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D'ZurillaとGoldfriedの問題解決手法
D'ZurillaとGoldfriedの問題解決手法は、明確に定義された手順を通じて問題（特に社会的問題）を解決し、問題を小さな部分に分割することを目的として作成されました。問題の認識と個別化がこの時期（1971年）に与えられ始めた重要性をもって、それぞれが特定の状況にそれを適応させることができるように療法を作り出しそして体系化する試みがなされました。. これらの著者は、社会における最大の問題、およびそれから他の問題が生まれたと考えました。, それらの定義と認識にあった. 正確には、この理由のために、彼らは問題と彼らがカバーした領域をうまく定義するためにほとんどの時間を費やしました. 記述されたものと一緒に、これらの作者の問題解決技術の開発のための基礎を築いた要素は以下の通りです： 日常の問題や課題の解決に適用される創造性の重要性の認識. 純粋に生物学的または医学的モデルの拒絶. 認知行動療法とストレスとの相互作用の新しいモデルの出現. 問題解決のための段階 このモデルの中で、彼らは問題解決技術の5つの段階を定義しました. 問題に対する一般的な方向この最初の段階で、人は問題が日常生活の一部であることを認識することが期待されています。その日常的な性質を認識したら、それは私たちの通常の生活を歪めることなく彼らと向き合うことです。この最初の部分で最も重要な質問は次のとおりです。問題をどのように認識するのか、それをどのように評価するのか、それに対してどのような力を持ち、時間のどの部分を占めているのか。. 定義と定式化：この第二段階では、重要な問題が扱われます：問題が私にとって重要であるということです。それはまたそれに応えようとします：それがどこから来たのか、私が達成したいことを確立し、それを明確に定義する方法を知る. 代替案の生成 現時点では創造性が重要であり、それは不可能であるのと同じくらい多くの解決策を生み出す時期であります。それが現実的かどうかは関係ありません、それはより良いものを生み出し、それから私たちが最も価値のあるものを解決策として選ぶことです。. 意思決定：このステップで重要なことは、前の選択肢のそれぞれの結果を観察し、すべての可能な点を評価し、オプションを選択し、そして計画を準備することです。. 検証決定がなされれば、計画は開始されます。適切なのは、中間評価をさまざまな時点で計画することです。 フィードバック プロセスがどのように進行するかによって、私たちは小さな調整を行うことができます。これらの中間評価は、長く困難なプロセスの中で、補強を得てエネルギーを回収する機会も与えてくれます。. 問題解決手法に関する特別な考慮事項 これらの作者は、問題の背後にある可能性がある原因または感情的な結果を解決する問題の解決方法を脇に置いていませんでした. したがって、定義するとき、解決策を提案するとき、そして特にこれらのオプションの1つを選択するときが来るときは、各段階で考慮に入れるべきです。. 私たちがしなければならない最初のことは、何かを知らずに、そして私たちの状況を知らずに誰かがそれを理解することができるように、問題をよく定義することです。問題を明確に定義し、問題を制限し、管理しやすくし、一般的ではない特定の側面で作業できるようにしました。この意味で、私たちがそれをリハーサルするとき、何度も問題は最小化されます....
