栄養 - Сторінка 5
この植物のペパーミント10の特性そして健康上の利点
ミントの最もよく知られている特性は確かに芳香と美食です。しかし、この植物は何世紀にもわたって使用されてきた薬効がたくさんあります. この記事にはいくつかあります。 ペパーミントの特性、およびこの植物の主な特徴のいくつか. 関連記事：「Poleoミント：その7つの特性と健康への利点」 ペパーミントとは何ですか? ペパーミントはハッカ属の芳香性植物です。事実、その科学名はMentha Spicataで、ラテン語の "spica"から来ており、 "spear"を意味しています。それはその茎の高さが30 cmに達する葉の形でこの宗派を受け取ります. 彼らの葉の抽出物では、彼らは 私たちの有機体に重要な影響を与えるさまざまな天然化合物. それはヨーロッパ、アジアおよびアフリカ起源の容易に栽培された植物であり、特にその薬用特性のために数世紀にわたって使用されてきた。. それはまた容易に得られそして毎日の食事療法に加えられることができる植物でもある。含まれている栄養素やミネラルの中で発見されています 繊維、ビタミンA、マグネシウム、鉄、葉酸. たぶん興味があるかも： "スイカ：この夏の果物の10の特性と利点" ペパーミントの10特性 それが所有する複数の特性のために、ミントスピカタは「ミント」の名前を受け取りました。最も人気のあるものの中には、その芳香と美食の利点があります、しかし、それはまた多くの薬効成分を持っています。主なものは以下の通りです. 糖尿病の予防...
この健康的なフルーツのグラナダ10の特性そして利点
1日5個のフルーツ. これは私達の食事療法の野菜の消費の必要性に関してそれをバランスがとれたそして健康にするためにする多くの専門家がする推薦である。そしてこの推奨がなされればそれは私達の健康のための最適の維持のためにこのタイプの野菜が重要で貴重な要素を多数含んでいるからです. さらに、私たちはこのタイプの食品を幅広く持っています、それらの各々は異なる面で多かれ少なかれ有益であることができる異なる組成を持っています. そのうちの一つは、通常私たちが果物について考えるとき最初に想像するものではありませんが、ザクロです。それは通常オレンジやリンゴとして考慮されていませんが、真実は私たちが健康に非常に有益な果物に直面しているということです。この記事を通して私たちが強調しようとしているのはそのためです。 ザクロの特性と利点. 関連記事：「あなたの体とあなたの健康のためのしょうがの18の利点」 ザクロ：非常に健康的な果物 私達はザクロを重要でとても健康的な果物と呼びます 木から来る プニカグラナタム, ザクロとして広く知られている。外見上黄色と赤みを帯びた色の球根に似ているこの果実は、異国情緒があると考えられているにもかかわらず、今日世界のほとんどで消費されています。消費される部分は、その多くの種や茎、肉質で赤みがかったもので、通常はさまざまな方法で抽出され使用されます。. それは最も消費される果物ではありませんが、真実はそれがギリシャやエジプトなどの文明で知られていることでさえも利用可能であり、地中海の大部分で古代から人気を享受してきた食品です。 Jerichoなどの青銅器時代の鉱床。事実、それへの言及は、ヘブライ語とイスラム教徒の宗教、律法とコーラン、そしてキリスト教の聖典の中に見いだされるかもしれません。. と考えられている その起源の地域は古代ペルシャとバビロンからインドまでを含む領域にあります, それはアジアの他の地域、そして最終的にはヨーロッパ（スペインでは中世の間にアラブ人によって導入された）に、そしてアメリカに少しずつ導入されたところから. 多分興味があるかも：「リラックスするための12の最もよい注入」 ザクロの性質と利点 ザクロは非常に健康的な果物であり、健康に有益であり、他の多くの要素の中でも特にビタミン、ミネラル、繊維が豊富に含まれているため、非常に興味深い特性がいくつか発見されています。具体的には、ザクロの次の特性は通常強調表示されます. 1.強力な酸化防止剤...
