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高い自尊心の健康上の利点
自尊心はを促進するための鍵です。 健康的な自己愛. しかし、問題の根本を見れば、自分との関係を改善することがなぜそれほど重要なのか、より明確に理解することができます。つまり、私たちが高い自尊心の恩恵とは何かを観察すれば.主な理由の1つは 回復力の向上. 存在の道では、私たちはあらゆる種類の状況に直面するでしょう。そして、痛みを伴う章が到着したとき、私たちの自尊心のレベルが高ければ、私たちはこれらの状況に立ち向かうために強く感じるでしょう。. あなたはまた興味があるかもしれません：低くて貧弱な自尊心の5つの兆候 健康的な自尊心の利点 健全な自己愛のおかげで、私たちの価値は変化する一時的な環境の要因に左右されず、永続的な私たち自身の本質の真実に左右されることを学びます。.生涯を通じて一定している自尊心の発達もまた、成長するために不可欠です。 自分自身の肯定的な自己評価 しかし虚栄心と傲慢に陥ることなく.個人的にも職業的にも、私たちが持っているならば、私たちは極めて重要な目的を達成する準備ができていると感じるでしょう。 健康的な自尊心のレベル, 私たちは才能と能力を知っています。例えば、就職の面接では、完璧な履歴書を書くよりも高い自尊心を持つことがより重要かもしれません。.自尊心の高い人は、 ポジティブメンタル衛生, 彼らは他人と比較して時間を無駄にしません。私たちが自分の権利を守るのに役立つのは私たちの自尊心のレベルです。.一人一人が自分を愛するときには、人間関係も向上します。自尊心は平等な関係を築くための鍵です. 自尊心を高めるためのヒント 過去のバラストを解放する, 許すことを学ぶ あなた自身のために。健康的なわがままのこのジェスチャーを練習しなさい。意思決定の中間点のバランスを見つけるためにあなたの人生の極端を避けようとしてください。あなたはより安全に感じるでしょう。あなたの行動だけでなくあなたの結果も引き受ける責任のある自由を実践しなさい。これが生きることの真の成熟です.善の実践は自尊心を高めるための最良の健康的な薬です。善は誠実さと真実に基づいています。で始まる ばかにしないでください 人生において本当に大切なことに。例えば、あなたがなりたい人になるために奮闘し、あなたが夢見るその仕事を探し求める中で、常に変わらないでください。運が統計で測られていないので、私は世界があなたの夢を殺さないことを願っています。幸せになるためにあなたの創造性があなたの職業とつながるために飛ぶようにしなさい.あなたの論理を使って励ます...
パワーウォーキングの心理的利益
の パワーウォーキング それは適度に運動を開始するための良い選択肢です, なぜなら、それは健康を維持し、問題や悩みから切り離すのを助け、心理的健康を好むからです。. この分野は、 安定した元気なペースで歩く, 腕を使ってはっきりとした動きをしながら広いステップを踏みます。つまり、強度、姿勢の制御、リズムの変化、各セッションの継続時間などの特定のパラメータに適応する歩行方法です。. ウォーキングやあらゆる種類の心血管運動が好き, の実践 パワーウォーキング 多くの心理的利益をもたらします そして、その結果、それは心のための優れたツールと見なされます. 健康を保つために, 世界保健機関は、成人が1日に少なくとも10,000歩を歩くことを推奨します。これは7キロメートルに相当します. アプリオリに、それは簡単な習慣のように思えるかもしれません、現実は全く違うけれども、あなたが起きるとすぐにあなたが足を地面に置いたときからそれらのステップが数え始めるので。いずれにせよ、我々はと確信しています パワーウォーキング, あなたは、WHOによって提案された目的を達成することに非常に近いでしょう。. 練習する パワーウォーキング さまざまな方法であなたの人生を向上させることができます. 以下に、この実践の最も関連性のある心理的な利点を説明します。. 1.ストレスを軽減 の...
