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あなたの親密な関係を改善する26の媚薬食品
それはあなたの親密な関係を向上させることができる特定の食品があることを聞くのは不思議ではありません.媚薬として知られているこれらの物質は、あなたの性生活に直接影響を与えます, あなたのホルモン、あなたの脳内の化学、そしてあなたのエネルギーとベッドでのあなたのパフォーマンスに影響を与えます。媚薬食品には精神活性のあるものもあれば、生殖器への血流を増やすものもあります。また、彼らは健康です.それはあなたにとって興味深いかもしれません： "より魅力的になるための10の方法（科学的に証明されている）"ベッドでより良く機能する媚薬食品さまざまな媚薬物質があります。しかし… これらの物質や食べ物は何ですか？どのようなメリットがありますか? 以下に、あなたの性生活に役立つ媚薬食品のリストを見つけることができます。. 1.いちごイチゴは最も使用されている媚薬の一つです。. 具体的には、クリームとカバを使ったイチゴは、パートナーと一緒に覚えている情熱的な夜を過ごすために使用できる最も性的な（そしてロマンチックな）組み合わせの1つです。イチゴは内分泌腺に直接影響を与えるため、生物のストレスを取り除き、必要な性的態度を私たちに提供します。. アスパラガスアスパラガスは非常に栄養価が高く健康的な食品ですが、彼らはまた媚薬です. この食品は、カリウム、繊維、ビタミンB 6、ビタミンA、ビタミンC、チアミン、葉酸の素晴らしい供給源です。それはまたヒスタミンの解放を刺激します、そしてそれは男性と女性の両方でオルガスムに達する能力を妨げます. バジルこの食品はあなたの食事だけでなく、あなたの性生活にも最適な調味料です。. バジルを刻んで別のレシピに追加すると、性生活に良い影響があります。つまり、新鮮な風味が増すだけでなく、心拍数が増え血流が改善されることで性欲が高まります。もちろん、この物質の多くはその効果に気付くために必要です. 4.グラナダ新聞ABCの記事によると, ザクロジュースはバイアグラに似た効果があります, エジンバラのクイーンマーガレット大学によって確かめられた何か。また、このおいしい赤い果実の種子は血流を改善し、性器の感受性を高めます.5.ワインとカバワインとカヴァは最高の媚薬の一つです。. おいしいディナーを伴うワイン、そしていくつかのイチゴを含むカバは、かなりの体温上昇を引き起こします。今、彼らはアルコールを含んでいます、そしてそれ故に、彼らの消費量は中程度であるべきです. 6.藻類多くの文化は彼らの媚薬特性のために藻類を考えます, ビタミンB1とB2が豊富な食品で、性ホルモンの生産を助けます。それらはまた、代謝や気分に影響を与える可能性があるマンガン、ヨウ素、セレンの供給源です。. ナツメグナツメグはヒンズー教徒のような異なる文化で非常に有名な媚薬です。, それは加熱によってそれが性的欲求を刺激すると信じられています。あなたはその利点を享受するためにそれを加熱する必要はありません、あなたはそれを少しおろししてお茶のカップに追加することができます....