オリーブオイルやひまわり油は健康的ですか？
最も人気があり、最も消費されている油のうちの2つは、オリーブオイルとひまわり油です。. 1つ目は地中海の食事の一部である非常に健康的な食品と考えられています。しかし、2番目は同じ人気を享受していません.ひまわり油は本当に悪いですか？これらの油の特性は何ですか？この記事では、これらの質問に答え、それらの利点を深めます。. オリーブオイルとひまわり油の違いヒマワリとオリーブオイルは最もよく知られている種類の植物油です、そして人々は最初のものが料理のためだけに使われて、そして２番目がサラダだけのために理想的であると思いますが、真実はひまわり油も食べられることです生、それがすべての利点があるところです. これらの油はどのようにして得られますか？ 1つ目はひまわりの種から得られます。 2番目はオリーブを粉砕することによって得られます。現在、スーパーマーケットでは、エキストラバージンオリーブオイルやバージンオリーブオイルなど、さまざまな種類のオイルやその種類を見つけることができます。オリーブオイルはひまわり油よりも人気があり、地位が高いのですが、これは主に地中海式食事が最も健康的でバランスの取れた食事のひとつであると考えられているためです。まるでそれが自然の宝であったかのように. バージンオリーブオイルとエクストラバージンオリーブオイルとは何ですか？オリーブオイルの品種の中で、すべてが同じ状態、価値、価格、品質を持っているわけではありません。実際、バージンオリーブオイルとエクストラバージンオリーブオイルを区別することは可能です. 両方のオイルの主な違いはそれらの抽出モードにあります, 原料がさらされている発酵度に。両方の油を得るために伝統的な方法と機械的な抽出方法の両方が使用されますが、エキストラバージンは高品質として分類され、発酵は0.8℃を超えてはならず、テイスティングノートは6.5を下回りません。.バージンオリーブオイルは、発酵は2℃で行うことができ、テイスティングノートは品質証明書で5.5であるため、品質と絶妙さはそれほど高くありません。.両方の種類のオリーブオイルの違いを詳しく知りたい場合は、「バージンオリーブオイルとエキストラバージンオリーブオイルの違い」をご覧ください。オリーブオイルかひまわり油間違いなく、オリーブオイルは非常に栄養価の高い食品ですが、...ひまわり油ではありませんか？? この油はなぜそんなに有名なのですか？? ヒマワリ油は、オリーブ油とは異なり、調理の高温をあまり支えず、したがって生物に全く恩恵を与えない物質を排除する前に燃焼する油であるため、そのような評判が悪い。.今では、生のヒマワリ油はオリーブ油と同じくらい有益であり、そして両方とも良い脂肪として知られている多価不飽和脂肪を含む栄養素でいっぱいです。ひまわり油の場合、それは脂肪酸が豊富であり、その中でリノール酸が際立っている。ビタミンEも大量に発生します。オリーブオイルは、他の栄養素に加えて、ビタミンEとオレイン酸も含みます。. ひまわり油の利点ひまわり油は体に多くの利点をもたらします。抗炎症作用があるので、関節炎や月経前症候群にかかっている人に最適です。それはまた健康的な脂肪と有益な植物ステロールの大きな源であるので、それは心臓を健康に保つのを助けます。この意味で, 循環を改善し、心臓発作のリスクを軽減. 良い脂肪は血糖値のバランスを助け、そしてフィトステロールと共に悪いコレステロールを下げます.また、ひまわり油はフリーラジカルを引き起こす体の癌細胞を保護します。ビタミンEのおかげで、喘息、リウマチ性関節炎、結腸癌などの病気の予防に役立ちます。このビタミンは、細胞が水分を保持するのを助ける保湿効果があり、したがって化粧品に使用されています。ビタミンEがパーキンソン病を予防するのに役立つことが研究によって示唆されています。あなたは私たちの記事でこの状態についてもっと知ることができます： "パーキンソン病：原因、症状、治療と予防"油が摂取されずに直接皮膚に塗布される場合、それはそれを水和させて湿気が逃げるのを防ぐ保護バリアを形成する。皮膚に直接塗布すると、真菌などの感染症と戦うのにも役立ちます。. その高い亜鉛含有量はまたそれに性的パフォーマンスを改善する食品になります. オリーブオイルの利点ご覧のとおり、ひまわり油には多くの特性と利点があります。そして…オリーブオイルの場合? それは抗菌性を持ち、Helicobacter pyloriに対して特に効果的です。, 潰瘍や胃がんを引き起こす可能性がある細菌の一種。それ故、それはカルシウムおよびマグネシウムの吸収を支持するのでそれは胃および消化器系の健康を改善し、そして生物のPHを増加させる....
