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怒りを制御する方法
私たちの生活のある時点で誰もが特定の状況で怒りと怒りを感じ続けています。怒り、喜び、悲しみ、恐れは、完全に普通の人間の感情なので、経験することは避けられません。実際、それらを感じ、理解し、そしてそれらを処理することが必要です。特に頻繁に発生する場合、有害になる可能性があるのは、私たちがこの感情の制御を失うとき、つまり怒りが私たちにあふれ、極端に破壊的になるときです。. 怒りを抑えることができない, どのように感情を管理するのかわからないのと同じように, 私たちの幸福に結果をもたらすことができます 仕事、社交、家族など、私たちの生活のさまざまな分野での発展.¿あなたは怒りをコントロールする方法を知らない人の一人です?, ¿あなたはあなたが何かに容易にいらいらしていると感じます、そしてあなたはそれを助けることができません?, ¿このような状況のせいで、あなた自身や他の人々とより多くの問題を抱えるたびに？この心理学 - オンラインの記事で 怒りを制御する方法, この感情をよりよく管理するために間違いなく役立つヒントをいくつか知っておきましょう。. また、に興味がある可能性があります。怒り指数を制御する方法 怒りと攻撃性を制御する方法? カップルの怒りを制御する方法? 怒りを主張する 怒りと攻撃性を制御する方法? カップルの怒りを制御する方法? あなたが怒りと攻撃性をコントロールするのを助けることができる一般的なヒントに加えて、あなたがあなたがあなたの怒りのコントロールを失っていると感じるたびにあなたの関係に特に適用できるいくつかの推奨はここにあります.話す前に考える. あなたが怒りがあなたをつかんでいると感じていて、あなたが望むのはそれをどうにかしてそれを取り除くことだけであるとき、あなたがあなたのパートナーに何を言おうとしているかについて注意深く考えるために意識的にやめて数分かかる。彼が怒っているときにあなたが彼に物事を話すなら、怒りがなくなったとき、あなたはあなたがあなたが言ったこととあなたが彼に言った方法を後悔するであろうということを覚えておいてください。ですから、あなたが話す前に、あなたが何を言おうとしているのかを考え、あなたが本当に感じていないこと、そしてあなたの怒りの一部にすぎないことを言わないでください.時間をかけて. あなたがあなたのパートナーに非常に腹を立てていて、あなたがどんなに努力してもあなたがより良い方法で彼女と話すことができないと感じるなら、あなたは物事をよりよく考えるために時間を彼女に求めることを選ぶことができます。つまり、反応して怒りから話し合いを始める代わりに、落ち着いて考えるためのスペースが必要だとコメントしてください。そして、もっと良い時には、積極的にそして意識的に話し、議論することができます。衝動的で怒りに支配されているわけではありません。.一人称で話す....
怒りを制御する方法7実用的なヒント
怒りに関連する問題は心理学の専門家との協議のための頻繁な理由です. にだけ専門にしているセラピストさえいます 怒り制御 そして 攻撃性, それが多くの人々に影響を与えるものであることを私たちに伝えているデータ. ¿怒りを制御する方法? 積極的な傾向に対処することや外部からの助けなしに動揺することはしばしば困難であるため、これはまさに患者が求めることです。. 今日、私たちは怒りと攻撃性の問題を扱い、それをコントロールするためのいくつかのヒントを示します。. ¿怒りとは? 怒りは、心拍数、血圧、血中のノルアドレナリンとアドレナリンのレベルの急激な増加を特徴とする感情です。怒りを感じている人が赤くなったり、汗をかいたり、筋肉を緊張させたり、より速く呼吸したり、体のエネルギーが増加したりするのも一般的です。. 攻撃的な衝動に関連した感情であることから、何人かの専門家は、怒りは私たちの脳が攻撃または危険から逃げるために発する反応の現れであると指摘します。その一方で、怒りの瞬間の精神状態は私たちを直感的にし、推論する能力を低下させます. 怒りの原因 怒りは、不安、嫉妬、恐怖などの状態の結果として発生する可能性があります。できないときにも怒りが出ることがあります 特定の状況に直面する, 私たちの環境で人々が行動する方法を傷つけたり悩ませたりすることができます. 要するに、怒りや攻撃性は、私たちが脅威とみなす状況に現れることがよくあります。したがって、怒りは恐怖、恐怖、欲求不満、さらには疲労感などの感情に基づいています. 私たちが何かに不満を感じているとき、私たちはいくつかの方法で反応することができます。当面の場合、欲求不満に対する可能な反応の1つは怒りです。一方、攻撃性は、私たちが感じる怒りの外的な表れです. 怒りは、私たちが目標や目的を達成するのを妨げるような状況では自動的に現れます。私たちが感じる感情は理由なく発生しませんが、それぞれが特定の機能を持っています。怒りの場合、脳はこれを引き起こします 努力をするために私たちを準備することでした...
