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上の形になる4種類の健康的な食事
私たちが健康的なライフスタイルを持つことについて考えるとき、頭に浮かぶ最初のことは身体運動の練習、そして明らかに、正しい栄養補給です。私達は頻繁に減量を肉体的および精神的幸福と関連付けます。ただし、必ずしもそうとは限りません。. 体重を減らすために私たちの健康を犠牲にする食事療法があります。全くお勧めできないもの.体重を減らすための鍵は、私たちが燃やすよりも少ないカロリーを消費することです。健康に影響を与えたくない場合は、基本的な食料ニーズをカバーしなければなりません。今日の記事では、あなたはあなたの体が評価するための健康的な食事のリストを見つけるでしょう.関連記事：「24の脂肪燃焼（そして非常に健康的な）食品」食生活の重要性：早期教育それは健康的な方法で自分自身を供給し、栄養を与えることになると、それは特に私たちが欲しいものが長期的な結果である場合は、一定期間ダイエットする価値はありません. ここで重要なことは、健康的な食習慣を身に付けることです。. 私たちに子供がいるなら、幼い頃は健康的なライフスタイルを植え付けるのに理想的です。食習慣は、子供の頃、主に家族の中で形成され発達します。両親の知識と彼らが何を食べているかについての彼らの信念は、人生の最初の年から伝えられ、多かれ少なかれ、子供の将来の摂食行動を構成します。それは価値観で教育することが必要であるのと同じように、健康的な習慣で教育することも.おすすめ記事：「ビタミンの種類：あなたの体のための機能と利点」現在の社会モデルでの餌付け家族が良い食習慣を持っている場合、彼らの習慣は子供たちに良い影響を与え、子供たちは長期的な健康を維持することになると恩恵を受けるでしょう。それにもかかわらず, 時には、食生活はさまざまな側面の影響を受けます： 社会的影響とある食品対他の食品の名声の過大評価経済的要因ファッション信念広告の圧力私たちは、消費する食品の多くがさまざまな化学プロセスを経て、収益性を最大化するために大量に販売される時代に生きています。だから、栄養面で子供たち（そして他の市民たち）を教育することは極めて重要です。. したがって、健康的なものとそうでないものを検出することが可能です。栄養レベルでの資本主義の結果は、食物を通して私たちの健康を危うくしています。これはますます心配されている現実であり、したがって、過去数十年の間に肥満の症例が増えています。西欧社会のライフスタイルと共に食料は、先進国におけるこの流行に大きく貢献しています。.あなたは興味があるかもしれません：「なぜダイエットがうまくいかないかもしれない」そして...心理学は栄養について何を言っていますか?社会は私たちの食事に影響を与えますが、私たちの心と私たちの感情的および心理的状態もそうします。また、栄養学の専門家である心理学者のJonathanGarcía-Allenは、記事「心理学と栄養：感情的な栄養補給の重要性」で次のように説明しています。私たち自身のやり方で。」これは、私たちの感情状態が健康的な食事になるときの決定的要因であり、健康的な食事も私たちの感情的健康に影響を与えることを示唆しています。. García-Allenにとって、l心理的要因と体重増加は密接に関連しています. 「心理学は、太りすぎの場合に過度の食物摂取を抑制したい場合に、食事への順守を向上させるための重要な戦略になります。心理学の専門家の姿は、食物に影響を与える習慣の恒久的な変化を達成するためには感情的要因が非常に重要であるため、肥満との闘いにおいて不可欠であるかもしれません。臨床心理学者は、実際には、摂食障害の治療に関わっています.関連記事：「10の最も一般的な摂食障害」健康的な食事の種類あなたが肉体的にも精神的にも健康であるためによく食べたいのであれば、この記事では最高の健康的な食事とのリストを見つけることができます。.1.地域の食生活その地域の食事療法はそれが主要栄養素の栄養上の必要性をカバーすることを目的とするので普及している食事療法の一種です。実行する, 単に基本原則を適用する：炭水化物、タンパク質、脂肪を各食事で消費する. 1日5回の食事をお勧めします。消費は次のように行われます。炭水化物40％、タンパク質30％、脂肪30％。脂肪は主に健康的、すなわち一価不飽和および多価不飽和でなければなりません。そして最も複雑な炭水化物、すなわち遅い吸収.あなたが健康的な脂肪についてもっと知りたいならば、我々の記事を訪問してください：「脂肪の種類（良いと悪い）とそれらの機能」地中海ダイエットそれは非常に健康的であるので地中海式食事は最も人気のある食事の一つです, 特に私たちの心の健康のために。