考える6つの帽子のテクニック、エドワード・デ・ボノ
多くの人が私たちになじみがあるように思えるかもしれません、そして私たちのほとんどは私たちがもっと独創的な方法で問題を解決するのを助けました. Edward de Bonoによって開発された6つの思考帽子のテクニックは、非常に効果的なコミュニケーションと推論ツールです。. それのおかげで、私たちは異なる視点と視点から私たちの個人的な現実を見て、順番に横の考え方を適用します. Edward de Bonoは現在84歳ですが、まだアクティブです。オックスフォード大学のこのマルタ心理学者そして教授は、彼のすでに古典的な作品と共に、私たちに与えてくれました, 創造性の分野で認められる以上のレガシー。思考の可能性を強調し、世界を豊かにする。 管理, 組織の世界を特徴付けるこれらのプロセス. 「一般的に、思考能力に満足しているのは、思考の目的が自分の満足のために正しいことを証明することであると信じる貧しい思想家だけです」 -エドワードデボノ- 私たちは何について話しているのですか？? 他の誰かと少なくとも誰かがすでに6つの帽子のテクニックを考えてみることを試みたことは非常にありそうです。. このダイナミックは、企業内でのコミュニケーションを促進するための非常に古典的なものです。, それはまた、より良い思考とグループでの合意に達するように教えることは、通常、大学や子供との教室での演習としても考えられていますが. 6つの帽子のこのよく知られたテクニックと本に含まれているその他のアプローチの両方で、de Bonoが私たちに伝えているもの、たとえば「実践的思考」、「流体論理」または「ラテラル思考：創造性マニュアル」は 私たち全員がより良く考えることを学ぶべきです。また、その中に「実際に」あるべきであるという事実を認識し、それができるということ、学ぶことも考えているということです。. 他のアプローチへの展望を開くこと、私たちの推論スキームにおいてより柔軟で内省的で独創的であることを学ぶことは、私たちがより良い決断をすることを可能にするだけでなく、...
空の椅子のテクニック
空の椅子のテクニックは、ゲシュタルト理論によって最も使用される作業ツールの一つです。. しかし、それはこの現在に排他的ではない、それは心理学の他の部門からのセラピストによっても使用されています。その使用の普及はそれが特定の問題に対処するための非常に効果的なツールであることが証明されているためです. だから, 「空の椅子」は、相談の中で過去の未解決の問題に取り組むための優れた資料として構成できる感情的な技法です。. セラピストによってマークされた適切なステップに従うと、結果は個人的な発達に対して、そしてその中で、感情的に非常にポジティブになり得る。それは状況や不在の人との感情的な接触を許すからです。この接触の特殊性は、その中で、患者はいつでもコントロールを保持するということです. この技法は、Gestalt Therapyの創始者であるFritz Perls、神経精神科医、精神分析医の医師によって考案されました。ゲシュタルトのアプローチについて学びたいと思っているプロの大勢の聴衆に短いデモセッションを提供したとき、彼はそれを使いました. しかし、また Psychodramaの創設者であるJacob Levy Morenoが、空の椅子のテクニックの創作を生み出しました. このツールの使用もかなり頻繁に行われている現在。両方の流れにおいて、この技術の使用は同じでありそしてその適応を有する。. 空の椅子のテクニックは何ですか？? 空の椅子のテクニックは心理療法のセッションを患者の体験的な出会いに変える. 心理療法のセットで使用されている2つの通常の椅子に加えて、3人目の椅子 - 空の椅子 - が追加されます。....
注意バイアスの修正の特徴と用途
多くの理論がありますが、今日でも注意の概念の明確で普遍的な定義はまだありません。しかしながら、絶対的確実性で知られていることは、この基本的な認知過程が精神障害の起源および維持、特に不安障害において最も重要であるということである。. 次の行では、公開します 注意バイアス修正のテクニックが持っているという波及効果, 社会不安障害または社会恐怖症の治療のために設計された新しい注意心理学的手法. 関連記事：「内気と社会恐怖症の4つの違い」 精神障害のケアと治療 Shechnerらによって指摘されたように。 （2012）、注意は脳が特定の情報の処理を優先することを可能にする異なる認識機能を包含する基本的なプロセスです。特定の刺激や情報に参加したりしなかったりするという事実は、その人の成長に影響を与える可能性があります。 