栄養 - Сторінка 9
クランベリーの14の特性そして利点
クランベリーは最も健康的な食品の一つです そしてビタミンおよび酸化防止剤のより多くの内容と、その理由のためにそれは「スーパーフルーツ」と見なされます. その素晴らしい味に加えて、ブルーベリーを消費することはあなたの体にとってすばらしい味方になります：病気を予防するのを助けて、若返らせて、そして低脂肪食にさえ理想的です.関連記事：「不安を落ち着かせる18の自然療法」ブルーベリーの特性と利点あなたがブルーベリーの消費の利点が何であるか知りたいならば、以下の行であなたは最も重要なのを見つけることができます.それは癌に苦しむリスクを減らす癌は、ヒトが最も恐れている疾患の1つであり、ここ数十年で癌患者の症例数は増加しています。スペイン医療腫瘍学会（SEOM）の尊敬によれば、2015年には22万人の癌患者がスペインの領土で診断されました。. いくつかの研究では、この果物の摂取は の増殖リスクと戦うのを助ける がん細胞が少ない場合 そして、さらに、彼らは他の細胞を傷つけずにそれをします。これはブルーベリーが没食子酸とレスベラトロール、癌の悪影響を軽減するのに役立つ2つの重要な化合物を含んでいるためです. それは抗炎症性ですブルーベリー それらはたくさんの酸化防止剤を含んでいます, 最も重要なものの1つはプロアントシアニジンです。これらの化学物質は強力な抗炎症剤であることが知られています。このようにして、炎症は硬直または筋肉痛などの疾患の最も一般的な原因の1つであるため、いくつかの病状を軽減します。.3.若返らせるこの食品に含まれるプロアントシアニジン, 彼らは他の現象と戦うためにそして健康を改善するための大きな能力を持っているのでそれらは体にとっても重要です。さらに、肌や他の臓器のフリーラジカルを除去して肌を健康で若く見えるようにするなど、いくつかの方法で老化プロセスを逆転させるのに役立ちます。. 関連記事：「朝のレモン入り飲料水の8つのメリット」4.神経変性疾患を予防しますクランベリーは神経保護剤として作用する物質を持っています、これは主に以前の点で既に議論されているそれらの大量の抗酸化物質含有量のためです. 没食子酸は非常に重要な役割を果たす 認知機能の低下やアルツハイマー病やパーキンソン病などの特定の変性疾患の発症を予防するため、脳内の細胞の酸化を防ぎ、よりゆっくりと変性させる. 5. DNA損傷を防ぐ私たちの細胞には酸化的損傷が日々発生します。そしてこの酸化が人間の年齢を上げる理由の一つです。酸化防止剤がとても重要であるのはそのためです。しかし 酸化はDNAにも影響を与えます, そしてこのようにして突然変異が起こる可能性があり、それが今度は癌のリスクを増大させる。調査によると、毎日ブルーベリーを摂取することで、酸化的DNA損傷が最大20％減少します。.糖尿病との闘いを手助けする2010年に発表された研究 栄養ジャーナル それを確認します...