地中海食として知られているのは、ギリシャ、スペイン、イタリアなどの南ヨーロッパの栄養習慣に由来するためです。. それは果物、野菜、シリアル、魚、肉と一緒に、食物の様々な消費を強調するバランスの取れた食事です。重要な要素の一つはオリーブ油、不飽和脂肪の大きな源です。大量の食べ物を消費しないでください、そしてそれは季節の製品を食べることが好ましいです。この食事は、生の食品や新鮮な食品を焼く、沸騰させる、または消費することを示唆しています.ビーガンダイエットビーガニズムはむしろ、人が卵や乳製品を含む動物から来るものを食べないという哲学またはライフスタイルです。. ビーガンは一般的に健康上の理由からだけでなく環境上および倫理上の理由からビーガニズムを採用していません。. ビーガンダイエットは批判を受けましたが、いくつかの研究はそれが健康的なダイエットであることが判明したことを確認しました。しかし、高い栄養価を得るためには食事にバラエティを含めることが必要であり、そして合理的な量の植物性タンパク質と鉄を摂取することが必要です。あなたがこのタイプの食事療法を実行したいならば、それはあなたがあなたに知らせるためにプロに行くことを勧めます.関連記事：「鉄分が豊富に含まれた18種類の食事で食事に欠かせないもの」4.オーガニックダイエット多くの人々が彼らが摂取しているものに気づいていないので、有機食は現在ほとんど必要とされています。高レベルの塩分、糖分、飽和脂肪を含む加工品がいたるところにあります. このタイプの食事の主軸は、食べ物は有機的でなければならないということです。. これらの栽培プロセスは、化学薬品、添加物、農薬、ホルモン、トランスジェニック、つまり地球やその果実を汚染する有毒で攻撃的な化合物がないという、まったく自然なことです。彼らは人々にとって健康ではありません.
体内の20種類のタンパク質とその機能
タンパク質は、基本的に炭素、水素、酸素および窒素によって形成される主要栄養素です。, 硫黄やリンを含むものもあります。生物学（そしてこれに関連する科学）によって研究されたこれらの要素は、運動に関して、そして、例えば、私たちの心に関連して、私たちの体の機能の多くを説明します。しかし、タンパク質は私たちの種だけでなく、あらゆる種類の生命体に存在しています。.植物は無機窒素タンパク質を合成しますが、このプロセスを実行できない動物は、食事を通してこれらの物質を取り込まなければなりません。タンパク質は、ペプチド結合によって結合された、いくつかのアミノ酸の結合によって形成されています.これらの生体分子は私たちの体がどんなものであるかを理解するためにとても重要であるので、それは有用です 最も一般的なタンパク質の種類を知っている または私達に関連し、また形作るアミノ酸。この記事では、これら2つの要素（アミノ酸とタンパク質の両方）についての素晴らしい説明を見つけるでしょう。最初から始めましょう.たぶんあなたは興味を持っている： "動物と植物細胞の間の4つの違い"アミノ酸は何ですか見たとおり, アミノ酸は蛋白質の基礎か原料です. 基本的に、それらは私たちの体全体が作られる原材料です：筋肉、髪の毛、骨、皮膚、そして私たちの思考、感情そして意識を生み出す脳組織さえも. 天然には何百ものアミノ酸を見つけることは可能であるが、たった20個のタンパク質がタンパク質の形成に使用される。それらは呼ばれます： タンパク質アミノ酸. 20種類のタンパク質アミノ酸標準的とも呼ばれるタンパク質アミノ酸は、神経伝達物質であるグリシンまたはグルタミン酸塩の場合のように、それ自体で生理学的機能を果たす。以下に、20個のタンパク質神経伝達物質があります。 おすすめ記事：「神経伝達物質の種類：機能と分類」グルタミン酸このアミノ酸は脳のガソリンと見なされています そしてその主な機能の一つは体内の過剰なアンモニアを吸収することです.アラニナこのアミノ酸の主な仕事はそれです グルコの代謝に介入するある.アルギニンそれは有機体の解毒の過程に存在します, 尿素回路とクレアチニンの合成。さらに、それは成長ホルモンの生産そして解放に介入します.アスパラギンそれはアスパラギン酸から合成されます、そして グルタミンと共に、体内の過剰なアンモニアを除去します そして疲労抵抗の改善に介入します.システイン体から重金属を除去する過程に関与 そしてそれは髪の成長と健康の基本です.フェニルアラニンこのアミノ酸のおかげで 幸福感の原因となるエンドルフィンの調節が可能です。. 過剰な食欲を減らし、痛みを和らげるのに役立ちます.グリシンそれは筋肉固まりの作成でボディを助けます, 正しい癒しをし、感染症を防ぎ、正しい脳機能に参加する....