クリスマスの伝統の心理的な利点
クリスマスは通常、静けさ、平和と安らぎを呼び起こす. 毎年繰り返される伝統に満ちた時期です. さまざまな理由で、伝統的な食事を欠場したり、贈答品の配布に参加できない場合、クリスマスは同じではありません。私たちが伝統を変えるとき、これらの休日はそれらの意味の多くを失うようです. クリスマスは官能的な贈り物です。街灯、包装紙の色、食べ物の味、飲み物の匂い. それは私たちがその年の他のどの時期にも住んでいないという感覚の混合物です. しかし、何よりも、クリスマスは家族と一緒にいて、愛する人と会い、日常生活から抜け出すための時間です。. 不安からの脱出 毎日の前線はストレスが多く、日々私達を消費し、そして私達は慢性化することになり得る疲労を蓄積します。一方で、我々は不確実性を見いだします。それはしばしば壊滅的思考のための最良の食べ物です。. これらすべてのために、多くの人々はクリスマスのような時間が必要です. 私たちが子供のころに旅行できる毎年の特別な日には、もうそこにいない人たちにとって悲しい気分になる、または一年の大半を過ごす人々と一緒に楽しむ権利を主張します. パッケージを開く時、特に武器. 祝福の朗読からガラスの盛り上げ、乾杯までの伝統的な伝統は儀式に基づいています。実験室実験および実地調査はそれを示します 構造化された反復アクション これらの儀式に介入する人は、 私たちの世界をより予測可能な場所に変えることによる不安に対する緩衝. もちろん、これらの儀式の多くは他の時期にも行うことができますが、クリスマスの間はより大きな意味を持ちます。彼らは特別な場所（家族の家）と人々の特別なグループ（私たちの最も近い親戚や友人）との間で開催されています. そのため、年末には他のどの季節よりも多くの人が移動します。. 離れた場所からやってくる人々の集まりは、不安を残すのに役立ちます そして古い家族の伝統と再接続することを許可する. 伝統的な食べ物...
水泳の心理的な利点
健康の面倒を見て体調を整えるのに役立つだけでなく、あらゆるタイプのスポーツを実践することは、特に精神的レベルで大きな利益をもたらします。.しかし、私たちが行うことができるさまざまな身体活動の中には、運動自体のためだけでなく、温水で練習した場合、その効果によって、水泳など他のものよりも大きな心理的幸福がもたらされるものもあります。このスポーツがもたらす他の心理的な利点に加えて、私たちが行う活動のリラクサーが増えます。次に私達は話します 水泳の心理的な利点. また、に興味がある可能性があります。高性能選手の心理的準備索引 低いストレスレベル 意思決定を改善する 私たちの社会生活を向上させる 低いストレスレベル まず第一に、それは私たちを助けます ストレスのレベルを調整する, 身体活動の実現とそれを実践するときには、制御されたリラックスした方法で呼吸しなければならないという事実の両方のために。. 意思決定を改善する 私たちが数分間水泳の練習を瞑想運動に変えるならば、不安のレベルのこの減少は増加するかもしれません。これをするために、私達は私達の呼吸または私達の心拍のリズムに集中している間私達の筋肉に緊張を及ぼさないで、ほとんど浮遊している、穏やかにそしてリラックスして泳ぐ。に加えて、この小さな瞑想 私たちの気分のバランスをとる, それはまた、特に意思決定に関しては、自分自身に対する信頼を高めるのにも役立ちます。. 私たちの社会生活を向上させる それは私たちが他の人々の会社の中でする活動でもあり、社会活動になります。 私たちの恥ずかしさを軽減するのに役立ちます 特にクラスやトレーニンググループに統合する場合は、他の人との交流を促進するため.最後に、あなたがMichael Phelpsである必要はありません。あなたが水中に入るということだけで、あなたはこの活動があなたの心に提供する利益に気づくことができます. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。....