メロンの13の利点そして栄養価
確かに、暑さが降り注ぐ夏に最も魅力的な果物の1つはメロンです。その甘い味と高い水分含有量はそれを高温に対処するのに最適な食品にします.健康のためのメロンの利点はたくさんあります, この果物100グラムは、さまざまな栄養素を提供します。炭水化物14.8 g、脂肪0.5 g、タンパク質1.5 g、ビタミンA 5,706 mg、カリウム546.94 mg、ビタミンC 74.7 mg. 関連記事：「パパイヤの11の利点と栄養特性」健康とその特性のためのメロンの利点しかし, このおいしい果物の利点は何ですか？? 以下の行で、私たちはあなたにそれを詳細に説明します.1.減量に最適時には、減量は美的動機だけではありません, まあ、肥満などのいくつかの体重関連の障害は深刻な健康上の問題を引き起こします。したがって、メロンなどの水分を多く含む（最大90％）食品の摂取は、減量の食事療法の一部として理想的です。メロンはカロリーが低い、脂肪とコレステロール. バイアグラ効果一部の食品は天然のバイアグラのように作用し、そのうちの1つはメロンです。. その理由は？それはアルギニンを作り出すシトルリンと呼ばれるアミノ酸を含んでいます。アルギニンは一酸化窒素と呼ばれる血管拡張薬の前駆物質であり、バイアグラの摂取によって体内でも増加します。それで、メロンの消費は、少なくとも心理的起源を持たないものの重要性を妨げる可能性があります。. 3.アンチエイジメロンはコラーゲンを多く含み、皮膚や組織の再生を助けます。 それゆえ、それは私たちを若くします。コラーゲンは生物の健康に無数の利益をもたらすタンパク質であり、メロンはその豊かな風味に加えて、その含有量のおかげで早すぎる老化を避けることができます。. 水分補給私が言ったように、メロンは夏に関連しています、そしてこれの多くはその高い含水量のためです, その組成の90％。さらに、含まれている水には電解質が豊富に含まれているため、身体がハードトレーニングから回復するのに理想的です（運動が大好きな人の場合）。その炭水化物とタンパク質の含有量も回復を完了することができます....
オリーブオイルの13の利点と特性
地中海式食事は健康的で最もバランスの取れた食事です。, 地中海流域の人々に典型的な食習慣のセットです。それは健康のための特定の有益な特性と様々な病気の予防における顕著な役割に帰せられます、主にオリーブオイルの貢献のおかげで.地中海式食事は、炭水化物（主に複雑で繊維が豊富）由来のカロリーの約50〜55％、タンパク質の10〜12％、脂肪の30〜35％で構成されています。これは健康的な脂肪のグループに属する一価不飽和脂肪が豊富なオリーブオイルの重要性です。. あなたが良い脂肪と悪い脂肪の違いを知りたいのならば、あなたは私たちの記事を読むことができます： "脂肪の種類（良いと悪い）とその機能"オリーブオイルの利点と栄養特性オリーブオイル、特にエキストラバージンオリーブオイルには、以下に示す一連の特性と利点があります。.1.もっと生きるためにオリーブオイルは多くの食品に素晴らしい風味をもたらしますが、 それはまた多くの病気の発生を防止し、減らすのを助けます. 研究によると、ある種の癌を予防するには毎日オリーブオイルを消費することが不可欠であるため、長生きするのに役立ちます。この食べ物は、おいしいだけでなく、とても健康的です。. 抗菌性この食品を防ぐ病気の多くは、その抗菌特性のためです。, これは、潰瘍および胃癌を引き起こす可能性がある細菌の一種であるヘリコバクターピロリに対して特に効果的であることが示されています。実際、研究によると、この菌は8株に対して有効であり、そのうち3株は抗生物質に耐性があります。同じ研究で、30グラムのエキストラバージンオリーブオイルで、わずか2週間で10〜40％の人々がHelicobacter pyloriの感染を排除できることが示されました。. 腸の健康を改善する前のポイントでわかるように, オリーブオイルは胃や消化器系の健康を改善します, そして体のこの部分の過剰な酸を減らすプロテクターとして働きます。また、カルシウムとマグネシウムの吸収を促進するので、体のPHを高めます. 関節炎を予防するオリーブオイル 関節の痛みや関節リウマチの腫れを軽減するのに役立ちます. オメガの豊富な魚の摂取量と組み合わせると、これらの効果は拡大します 慢性関節リウマチは変形した痛みを伴う関節を引き起こす病気です。原因はわかっていませんが、抗体が誤って健康な細胞を攻撃する免疫システムの欠陥が原因で起こると考えられています。研究は、エキストラバージンオイルがこの状態を持つ個人の炎症と酸化ストレスを減らすことを示します. 5.認知機能を改善するポリフェノールは、抗酸化剤や抗炎症剤として作用する生理活性化合物です。, そして研究はそれらが新しいニューロンの誕生を促進することを示した。オリーブオイルは、他の多くの栄養素の中でも、ポリフェノールを含んでいます。また、より多くの脂肪を摂取する人はより良い記憶力を持ち、一価不飽和脂肪を摂取する人はより良い認知機能、代謝機能およびより優れた脳発達を享受します. 脂肪は、さらに、細胞膜と脳組織の形成を促進します.6. 2型糖尿病を予防するこの食品は糖尿病に対する防御薬です,...