17種類のコーヒー（およびその特徴と利点）
アラブ諸国ではそれが初めて輸液中で製造され、その後それは18世紀にヨーロッパによって輸出されそして広められて以来、コーヒーは世界で最も消費されている飲料の一つとなった。. その消費の起源から、他の有益な特性に加えて、その刺激特性および疲労および疲労に対抗するその能力で非常に知られており、今日存在する様々な形態の製剤が開発されてきた。 私たちが取ることができるコーヒーの様々な種類. それがこの記事を通して私達が市場で最も一般的で知られているもののいくつかを見る理由です. 関連記事：「5種類のフレーバー、そしてその言語のどこにその受容体があるか」 コーヒーとは? これは広く知られている概念ですが、コーヒーの種類について話す前に、私たちがコーヒーと呼んでいるものについて簡単に言及するのが便利かもしれません。. そのようなものとして私達はコーヒー豆またはコーヒー豆の焙煎豆（丸ごとであろうとなかろうと）で作られた注入によって得られた飲料を呼びます, アフリカとアジア原産の小さな低木 そしてその後、それは全世界に輸出されています。苦くて強い味、それは私たちの体のための刺激と活性化の特性を持っている、高カフェイン製品です。. 得られる飲料の風味の種類および性質は、穀物が成長する植物が成長する条件に大きく左右されるであろう。 光、湿気、天気、穀物の分離方法 フレーバーやパワーの変化を説明するために、異なる種や品種の存在に加えて、考慮されるべき要素を粉砕する前の焙煎プロセス. 多分興味があるかも：「リラックスするための12の最もよい注入」 植物の起源による3つの基本的なタイプ コーヒーの木が栽培されている国はたくさんありますが、真実は、一般的なレベルでは、栽培されている植物の種類に応じて3種類のコーヒーを見つけることができるということです。オプションの3番目は両方の種類の穀物の組み合わせ. アラビカコーヒー 最もよく使用されているコーヒーの種類、そして最も評価されているコーヒーはアラビアコーヒーです。. エチオピアからのこの種といくつかの亜種は繊細で、非常に芳香のある味とかなりの量で穀物を提供する傾向がありますが、カフェイン濃度に関しては他の既存の品種よりも少ないです。. 現在のアフリカの起源にもかかわらず、それは通常南アメリカ、アジアおよび中央アメリカの国々でより栽培されています....
体重を減らすための16の最も満足で理想的な食品
私たち人間は自分自身を養う必要があるが、私たちが食べるものすべてが同じように私たちに栄養を与えるわけではない.たくさんのビタミンやミネラルを含み、私たちの健康に良いものがあります, また、加工食品など、私たちの健康に深刻な悪影響を及ぼし、肥満を助長するものもあります。.おすすめ記事：「肥満の種類：特徴とリスク」.満腹食品とその特性すべての食物が私たちの食欲を抑制し、数時間食料がない状態にできるようにするのに適しているわけではありません。後者とは異なり, 飽食食品は減量や食欲の抑制に理想的です。. これらの食品は通常、高繊維含有量の天然由来のものです。消化を遅らせ、体重を制御するのに役立つ繊維は、他の食品の中でもとりわけ、きゅうり、クランベリー、豆、オート麦、ナッツに含まれる可溶性繊維です。また、満腹感のある食品にはたんぱく質や複雑な炭水化物が含まれています。つまり、血糖値が低く、水に富んでいる可能性があります。.飽食食品：何ですか?これらの特性を満たす食品がいくつかあります。しかし, 満腹食品は何ですか? 次のリストでは、食欲を制御するためのプロパティを持つ16の食品を見つけるでしょう.1.スープスープはカロリーパワーが低く、食欲をコントロールするのに役立ちます。水中のその優れた含有量は、私たちがより長く満腹感を感じることを可能にし、それゆえ、それが私たちの意図であれば私たちが体重を減らすのを助けるでしょう。さらに、鶏肉や野菜を追加すると、タンパク質と繊維の追加供給の恩恵を受けることになり、より満足のいく食品になります。