瞑想とマインドフルネス - Сторінка 3
マインドフルネスで7最高のマスター（および大学院生）
マインドフルネスの実践は、近年、人々の健康と生産性の両方に多大な利益をもたらすという点で非常に流行しています。そのため、臨床、教育、仕事を含むさまざまな分野に適用されています。. これらの利点にもかかわらず、大学の訓練を受けたいと思うそれらの専門家はスペイン領土で多くの選択肢を持っていません. マインドフルネスのトップマスターと大学院生 しかし、質の高い大学院研修プログラムを提供している大学機関もあります。この記事では見つけることができます スペインのマインドフルネスで最高の修士課程のリスト. 1.マインドフルネスの修士号（サラゴサ大学） センター：サラゴサ大学 場所：サラゴサ 期間：2コース 価格：€3,400 サラゴサ大学（UniZar）はスペイン領土でマインドフルネスで最高の修士の一人を持っています. それは臨床的および心理療法的実践に向けられており、その目的は最新の科学的証拠に基づいて訓練を提供することです。学生は専門家と研究者の両方を訓練する訓練を受けます、そして2年間で相談で適用されることができる異なる技術を学ぶ. このマスターの拡張子は62 ECTSクレジットであり、混合してオンラインで行うことができます。. 2.マインドフルネスにおける修士号：マインドフルネスを通して感情を効果的に管理する（マラガ大学） センター：マラガ大学 場所：マラガ 期間：2コース 価格：€2,500 マインドフルネスの実践は感情の管理と密接に関係しています,...
スピリチュアルリトリートの7つの利点
西洋社会の生活様式は多くの人々を彼らの感情的な幸福に影響を与えるストレスや他の問題を経験するように導きます。精神的および身体的健康は、私たちが日常的に行っている習慣や行動、私たちが持っている習慣や従うべきガイドラインと関係があります。私たちのライフスタイル 私達の幸福と私達の幸せをもっと大いに決定する. 良い食事、運動、余暇を楽しんだり、瞑想したりすることなどが健康的な選択肢です。この最後の点に関して、マインドフルネスの実践は近年流行しています。それは、受け入れを意識して、ここと今の時代に注意を払うことを可能にする精神的状態を発展させることにあります。. この習慣は私たちの精神的および肉体的健康にとって多くの利点があることを知っているので、参加することを決心する人はたくさんいます マインドフルネスとヴィパッサナ瞑想が行われる霊的な後退, 判断せずに、物事を現状のまま見ることができるような瞑想の一種. 関連記事：「8種類の瞑想とその特徴」 精神的な後退の恩恵 精神的な後退は、平和と静けさを求めて大都市から休み、孤立するための滞在や瞬間以上のものです。隠れ家は瞑想とヨガを通して、自己遭遇と精神的回復のためのスペースを提供します。, すべて自然環境に. 次に私達はあなたが霊的な後退をするべきである理由をいくつか検討します. 1.内なる平和を見つけるための空間 隠れ家は私たちの日常生活を脇に置き、提供する絶好の機会です。 心の平安と静けさを見つけるのに理想的な空間 都市の喧騒から離れて必要とされた。それらは沈黙と自然を見つけることが可能である空間であり、そしてそれらは一般的に反射と自己知識を支持する人里離れた場所で見られます。だからこそ、新鮮な空気を吸い、自然の音に耳を傾け、そして自分自身と自然とをつなぐ絶好の機会です。. 2.日課から切断する 街から数日休むこと自体が日常生活から抜け出すことを可能にしますが、後退のおかげで、新しい技術からさえ、完全に切断することも可能です。マインドフルネスのおかげで、私たちはオートパイロットで生きるのをやめることができます、そしてそれは私たちが私たち自身と私たちの内なる自己と再び接続することを可能にします. ストレスを減らす マインドフルネス、瞑想、そして隠れ家での滞在のために、ハイパーコネクションと日常的な日常生活のおかげで脇におくことで、ストレスレベルが下がります。そしてそれは 西洋社会の生活のペースは多くの人々をストレスに苦しませる,...