エキナセアこの植物の特性と利点は何ですか？
エキナセアは、風邪の症状や他の免疫系障害（ガンと同じくらい深刻なものも含む）の治療に使用されてきた植物の一種です。しかしながら、利用可能な研究は、いかなる治療的用途に対するこの植物の有効性を支持しない。.この記事では分析します エキナセアの用途、副作用および治療効果 この自然療法を中心に行われてきた研究から. たぶん興味があるかもしれません： "朝にレモンと水を飲むことの8つの利点"エキナセアとは?エキナセア植物は北アメリカ原産です。古代から様々な癒しの特性がそれに起因しています。したがって、ポーニーインディアンは頭痛にエキナセアを使用し、ラコタは一般的な鎮痛剤として使用し、キオワ族とシャイアン族はそれを風邪と喉の痛みに使用しました。.エキナセア属に分類される9つの植物種があります. 栄養補助食品として最も一般的に使用されている2つは、Echinacea purpureaとEchinacea angustifoliaです。我々はまた、エキナセアパリダ、パラドキサ、シュムラータ、アトロルベン、レビガタ、サンギナ、テネシーシスを見つけます。.経口摂取（主にお茶とジュースの形で）と薬としてのエキナセアの使用は、その根と花、またはあなたの体の他の部分からの抽出物の調製から行われます。時には植物の部分を乾燥させることが許されるが、他の場合にはそれらは新鮮なものおよび新たに抽出されたものとして使用される。. おそらくあなたは興味があるでしょう： "Ortosifón：この食品の性質と特徴"それは何のために使われますか？?現在エキナセアは、さまざまな種類の身体的変化の治療に使用されています。他の多様な特性も記載されているが、これらの植物の最も一般的な用途は、風邪の治療を含む。この意味で エキナセアは栄養補助食品として消費されるか、または皮膚に塗布されます トピック形式で.したがって、エキナセアを含むいくつかの薬は皮膚の問題を治療するために使用されます。他の用途の中でも、最近の創傷における感染を防ぐためにこの種の製品を適用するのが普通である。エキナセアを使用することができることを確認するようになった人もいます 非常に深刻な免疫学的疾患、特に癌の治療薬.この最後の適用は、エキナセアが免疫系に刺激効果をもたらし、風邪や風邪に関連するものを含むあらゆる種類の感染と戦うときにその活性がより効果的になるという信念に関連しています。.その一方で、いくつかの種類のエキナセアも、特に庭で、装飾目的で使用されています。エキナセアはまたの目的で植えられます 特に草原など、損傷を受けた、あるいは貧しい自然地域を修復する;それはすばやくそして花と繁殖するのは天候および季節に対して非常に抵抗力がある植物です。.それは本当に治療効果がありますか?医薬品としてのエキナセアの有効性に関する研究のほとんどは、その最も一般的な用途、すなわち風邪の治療に関連して行われてきました。しかしながら、他の変法においてエキナセアの可能性のある治療効果を確実に評価することができるためには、まだもっと科学的な研究が必要です。.利用可能な研究の結果は確実にそのエキナセアを確認します 一度それがすでに発生している風邪の症状の期間を減らすことはありません. この意味で、カタルを治療するためのエキナセアの有効性はプラセボのそれと類似しているでしょう.現時点では、この植物が風邪の予防に役立つかどうかは明らかではありません。いくつかの研究では、それがある程度明確には証明されていないが、それがある程度この効果を持つことができることを示唆している。現在、ヒト免疫系に及ぼす可能性のある活性成分とエキナセア菌の作用が分析されています.一方、英国財団のCancer Research UKは、2012年の調査で次のように述べています。 癌を治療するためのエキナセアの有効性の証明はありません. 化学療法や放射線療法の副作用を最小限に抑えるためにこの植物を使用しても同じことが起こります.副作用と副作用エキナセアを含む製品の効果は、さまざまな要因によって大きく異なります。使用される植物の種または部分だけでなく、問題の製品を構成するその他の成分も関係します。.長期的な影響は研究されていないが、研究により、エキナセアは短期間でほとんどの人にとって非常に安全であることが示唆されている。有害反応が現れると、最も一般的なものが胃腸系に影響を及ぼします。例えば,...
