心理学 - Сторінка 283
労働ストレス治療と改善の秘訣
仕事について尋ねられるとき、ますます多くの人々が仕事のストレスについて話しています。. 雇用が彼らの生活に意味を与え、彼らのアイデンティティの発展に積極的に貢献する人々はたくさんいます。しかし、他の人たちは彼らの職業を不快な義務のセットと見なしています。無関係で、単調で、要求が厳しいと見なされるタスク。これにより、仕事のストレスの犠牲になります。. 私たち一人一人が仕事のレベルで持っている好みを超えて、ストレスはいくつかの機会にも他の人にも現れることができます. それは健康に影響を与えている状況です, 特にこのストレスが持続しているか非常に強い強度のピークがある場合. 「人間が必要としているのは、緊張せずに生きることではなく、実現するために私たちを待っているその仕事の呼びかけにエネルギーで感じ、反応することです。「 -ビクターE.フランクル- 仕事のストレスとは? すべての人がストレスの多い状況に適応するための同じ能力を持っているわけではありません. この能力は私たち一人一人の異なる遺伝的要因、性格特性および肉体的および精神的状態によって条件付けられます. 職場に関連するストレスは、組織、内容、または職場環境の特定の有害な側面に関連する一連の感情的、認知的、生理学的および行動的反応として定義することができます。. この状態は、高レベルの興奮と苦痛によって特徴付けられます。, 状況に対処できないことが頻繁にある. 仕事に関連するストレスは、仕事の組織と職場の要求と、それらに対処する労働者の資源との間の不均衡によって引き起こされる肉体的および心理的緊張の状態です。. 日々重要性を増している要因は、仕事がどうあるべきかについての期待と仕事の世界における現実との不均衡です。. 信念や表明された理想と現実との間に時々大きな矛盾があります. したがって、願望が達成できないほど現実的でないほど、がっかりしてストレスの有害な影響を受けやすくなる可能性が高くなります。. ストレスの頻繁な症状 これらは最も頻繁に見られる症状です, 人が仕事上のストレスに苦しんでいる可能性があることを示す兆候： 生理的症状：発汗、筋肉の緊張、呼吸困難、動悸、胃の不快感、めまい、吐き気、口渇など....
小児期のストレスの原因、症状および戦略
ストレスを経験することは大人のものであるという一般的な考えがありますが、真実はこの現象がライフサイクルを通して私たちに伴うということです。だから, ストレスは子供や若者に大きな影響を与え、子供時代のストレスとして知られているものにつながります. 現在, ストレスは最も広範囲にわたる健康問題の一つです。, すべての年齢層に影響を及ぼします。課外活動を担当する子供から、仕事や家族で和解した大人まで、そして孫の世話をしなければならない祖父母まで。悪いことに、私たちが知っているように、高レベルのストレスを経験することは、私たちが日常生活で使う認知的、生理学的および動機づけのプロセスを妨げることです。. の 大人の心は、小さな子供たちがストレスを経験していることを理解していないかもしれません. もちろん、就業日に直面したり、家事をしたり、子供の世話をしたり、学校やデイケアなどに連れて行ったりする必要はありません。それと同時に、上記のすべてを実行するためにあなたのパートナーや他の親戚と調整しなければなりません。しかし、子供たちの行動、注意力と集中力、意欲、社会的および感情的発達、そして学校の成績も、ストレスがかかると影響を受けます。. 小児期ストレスの原因は何ですか? あなたがあなたにストレスを与えるものについて考えるのをやめた場合、確かにそれらはあなたが知っている他の人々にストレスを与えるものとは異なります。まあ、これは理由です 私たち一人一人は、困難な状況や斬新な状況に直面するために異なる個人的なリソースを持っています. 子供に起こることは似ています。子供や若い人たちはいつストレスを感じるでしょう 彼らに利用可能な個人的な資源は彼らが厳しい状況に適切に適応することを可能にしません. 彼らが期待しておらず、まだ対処戦略を策定していない状況. 幼年期のストレスについて話すとき, 主な原因は、家族、健康、学校の3つの分野にあります。. 家族, 私たちが強調できるのは、両親との理解不足、兄弟の到着、住居や緊張の変化、両親間の頻繁な話し合いです。それは注意する必要があります, 子供が小さいほど、ストレスの原因は家族と愛着関係にあります。. の分野で 健康,...