24の脂肪燃焼（そして非常に健康的な）食品
細身の体型にしたい方や、体の健康状態を改善し、より多くの人々の「kilitos」を失うためにジムに参加することを決心する人がたくさんいます. しかし、体重を減らすために、それは "断食モード"で暮らすか、サラダだけを食べる必要はありません. 身体活動は私達が十分な燃料を持っていることを必要とするので体はよく栄養を与えられなければならない 日常活動と運動の両方を行う.脂肪を燃焼させる食品、そして非常に健康私たちが食事をすることを考えた場合、健康に危険を冒さないようにバランスをとる必要があります。今、それはあなたがカロリーを燃やすのを助けるだろう一連の食品を選択することが可能です. 次へ あなたは24脂肪燃焼食品のリストを見つけることができます. ココナッツオイル ココナッツオイルは高脂肪食品になることができますが、それはそれがあなたが脂肪を失うのを助けないという意味ではありません. 脂肪にはさまざまな種類があり、そのうちのいくつかは健康的です（たとえば、一価不飽和脂肪や多価不飽和脂肪）。ココナッツオイルを構成する中鎖脂肪酸はグルコースに変換されませんが、肝臓自体でエネルギーに直接代謝されます。したがって、この製品の消費は血糖（血糖）に影響を与えず、さらに、ラウリン酸などの多くの栄養素を提供します. 2、緑茶緑茶は脂肪を減らすのに最適な食品で、他の茶と同様に代謝を促進します. この不思議な注入は抗酸化ECGCに富んでいます、そしてそれは脂肪を燃やすのを助けて、その形成を防ぎます。に掲載された研究によると 栄養ジャーナル, 1日25分トレーニングして緑茶を摂取した研究の参加者は、この輸液を摂取しなかった参加者よりも多くの脂肪を失いました.3.シナモンシナモンは、そのおいしい風味に加えて、脂肪を減らすのにも理想的な食品です。. この製品の毎日のスプーン1杯は結果を見るのに十分です。シナモンは、血糖値を調整するのに役立ちます、そしてあなたがより精力的に感じるようにすることに加えて、あなたはより満腹になり、彫刻を避けるのに役立ちます.4.にんにくニンニクには「アリシン」という成分が含まれています。それは優秀な脂肪燃焼食品です. それは体重を減らすために理想的であり、体から過剰な脂肪を排除するのに役立ちます. したがって、あなたの食事にニンニクを加えると、あなたはその利点を見るでしょう. 5.りんご酢科学的な調査はそれを示した 酸性食品は炭水化物を燃焼させるときの速度を最大40％向上させます. リンゴ酢は、酢酸が豊富であるため、このプロセスを実行するのに理想的な食品です。で発表された研究...
タンパク質が非常に豊富な20の食品
炭水化物や脂肪とともに、タンパク質は私たちの体に必要な主要栄養素です。それらは基本的に炭素、水素、酸素および窒素で構成されていますが、硫黄やリンを含んでいるものもあります。.関連記事：「体内の20種類のタンパク質とその機能」タンパク質が豊富な食品また、タンパク質はアミノ酸で構成されています。タンパク質の一部であり、必須アミノ酸と非必須アミノ酸に区別されるこれらの20種類があります。必需品は体によって作り出されないので、それらは食事を通して得られなければなりません。しかし、より多くのタンパク質が豊富な食品は何ですか？この記事では、この多量栄養素を最も多く含む20種類の食品のリストを紹介します。1.ピーナッツピーナッツは、高タンパク質含有量の理想的な「スナック」です。. しかし、さらに、彼らは繊維やマグネシウムが豊富です。多くの研究はそれが脂肪を失うのに最適な食物であると示唆しています、そしてこれは彼らが良い脂肪として知られている一価不飽和脂肪を大量に持っているからです。.関連記事：「脂肪の種類（善と悪）とその機能」ピーナッツバターを摂取することで、この食品から利益を得ることも可能です。それは、等しく栄養価が高いことに加えて、おいしいです。それは蛋白質のカロリーの16％を含んでいます。製品の28グラム（159カロリー）では7グラムは蛋白質です.エビ今、あなたはタパスに行くたびに言い訳があります. 非常においしい食べ物であることに加えて、タンパク質が豊富ではなく、エビです。エビはカロリーが低いですが、彼らは多くの栄養素が含まれています。例：セレン、ビタミンB 12、オメガ3脂肪タンパク質含有量は90％です。 85g（84カロリー）で、18はタンパク質です.大豆大豆はタンパク質の植物源であり、必須アミノ酸の大部分を含んでいます メチオニンを除く。しかし、豆乳と穀物を混ぜると、この欠けているアミノ酸で栄養を与えられる可能性があります。この豆類100gはタンパク質15.7gを含んでいます.4.