注意は記憶と学習の基礎です. あなたは自分が参加している経験のみを学び記憶することができます. DSM-5（精神障害の診断と統計マニュアル）によると、対人恐怖症は、「個人が他者によって可能に精査にさらされた一つ以上の社会的な状況に強烈な恐怖や不安」によって特徴付けられます. その人は、周囲の人々から否定的に評価される可能性がある特定の方法で行動することへの恐怖を感じます。つまり, 他人に判断されたり、彼女の演技が拒否されたりするのを恐れている 何人かの人々が関わる状況で。これらの状況は、かなりの聴衆に話をすることから、あなたが知っている誰かと簡単な会話をすることまで多岐にわたります。. Najmi、Kuckertzとアミール（2011）は、不安を持つ人々が選択的に、彼らは、中性または正の要素を見つけることができている環境の残りの部分を提供するために失敗し、彼らは脅しを検討環境の要素に出席することを示しました。この注意バイアスは、間違った障害の増加、不安および持続性をもたらす長期的価値判断を生成する傾向があります. 人があくびをされた場合には16人が、プレゼンテーションに注意を払って、興味を示していた間、社会不安障害を持つ人は、20人の聴衆の前に口頭発表を行った場合、例えば、他の携帯電話や他のと一緒に遊んでいました自分たちの中で話を二人は、報告者は、その実行を解釈することは壊滅的と退屈している、これらの最近の行動にのみ設定されます, 不安の増加につながる そして、それ故に、間違いを犯してその実行を悪化させる可能性が高まり、それに伴って将来公の場で話すことに対する恐怖の持続性が高まります。. 逆に、人は自分自身の実行のための社会不安、見過ごされて渡すこれら4人の可能性行動、特にそれらの人々の被験者における睡眠および/または関心の欠如と解釈していないを受けていない場合. おそらく、あなたは興味があるでしょう：...
招待のテクニックは、私たちがどうやって自分自身を怒らせることができるのかを明らかにする
心理学から、それは常に彼らが直面しなければならないであろう感情や外部の状況によって動かされないで彼らの人生を担当するために患者に力を与えることを意図されています. その考えは、自分自身、他者、そして一般的な生活全般の無条件の受け入れを促進することです。, 私たちに起こるすべてのことが、正しい方法で私たちに影響を与えるように。. 何度も考える傾向があるので、共形についてではありません。同調しているということは、その名が示すように、 コンフォートゾーン, 私たちが管理しているものに。しかし、受け入れのためではなく、翼を広げ、人生が私たちのために準備してくれた魔法を発見することへの恐れのために. 共生者がいらない. 私たちは情熱的な人々が好きで、人生を噛み、それを絞りたいです。, 目標を達成したいという願望と幻想を持って。これは感情的に成熟した人であり、自分の感情を調整する方法を知っている、世界を解釈し理解する自分のやり方をコントロールし、敗北、失敗または批判を受け入れることができるいのち. 誰かが私たちに言ったり、「不公平」なことをしたために、何回私たちは怒るのでしょうか。どれだけの人が私たちの感情のせいで他の人を非難していますか？私たちはみんなそれをやったし、みんながミスを犯した. 感情は私たちのものだけであり、私たちが感情的に病気であるときそれは私たちがこのようにそれを決めるからです. あなたは他人によって怒られていない、あなたは怒っている 誰も欠陥を強調したり、欠陥を彼に思い出させたり、一般的に彼を批判したりすることを好まないのは事実です。. それは私たちが受け入れられていると感じる方法ですので人々はお世辞と賞賛を好む そしてその承認は私たちに大きな喜びを与えます（それは私たちの報酬の脳回路を刺激するので、認識の探求は中毒になることができます）。それどころか、批判や拒絶は、不安な気持ちから、うつ病や怒りへと私たちを生む可能性があります。. 明らかにこれらの感情は誰にとっても良い味の料理ではありません、そして私達はそれらをすべて犠牲にして感じることを避けます、問題は私達がそれらに会わないようにしなければならない方法が通常最も成功しないということです. 私たちが私たちについて否定的なコメントを受け取るとき、私たちが通常する最初のことは自分自身を防御に置き、自分自身を正当化すること、説明をすること、または憤りの形で別の批判をすることです。なぜそれをするのですか？私たちは気分を害していますが、相手が言ったことではなく、 私たちは、私たちの内なる対話で、この人が私たちについて考えることが唯一の可能な真実であることを私たち自身に言います. 私たちは他の人を否定することができますが、私たちはそれを自分自身に肯定します. 私たちは他者の批判を「買い」、私たちは彼らを信じ、私たちを彼らのものにし、そしてそれらを真実として統合し、彼らが私たちの計画を修正できるようにします。私たちはそうすることを決心した人であり、その決断は私たち自身を私たちの外の誰かの意見によって人形のように扱わせることを意味します....
