の分離を含むプロセスによって抽出される。これらすべては、以前に構成されたスペースで、そして機械や特殊な機器を使って行われます。. 蜂蜜 それは複雑な構成を持っていて栄養素が豊富です, 最も先祖の社会からの人間の消費のために悪用されてきたもの. これらの栄養素の最も高い割合はによって占められています フルクトースやグルコースなどの炭水化物. それはまた蜂蜜に多くの特性を持たせる酵素、酸化防止剤、アミノ酸、ビタミン、ミネラルおよび有機酸を含んでいます。事実、食品としてだけではなく、重要な治療資源としても使用されています。. あなたは興味があるかもしれません： "Hierbabuena：この植物の健康のための10の特性と利点" 蜂からの蜂蜜の10の特性そして利点...
9種類のクレアチン栄養特性と食事療法での使用
今日では、人口の大部分がジムで運動をしています。そうする人たちの中には、多くの人が体重を減らしてラインを維持することを唯一の目的としていますが、それ以外にも定義と力を増して筋肉量を伸ばしたい人もいます. この意味で、この仕事を容易にするあらゆる種類の栄養補助食品やその他の物質が生まれ、普及し、エネルギーレベルを高め、筋肉の発達を促進しています。それらのいくつかはクレアチンのように自然です。この物質はスポーツの世界で非常に人気があり続けています. クレアチンにはさまざまな種類があります, この記事では、最も人気のあるものをいくつか取り上げます。.おそらく、あなたは興味がある：「L-カルニチン：それは何であり、それが私たちの体の中でどのように機能するのですか？」クレアチンとは?クレアチンは タンパク質起源の物質、亜硝酸 私たちの体や他の動物の体内に自然に存在する。それは筋肉（そこではATP（エネルギーを得るために我々の細胞によって使われる分子）の合成に貢献する）に見いだされることができます. 一方で, lクレアチンは運動性と筋緊張を促進する エネルギーを発生させるのを助けることによって、結果的に対象は疲労に対してより抵抗力がありそしてより早く回復する。その結果、筋肉のパフォーマンスが向上し、短時間でより多くの運動が可能になります。また、筋肉量も増加しますが、これは大部分が筋肉による消費量と水分保持の増加によるものです。.これらの事実はそれをスポーツの分野で広く研究されそして使用されるようにしました, 人間工学的で自然な同化 栄養補助食品やスポーツ用品店で簡単にサプリメントとして購入できます。それは、より良いパフォーマンスだけでなく、激しい運動をした後のより良いそしてより速い回復も可能にします（特に嫌気性において）。. 私たちの体の一部であり、栄養補助食品として使用することができることに加えて、肉や魚の消費を通してそれを私たちの体に取り込むことも可能です（例えば、ニシンはかなりの量を持っています）。.あなたはあなたの消費において予防策をとる必要がありますか？?クレアチンは、通常考慮されます, 重篤な副作用のない安全な物質. しかし、過剰摂取は腎臓障害を引き起こす可能性があります. 筋肉や消化器系の問題による水分消費にもかかわらず、脱水症状を引き起こすこともあります。それが使用されればそれは線量を調整し、水を豊富に消費することが必要です.たぶん興味があるかもしれません：「7回振ると筋肉量が増えます」クレアチンの種類栄養補助食品のレベルでそしてそのスポーツ用途のために, 開発と筋肉のパフォーマンスを向上させるだけでなく、さまざまなクレアチン処方が市場で入手可能です。多くの選択肢がありますが、最も一般的で認識されているもののいくつかは、以下の種類のクレアチンです。. クレアチン一水和物最も人気があり最も考慮されているクレアチン一水和物の1つが主要なものです。そこから他のすべてのものが開発されます（通常は効果を高めるために何らかの物質が組み込まれています）。この物質は、原則として88％のクレアチンで構成され、残りの12％は水です。他の添加剤を配合していません. 保湿効果があり、細胞損傷を減らし、筋肉内クレアチン濃度を高めます.塩酸クレアチンまたはHClクレアチンと塩酸が混在している物質です 安定で効率的で易溶性の分子. それはまたより少ない問題を生成する最も最近の方式の1つです。.グルコン酸クレアチンこの式ではクレアチンとグルコースの分子が結合しているので、それらの結合はあたかもそれが2番目であるかのように体によって吸収され、筋肉へのクレアチンの到着を促進します.クレアチンリン酸塩またはホスホクレアチンこのタイプのクレアチンは、クレアチンとリンを62〜38の比率で組み合わせ、この結合によってクレアチンの有効性を高めようとしています。しかし、それは一水和物よりも良い結果を提供していないようです. 細いティッシュを生成するのを助けます.5.アルカリアルカリクレアチンクレアチン一水和物の消費に関連する問題を排除する試みとして開発された式は、それは最も純粋なの一つです。それはこれより高いpHを持ち、それはより良い吸収を生み出し、クレアチンを吸収するのではなくクレアチニンを生み出すことが難しいのを防ぎます. クレアチニンの発生を防ぐことによって, 腎臓の問題のリスクが少ない. 最も吸収されるものの一つは、それが線量を下げることが必要になると同時にエネルギーと筋肉の力の大きな増加を引き起こします。しかし、それは一水和物よりも効果的であることはまだ疑わしいです.リンゴ酸クレアチンこの処方はクレアチンをリンゴ酸と混ぜ合わせて、溶けやすくて、脂肪または血圧のレベルに影響を与えることなく筋肉組織の改善を可能にします。それは一水和物よりも多くのエネルギーを生成します。慢性疲労などの症状のある人にも使用されています.クレアチンエチルエステルこの処方ではクレアチン一水和物とアルコールが混合され、クレアチンをエステル化する。その吸収の後にそれはクレアチンとエタノールに高速で分けられます、...