慢性ストレスの定義、種類および治療
私達がそれらを宣言したか、または私達がそれらを聞いたので、私達全員によく知られているストレスと慢性ストレスに関連するフレーズがあります。 「なんてストレスだ、時間どおりにはならないだろう」「最近私は非常に強調している、私は何かのための時間がない」または「私の娘は非常に強調している、彼女は明日2つの試験を受けます」. 私達がこれらの声明のどれかをした同じ人々に彼らがどのようにストレスを定義するであろうか尋ねたならば、問題は複雑になるでしょう. ストレスは経験するのが非常に簡単になるが定義するのが非常に困難になるそれらの心理学の用語の一つです。. 明らかに思われることは、ストレスに常に起因していた壊滅的な役割です。. それは健康に特に有害であるだけでなく、それを人に固有のものとして認識し、それがそれを有害にし、変化させない（実際にはそれが好きではない場合）. ストレスで私たちは何を理解しますか? まず、還元主義的な方法ではなく、広い意味でそれに焦点を当てます。だから, ストレスやストレスへの反応は、さまざまな要求や状況に対処し適応するための私たちの方法です。 私たちが生み出すもの. ストレスに対する私たちの反応は、この適応の鍵となるだけでなく、このおかげで私たちは数千年の間の種として生き残ったのです。この意味で, 生存に対するこの生命反応に関与する生物学的メカニズムは非常に複雑です. 順番に、これらのメカニズムの中で、私たちの体が認識された脅威に直面するために作るエネルギーの管理の重要性を強調することは重要です. ストレスの多い状況は、私たちの有機体からそれに立ち向かう要求があることを意味します。私たちはそれに立ち向かう、それに耐える、またはそれを避けるためにこのエネルギーを使います. このエネルギーチャネリングでは、いくつかの生理学的システムが活性化されます（グルコース動員、心拍数、血圧、筋肉の緊張、警告）a ...）. 高価な長期建設プロジェクトに関連するシステムが遅くなったり麻痺したりする（消化、性の生殖、免疫システムなど）. これにより、即時対応が必要なストレスの多い状況により効果的に対処することができます。. ストレスの種類はいくつありますか? ストレスは、その進化と期間に応じて、いくつかのカテゴリに分類することができます。...
恐れを克服するための戦略
¿恐れとは何ですか？確かに私たちは皆、それがどんな感じかを知っていますが、私たちはいつもそれを言葉で表現することはできません。実のところ、それは私たちの生活の中で誰もが一度経験したことのある感情です。. それはに分類することができます “警報” これは、私たちが特定の状況に注意を払わなければならないことを私たちに伝えます、それは私たちの考え、考え、信念などによって危険になる可能性があります. 時々恐れていることは悪いことではありません、それはそれが多くの不便を避けます、それは私たちに起こるかもしれない危険へのもう少しの警戒心を私たちにします。しかし、問題は、その恐れが私たちを麻痺させ、私たちが前進することを許さず、私たちを不満、苦悩および憂鬱の感情を生み出す残虐な不動にとどめてしまう瞬間にあります。. それが、恐怖が私たちの生活を支配しないように行動を起こし、行動を起こすべき時です。私たちはそうしなければならない人です “彼に言って” 何をすべきか、そしてその逆ではない. 特に、私たちが長い間私たちの心や心の奥深くにあった、あるいは私たちの生活から除外するために優れたコミットメントを必要とするほど強い恐れに直面しているのであれば. 怒りと同じように、正しい解釈をすれば恐怖は克服されます。 “もう一見” 恐らく脅威または危険である状況のために. 恐れを克服するために、私達は私達の感情の一人ひとりを取り扱うことを学ばなければなりません、基本的な考えが何であるかを発見するために “間違ったやり方”, また、他の行動、態度、または言葉によって、それが恐れられるものであると考えていることを検出します。. 感情、思考、恐れの感情を管理するための戦略 あなたが本当に問題を抱えていて、特にあるいは一般的に何かに対する恐れをコントロールすることができないと本当に信じているならば、それは主題の専門家によって明らかにされた最も有効な戦略である考慮する時間です： 1-恐怖とは何か： これは、あなたがこの恐怖について話したり考えたりすることを意味します。疑いもなく、それは多くの悲しみ、苦悩、絶望につながるので、それは少し難しいかもしれません。しかし、それが曖昧または拡散しないように、いくつかのガイドラインの中でそれを決定することは良いことです。. 私たちが彼について話すことが少なければ少ないほど、彼がより多くの苦痛を引き起こすことが証明されています。あなたの恐怖の根本的な原因は何かを理解する....