肉体的な飢餓と感情的な飢餓を必要とせずに食べることの違いは法案を可決する
飢餓は人間を含むすべての動物の本能です。それは私達が非常に単純な目的の達成に向けて私達の行動を導くことを強いる第一ランクの必要性です：食べ物を探して消費すること. しかし, たとえあなたがあなたがしていると感じても、私たちは本当におなかがすいていなくても食べることができますか？? それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、これは起こるかもしれません：私たちの食習慣は体の客観的な必要性だけでなく、毎日消費するのが普通である量とそうでないものについての私たちの信念にも基づいています。. この記事では、胃がそれを要求することなく自動的に食べる必要性を生み出すことができるという好奇心旺盛な現象について話します。. それは感情的な飢餓として知られているものです. たぶんあなたは興味を持っている： "10最も一般的な摂食障害" 感情的な飢餓と肉体的な飢餓の4つの違い 感情的な飢餓の性質が何であるかを知るためには、それを「通常の」飢餓と比較するのは好きではありません。. 外観のモード 一方で, 肉体的飢餓は徐々に増加する, そして通常、個人は彼らが食べるものを管理しているので、彼らは彼ら自身を養うために栄養価の高い決定をすることができます. その一方で、感情的な飢餓は突然現れ、即時の満足を求めます。 特定の「快適食品」だけを探している デザート、チョコレート、砂糖入り食品など. その原因 肉体的飢餓は非常に単純なものによって引き起こされます：私たちの体は機能を維持し、良好な状態に保つための材料を必要とします. 感情的な飢餓は喜びのための、または「ギャップを埋める」ための検索です。....
バージンオリーブオイルとエクストラバージンオリーブオイルの違い
オリーブオイルは私たちの毎日の食事療法の中で最も使用される料理の補完物です, サラダ、マグロ、パンなどの大多数の料理に加えられているからです。その属性と栄養価は、抗酸化作用があり、肌を若返らせることが健康にとって非常に有益です。.バージンオリーブオイルとエキストラバージンオリーブオイルの違いは色と味の両方で目に見えないように見えますが、それらは異なる特性を隠し、それらの用途は料理や食べ物のスタイルに応じて多かれ少なかれ適切です.関連記事：「亜鉛を多く含む10の食品」石油の一般的な製造方法?地球上で最も有名な調味料がどのように製造されているかを事前に知ることが重要です。オリーブパルプの約35パーセントは石油であり、私たちが利用することに興味を持っている唯一のもの. このように, ぶどう畑の果実が集められるとき、この有用な割合はオリーブの残りから分離されなければなりません, 私たちの興味を引く部分を提供し、さまざまな用途のために残りの食べ物を利用するために管理できる非常に特殊な機械が必要なもの.「オリーブオイルの13の利点と特性」を読むことをお勧めします。それ故、油抽出を得るために最も一般的に使用される方法は基本的に２つである：伝統的な加圧法（圧搾）は油の性質を最もよく保存するが、同時に必要なのでより高価で遅い。主に人間の労働.第二の方法は遠心分離によるものであり、これは加圧のサブカテゴリであるが、それは機械的でありそして精製された製品を使用しないことである。オリーブ製品は粉砕され、液体は固体から分離されます。それは最も効果的な方法であり、すべての石油生産者が使うことです.バージンオリーブオイルとエキストラバージンオリーブオイルの主な違いは何ですか?バージンオリーブオイルとエキストラバージンオイルの主な違いはその抽出モードにあります. つまり、オリーブを使った生産モードです。油の発酵では、一方と他方の性質が発見されます。彼らがさらされている発酵の程度は、両方の油の区別になります. バージンオリーブオイルとエクストラバージンオリーブオイルの両方が伝統的な機械的抽出方法を使用していますが、エクストラバージンは0.8℃を超えてはならない発酵と高品質として分類されています試飲が最低値である6.5を下回らない.