オナニーの肉体的および心理的利益
喜びの探求は人間の主な目的の一つです。. 男性と女性だけが反射と努力によって生きるわけではありません。喜びは、その多くの面で、幸福と関連しており、私たち全員が探すべきものである（少なくともそうあるべきです）.喜びを感じるためには、他の人々との、あるいは自分との、セックスを含む多くの形態があります。この最後の可能性のうちで、我々は今日話します、そして、マスターベーションで深まります 私たちの身体的、心理的および生理学的健康に対するその複数の好ましい効果.関連記事：「ある研究によると、頭の良い人はもっとオナニーする」オナニー：自分に喜びを与えることには利点がありますオナニーは、あらゆる種類の直接的な物理的刺激を通して得られるあらゆる形態の性的自己快楽として定義することができる性的行動です。この性行動は広く実践されています、 男性の95％と女性の63％が今までにオナニーしています. 通常の練習としてのオナニーは通常思春期の間に始まります。傾向として、男の子は女の子よりも早く始まり、平均年齢はそれぞれ14歳と16歳です。奇妙な事実は、女性が安定した関係にあるときにはより頻繁にオナニーする傾向があるのに対し、男性は関係を失い、再び独身になるときにはより多くオナニーする傾向があることです。. この性行動は、特に人間的なものではありません。 他の動物にも見られます, 特に哺乳類の間で. オナニーの歴史的展望：宗教とタブーオナニーは歴史を通して非難されてきました, それに否定的な意味合いを与え、それを実践した人々に多様な肉体的および精神的問題を誘発または起因させる. このように、例えば、キリスト教の宗教は歴史的にそれを迫害してきました。それは過去の時代の近親相姦や強姦よりもさらに悪い罪でさえあると考えていました。文化的には、自慰行為は失明や不妊などの健康問題の原因と考えられていました。これは科学が明らかに否定していることです。それにもかかわらず、科学的情報源への情報とアクセスがユートピアであった時代には、人々はオナニーが彼らに深刻な問題を引き起こすであろうと固く信じていたので、彼らはそれを実践する本能を抑制しました。.しかし、宗教だけが否定を伝え、この性行動に対する文化的タブーを生み出しただけではありません。何人かの科学者や医療専門家は、それを実践する人々の健康に対するオナニーの悪影響について広く書いています。例えば, ティソ, 1758年に, 脳軟化の原因としてオナニーを考慮. この習慣が同性愛の原因の1つであると理論づけられました、そして クレペリン オナニーはいくつかの精神疾患の症状であると彼は説明した。ジークムントフロイトはまた、この性行動について書き、オナニーは小児期には正常であるが、特に女性のオナニーの場合には未熟児の症状であるという理論を持っていた. オナニーの肉体的および心理的利益臨床研究は、オナニーが肉体的にも心理的にも有益であることを示すことができました, そして実際には、それは性的およびカップルセラピーのテクニックとして広く使われていますこれらはこのプラクティスの利点の一部です.物理的なメリット 鎮痛効果をもたらします...
健康におけるヨガの利点
私たちは、緊張した社会の中で暮らしています。, それにストレス感とスピード感を加えることができます。だからこそ、ヨガ、私たちがこの不快感を減らすのを助けることができる肉体的、精神的、そして精神的な規律の恩恵を知るのは面白いのです. 私たちはリラックスし、この時期の多動を手放し、自分自身に耳を傾ける必要があります。, 私たち自身にこのようにして、私たちは私たちが本当に必要なもの、私たちの体が私たちに求めているもの、そして私たちの魂が何であるかを発見するでしょう。. さもなければ、この生活様式は私達を苦しみに導きます そして、既存の心理的および身体的障害のいずれかに苦しむこと。中国のことわざはすでに言った： 緊張はあなたがあなたがそうあるべきだと思う人です。リラックスはあなたが誰なのか. 健康とは? まず、ヨガの規律と健康の関係を知ること, 健康が世界的に定義されている方法を知ることは便利です, そのため、WHOによって提供された定義を使用します。 「健康は身体的、精神的、社会的な幸福の状態であり、機能する能力があり、病気や病気がないだけではありません。」 見えるように, 健康は病気の不在以上のものです, 私たちは生心理社会的存在なので、それはさまざまなレベルでの幸福を必要とします。したがって、物理的な領域が重要になるだけでなく、心理的および社会的な領域も私たちの健康に関して多くのことを述べなければなりません。したがって、それを促進するためにヨガの練習に頼っていること. ヨガとは? ヨガという言葉はサンスクリット語から来ており、「結ぶこと」を意味します, 団結、集結する行為として解釈されます。この分野は古代から現在に至るまで発展し続けてきました。. その起源はインドで見つけることができますが、西洋文化はそれにいくらかの興味を示し始めました。. ヨガは、不可欠な幸福のための鍵、処方、方法、そしてテクニックを提供します。 そして意識の進化....