マインドフルネスの6最高のプロ
マインドフルネスは、心理的介入の世界でより目立つようになっている分野です。臨床や健康分野、教育や仕事での使用は、その多様な用途で受け入れられています。また、この実践を専門とする心理学の専門家も増えています。. この記事では 私たちはマインドフルネス、またはマインドフルネスの最高の専門家のいくつかが表示されます, そしてこの分野の一般的な特徴を見ていきます。. 関連記事：「裏返しとマインドフルネスの原則」 マインドフルネスとは何ですか？? マインドフルネスは、に基づいて実践されています 注目フォーカス管理 それはヴィパッサナ瞑想に触発されていますが、それは後者に関連付けられている精神的または宗教的な内容から派生したものであり、伝統の要求によって制約されていません（ヴィパッサナ瞑想は歴史の何世紀にもわたる）. 要するに、それは人々の日常生活の中で特定の目的を達成するために、儀式の論理からではなく科学の標準の下で設計され研究された活動です。. 現在に焦点を当てるという前提の下で 悩みでいっぱいになることを私たちをしばしば助けている繰り返しのアイデアから切り離す, これらのマインドフルネスセッションが通過したら、さまざまな日々の状況でこれらのガイドラインを自律的に適用できるように、専門家の監督の下で十分な注意を訓練し学習することができます。. たぶんあなたが興味を持っている： "https://psicologiaymente.com/meditacion/como-afrontar-emociones-perturbadoras-mindfulness" 最高のマインドフルネス専門家 次の行では、マインドフルネスの専門家の選択が表示されます。. 1. PalauGarcía-FariaのFerranGarcía 職業による弁護士、彼は子供と大人をマインドフルネスに近づけるために転職することにしました...
5つの最高のマインドフルネスコースとワークショップ
¿車を運転するように運転したことがあり、目的地に到着したときに、旅行について何も覚えていないことに気付いたことがありますか? ¿あるいは、朝起きてシャワーを浴びた後、あなたは自分の心が他のこと（例えばあなたの仕事）について考えていたので、あなたがその独特の瞬間を楽しんでいなかったことに気づきました。? ¡私たちのほとんどが行います! これらはそれがオートパイロットで生きるのが好きであるもののいくつかの一般的な例です, それは、注意が私たちの思考によって吸収され、私たち自身の生活の中に存在することからかけ離れたものです。私たちのように、個人主義、消費主義を育み、主体よりもむしろ対象となるように思われる文化のように、私たちの幸福と幸福は影響を受けるかもしれません。. 現在に戻って自分自身とつながるというマインドフルネス 数十年の間、私たちは深刻な社会的変化を目の当たりにしました、そして西洋社会の生活のペースのために、私たちの多くはオートパイロットで暮らしていると強調し、私たちを思いやりをもって扱うことを忘れています。私たちの時代には、私たちの期待に気づいて、私たちの心と体で、私たちが本当にいる人とつながることはめったにありません。. あなたがこのように感じていて、あなたの人生に対する生き方を変えたいのであれば、この記事であなたがより充実した人生を送るのを助けることができるマインドフルネスコースのリストを提示します. この練習はあなたの人生を完全に変えることができて、あなたの感情的で心理的な健康を改善するのに貢献できます. マインドフルネスは幸福のための教育です 確かにあなたはすでにマインドフルネスやマインドフルネスについてすでに聞いたことがあるでしょう。なぜなら近年、この千年の慣習は西洋で非常に人気があるようになったからです。これが起こったのは不思議ではありません。私たち人間が過去数十年間に経験した技術的および社会経済的変化が、私たちが他者、私たちの環境そして私たち自身とさえも関係する方法を変えたからです。. マインドフルネスとは、自分自身を観察するためにちょっと立ち止まって自分自身を取り巻くものだけではなく、時には見ることができない多くのことに気づくことを可能にするためです。. マインドフルネスとは、意志、注意、受容、思いやり、現在、判断力のない精神性、そして幸福です。. それは同時に、私たちが生活の質を高めることを可能にし、私たちがこの忙しい世界の真っ只中で私たち自身と再びつながることを助けることを世界を解釈する方法です. マインドフルネスの利点 マインドフルネスの発達のおかげで、私たちは私たちの精神状態や感情に関連して特定の前向きな態度をとることができます。, 近年、その利点は何かを判断するために多くの調査が行われています. これらはそれらのいくつかです： ストレスを軽減 不安との闘いと予防...