もちろん、非常に満足のいく食べ物が欲しいのであれば、パスタや追加の麺類は包括的であるべきです。 キノアキノアは祖先起源の穀物です, 優れた栄養特性を持つ。それはタンパク質と繊維が豊富で、素晴らしい味があります。どちらの栄養素もキノアを非常に満足のいく食べ物にします。私の意見では、このリストの中で最もおいしいの. 卵卵はタンパク質が豊富であり、いくつかの研究はそれが最も満足のいく食品の一つであることを示しています. 調査によると、ドーナツの朝食の代わりに卵を食べた人々は、36時間後にはもっと満足したように感じました。さらに、これはビタミンや抗酸化物質が大量に含まれている、最も栄養価の高い食品の一つです。. 4.ポップコーン調査によると、ポップコーンはチョコレートやチップスのような他の「スナック」よりも満足のいくものであることがわかった。. おそらく、その原因は、エネルギー密度が低く、繊維が豊富であることです。今、あなたがこの製品を消費しようとしているならば、機械からそれを買わないか、バター、砂糖または塩を加えないでください。まあ、彼らは健康的な選択肢ではありません. 5.亜麻の種子亜麻の種子は繊維含有量の高い食品であり、したがって、満腹感のある食品です。. 摂取されると、それは液体と共にサイズが大きくなり、胃に達するとより多くのスペースを占めます。体重を減らすのに最適.レンズ豆多数のミネラル、繊維、ビタミンも含まれている素晴らしいタンパク質源. 低カロリーだが非常に飽きのこない食品。体重を減らすための良い代替手段. アーモンドナッツは、繊維、ビタミン、タンパク質の優れた供給源であり、スナックの代替品です。. アーモンドは、そのサイズが小さいにもかかわらず多くのエネルギーを提供する食品であるため、特に美味しいです。これは主に健康的な脂肪に含まれるためです. 8.りんごリンゴは低エネルギー密度のそれらの食品のもう一つですが、それはあなたが長い間座ったままにします. それは消化を遅くするのを助けて、あなたがより長くいっぱいに感じることを可能にする繊維を含みます。インスタントエネルギーを提供するバナナとは異なり、りんごは低血糖インデックスを持っているので、ゆっくりエネルギーを提供します. 9.豆豆はまたあなたの食欲を制御するために多くの繊維とタンパク質を含んでいます....
あなたの家で準備できる15の最高のデトックスジュース
食べ物は私たちの生活の基本的な柱の一つです, それは私達が生き残るために必要な栄養素を獲得することを可能にし、そしてそれは多くの人々にとって生理学的レベルで最大の喜びの一つです。.しかし今日では、私たちは膨大で重いものになるような特定の過剰を犯す傾向があります。さらに、私たちが今日消費する食品は通常、保存料、染料、そして最終的には私たちにとって有害となる可能性があるさまざまな物質でいっぱいです。. だからこそ、私たちに栄養を与えながら、私たちが解毒して軽くなるのを助けようとする様々な種類の食事が出現したのです。. 通常使用されている製品の一つは、デトックスジュースやグリーンジュースです。.おすすめの記事：「私たちの健康におけるビタミンの種類とその利点」デトックスジュースとは?グリーンジュースとしても知られている解毒ジュースまたはデトックスは、 さまざまな果物や野菜の液化から作られたすべてのそれらの揺れ. それは非常に栄養価の高いジュースを扱い、それは同時に少しカロリーであることに力を与えます。その主な利点と機能は、それらが有機体の浄化を可能にし、バランスを回復させ、そして重さ、体液貯留、胃腸の不快感および腫れを減らすのを助けることです。.これらのジュースについての重要なことはあなたが特定の効果を達成するために最も適切な成分を知っていれば比較的作るのが簡単であるということ自体成分です。きゅうり、トマト、かんきつ類、りんご、アボカド、ほうれん草、モリンガの葉、にんじん、チア、生姜など、さまざまな効果をもたらす栄養価の高い元素が使用されています。ウコンのようなスパイスも.また、それを考慮に入れる必要があります これらのジュースは食事の代用品ではなく、補完品です.