私たちの脳の健康のための葉酸の利点
私たちの脳の健康のための葉酸の利点は並外れています. ビタミンB9としても知られているこの葉酸は、例えば抗うつ薬による治療効果を高めることでそれらを改善します。また、神経伝達物質を「製造する」ことおよび認知機能低下を遅らせることは、細胞の解毒に不可欠であることも知られている。. あなたはレンズ豆が好きですか、あなたはそれらを残すことを選択した人ですか？それがそうであるように、私達は気分、私達の認識資源および頭脳の健康を改善するためにある必須栄養素を持っているタイプの食物の代表について話しているということです。だから, 私たちが葉酸について話すとき、それは妊娠中の女性またはそれを求めている女性のほとんどすぐに考えるのが一般的です。. 脳は適切なレベルの葉酸を維持する必要があります。低レベルのこの葉酸塩はホモシステインのより高い存在に関連しています：それは脳の炎症と脳卒中の危険性を増加させます. 私たちはそれを知っています この葉酸は胎児の良い発達への鍵です, そしてそれの不足は二分脊椎または他の赤ん坊の神経管の欠陥のような深刻な先天的な問題を引き起こす可能性があること. 今も, ビタミンB9は私たちの認知プロセスの多くを最適化するための優れたリソースです. さらに、オランダの様々な大学で実施されたもののように、いくつかの研究が明らかにしているように、葉酸は私たちがより良い脳の健康で高齢に達することを可能にします。. また、認知症や脳梗塞の発生率を有意な指標で減らすこともできます。私たちが見ることができるように、できることができるように私たちの食事療法を改善することほど単純なことはできません より機敏な精神的能力と強い認知予備力で3歳に達する. 私たちの脳の健康のための葉酸の利点 精神医学ジャーナルは、3年以上にわたってこの問題に関する研究を発表しています。だから, 私たちが読むことができるもののような仕事 臨床精神医学ジャーナル この小分子が何を可能にしているかはすでに明らかになっています. まず第一に、双極性障害の治療に使用されるものなどの完成した精神薬は脳内の葉酸の存在を減らすことが知られています. 予防策として、彼らは通常彼らの衰退を防ぐためにビタミン剤を処方します。同様に, 葉酸は抗うつ薬の反応を増強することが知られています. このようにして、投薬に従うことに加えて、我々が我々の食事療法の世話をし、そしてこのタイプの葉酸塩が欠けていないならば、改善はより速くそしてより安定であり得る。....
老年期のダンスの利点
老年期のダンスの利点は無数にあります. 運動性とバランスを改善し、関節のこわばりを減少させる活動について話します。ダンスの最大の長所の1つは、それが生み出す感情的な幸福です。それは、喜び、自信、やる気の源です。このように、多くの高齢者は否定的な感情の海で泳ぎを過ごす時間を減らすことに成功し、彼らは望まない孤独感を与えながらそうします。. Charles Baudelaireは、音楽の謎を明らかにする一つの方法はダンスを通してそれを導くことだと述べた. これは経験を積んだ人々がすでに知っていることです。今、かなり一般的な側面は、1つがすでに60代か70代にあるときにこの習慣にアクセスすることです. 踊りには年齢がありません、私たちはそれを知っています。しかしながら、ある時には肉体的にも感情的にも本当の目覚めになることがあります。同様に, 私たちが無視できないことは、ライフサイクルのこの最後の段階で動機を見つけ続けることの重要性です。 これは、私たちが知っているように、平均余命を考えればすでにもう何年にもわたります. 現在、私たちが3歳のラベルの下に含めるこの人口グループのイメージは大きく変わりました。私たちは男性と女性が非常に活発であり、彼らが個人的に存在し続ける新しい分野を喜んで探求しています. ダンスは間違いなく体の健康を向上させると同時に、社会的関係と彼の周囲との関係を最適化するための特別な練習になることができます. 「あなたがするあらゆるダンスはあなたのものです。それはあなたのコレクションの一部です。そのように考えるとき、あなたはあなたの次のルーチンがあなたが今までした中で最高のものであることを望みます。」. -トロンリーデュワー- 老年期のダンスそれはどんな利点がありますか？? 老化は皆のための定数です。しかし、これは私たちの身体的および認知的能力が必然的に低下する、避けられない低下とそれを常に関連付けるべきであることを意味するのではありません. 一人一人が特定の方法で自分の人生のこの段階に直面しています, あなたの個人的なアプローチ、リソース、習慣、健康に関連するような方法で. 今も, 心に留めておくべき重要な側面は予防です. 日々一連の非常に具体的な戦略を守ることは、享受し知覚される生活の質を調整するでしょう。栄養や社会的ネットワークと重要な支援を受けるなどの要因は、多くの場合、より良い状態でより大きな幸福をもって高齢者に到達するように最適化します。. 3番目のダンスは、ライフサイクルのこの段階で、それ自体でも幸福を支持する複数の側面を調和させます....