サンドボックスのテクニック
私たちは何が起こるのかという考えを持って心理学者のところへ行きます。他の多くの人たちは、問題を見つけるのに苦労しています、そして専門家は重要な情報を得て分離するために異なるテクニックを使わなければなりません。その中には サンドボックスのテクニック, 子供の心理学によく適用される方法, 子供は、発達のレベルによっては、感情を表現するのが困難なことが多い. サンドボックスのテクニックは、元の名前で サンドプレイ, これは、スイスの心理療法家Dora M. Kalfflosによって設計されました。 カールグスタフユングの分析心理学と子供精神科医マルガリータLowenfeldの仕事に基づいています。それは主に患者が意識的に修復していない情報にアクセスするために使用されます. サンドボックスのテクニックは何ですか? これらの無意識の内容にアクセスするには、砂でいっぱいの青い背景（木またはプラスチック製）の箱を使います。, 患者は、沈黙の中に、さまざまな人物を配置しています。これらは、患者が沈黙の中で自分の好みに応じて配置しなければならないという現実的または幻想的な要素または文字を表します。これらの数字の中で私たちは人、動物や植物、建物、交通手段、看板や自然の仕切り（岩、木）、素晴らしい要素、映画のキャラクター、アクセサリーを見つけることができます... プロセス中, セラピストは患者/クライアントの話を聞いた後に起こったことの解釈を残して、補助的な援助を提供することに自分自身を制限しなければなりません. 他方では、心理学者がその後の解釈のために、相談の文脈の外側で、場面の写真を後で作ることは一般的です. 結果はさまざまです, サンドボックスには多くの解釈が考えられます。例えば、私たちが箱の中に一人で文字を見つけた場合、これは患者の側の孤独感や放棄感を意味するかもしれません。一方で、現場での暴力が優勢であれば、それはある種の荒廃感を意味する可能性があります。. どの患者とこのテクニックを使うべきか? サンドボックス技法は、主に子供の心理学で使用されていますが、どの年齢層でも適用できます。話をするときにとても便利です...
ピンクバブルテクニック
あなたは難しい状況にありますか？あなたはとても疲れていますか？問題があなたをあふれさせる、または状況があなたが前進するのを妨げる? あなたがこれらの瞬間のいくつかまたは類似した時に, ちょっとしたリラクゼーションを実践することはあなたに多くの利益をもたらすでしょう. それはあなたが不安とストレスのあなたのレベルを落ち着かせるでしょう。. もっと知りたいですか？先に行きなさい！この記事では、リラックスしたいときに使えるシンプルなテクニックを紹介します。. リラクゼーションとその利点 リラクゼーションには、肉体的にも精神的にも多くの利点があります. 代謝、サーカディアンリズム、呼吸を調節しながら、筋肉と精神の両方の緊張を解き放ちながら、深い休息を提供します。. それはまた私達の頭痛、不眠症を和らげ、コレステロール値を下げ、パニック発作を抑制し、高血圧によって引き起こされる問題を抑制し、ストレスを減らしそしてとりわけ精神的バランスを達成することができる。. 私たちの思考の混乱から離れて、リラックスは私たちが静けさと静けさにつながるのを助けるでしょう リラクゼーションを実践する 生物の全身状態の減少が達成される, 前に言ったように、肉体的にも精神的にも. くつろぎ それは私たちに幸福、落ち着いた静けさの強い感覚を与えます. くつろぎは私たちの日常生活に直面するのに不可欠なものです。. 「それはいつも心配と虐殺への彼の傾向であることができないので、心はいくらかの緩和を必要とします」 -デビッドヒューム- ピンクバブルテクニック リラックスは心理的介入に使われるだけでなく、より静かで静かな状態を達成することを目的として実践されることも多くあります。....