自宅で準備できる15のデトックスジュース.ここで私達は私達が私達の家で準備できるデトックスジュースの2週間を、簡単な方法で提示します.アボカドジュースアボカド、キュウリ、ディル、レモンを混ぜ合わせると、体を浄化するのに役立つ化合物が得られます。また、抗酸化物質が豊富で、わずかに抗炎症性です. パイナップルと生姜のスムージーしょうがは、栄養素の吸収を改善することに加えて、胃の炎症や便秘を軽減するのに非常に有用な成分であり、抗生物質と去痰薬の特性を持っています。パイナップルは利尿作用が強く、ビタミン、鉄やナトリウムなどのミネラルを提供します。それが、両方の成分を組み合わせた揺れです。それは私たちの体を浄化することは非常に便利になります 同時に私達はあなたに有益な栄養素を提供します.このスムージーを作るには、パイナップルを3〜4杯、ジンジャーコーヒーをスプーン1杯、ライスドリンクを1杯半カップ必要です。.カラント、ほうれん草、オレンジジュースこのタイプのジュースは私達の免疫組織を改善するために非常に有用です. そしてホウレンソウは、Aなどのビタミンや鉄マグネシウムなどのミネラル、抗酸化物質が豊富で、脳や目、そして腸の粘膜を保護します。カラントは循環を促進し、抗生物質と防腐剤の特性を持ち、オレンジはビタミンCの基本的な供給源であり、殺菌特性を持ちながら精製を容易にしながらコレステロールと戦います。. これらの製品を液化するのに十分です：洗浄されたグーズベリーの2つの一握り、2つの皮をむき、みじん切りにしたオレンジ、およびほうれん草の6つの葉.4.疲労に対するジュース私たちが特に疲れているのであれば、朝鮮人参の活性化特性を組み合わせることは有用かもしれません。, バナナ、ほうれん草とりんごをジュースかスムージーで。朝鮮人参は、エネルギーと身体的および精神的活動を高めながら、疲労とストレスを和らげることで知られています。バナナは、カロリーは高いものの、カリウム（一部の種類のカボチャはそれを超える）、ミネラル、トリプトファンを豊富に含む食品です。リンゴはビタミンCとEが豊富で、体液の貯留と痙攣も軽減します。.5.にんじんとトマトジュースニンジンとトマトは、その組み合わせが私たちに豊かで効果的なデトックスジュースを提供できる2つの製品です。. ニンジンは、大量のビタミンやミネラルを提供しながら、下痢止め、抗寄生虫、抗酸化作用を持つ製品です。トマトは、繊維やリコピンが豊富で、ナトリウムが少ないのも高血圧の人には良いです。それはまた刺激し、活気づけています. 2つのニンジン（洗って皮をむいた）と2つのトマト（普通は皮もむいてあるが、その繊維含有量のために皮膚は保存するのが面白いかもしれない）はこのジュースを作るのに十分であるべきです。時々蜂蜜が追加されます。特に便秘の場合に示される.6.オレンジジュース、亜麻の種子と梨このジュースは便秘の場合に非常に便利です, 亜麻の種子の下剤の特性による。オレンジと洋ナシも、有機体の浄化に役立つ大量のビタミンと抗酸化物質を含む果物です。 2つの梨、3つのオレンジのジュースと亜麻の種子の大さじ1杯以上は、一度振ると大きなメリットがあります。.ほうれん草、リンゴ、セロリのスムージー このスムージーを作るには、ほうれん草、きゅうり、セロリ、りんご、水、そして少量のレモン汁が必要です。. これらすべての成分は私達に栄養素と大量の酸化防止剤と繊維を提供します, デバッグに便利なものを使って.8.グレープフルーツ、ほうれん草、オレンジ、パイナップルジュース体液貯留を防ぐために特に有用な組み合わせ. これら全ての成分は、それらの利尿作用と必須ビタミン中のそれらの含有量で知られています。グレープフルーツの場合、これは新陳代謝を促進するのを助けます、そしてオレンジのようにそれが利尿作用を持つ食品になるようにします（心臓と皮膚を保護するのを助けることに加えて）.9.セロリ、きゅうり、ほうれん草、りんご、パセリ、生姜、レモン汁このジュースデトックスは、上記のいくつかの特徴を満たしています,...