天然バイアグラのように振舞う13の食品
Viagraは間違いなく、勃起不全のための最も使用される薬の一つです そして男性の勃起の問題。バイアグラの有効成分はシルデナフィルで、これは一酸化窒素（NO）の経路で作用し、この神経伝達物質を血流に放出させます。.これは筋肉の弛緩、海綿体の拡張および男性の生殖器領域の血管の拡張を引き起こし、そしてこの弛緩は動脈への血液の進入およびその結果としての勃起を可能にする。バイアグラは血管拡張薬として作用する薬です. あなたは私たちの記事でこの神経伝達物質の機能についてもっと知ることができます： "一酸化窒素（神経伝達物質）：定義と機能"バイアグラのように働く食品しかしながら、一酸化窒素の産生を刺激する他の化合物、例えば、市販されている全ての一酸化窒素サプリメントの一部であるアミノ酸L-アルギニンまたはL-シトルリンがある。一酸化窒素は、鬱血や筋肉の成長、そして同様にパフォーマンスを改善するので、フィットネスサーキットでも使用されています.しかし… バイアグラのように機能する天然食品はありますか？? 彼らは何ですか、そして彼らはどんな特徴を持っていますか？次のリストでこれらの質問に対する答えを見つけることができます。. ニンニクAlbany College of Pharmacy（米国）の調査によると、ニンニクを摂取した一群の被験者は血圧と一酸化窒素の産生を改善しました。. この食品は、収縮期および拡張期血圧を低下させるNOS（一酸化窒素シンターゼ）の強力な活性化剤です。 高血圧があるとき。ニンニクを食べた被験者の一酸化窒素レベルは実質的に2倍になり、同じ研究ではニンニクとビタミンCの組み合わせがNOレベルを3倍にしたことがわかりました.スイカスイカはまた一酸化窒素のレベルを高め、性欲のレベルを高めるおいしい果物です. これはテキサス大学の研究者グループが発見したもので、これはシトルリンによるものであると説明しています。このアミノ酸は血管を弛緩させアルギニンに変えます。. グラナダザクロはほとんど消費されていない果物ですが、それは健康に大きな利益をもたらします, 体内の一酸化窒素の量を増やすことに加えて。研究によると、動脈プラークが最大30％減少し、テストステロンのレベルが20％以上増加します。 1日1杯のザクロジュースを飲むことは性的健康を改善するのに理想的かもしれません。なぜなら、Journal of Sexual Medicineに掲載されているカリフォルニア大学の研究によるとそれは多くのエラグ酸を含みます. 4.ハラペーニョ辛い食べ物は多くの人にとって好きな料理ではありませんが、,...