心の平安を見つけるための5つの最高の瞑想コース
私たちは私たちを取り巻く文化に大きく影響されて生きているので、私たちは自分自身とつながることが難しいと感じることが多い社会に住んでいます。さらに、西洋社会の生活のペースでは、私たちはリラックスして呼吸する時間をほとんど持っていません。.西部では、最近では、瞑想は流行になっています. マントラ、チャクラ、ヴィパッサナ瞑想、トンレン瞑想などの用語は、先進国ではますます知られるようになりました。. 関連記事：「8種類の瞑想とその特徴」瞑想の利点瞑想は心の平安を見つけ、より感情的な幸福を享受するための鍵となり、科学研究はそれが多くの利益をもたらすと主張しています。それらの中で私たちは見つけます： 前向きな考えの出現に影響を与える. 人生に対して楽観的で前向きな姿勢を支持する. ストレスを軽減し、リラックスして落ち着きを見つけるのに役立ちます.不安や否定的な気分を克服するのに役立ちます. 注意力などの記憶やその他の認知機能を向上させる. 自己知識を増やし、自分の経験を振り返る. この千年の練習の恩恵についてもっと知りたいならば、あなたは私たちの記事を読むことができます：「科学によって支えられた瞑想の恩恵」瞑想や完璧な練習を学ぶためのコース瞑想を学ぶのが複雑になることもありますが、実際には上記のすべての点から恩恵を受けることができます。私たちの記事「12の瞑想演習（実践ガイドとベネフィット）」では、あなたの健康を改善するためのヒントをいくつか紹介します。. 今、あなたはまたあなたの瞑想のテクニックを完成させるために瞑想のクラスに参加することができます。以下で見つけることができます 素晴らしい瞑想者になるためのコースのリスト. 幸せになるための必須の瞑想（カダンパ瞑想センター、バルセロナ）バルセロナに住んでいるなら、カダンパメディテーションセンターバルセロナはあなたに瞑想することを学ぶ可能性を提供します そして、幸せになるためには、本質的な瞑想のワークショップで、より大きな幸福を味わってください。これらの授業は、この種の実践を瞑想したり経験を積んだりする人にとっても非常に生産的です。.コースの間、あなたは効果的な瞑想のための正しいテクニックを学ぶことができます。それはあなたが内なる平和を見つけ、現代社会の環境によりよく適応するのに適した精神状態を達成することを可能にします。瞑想は、自分自身を見つけ出し、日々の問題に最善の方法で対処するのに理想的です。. このセンターで継続的に開催されているワークショップに加えて、興味のある方は月曜日の朝に1時間のクラスを受講することもできます。. 2.瞑想コースと仏教入門（マドリードのCentro Rigpa）瞑想を実践することはあなたの人生を変えることができます。だからこそ Rigpa Centerはスペインの様々な場所でこの先祖代々の実践の訓練を提供しています. マドリードの中心地は最も人気のある都市の1つで、個人的な成長ワークショップのおかげで、何百人もの人々の健康が向上しました。. 思いやりと自己知識を持って現時点で生活することは、苦しみを回避し、生活の質を向上させ、内なる平和を見つけるための鍵となります。毎月、このセンターは彼らの素晴らしいトレーニングを提供して多くの人々を助けます....
4種類の呼吸（そして瞑想の中でそれらを学ぶ方法）
私たちは皆、呼吸が人間にとって極めて重要な活動であることを知っています。, それは私たちが生き続けることができるという理由だけではありません。この日々の活動が私たちに影響を与える他の方法があります. はい、私たちは有酸素性の存在であり、環境から酸素を捕獲し、それを私たちの肺の中の二酸化炭素と交換する必要があります。あります 呼吸の種類 代替案. 呼吸の主な種類 呼吸の種類を定義するために異なる基準を使用することが可能です。例えば、大気から捕獲される主成分によって区別することができ、あるいはガス交換に進むために使用されるメカニズムに従ってそれを分類することができる。しかし今回は私は別の話をします 呼吸制御技術 私たちの健康に対するその恩恵. 現在のペースでは、私たちはそれを知りません。 誤った呼吸をする. 私たちは通常、肺の容量を最大にせずに、素早く表面的に呼吸します。この事実と関連しているのは、大都市でのストレスや不安などのさまざまな一般的な健康上の問題の出現です。. 正しい呼吸が重要です 健康に良い. 西洋では、呼吸の行使が私たちの存在を維持するためにあまり重要視されたことは一度もありませんでしたが、東ではこれがわかります。特にヨガの分野では、意識的な呼吸を修正して、私たちの体と心の健康を保つことが非常に重要です。. 横隔膜または腹部の呼吸 このタイプの呼吸はの動きに基づいています 横隔膜, 胸腔を腹腔から分離し、呼吸の活動を担う凹状の筋肉。鼓舞するとき、肺は 彼らは少しずつ空気で満たされている,...