牛乳大豆は、大豆として、または豆乳として消費することができます。. しかし、通常の牛乳にもたくさんのタンパク質が含まれています。事実、牛乳は私たちの体に必要な栄養素をたくさん含んでいます。カルシウム、リン、リボフラビンが豊富です。 149カロリーは8グラムのタンパク質を含みます.5.鮭サーモンは大量のタンパク質で構成されており、オメガ-3脂肪酸などの多価不飽和脂肪も含みます。. 現在、これは他の魚にも当てはまります。なぜなら、それらはすべて高いタンパク質含有量を持っているからです。サバのように脂肪を多く含むものもあれば、ヘイクのように脂肪を含まないものもあります。 85gのサーモンは19gのタンパク質を含みます.トルコの胸肉七面鳥の胸肉は、高タンパク質含有量の優れた食品です。. 脂肪分が少ないので、減量にも理想的な食品です。. 関連記事：「24の脂肪燃焼（そして非常に健康的な）食品」85gの七面鳥の胸肉の食事には24gのタンパク質と146カロリーが含まれています.7.鶏の胸肉前のものと同様に健康的なもう一つの選択肢は、鶏の胸肉です。, たんぱく質が豊富で低カロリーの食品。実質的にあなたのカロリーの80％はタンパク質から来ています。鶏の胸肉100gにこの栄養素が22g含まれています.8.オーツオートミールは高い繊維含有量を持つ穀物です、それは新陳代謝を加速させます、そして、あなたはよりいっそう豊かになります。しかし、同様に, このおいしい穀物はまた、タンパク質が豊富であり、数多くのミネラルと抗酸化物質が含まれています. 一杯のオートミールには13gのタンパク質があります.卵コレステロールと卵の消費についてはいくつかの論争があります. しかしこれは健康的な食品で、食事療法に欠けてはいけないビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。. 間違いなく、それは存在するのが最良のタンパク質源であり、すべての必須アミノ酸、つまり高い生物学的価値を持つタンパク質を含んでいます。.10.アーモンドあなたが以前にピーナッツについて話したことがあるならば、アーモンドはまた繊維、ビタミンEとマグネシウムのような多くの栄養素を含むタンパク質が豊富な食品です。アーモンド28gには6gのタンパク質と161カロリーがあります.11.カッテージチーズ（ライト）カッテージチーズは、通常のバージョンで多くの脂肪が含まれているチーズの一種です。しかし、, カゼインと呼ばれるタンパク質のタイプの高含有量の食品であることを強くお勧めします。. カゼインは吸収が遅いタンパク質なので、運動をする場合は夜に服用するのが理想的です。それはまた高レベルのグルタミンを含んでいます. このアミノ酸についてもっと知りたい場合は、次の記事を参照してください。「グルタミン（アミノ酸）：特徴と機能」12.ギリシャヨーグルトギリシャヨーグルトからのカロリーのほぼ50％はタンパク質からです....
あなたの体とあなたの健康のために生姜の18の利点
しょうがは、体にも健康にも複数の利点がある植物の根です 一般に何世紀にもわたり、それはその自然で栄養価の高い特性のおかげで様々な文化の典型的な食事に使われてきました。なんといっても人の体温を上げる、代謝を早める、性欲を高める、または妊娠中の吐き気やめまいを防ぐのは、この食品の利点の一部です.この記事では見ていきます しょうがが人体にもたらす利点, それを摂取しなければならないのと同じように、液体でも固体でもありえます.関連記事：「グリーンコーヒーの16の利点と特性」生姜とは?生姜は、キオンやキオンとも呼ばれ、芳香のある植物です。 それはその健康と癒しの効果のおかげで何世紀にもわたって研究されてきました。それは塊茎の家族に属しており、またそれがそれを良い美味しい調味料にする顕著にスパイシーな風味を持つ地下根茎（ルート）です。.昔から、生姜は東部、特にアラブ諸国、中国、インドで最も人気があり重要な植物の一つでした。これは、部分的には、その特性の結果です。 天然の抗炎症剤 それはさまざまな心臓病、消化器病または呼吸器病と戦うのを助けます.その構成しょうがとは、私たちの健康のためにビタミン、ミネラル、アミノ酸、エッセンシャルオイルなど、あらゆる濃度の恩恵と化合物を単一の食品で見つけることを意味します.含んでいるオイルの家族の中で, シトロネラル、レモン、カンフェンなどの種類が見つかりました. それがそれを特徴付けるそのスパイシーな風味を与えることに責任があるので、ジンゲロールは植物のエッセンシャルオイルのもう一つです。. ビタミンは、この塊茎 彼は金持ちです ビタミンBとC, アルミニウム、リン、カルシウム、クロムなどのミネラルも豊富であることに加えて.