一方、バージンオリーブオイルは2℃の発酵を可能にし、そのテイスティングノートはエキストラバージンの1ポイント下になり、その証明書のために5.5で立っているので、もう少し絶妙です。品質.良質の油を検出する方法?熟練したオイルテイスター、一流のシェフや他の料理の専門家によると、未熟なバージンオリーブオイルは、その苦味とかゆみの感触によって区別されます。発酵.加えて、彼らは、色が決定的になる可能性があると付け加えます。 それの明快さか暗さはプロダクトの精製の状態を明らかにする, バージンオリーブオイルがさらされた温度または日光への暴露.その消費のための基本的な勧告味の違いは国内レベルで最小であり、専門家だけが違いを検出する方法を知っているので、一般的に言えば、どちらかの種類の油は決して過小評価されるべきではありません。. 私達の地中海の食事療法の一部として、私達はこれらのオイルの使用を推薦します, 他の変種は疑わしい品質の方法で製造されているので、処女か余分である.上記のように、両方の油は優れた特性と身体的利益を持っていますが、これは健康に害を及ぼす可能性があるので低品質のものを買うことは避けなければなりません。その補完的な使用または調整とは別に、油は速く壊すことによって少量でそれを飲むことだけでなく、それを私たちの手をこすって皮膚保護剤として使うこともお勧めします.
収斂性食事療法それを実行する方法と利点
食事療法にはさまざまな種類があり、ほとんどの人はそれらを減量プロセスと関連付けています。しかし、すべてがその機能を持っているわけでも、すべての食事が健康的でもない. 私たちの健康と私たちの胃の健康を改善することを目的とした食事療法の一つは、収斂性食事療法です。, 下痢の症状を軽減するように設計されています.一過性、腸炎、クローン病、または腸の外科的介入に続発する、起源に関係なく、人が下痢を患っている場合には収斂性食事療法が推奨されます。この記事では、このダイエットについてお話します。その特徴を詳しく調べます。. 収斂性食事とは何ですか収れん食は誰かが胃のむかつきや下痢に苦しんでいるときに消化器系の世話をすることを目的とした食事です. 基本的には、この食事で, 対象は彼の食事療法に消化が容易であるいくつかの食物を含みます また、それを処理するのに余分なエネルギーを必要としないため、繊維を多く含まず液体を保持するのに役立つミネラルやビタミンを多く含む食品に加えます。子供やお年寄りを含むあらゆる年齢層にとって有用な食事です。. 下痢の原因私たちの生活のある時点で、誰もが下痢をしています。つまり、排泄のためにトイレに行く必要があるとき、排泄物の堆積を制御できないことがよくあります。下痢は、急性下痢の場合は1日から2〜3週間、慢性下痢の場合は数週間まで続くことがあります。. 通常、病気ではなく症状であるこの状態には、さまざまな原因があります。それらは次のとおりです。 いくつかの寄生虫, 例えば、ジアルジア症やアメーバ症を引き起こすものとして.ウイルス. その中には、エンテロウイルス、または肝炎ウイルスがあります。. 遠隔感染症, 食物（または水）の摂取、あるいは人から人への汚染による.バクテリア. サルモネラ菌、赤痢菌、クロストリジウム大腸菌. 感染を含まないいくつかの病状は以下のとおりです。 過敏性腸症候群セリアック病 乳糖不耐症腸の炎症性疾患例：潰瘍性大腸炎またはクローン病小腸手術嚢胞性線維症などの膵臓の問題虚血性腸疾患胆嚢の外科的切除内分泌系のある病気。例：甲状腺機能亢進症、糖尿病、またはゾリンジャーエリソン症候群収斂性食事療法のための勧告この食事療法に従うためのいくつかの推奨事項は以下のとおりです。 食事では、消費される量は少ないはずです. もっと食べましょう。例えば、1日5〜6食.脱水症状を避けるために、少量の飲み物で多量の液体を飲んでください。良い選択肢は、脂肪なしでスープを取ることです.繊維が豊富な食品を避ける消化を促進するためにリラックスした方法で食べる....