健康に最も危険な13の食品
健康な生物を楽しむためには、人間は十分に栄養を与えられている必要があります。健康食品は私達に異なった機能を持っている異なった多量栄養素と微量栄養素を提供します：エネルギー、構造、輸送... 残念ながら、私たちが住んでいる資本主義社会のせいで, 食品業界の大企業は、食品に大量の化学物質や農薬を使用しています 健康を害する. いくつかの危険で有害な食品に注意する毎日私たちは自然に見えるが致命的な毒で扱われてきた食物を食べます。ほとんどの場合、投与される量は完全に安全なので、これを心配する必要はありません。しかし、アメリカのNGO 環境ワーキンググループ （EWG）は、 最大20種類の農薬を含む食品があります. この組織が警告しているように、「たとえ少量であっても、これらの農薬は赤ちゃんや幼児に有害となる可能性があるので、あなたは常に用心深くしなければならない」また、脂肪などの他の有害物質を含む食品もあります トランス, それは私たちの体に有益ではありません. しかし……これらの食べ物は何ですか? 下に健康に危険な食品のリストがあります。.1.肉果物や野菜は他の食品よりも汚染されているとあなたは思います。しかし、, 肉はおそらくほとんどの農薬が持っている食物です. これは、これらの農薬の多くが脂溶性であり、これらの物質が肉の脂肪組織に沈着しているために人々によって消費されるために起こります。. それだけでなく、肉にも抗生物質、薬、ホルモンが含まれています。魚は大量の重金属を含んでいるかもしれないので、魚はまだもっと危険です。例えば、マグロには水銀が含まれています.ソフトドリンク清涼飲料は美味しく無害に見えるかもしれませんが、それらは大量の砂糖を含んでいます. コカコーラは330ミリリットルの各缶につき39グラムの砂糖を含んでいます。そして、それはおよそ10立方体の砂糖です。論理的に週に1、2缶を消費することは悪いことではありませんが、この物質の毎日のそして長期間の消費は私達には何の役にも立ちません。. 清涼飲料はまたアスパラギン酸およびFemilamine、脳細胞、脳腫瘍への損傷を引き起こし、尿路感染症への感受性を作成する尿の酸性度を高める物質を含んでいます. 関連記事：「私たちの脳の健康に害を与える15の食品」乳製品肉と同様に、乳製品にも脂肪が多く含まれているため、農薬も含まれています。. しかし、これらの食品は合理的に消費され、非常に健康的です。....
12種類の栄養とその特徴
人間にとって、栄養とは有機体がどのように成長するかの過程です。 食品から栄養素を利用する あなたの体と細胞が生き続け、エネルギーを持つように。しかし、人間は自分自身に栄養を与える必要があるだけでなく、例えば植物もそうします。. 進化的には、生の食品から作り上げる必要があるものの原料を抽出する唯一の方法はありません。それは数百万年の進化を経て修正された複雑なプロセスです。これらのプロセスは異なる可能性があるため、, 栄養の種類によって異なる方法で分類することができます.栄養は重要なプロセスです人間による食物の摂取は身体にとって極めて重要な必要性です。良好な栄養、すなわち、適切でバランスのとれた食事は、健康を維持し、肉体的および精神的な悪化を避けるために必要です。. このプロセス 私たちを生かし続けるのに必要なエネルギーをもたらします そしてそれは私たちが生物の他のすべての機能を実行することを可能にします。食物はまた私達の有機体の成長と修復のための原料を提供します.栄養、食事と食事の違い栄養という用語にはいくらか混乱があります。科学として、それは食物とそれらの栄養素を使うことを含むプロセスの研究を含みます： 体細胞における消化、吸収およびその同化. それはあなたのコマンドで私たちを残すことはあまりにも重要であるので、実際には、栄養は、不本意なプロセスです：体の生理学的機能はそれの世話をする.したがって、これは食物を指すため、良い栄養や低い栄養について話すのは間違っているでしょう。食べ物は一連の自発的で意識的な行動です。 食品を選択し、準備し、食べるように指示されている. 食事と食物が混同されることもよくあります。代わりに、食事療法は人の食生活です。これは体重の減少や管理に関連していますが、食事療法はいかなる他の客観的影響を与える必要はありません。. 関連記事：「4種類の健康的なダイエットをトップシェイプに」栄養の種類しかし… どんな種類の栄養がありますか? 次の行では、さまざまな種類の栄養の分類を見つけることができます1.独立栄養独立栄養的栄養とは、自分自身に栄養を与え、有機物を合成することです。言い換えれば、それは栄養です 彼ら自身の食物を生産することができるそれらの生き物によって行われる. 彼らは光合成のおかげで食べているので、植物は明らかな例です。光合成のプロセスを実行する生き物は、光独立栄養素と呼ばれます。一方、化学元素を使用しているものは化学栄養要求物質です。例えば：バクテリア.従属栄養栄養この種の栄養は、すでに準備された食料源を必要とする生物によって使用されています。例：動物、真菌、そしてほとんどの微生物。従属栄養 それはいくつかの種類に分けることができます： 寄生栄養。生物が害を及ぼし、摂取または吸収によって栄養素を獲得している別の生物の上または内部に生物が生息しているもの。サプロファイト栄養。生物が環境から栄養を吸収し、必要なエネルギーを得るために酵素を通してそれらを分解します。そして、それは人間の特徴であり、そして有機体は固体の形で食物を摂取し、そしてそれがそれが必要とする栄養素を得るためにそれを消化するというものです。. 完生栄養は3つの方法で分類することができます：...