衝動性を制御する方法
習慣的に、衝動的に行動すると、その人の日常生活の多くの分野に悪影響を及ぼし、その人またはその周辺の人々に影響を与える可能性があります。. ¿あなたは通常衝動的に行動します? ¿あなたはこのような行動をやめるために何をすべきかわからないのですか？それからこの心理学 - オンラインの記事を読み続けてください： 衝動性を制御する方法. また、に興味がある可能性があります。不安やパニック発作を制御する方法インデックス 衝動性の定義 衝動性を制御する方法 衝動性を制御するための技術 衝動性の定義 衝動性という用語は、 事前に計画することなく、迅速に行動する また、派生する可能性のある悪影響を考慮せずに、同じ個人または他の個人に影響を与えます。行動レベルでは、人が衝動的に行動するとき、通常、それはある感覚を誘発する状況（怒り、悲しみなど）と問題のある衝動的な行動（例えば攻撃的な行動）との関係によるものです。つまり、衝動的な人が怒りを引き起こすような状況や状況にある場合、その悪い結果を考えずに積極的に行動するこの状況に衝動的に反応するのです。. 衝動性を制御する方法 衝動性を目的とした最も一般的な治療は、個人的な状況と内部の状況、およびこの状況から生じる衝動的な行動の間の関係を機能させることに焦点を当てています。この関係を強調することの目的は、患者がある感覚を誘発する状況にあるときに、患者が可能であることである。 不利な行動を実行することを避けることができる その悪影響を考慮に入れていないため.したがって、状況や個人的な感覚が現れる強度（怒り、悲しみなど）を制御、変更、または減少させることではなく、できる限り変更および制御できるようになるように患者に習得させることです。可能であれば、状況や個人的な感覚があるときの行動。つまり、専門の専門家が受けた治療を通して、患者は 異なる適切な方法で反応することを学ぶ 特定の考え、感情、感情、つまり私たちが以前に述べた私的要素に関連するすべてのものに関して.衝動性のすべての可能な治療法の一般的な考えは、患者が彼が実行していた衝動的行動よりも効果的な広範囲の代替行動を持つのを助けることです。....
衝動性を制御するには？役立つ8つのヒント
演じる前に考える能力は、すべての人が持っている贈り物ではありません。感情が私たちを侵略するとき、衝動に惑わされないことは非常に複雑になる可能性があります。. しかし、 時々衝動性を制御することができます 私たちの心に侵入することは全く不可能な仕事ではないので、私たちはこの緊急性の感覚を落ち着かせるのに役立つことができる一連のガイドラインや推奨事項を提供します. 関連記事：「感情制御技術：10の有効な戦略」 衝動性とは何を理解しているのか? 心理学では、衝動は、かなり早い、予期しない、過度に行動する素因を持つことを特徴とする認知スタイルとして定義されます。これは事前の反省の欠如とその行動がもたらす影響や結果を予測できないことを意味します。想定できる. しかしながら、この反応は常に起こる必要はないが、通常は典型的なものである。 高い感情的負荷を伴う状況または状況 またはその人によって脅迫的であると認識されるかもしれない出来事の前に. 私たちが認知心理学の中で見つけることができるさまざまな理論によると、衝動性は推論や事前の熟考のプロセスなしで実行されるすべてのタイプの行動を包含する多因子的特徴として概念化されています。同様に、このような行動は、これらの行動の望ましくない影響を予測し考慮に入れる可能性を無効にします。. しかし、すべての衝動的行動が必ずしも否定的な結果を伴うわけではありません。それは迅速かつ自発的に行動する必要がある特定の機会があります。これらの瞬間はいつですか 私たちの反応が適切になるかどうかを評価する時間はあまりありません。, それを実行するまでは、結果がわからないから. したがって、その秘密は、強迫行為が癖になるため、それを悪用するのではなく、適切な時期にそれらが適切でない時期に識別できることにあります。. 衝動性は性格特性と見なすことができますが、 病的である必要はない, その特徴的な症状の1つとして作用するこの方法を含む一連の障害または精神障害があります。それらの中には、双極性障害、自閉症、ADHDまたは境界および反社会的人格障害があります。. 衝動性を制御するための8つのヒント 幸いなことに、高い衝動性を持つ人々が感情によって動かされる行動をある程度コントロールするために実行できる一連のガイドラインがあります。次に見ます...