健康的な朝食どの食品を使用し、何を避けるべきですか？
朝食はその日の最も重要な食事です、それはそれが環境の要求に対処することができるために私達に大量のエネルギーを提供しなければならないのでです。しかし、大部分は時間が足りないために、仕事をする前にコーヒーを飲むことに自分自身を制限する. 朝食は重要なので、それは疑問に思う価値があります 健康的な朝食にはどのように、または何を含めるべきか. この記事を通して、私たちはその日の最初の食事で推奨される主な要素のいくつかを検討します。. 関連記事：「心理学と栄養：感情的な摂食の重要性」 朝食：なぜそれをうまくやることが重要なのですか? 私たちは皆、朝食がその日の最初の食事であることを知っているので、私たちは朝起きた直後に通常それをします。それは生産されているので、それはまた最も関連性の高い食品です。 体内に栄養素が導入されていない比較的長期間の後. したがって、朝食は、身体が正しく機能するために必要なエネルギーとの最初の接触です（実際、用語「絶食」それ自体は、夜間断食の中止を意味します）。. これは、ある種の摂取の欠如を、特に成長期において、活性化または集中化の問題、弱さ、またはめまいまたは頭痛などの困難および不快感を生じさせる可能性がある。. 正しいバランスの取れた朝食 通常、以前の問題の可能性のある外観の大部分を回避することに加えて、日中の手術を容易にするエネルギーのより高いレベルを持つこと、気分の改善およびストレスの軽減. それはまた私達の新陳代謝を作動させる, 日中の飢餓の量が少なくなることに加えて、糖尿病や心臓病などの代謝の問題に苦しむことは困難です。また、それは通常弛緩と弛緩の時間、そしてある場合には社会化、集会、そして一緒に暮らす人々の間の集会のための空間と考えられている. それにもかかわらず、多くの成人がそれを省略するか、または最小限に抑えることが一般的です。あるいは、本当に健康であるために必要なすべてを組み込んで行われているわけではありません。健康的な朝食はいかがですか? 健康的でバランスの取れた朝食には何を含めるべきか? 私達は含んでいる本当に健康的な朝食として理解するでしょう 適切な割合の十分な繊維、炭水化物、タンパク質および脂質, それは毎日のカロリーの少なくともおよそ25％を仮定するべきであると考えています。この意味で、この種の栄養素を提供する食品を取り入れることが重要であるだけでなく、それらが過剰に現れないという点で平衡点を探るべきであるということを念頭に置くことが重要です。. それは、私たちのほとんどは通常同じようなニーズを持っていますが、一人一人が世界であり、一つのために健康でバランスのとれたものが別のものではない、あるいはさらに特定の食品が感じないことが可能であることに留意すべきですよく、または特定の種類の人口によって避けられるべきである（例えば食物アレルギー、不耐性または様々な医学的問題の場合）....