4種類のマインドフルネスとその特徴
マインドフルネスは、近年欧米で人気を博している先祖代々の慣行です。, 主にそれが人々の感情的健康と職場、教育またはスポーツにおける彼らのパフォーマンスにもたらす利益のために.現在、マインドフルネスはさまざまな目的で使用されています。それは人生の哲学ですが、行動科学の専門家はそれをこの分野に適応させて、問題のある状況を管理する手助けをしています。そのようなストレス、うつ病や不安などの彼らの生活の中に存在する.しかし、これからわかるように、これを実行する方法は1つだけではなく、いくつかあります。 マインドフルネスの種類についてそれを話す そしてマインドフルネスからドライではない.マインドフルネスについてもっと知りたい場合は、次の記事を参照してください。「マインドフルネスとは何ですか。あなたの質問に対する7つの答え」今日のマインドフルネスの必要性そして、新しいテクノロジーが熱狂的に動いているこのような速さの世界では、マインドフルネスは私たちが吸う空気と同じくらい必要になります。多くの人がオートパイロットで生活し、ストレスを感じ、不安を感じ、そして彼らが誰であるかさえ知らずにいます。彼らは現在から遠く、自分から遠く離れて住んでいます。彼の心はある場所から別の場所へと継続的にジャンプし、彼の考えや感情を広げます. 自分と連絡を取るのが難しいという人はたくさんいます, 彼らは個人主義と唯物論を奨励する文化に浸って生きる, 悲しみ、恐怖、不確実性などの感情について話すことは事実上禁止されています。 1日24時間、1年365日幸せでなければなりません…不可能なこと.幸いなことに, マインドフルネスは、私たちの非現実的な期待からかけ離れて、私たちを現在に（私たちの現在に）戻します。, 私たちに多くの苦しみを引き起こすもの。マインドフルネスは、私たちがいること、そして私たちがよく忘れている人と立ち止まること、集中すること、再び会うことを助けます。. マインドフルネスの利点マインドフルネスは愚かなやり方ではありません、そしてこの習慣がどのように私たちがより良く生きるのに役立つかについてのデータに貢献した多くの研究があります. このプラクティスの利点の中で私たちは見つけることができます： ストレスを軽減自己認識を向上させる感情的バランスを改善するよりよく眠るのを手伝ってください気分を改善する濃度を上げるそれは創造性を奨励しますうつ病を防ぐ不安をコントロールする感情的知性を開発する対人関係を改善するこれらの利点を詳しく知りたい場合は、「マインドフルネス：マインドフルネスの8つの利点」という記事で、この経験の有用性について調べてください。. マインドフルネスの種類長年にわたり、特定の問題に取り組むために特定のマインドフルネスプログラムが作成されてきました。しかし, どのようなマインドフルネスがありますか? その特徴は何ですか？次の行で私たちは発見しました： さまざまな種類のプログラムマインドフルネスは人生の哲学、より適応的な方法で人生の状況に立ち向かうための方法論ですが、目的に応じてそれを分類することは可能です.マインドフルネスに基づくMBSRまたはストレス軽減プログラムマインドフルネスに基づくストレス軽減プログラムは、1979年に、マサチューセッツ大学（米国）のメディカルセンターでJon Kabat-Zinnによって作成されました。名前が示すように、MBSR 施術者のストレスを軽減し、結果として心理的幸福を低下させることを目的としています。. このプログラムが人々の感情的健康に与える影響を検証するために行われた調査は、それがストレスを減らすための最も効果的な治療法の一つであることを示しています。この8セッションのプログラムは疼痛の治療にも効果的であることが示されています。....
あなたの精神的バランスを改善する24種類のヨガ
ヨガは、西洋で流行しているにもかかわらず、古代の習慣です これは、肉体的にも心理的にも多くの利点があることが証明されています。多くの人にとって、それは体をしっかりと健康に保つための方法であるだけでなく、それは彼らの精神的な幸福への鍵です。. アジア地域での長い歴史と人気を考えると、現在のところ単純なヨガはありませんが、むしろ むしろ様々な種類のヨガがあります 異なる目的で作成されました。彼らが何であるか見てみましょう.ヨガの利点 誰でもヨガを練習することを学ぶことができます、そしてそれは彼が非常に多くの信者を持っている理由です。過去10年間で、西部での活動は、どのジムや専門のトレーニングセンターでもその恩恵を享受することが可能となるように増加しました。. この古代芸術の恩恵 それらは次のとおりです。 柔軟性を向上させる ストレスを軽減 体の回復に役立つ 睡眠を改善する 気分を改善する 強度を上げる バランスと調整を維持するのに役立ちます けがをしない 集中力を高める 抵抗を改善する 親密な関係を改善する 「ヨガの6つの心理的な利点」と「アスリートのための10のヨガの利点（科学による）」の記事でこれらの利点を詳しく調べることができます。ヨガの種類...