体重を減らすためにダイエットをするときの12の一般的な間違い
人々が健康を増進するためにジムに参加することは一般的です。しかし、否定する人もいるが, 魅力的な外観を達成することも優先課題の1つです。. スポーツをすることは健康的で、私たちの肉体的幸福だけでなく精神的にも多くの利益をもたらします。今、私たちが体重を減らしたいのであれば、身体運動は私たちの仕事の一部に過ぎません。心理的側面と正しい摂食の管理は私たちの成功または失敗を決定します.関連記事：「腹を失う方法：スヴェルな体型を誇示するための14のヒント」ダイエット時の最も一般的な間違いしかし食事療法は容易ではないし、数週間後に体を覆っている脂肪の層が消えていないことが証明されたとき、欲求不満と動機づけがある. この記事では ダイエット時の最も一般的な間違いは何ですか？.1.現実的ではない間違いなく、最も頻繁に起こる間違いの一つは現実的ではないことです. 食事を始めると、やる気が高まり、数ヵ月後に体がどうなっていくのか、そしてどの程度体調が悪くなるのかがわかっている可能性があります。しかし現実には、減量はゆっくりとしたプロセスであり、あなたは一生懸命働かなければなりません。体脂肪の割合に応じて、多かれ少なかれ時間が必要になります. やる気の欠如は良くありませんが、どちらも過剰ではありません、それは通常フラストレーションで、逆説的に、降格で終わる. 奇跡的な食事に従ってくださいそしてもちろん、現実的でないことは誤報によって何度も起こります. インターネットとデジタルの世界は私たちの生活に一気に足を踏み入れた。この文脈では、それは中毒に夢中になるのは簡単です。さらに、栄養分野に専念している大企業は、私たちに誤った現実観を送るメッセージを常に私たちに与えています。それはあるタイプの食事療法の後でまたはある特定の補足を消費した月のボディ10を達成することは容易のようです.過去数十年の間に、健康ではない様々な食事療法が出現しています。例えば、炭水化物の摂取量を減らしたり、タンパク質の過剰摂取に頼る人もいます。現実はこれです：栄養の面では、ショートカットはよくありません。これはしばらくするとリバウンド効果を生み出す可能性があり、その結果は健康に影響を与えるだけでなく、体重を減らすという私たちの目標にも影響を与えます. 十分に食べていないしかし、さらに、これらの食事療法, 単に私たちを空腹にする他の人がいます. 体重を減らしたいときは、燃やすよりもカロリーを少なくしなければなりません。しかし、それは私たちがハンガーストライキをするべきだという意味ではありません。私たちは私たちを満足させる食品を選択し、栄養価の高い製品を消費しなければなりません. 4.一日に5回食べてはいけないさらに、非常によく使われるもう1つの戦略は、1日に5回食べることです。. このようにして私達は空腹時の長時間の過ごしを避け、そして私達の体は常によく栄養を与えられています, それは減量時だけでなく、私たちの集中力や私たちの精神状態にも良い効果があります。. 一言で言えば、私たちが5食で毎日のカロリーを配布し、それが飢餓を制御し、最適なレベルで体と代謝を維持し、さらに私たちが体重を減らすことを可能にすることが可能である場合. 関連記事：「7つの健康的なおやつ（とても作りやすい）」5.朝食をとばす特に重要です、そしてそれが私達がそれを強調しなければならない理由、それは朝食をとばすことです。! 朝食は、おそらく、その日の最も重要な食事です。私たちが朝食をとっていない場合、この事実は一日を通して私たちに同行します。今、食事も同じように重要です。あなたは軽く食事をすることができますが、夕食なしにベッドに入らないでください。. 6.よく眠らないそれが食事療法に従うかどうかになるとなるとよくまたはひどく眠ることが重要になります. あなたがよく眠れば、私達の新陳代謝はよりよく働くでしょう。さもなければ、あなたがひどく眠るならば、あなたはそのような摂食のようなあなたの他の習慣に影響を与えるでしょう日中に疲れます.関連記事：「良い睡眠衛生のための10の基本原則」7.ライフスタイルを強調強調したライフスタイルは食事療法に従うのに有害です....