心理的ブロックとランダムブロックの手法
ブロックテクニックは、 ブロックの件名 従属変数に密接に関連している、または同じ従属変数で変わった変数で得られたスコアに基づきます。すなわち、ブロックの主題はすべて互いに類似しており、他のブロックの主題とは異なる。各ブロックは、それらの存在が各実験条件において同じであるために、実験条件の数と等しいかまたは複数の被験者の数を持たなければならない。必須ではありませんが、すべてのブロックに同じ数の主題を含めることをお勧めします。. また、に興味がある可能性があります。2つのランダムなグループの設計 ランダムブロック設計 ブロック設計は、従属変数に密接に関連する奇妙な変数で被験者によって得られたスコアをグループの形成に使用した。この変数はブロッキング変数と呼ばれます。ブロックされた変数に類似のスコアを持つ被験者のブロックが形成されたら、各ブロックから同じ数の被験者を異なる実験群または条件にランダムに割り当てます。したがって、グループの同等性は保証されます.ランダムブロックの設計は次のようになります。各ブロック内で独立変数のすべてのレベルが管理されるため、各ブロックが実験の正確なレプリカである場合は完全です。不完全：各ブロック内に多数の治療と少数の被験者が存在する場合に使用されます。この場合、すべての処理の代わりに、いくつかの条件のみが各ブロック内に適用されます。ランダムブロック（BA）設計では、1つのブロッキング変数と1つ以上の独立変数のみを使用します。.グループの数は2つ以上にすることができます。次に、3つのグループを持つランダム化ブロックの単一要素設計（a VI）を象徴的に表現します。. の 手続き 従うべきことは次のとおりです。サンプル内のすべての被験者のブロッキング変数を測定し、スコアの変動性と調査中の問題に基づいて、形成するブロック数を決定します。スコアの変動が大きいほど、ブロック数は多くなります。一旦ブロックが形成されると、我々は各実験群に各ブロックの同数の被験者を無作為に割り当て、残りの被験者を無作為に排除する。.測定値の差（2つの実験条件しかない場合）または2つ以上の処理がある場合はANOVAを使用して結果の統計分析を行います。我々は結果を解釈し、結論を抽出し、それらを一般化し、そして研究報告を書く。このデザインはより高い 内部妥当性 それ以下 外部妥当性 ランダムグループの設計. ブロッキング手法の一般的な特徴 ブロックが形成されると、各ブロックの同数の主題が異なるグループまたは条件にランダムに割り当てられます。各ブロックの被験者を無作為にグループに割り当てることは、ブロックされていない被験者の残りの奇妙な変数がすべてのグループに均等に分布し、このように実験の結果を汚染しないことを目的としています。この手法では、二次系統的分散が制御され、誤差分散が減少します。.つまり、 グループ間差異 したがって、治療を適用する前に、したがって、治療後のグループ間で見られた違いは、他の無関係な変数の適切な制御が使用されているならば、これの効果によるものとなる。ブロックを形成するために使用される変数はブロッキング変数（VB）と呼ばれ、従属変数との非常に高い相関関係が不可欠です。従属変数の初期測定は、ブロックを形成するための最良の基準です。この変数と従属変数との間に相関があるかどうかを確認するには、両方の変数が相関している以前の研究を参照するか、2つの変数の測定を行いそれらの間の相関を計算する予備研究を行います。ブロッキング変数は、グループの形成前に測定され、これらの等価性を確実にすることを目的としているという点で治療前の測定値とは異なります。しかし、グループがすでに形成されているときには、治療前の処置が被験者に適用され、それらの目的は、それらが同等であることを確認することです。.の 利点 ランダム化技術に関するこのブロック技術の主な特徴は、実験群がランダムに形成された場合よりも当初は互いにより均質であり、したがってブロック設計におけるより大きな内部妥当性であるということである。の...