完璧への不安をコントロールする方法
完璧主義者は他の人よりもイライラしていると感じます。, 彼らは自由を失う, 彼らは 圧力 すべてが素晴らしいこと. この記事の目的は、完全性を排除すること、または少なくともそれを最小限に抑えることです。あなたは内なる平和を持つことはできませんし、頻繁に要求が多いのであれば、一生を過ごすこともできません。次へ 4つのテクニック 何を実践することができます： 1.悪事をすることの練習をしなさい それは反対になることではなく、単に重要ではなく、よくできていないタスクを実行する練習をするだけです。例えば、今まであなたが完璧な方法で調理していて、バランスのとれた形などで皿の中にすべてがうまく収まるようにしたいのであれば…不完全な食べ物を残す時が来ました. ¿なぜあなたは完璧なトルティーヤを作らなければならないのですか？今、あなたはそれを不規則で壊れたものにすることができます、何も起こらないでしょう、味は同じになるでしょう、そしてあなたは私たちがそれほどうまくやる必要はないことを見る機会をあなた自身に与えたでしょう。 幸福は、私が良くなったり悪くなったりすることによって測定されるのではなく、物事を楽しむことの主な本質によって測定されます. オムレツがその風味のオムレツであることをもっと楽しんでいるなら、あなたは最も重要なことを失い、あなたは完璧主義の束縛に結びつくでしょう. もう1つの例は、女性と化粧です。完璧主義者の手配をしなければ、外に出ることはできません。顔のメイク、目のストライプ、マスカラ、唇の輪郭...そして彼らがそのルーチンを実行しないならば、彼らは気分がよくないです。. 例えば、あなたが何年も目をやっていたとしても、いつの日かそれをしていないので何も起こらないように、エクササイズはメイクアップのルーチンルーチンの一部を削除することからなるかもしれません。. 外観についてそれほど心配する必要はありません, 私たちを愛する人々、私たちを愛する, 化粧をしてもしなくても、もししないのであれば、それは彼らには価値がなかったからであり、そのような人は私たちの生活から逃れる方がよいからです。. たとえ他の人が私たちを承認できるように、私たちは自分自身をよく見る必要があると思っていても、実際には, 承認しないのは自分です....
6段階で不安をコントロールする方法
不安は、私たちが日々経験している多くの不愉快な経験の背後にあります。人前で話すことへの恐怖、試験に失敗することへの恐怖、私たちが知らない場所で多くの時間を過ごした後に帰宅したいと思っている...この心理的現象が潜んでいる文脈の数は非常に多い. だから、それから, 不安を制御する方法を知ることは非常に便利なことがあります, それを達成するためのいくつかの戦略が実際にはどんな状況でも、そして比較的簡単な方法で適用できるので. 関連記事：「7種類の不安（原因と症状）」 不安を制御する方法? 不安は、現実のものであれ架空のものであれ、危険を予期することを目的とした神経系の活性化状態です。それはとても一般的なもので、生理学的な側面と心理的な側面があります。最初のものには振戦、発汗、脈拍の加速などの現象があり、2番目には恐怖の感情などの刺激、刺激を避ける欲求嫌悪感 状況に対する感情的な反応をコントロールすることの難しさ. さて…どうやって不安をコントロールし、その影響を消し去ることができるのか、あるいは消えることができるのでしょうか。それを見てみましょう. 1.不安による過食を解消 多くの人々は、不安が過度になっていることに気づくたびに、冷蔵庫に行って食べ物を詰め込むという罠に陥ります。. これは非常に短期的な解決策になる可能性がありますが、中長期的には非常に有害な影響を及ぼします。なんで？あなたが不安のエピソードの出現に報いるというダイナミックを入力するから. 体はこの忙しい感情的な生活に慣れる それは、もちろん、健康以外の何ものでもない. そのため、食事時間に明確な制限を設定するのと同じくらい簡単なもので、不安の出現を助長するのをやめるのに大いに役立ちます。. あなた自身の世話をし、適度なスポーツをする 多くの場合、不安は私たちの自尊心と自己概念にも関連していることを忘れています。私達は私達が取るに足らない存在であると私達が私達が私達の不完全性だけに集中することを私達が考えるときはいつでも私達のための危険に満ちているという結論に達する. スポーツを定期的に練習するのと同じくらい簡単なことで、健康的な食事をとり、良好な個人衛生を維持するようにしましょう。 それは私たちが自分自身とのより良い気分にさせるでしょう. この結果は驚くべきことで、通常は数日のうちに気付かれます。それが私たち自身の考え方を変えると、世界を見る私たちの方法も変わります....