食事の間に軽食を避けるために12のキー
間食は、少量で何時間も外食することを特徴とする行動です。. 不安、退屈、飢餓、友人との面会、食事の管理の悪さなどの理由で、私たちは悩まされる可能性があります。.時間を気にしないためのヒント一般的に、私達がつつくとき私達は脂肪、砂糖または塩の豊富な食品を選ぶので、つつくことは問題になります. この記事では、私たちはスナックを避けるためにいくつかの心理的な鍵を提示します. 1.食事を計画し、1日に5回食べる食事を計画することは、食事の間につつくことがないようにするための最良の選択肢の1つです。. 実際には、私たちが食事を守って栄養が十分であれば、おやつを避けるほうが簡単です。これを避けるための最もよく知られている戦略の1つは1日に5回食べることです. 1日を通して3つの大きな食事を食べると、食事の合間におなかがすいてしまったためにお腹がすいた可能性があります。 1日のカロリーを5つの食事に分割することで、手元にあるものを極端に食べる必要がないことを支持します。. 食事の間の時間を覚えておいてください科学的な調査は私達が私達の体重を維持するか、または体重を減らすことを試みているとき, 彫刻を避けるために血糖を安定させることが必要です。これは、3〜4時間ごとに食べることで達成できます。これは、前のポイントと一致しています。つまり、1日に5つの食事を食べることです。これは私達がより長い間満腹になるのを助けます、それは私達が食事の間に食べたくないのを防ぎます. 3.おいしい朝食をとる朝食はその日の最も重要な食事です, そして一日を通して消費するカロリー数を決定することができます。科学的な調査によると、おいしい朝食を食べる人は朝食を食べないことを選ぶ人よりも一日を通して消費するカロリーが少なくなります。炭水化物、たんぱく質、食物繊維、健康的な脂肪を含むフルブレックファーストは違いを生み出し、食事の合間に食べることを妨げます。もちろん、その日の5つの食事を考慮すると、昼食も避けるべきではありません。. 複雑な炭水化物を食べる血糖値が上がる理由の一つは、私たちが単純な炭水化物を食べるからです これは、例えば白パンや工業用パン屋に見られる。このタイプの炭水化物は高血糖を引き起こします. グルコースは私たちの体に欠かせません。しかし、高用量では、私たちの膵臓は、血中の過剰なこの物質（高血糖症として知られている）を検出することによって、血からブドウ糖を筋肉や肝臓へ運ぶホルモンであるインスリンを放出します。この高グルコースの後、レベルが再び下がり、特にお菓子や脂肪分の多い食品を食べたいと思います。玄米などの複雑な炭水化物が豊富な食品は、徐々に消化されてグルコースのピークが生じないため、食べる必要があるのはそのためです。. 5.あなたの好意で繊維を使用しなさい繊維は私達の消化管が働くための重要な物質であり、健康な糞便除去のためにより良い. 繊維はまた私達をより巧妙に保ち、それは私達が食事の間の空腹を持つことを妨げる。複雑な炭水化物は繊維が多いので、高繊維食品を食べることも高血糖の予防に役立ちます. 関連記事：「体重を減らすための16の最も満足のいく理想的な食品」タンパク質を食べる専門家は彼らが新陳代謝を加速するので細くする食事療法の蛋白質の消費を推薦します, しかし、それに加えて、彼らはまた私たちがより満腹感を保つのを助けます。タンパク質を食べることはあなたが食事の間に食べる必要性を感じないのを助けるでしょう。あなたは私たちの記事でさまざまな種類のタンパク質を知ることができます：「体内の20種類のタンパク質とその機能」.7.ペッキングを食事として扱う私たちは何度も昼食とおやつを軽蔑するが、5つの毎日の食事への鍵の一つ それはあたかもそれらが同じような食べ物であるかのように各食事を扱うことです（すなわち、単に5で毎日のカロリーを割る）。食事の合間におやつを食べずに軽食を食べた場合、何が起こるのでしょうか。一方、昼食やおやつの間にもっと栄養価の高い方法で食べると、一日のうちにもっと満足するでしょう。. あなたの環境を大事にする自制心を促進するので、環境への配慮はおやつを避けるための基本です。....