しょうがの最も重要な利点ここで私達は私達が習慣的に消費を維持すれば私達の健康を著しく改善するのを助けることができるしょうがの利点を簡単に見直すつもりです：吐き気妊娠中は生姜を消費するのが理想的です 天然制吐剤として, それは胎児と母親の両方にとって有益なサプリメントであるため、特に妊娠の最初の数ヶ月のために。それはまた癌に苦しむ患者のための化学療法の難しさに対処するのを助けます.消化器系しょうがはそれらのために非常に推薦されます 胃炎、鼓腸、下痢などの消化器系の問題に苦しんでいる, とりわけ。それはこれに専用の薬を置き換えることはできませんが、それはまた、胃の保護具として機能します.天然の抗炎症剤しょうがの使用をお勧めします 痛みを伴う病気または炎症性の病気を通過するのを助けるため, 変形性関節症、関節炎、慢性疲労などの問題に効果的に対処します。. 4.のどの痛みプロの歌手は生姜の大ファンです。それが喉の感染症や炎症を治療するためにもたらす利益は貴重です。.5.体温を上げるのに役立ちますしょうがは、特に冬に風邪をひいているか、体温を維持するのに問題がある人に強く勧められます。それは非常に強力な加熱部品を持っています....
食事に欠かせない18の鉄分が豊富な食品
El Hierroは私たちの有機体に欠かせないミネラルです。. ヘモグロビンの形成はそれが果たす多くの機能の一つであり、それが酸素輸送に不可欠である理由です。さらに、鉄は血液の質を改善し、疲労を防ぎ、健康な肌を維持するのを助け、そしてストレスや他の病気に対する抵抗力を決定します。.しかし、それはいくつかの個人、特に出産年齢の女性で最も欠乏症を引き起こすミネラルの一つです、それ故に、鉄欠乏症は特定のタイプの貧血を引き起こすので、それはよく栄養を与えられる必要があります。. 鉄分が豊富な食品食品中には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類の鉄があります。非ヘム鉄は植物性食品中に存在し、それは他の形態の鉄よりも吸収が悪い。だからこそ菜食主義者はこのミネラルの不足に苦しむリスクがより高いのです。対照的に、鉄の種類 ヘム, 動物タイプの食品に含まれていますが、よりよく体に吸収されます.しかし、鉄分が豊富な食品は何ですか？次に見つけることができます このミネラルが豊富な18種類の食品のリスト.肝臓肝臓は鉄分を多く含む優れた食品の一つです。. 肝臓の種類（鶏肉、豚肉など）にかかわらず、1回の食事でこのミネラルを摂取するための1日の推奨量から利益を得ることができます。おそらく最も消費されて見つけやすい肝臓はブタです。この食品は、さらに、また、亜鉛、リン、銅を大量に含んでいます. ダークチョコレートダークチョコレートは鉄の優れた供給源であるため、チョコレート愛好家は幸運です。. 実際には、ミルクチョコレートやホワイトチョコレートははるかに少ない栄養素を提供し、ダークチョコレートよりも加工品である傾向があるため、多くの専門家がこの食品の消費をお勧めします。その理由は、ココアと鉄の割合が高いからです. ほうれん草きっとあなたは "Popeye"の絵を一度見たことがあるでしょう。神話的な性格は、ほうれん草を消費して真の「アイアンマン」になりました。明らかに、ポパイは架空の人物であり、私たちが食べるほうれん草の多くにとって、私たちはそのような方法では得られないでしょう。今も, ほうれん草はたくさんの酸化防止剤およびビタミンCを含んでいることに加えて、鉄のすばらしい供給源です. 4.かぼちゃの種カボチャの種はあなたが食べることができる最も栄養価の高い種子の一つです, なぜなら、それらは鉄を大量に含んでいるだけでなく、オメガ-3、つまり私たちの体に多くの利益をもたらす一種の多価不飽和脂肪が豊富な食品でもあるからです。. 関連記事：「脂肪の種類（善と悪）とその機能」カボチャの種にはトリプトファンも含まれています。トリプトファンは神経伝達物質のセロトニンの前駆体であるため、リラックスさせて気分に影響を与えるアミノ酸です。ここをクリックしてトリプトファンについてもっと知ることができます子牛肝臓が鉄の大きな供給源であることを前述したならば, 牛肉は、このミネラルを豊富に含んでいるため、もう1つの理想的な食品です。. 週に1、2回おいしいステーキを食べると大量のタンパク質が得られ、筋肉量を増やしたい人には理想的な食品です。子牛のビタミンB、カリウム、マグネシウムが含まれています. キノア鉄のもう一つの大きな源はキノアです, 前のポイントと同様に、高品質のタンパク質も提供する先祖代々の穀物。実際、それはアミノ酸の完全な源であり、そして筋肉を構築して脂肪を燃やすのに理想的です。....