肉の5種類、その性質と欠点
肉はいつもから, 食事療法で使用される主要な原料の1つ 人間文化や社会の大部分のその消費は私達の種の起源と同じぐらい古く、そしてその栄養的特徴、そしてそれが得られた方法は歴史の発展に明らかに影響を及ぼしました.しかし、この食べ物は完全に均質で異形がないものではなく、むしろ 肉の種類があります 知っておくと良いこと結局のところ、これらの食べ物の共通点は、それらが広範囲の動物種の筋肉量の一部であり、それらの多くが他のもののようには見えないということです。. しかし、肉の種類をどのように認識するかを知ることは、理論への純粋な関心事ではありません。それはまた非常に実用的な実用性を持っています。例えば、あなたはそれらのいくつかを乱用することは重要な健康上の問題につながることを知っているべきです、それでバランスの取れた食事を維持するためにそれを定義する特徴について明確にすることが必要です. 関連記事：「タンパク質が非常に豊富な20の食品」赤と白の肉：基本的な違いこの分類を始めるために、肉の種類の2つの主要なカテゴリーを知ることは良いことです。 Sそれは一方で赤身の肉、そして他方で白身の肉を扱います.赤身の肉一般的に、赤身の肉は白身の肉よりも健康的ではないため、より多くの摂取量を抑える必要があります。これの理由の1つはそれがより多くの量のプリン、体に一度通過した物質を含むということです。尿酸に変換するロースト, それはその量が一定のレベルに達すると有害です.白身の肉白身の肉は赤身の肉を表す私たちが見てきた特性を満たしていません。 彼らはまた軽いです. しかし、それは彼らがいかなる状況においても健康であることを意味するのではありません。例えば、彼らはしばしば多くの悪い脂肪を含んでいます、これはいつもそうであるというわけではなくて、そして部分的に、カットが来る領域に依存します：腿、ロースなど。. 多分興味があるかも：「マグネシウムが豊富な10健康食品」肉の種類肉の種類を説明する主なカテゴリーがどのようなものであるかをすでに見たことがありますが、それでもまだより高いレベルの詳細に達することができます。このためには、この食品が由来する種の種類または種の家族に参加する必要があります。.以下に、西側諸国で最も一般的に消費されている肉の種類についての概要があります。.牛肉 このタイプの肉は最も消費されているものの1つです。ただし、赤身の肉である場合は、2〜3週間に1回、最大のメニューに含めることをお勧めします。, プリンおよび悪い脂肪のその集中のために. あるいは、もっと良いことに、まったく消費せずに他のタンパク質源を選ぶのです。しかし、それはその風味のために非常に人気があることも知られています.鳥これは白身肉の一種でもあり、通常は鶏肉になります。さらに、ほとんどの場合、このクラスの動物の脂肪濃度は低いです。これはこの食物が脂肪を増やすことなく彼らの筋肉を発達させることに興味がある人々によって使われるようにします。例外はアヒルの肉の場合であり、その消費は中等度より好ましい.3.うさぎそれは別の種類の白身の肉です、そして 脂肪が少ない方 （これに加えて、ほとんどの場合、健康で、不飽和であること）。その一方で、ビタミンBが豊富な食品としても特徴.3.豚赤身の肉は通常大型の哺乳類に関連しているのと同じくらい多くの豚肉は白身の肉でできているのが真実です。さらに、それが含む脂肪は通常比較的低いです.この食べ物について見たことがあるにもかかわらず, 調理するときは注意が必要です, 何度もこれらの精巧なプロセスは脂肪とカロリーの彼らの内容がたくさん上がるそれを使ってたくさんフライすることを経ます.ヤギと羊例えば、ウサギの肉とは異なり、それに含まれる脂肪は飽和状態にあり、不健康になります。しかし、山羊肉はやや脂肪分が少ないので、 体重を減らすように設計された食事療法で時折消費することができます...