対立の恐れを克服するための戦略
時々, 対立の恐れがあるため、私たちは自分たちがやるべきだと思うので、私たちは物事をやることができません, 公正ではないと思われる状況を受け入れる、または我々が正しいと考えていないことをする. 対立の恐れは、私たちの意見によって拒絶されたり、違ったりすることへの恐怖の結果であることがよくあります。, あるいは私たちが責任を感じている緊張を引き起こす. しかし、私たちは常に皆を喜ばせることはできません。私たちは私たちの周りの平和を壊すことに対して責任があると感じるような生活を送ることはできません。実は, 繰り返し対立を避けることは、最終的に、私たちを状況に直面することを余儀なくさせるだけです。 私たちが避けてきたものよりも悪い. あなたは親切であることが常に逆効果になる可能性があると仮定しなければなりません. あなたはいつもあなたの意見を抑圧してあなたの権利を主張するのをやめることはできません. あなたは自分自身に価値を与え、自分を守り、自分の代わりになる必要があります。そしてあなたはあなたの右にいるので、罪を犯さずに. 対決は必ずしも必要ではありません 対立の恐れをなくすための最初の鍵は、それに到達する必要があるかどうかを決めることです。. 明らかなように、この決定はすべてを変えます。どんな状況でも他人と向き合うことを求めている人がいます。しかし、必ずしも必要ではありません. 多くの人にとって、すべてを話し合うというこの姿勢は一種のトレーニングです。しかし 緊張を生じさせ、必要でないときに議論することは意味がありません。. 実際、このように行動すると、実際には存在しない場所で問題が発生する可能性があります。. 感情があなたの言葉を導いてはいけません 何が起きるのかを明確にするために時間をかける必要があります。これのために, あなたの感情を脇に置いて、あなたが何が起こっているのかを知っていることを確認し、他の人に耳を傾け、そしてあなたの視点を表現する....
よりよく考えるための戦略
彼の本の中でゲイリーマーカスによって示されるように “人間の心のランダム構築”, 批判的思考をし、自分の考えを分析し、私たちの心からもっと抜け出すためのいくつかの戦略を考慮に入れることが必要です。. さらに、脳ができるように推論エラーを詳細に分析する必要があります。 “自然に進化する”. 身体も心も、自然選択による進化の産物であり、そこでは有益なものだけが使用され、有用でないものは排除されるか、または脇に残されます。. たとえば、動植物が気候の変化に適応しなければならないように、心も今日（一部）知られているように進化してきました。. 脳は、生物の生存を可能にするというその機能を果たします。私たちが別の哺乳類であれば、心は異なる目的のために設計されたのでしょう。 “合理的”. しかし、, 行動に関与している私たちの脳の部分 “思考” は最近の進化であり、インパルスと主な感情によって制御される古いものの上に構築されています, 犬、猿、馬のように. 次のことを頭に入れておく必要があります。-記憶は部分的で文脈的です。 私たちは不完全に、そして私たちの生活の中で感情的な色合いを持つ出来事を覚えています。確かに私たちは “それは記憶に来ます” 他の人に簡単に現れることがある.-信念形成システムは厳密ではありません。 私たちが考え、考え、信じることは、考えられるすべての情報の評価とは関係のないさまざまな要因によって決まります。.-喜びを探すことが私たちの行動を左右します。 私たちの態度や決断のそれぞれは、購入から関係、チャンスのゲームや食事への楽しみに関係しています....