グリーンコーヒーの16の利点と特性
グリーンコーヒーは最近の研究の理由となっています そして研究者はそれが減量のための素晴らしい物質であると主張します。クロロゲン酸が豊富であるこの物質は、他の多くの健康上の利点があることが示されています.それをカプセル（いわゆる「グリーンコーヒー抽出物」）、液体、クリーム、そしてもちろん同じ天然の果実の穀物でそれを消費することが可能である。, これらを用いた粉砕および注入の準備. 市場で食品自体の抽出物を含むチューインガムを見つけることも可能である。. たぶん興味があるかもしれません： "朝にレモンと水を飲むことの8つの利点"グリーンコーヒーとブラックコーヒーの違いコーヒーは最も消費される飲料の1つですが、バーでコーヒーを頼むことが多く、何を飲んでいるのかわかりません。グリーンコーヒーとブラックコーヒーはコーヒー工場の穀物に由来していますが、どちらも商品化される前に異なるプロセスを経ています.ブラックコーヒーは焙煎されているので、その香りとニュアンスをもたらし、その暗い色を持っています. 対照的に、グリーンコーヒーは焙煎プロセスを経ていません. それは完全に成熟する直前に包装されています。この違いが原因で色、味、特性に違いがあります。グリーンコーヒーの利点. しかし...この物質の利点は何ですか? なぜそれを取るのが良いのですか? 以下に、コーヒーを飲む理由をいくつか紹介します。. 1.免疫システムを改善するグリーンコーヒー豆は私たちの免疫システムを改善するのに非常に効果的です。強力なの出現による フリーラジカルに対する保護, ウイルスや真菌、この物質は私たちの体があらゆる種類の有毒で有害な要素を排除するのを助けます。その結果、私達は私達の一般的な健康の改善に気づくでしょう. 2.アンチエイジング効果生コーヒー豆は、焙煎工程を経る必要がなく、したがってコーヒー中に残るので、高レベルの揮発性化合物を含有することも知られている。. ガンマアミノ酪酸（GABA）、テオフィリン, エピガロカテキンガレートなど私達が私達の肌の健康を維持し、しわの発生を防ぐのを助けることができるこれらの成分のいくつかはあります。.関連記事：「GABA（神経伝達物質）：それが何であるか、そしてそれが脳内で果たす役割」3.がんリスクを減らす グリーンコーヒーは癌のリスクを減らし、体をこの疾患の治療に対してより受け入れやすくします。研究はそれを示した クロロゲン酸は有益な効果があります Journal...