飢餓不安をコントロールする方法
作家パールバックはかつて言った "飢餓はすべての人を泥棒にする「しかし、食料の欠如は人間が食べるように盗むことを可能にするだけではありません：それはまた特定の心理的状態に関連しています、それ故にそれは空腹不安をコントロールすることはとても困難です. 不安の問題は生活のあらゆる分野で干渉する可能性があります, 私たちに不健康な食生活を招かせることすらあります。したがって、栄養士に通う多くの患者は、実際にはある種の感情障害を隠しています。. なぜ不安から食べられているのですか？ 感情的な摂食は、私たちの気分が私たちが食べるものを調整することを意味します. この場合、過度の不安を持つ人は、実際に食べる必要があるために食べません。真実は、そうすることがドーパミンのような神経伝達物質を放出するので、食物を食べることが私たちに気分を良くさせ、よりリラックスさせます。. しかし、, 多くの場合に この福祉は一時的なものです. 摂取が終了すると、罪悪感が現れます。実際には、食べ物に対する報酬はほんの少ししか持続せず、中長期的には強制的な食事は苦痛を引き起こし、恐らくより多くの不安を引き起こします。. 事実、多くの場合、食物は不安を持つ人々にさらにもっと悪い影響を与えます。これは、非常に厄介な州では, あなたは通常非常に不健康な食事を選ぶ, 状況を変え、さらに複雑にするもの. 主な問題はそれです 不安状態は食べても満足できない. さらに、食べ物で苦痛を和らげようとすることは、ほとんどの場合状況を悪化させるだけです。問題ははるかに複雑であり、通常は以下の原因が考えられます。 感情管理のための少し容量. それは非常に一般的であり、通常社会的にはあまり受け入れられていない否定的な感情の隠蔽に関連しています。しかし、感情を管理できないということは、感情を避けたいという気持ちにさせる可能性があり、食べ物はこの問題に対する一時的な「解決策」と見なされています。. 過剰な自己管理....
5段階でストレスを制御する方法
時にはストレスをコントロールするのが難しいと感じることもあります。私たちの旅を通して, 私たちがやろうとしていることすべてを達成できないと感じることは非常に一般的です。 そしてそれは私達が眠るのに夜間にひどく休んでそして早く疲れて起きるのにかかること. これらの頭痛はまた非常に一般的です, それは一日を通して私たちをいらだたせ、気にし、そして私たちが私たちの仕事に集中すること、あるいは単に健康で「普通の」ライフスタイルを持つことを許さない. これらの症状のうち、非常に高い割合がストレスによって引き起こされています。. 私たちは、私たちが出会い、脅迫的および/または挑戦的と感じる状況に直面したとき、ストレスは私たちの体の世界的な反応であると言います。. しかし この反応は、彼らが私たちに社会的に教えるほど否定的なものではありません, それは、試験、就職活動、感傷的な問題、夫婦などの脅迫的状況を克服するために、生物の適応を促進し、利用可能なすべての資源を投入し、その活性化を促進するために行われるからです。 そのため, ストレスはプラスだと言えます, 私たちの生活とその環境は絶えず変化しているから. なぜストレスを使うのですか？ "なにか「とても悪い? これは この反応が長期にわたる、またはその強度が高すぎる場合、有害な影響を与える可能性があります。 私たちの体の中に、私たちの重要なシステムに否定的な障壁を生み出し、健康的な生活を楽しむために克服するための障害となっています. 解決策は、ストレスの意味を積極的に理解し、それを処理することを学ぶことです, 私たちのライフスタイルのために、そして個人の目標を超えるために、それを許容レベル内に保ち、さらには健康に保ちます。....