あなたの健康のためのカボチャの11の利点
カボチャ、カボチャまたはアフヤマは中米原産の野菜です。 キュウリやメロンなどのウリ科属に属します。この製品の異なる名前は、異なる種、サイズと色を表します。それはその重要な栄養価で高く評価されている野菜です. その特性は、この野菜を私たちの健康に非常に有益な料理の成分にします。だから、この記事ではあなたが見つけることができます カボチャが私たちの健康に与える多くの利点. たぶんあなたが興味を持っている：午前中にレモンと水を飲むことの8つの利点」カボチャやかぼちゃカボチャはヨーロッパに輸出されて以来、多くの国や文化の料理の中で重要な存在感を持つ野菜です。さまざまな品種がありますが、ほとんどが似たような栄養特性を持っています. その風味は甘い, それは甘いとおいしい料理の両方で使用することができますが.カボチャは、繊維と最高濃度の抗酸化物質を含む野菜が豊富です。それはナトリウムと炭水化物が少なく、低カロリーでカリウムが高いです。また、 ビタミンが豊富 そしてそれは水の高い割合を持っています、そしてそれはカロリーが高すぎずに栄養価の高い野菜をもたらします。百グラムあたりの栄養価は約28キロカロリー、繊維1.4g、コレステロール0、脂肪0.1g、炭水化物5.6gです.彼らは彼らの肉を利用するだけでなく、彼らの種子も有益です その高いマグネシウム含有量のために（これらはカロリーがそれほど低くはありませんが）。それが出てくる植物の葉も有益な特性を持っています. 「バージンオリーブオイルとエキストラバージンオリーブオイルの違い」カボチャの利点健康レベルでのザパッロの利点は多種多様であり、それが私たちの食事に取り入れることを興味深い製品にしています。以下は最も注目すべき利点のいくつかです。.1.消化器系の問題のある人に適していますカボチャやカボチャは、消化しやすく、胃粘膜を保護する粘液を含んでいるので、胸焼けや消化器系の問題を抱えている人は、不快感を与えずに食べることができます。同様に, 柔らかい食べ物です 赤ちゃんの最初の固形食品の1つとしても推奨されています。.高血圧や心の問題を予防するそれは低ナトリウム食品なので、高血圧症の人は静かに摂取することができます。血中コレステロールを下げることも有益です. 種子はマグネシウムの供給源です, それは心血管系の健康に貢献します。さらに、それは鉄のような心血管系に有用なミネラルを提供します.3.利尿作用があります 泌尿生殖器系もスカッシュの消費から恩恵を受けています。 この植物は利尿作用を促進し、腎臓の問題に役立ちます. 実際には、それはこれらの臓器の石の形成を防止するだけでなく、体液貯留を減らすのに役立ちます.4.抗炎症食品カボチャの消費は、さまざまな炎症を軽減するのに貢献することができる抗炎症効果を証明しました.5.糖尿病患者におすすめカボチャはカロリー、糖分、炭水化物が少ないため、糖尿病患者の摂取に適しています（ただし、各被験者はそれぞれの食事ニーズを考慮する必要があります）。. さらに、ラットでの研究は、カボチャまたはカボチャがそれを示した 血中インスリン値を上げるのに便利です,...