今日から貧血と闘う16の食品
貧血は最も頻繁な血液疾患です, そして、筋肉や他の組織や重要な臓器に酸素を運搬するのに十分な量の赤血球（したがって不十分なレベルのヘモグロビン）を体が生成しないときに起こります。女性が男性より貧血に苦しむ可能性が高いですが、これが起こる理由はまだわかっていません.貧血の最も一般的な原因は l鉄分欠乏症、ビタミンB12欠乏症, そして葉酸欠乏症。母乳育児、加齢、遺伝性疾患などのような他の理由があります。間違いなく、最も頻繁に不足しているのは食事中の鉄、つまり鉄欠乏性貧血として知られているものです。. 多分興味があるかも：「不安を落ち着かせる18の自然療法」貧血の症状について 貧血の症状, それらは次のとおりです。 疲れ.Lethargy.動悸.風邪に対する感受性.呼吸困難.酸味.腕と脚の腫れ.発汗増加.便中の血液.嘔吐.貧血に対する最高の食品食事療法はある種の貧血を予防しそして闘うのに有益であり得る。したがって、以下のリストを見つけることができます 貧血を克服するのに役立つ食品： きのこきのこはスープや皿の上の伴奏として食べることができるおいしい食べ物です。これらのキノコは持っています 大量のリボフラビン、ナイアシン、鉄およびベータグルカン, 免疫システムを支持する物質。消費されるきのこの種類に応じて、最大8 mgの鉄を供給できます。. 2.オストラカキは媚薬食品として知られています。しかし、, 彼らはまた鉄が豊富です. 事実、太平洋カキは鉄分が最も高いレベルにあり、100グラムあたり7.2 mgのミネラルです。実際には、ほとんどの魚介類（アサリ、ホタテ貝、ムール貝など）は鉄の優れた供給源です。. さばいくつかのように、シーフードは貧血と戦うのに役立つ唯一のシーフードではありません サーモン、マグロ、サバなどの脂肪の多い魚 またはアンチョビも鉄が豊富です。魚介類と魚を組み合わせることで、貧血をさらに防ぐことができます。....
代謝をスピードアップし、快適に体重を減らすための15のヒント
運動は多くの利点があります. 心理的なレベルでは、それはあなたがエンドルフィンを解放するのでそれがあなたがより良い気分になるのを助けます、それは緊張を和らげ、ストレスを減らし、そしてあなたがよりよく眠るのを助けます。それはまた私達全員が実行しなければならない非常に健康的な代わりそして選択である.しかし、健康的な生活をしたいということに加えて、多くの人々, 彼らは彼らの姿を向上させることを目指しています. 体を動かすことにこだわるべきではないが、見栄えがしたくない人は?関連記事：「運動を実践することの10の心理的利益」新陳代謝を高め、体重を減らすための鍵運動はカロリーを燃焼させるための鍵ですが、栄養と心理的側面もそうです。知っていましたか 減量への鍵の1つはより多くのカロリーを燃やすために私達の新陳代謝を高めることです? あなたが30歳を過ぎたならば、あなたは年齢と共にそれが残っているそれらの「余分なポンド」を燃やすことがますます困難であることに気付いたかもしれません。これは新陳代謝が原因です 長年にわたって減速, 完全に自然で生物学的なもの.今、私たちの習慣や私たちの食べ方や訓練の仕方も、私たちの新陳代謝の加速にプラスまたはマイナスの影響を与えます。あなたの目的があなたの体脂肪率を減らすことであるならば、あなたはいくつかの手がかりを知る必要があるのはそのためです. たぶんあなたは興味を持っている： "体重を減らすための10の心理的トリック"代謝を高める方法しかし、これらの鍵は何ですか？どうやって代謝を増やすことができますか？以下にあなたを助ける一連の行動や習慣を見つけることができます。. 1.朝食を忘れないで何人かの人々は朝食を食べないか、このように彼らは体重を減らすだろうと考えて少し朝食をとることにしました。朝食はおそらくその日の最も重要な食事であるため、この動作はまったく間違っています. 研究はそれを示した おいしい朝食を食べている人は日中により多くのカロリーを消費します. ペンシルバニア州立大学栄養学教授で本の著者であるBarbara Rollsによると 容積測定体重管理計画, 「私達の有機体は私達が眠っている間減速し、私達が何かを食べるまでそれは再び加速しない。」新陳代謝を高めるために、それは300から400カロリーの朝食をとることで十分である. ウェイトを作る体重を減らすための理想は心臓をすることであると信じる人々がいます、それは彼らがウエイトトレーニングを省略する理由です。そのように考えるのは間違いです。 ウエイトトレーニングは代謝を促進します. この新陳代謝の加速は、セッションの終わりに起こるだけでなく、筋肉を作ることによって基礎代謝を増加させます。これは、私たちが休んでいるときに私たちの体が実行するエネルギー消費です。あなたが栄養やスポーツトレーニングについてあまり知らないなら、あなたは不思議に思うかもしれません,...