精神的健康を改善するための戦略
良い感情的健康を享受する人々は、自分の感情や行動をコントロールすることができます. さらに、彼らは人生の課題に対処し、強い関係を築き、後退から回復することができます。. しかし、それはそれが良い身体的健康を持つために努力を要するのと同じように、良い精神的および感情的な健康を持つために重要な努力をすることも必要である. 感情的な健康状態を改善することは、やりがいがあり非常に有益な経験になる可能性があります。, 人生のあらゆる面で. 精神的健康とは? 感情的健康または精神的健康は一般的な心理的健康である. それは、自分自身に向かって感じる方法、人間関係の質、そして感情に対処し困難に直面する能力を含みます。. 良い精神的健康は単に精神的健康問題の欠如ではありません. 精神的または精神的に健康であることは、うつ病、不安または他の心理的問題から解放されている以上のものです. 精神的および感情的な健康は肯定的な特徴の存在を指します 自信として, 高い自尊心、ストレスに対処して逆境から立ち直る能力、人生の好み、笑って楽しむ能力、満足できる関係を築き維持する能力、新しいことを学び変化に適応する柔軟性など. 感情的な健康のこれらの肯定的な特徴は、有意義な活動と強い関係を通して完全に人生への参加を許します。また、, これらの前向きな特徴は、人生の課題やストレスに立ち向かうのにも役立ちます。. 感情的健康における回復力の役割 感情的に健康であることは、悪い時を経験しないことや感情的な問題を経験しないことを意味するのではありません。違いは 精神的健康が良好な人々は、逆境から回復するための優れた能力を持っています, トラウマとストレスこの容量は回復力と呼ばれます . 精神的に健康な人々は困難な状況に対処し、前向きな姿勢を維持するためのツールを持っています....
死の恐れに立ち向かうための戦略
ある特定の死を恐れているのは普通のことです, 特に事故や病気などの危険な状況が発生した場合。もう一つの非常に異なることは、自分の死のタタノフォビアまたは恐怖症です. 恐怖症は、しつこく、異常で、不当な死を恐れています, そしてそれは日常生活に重要な影響を及ぼす。 Tanatofóbicasの人々はしばしば心気症であり、パニック発作に苦しむことがあります. これらの症状を見せずに, 今日の生活の中で人々が現実に直面しないことは非常に一般的です ある時点で、死は私たち全員に届くでしょう。多くの場合、これらの考えは避けられます. 「死は生きた人生です。人生は来るべき死です。」 -ホルヘルイスボルヘス- 死ぬことへの恐怖はどのように現れるか 現在の人間の行動の多くは、「リアリティーショー」、小説、物語、さらにはビデオゲームによってさえも影響を受けていると言う多くの専門家がいます。このように, 「避難活動」が行われている, その目標は、避けられないことに対する明白な認識から身を守ることです。. しかし、, これらすべてが恐怖を悪化させ、増大させるだけです そして、彼らが現れたとき、特に深刻な病気や個人的な状況、あるいは身近な状況に直面しなければならない本当の状況に直面したとき、それらは不安や不安の状況を引き起こす可能性があります。. 死ぬことへの恐怖も私たちの日常生活の発達に影響を与えます。, 運転中、旅行中、あるいは旅行中でさえも通常の状況が、他人への影響に加えて、健康および身体的および精神的幸福に個人的な影響を与える重要なストレスや不安の原因になる可能性があります. 死の恐れを止めるための戦略...