スイカの12の利点そして栄養価
夏はもうここにあります、そしてこの時期に果物をもっともっと食べる. 果物は水分を多く含んだ低カロリー食品なので、水分補給を維持するのに役立ちます。これは、今年の暑い時期に特に重要です。.スイカの利点スイカはまた健康によい多くの利点が含まれているおいしい食べ物です。スイカの種類に関係なく、次の行であなたはあなたの食事療法にこのおいしい食べ物を含めるべきであるいくつかの理由を見つけるでしょう. スイカの利点は以下の通りです.1.それはあなたが水分補給されるのを助けます水分補給されることは、私たちの体が正しく機能するため、そして私たちが生き続けるために不可欠です。, だからこそ、92％の水分を含んだスイカを食べることは、水分補給のためのおいしい方法です。しかしそれだけでなく、カロリーをコントロールしたいのであれば、水分が豊富な食物は私たちがより満腹感を感じるのを助けます。これは、その高い繊維含有量と一緒に、体重を減らすのに理想的です。. 媚薬食品スイカは私達の体および性欲の一酸化窒素のレベルを高める媚薬の食糧です, テキサス大学による研究によると。これはシトルリンが原因で起こり、アミノ酸が血管を弛緩させてアルギニンになり、それがこの化合物の生成を助けます。それは自然なバイアグラのようなものです. 関連記事：「一酸化窒素（神経伝達物質）：定義と機能」病気を減らすスイカはビタミンAに含まれる頸動脈の一種であるリコピンが豊富な食品です。. その機能は酸化防止剤のそれであり、そしてその赤みがかったオレンジ色を多くの果物や野菜に与えます。動脈硬化症、前立腺癌、乳癌、肺癌、膀胱癌、卵巣癌、結腸癌、膵臓癌、ヒトパピローマウイルス（HPV）、白内障、喘息.4.がん予防にあなたが前の点で見たように、この果物は癌を予防するのを助けます. この意味でリコピンが有用であるだけでなく、特に消化器系の発がん性疾患にとって最も重要な化合物です。. この物質はまた癌細胞が成長するのを助けるIGFかインシュリン成長因子を減らすのを助けます。この食品に含まれるビタミンEも腫瘍細胞の増殖を抑制します. 5.視力を向上させるそれは網膜の色素の発達を促進するので、ビタミンAも私たちのビジョンのために不可欠です そして、黄斑変性症や夜盲症の予防に役立ちます。ルテインとゼアキサンチンを含むこの果物は、目を保護する効果があります。ビタミンCも同様に、白内障を発症するリスクを減らすことができる抗酸化物質です.筋肉の痛みを軽減トレーニング後のスイカジュースの飲用は、筋肉痛を予防し、必要に応じて軽減するのに理想的です。. これはsebeからL-シトルリン、筋肉痛から保護するように見えるアミノ酸です。ある研究によると、トレーニングの前にスイカジュースを飲むと筋肉痛が最大24時間軽減されます。. 7.心臓病を予防しますさまざまな研究により、スイカを摂取することで心臓病が予防されることがわかりました. そのうちの1人は、シトルリンとアルギニンの存在のおかげで、心臓発作の予防におけるこの果物の役割を強調しています。実際には、スイカ抽出物を含む製品を見つけることが可能であり、そしてそれらを消費する人々が血圧と心臓のストレスの重要な改善を示すことを研究は示しました. 同様に、アルギニンは一酸化窒素の前駆体であり、それは血管を弛緩させたままにして血流のために開くことを可能にし、それは血圧を下げるのを助ける。.体重を減らすのに役立ちますスイカはより細くて健康的な体を持つのを助けます、それは少数のカロリーを含む果物です そしてそれは事実上すべて水です。 Journal of Nutritionの調査によると、L-アルギニンは代謝を促進し、脂肪減少を促進します....
あなたの健康のためのキャベツの12の利点
キャベツは非常に人気のある野菜であり、その薬効成分で知られています. それらの中で、それは癌、アルツハイマー病または加齢を防ぐ化学物質を含むと信じられています.キャベツの薬用の歴史は、白いキャベツのフレッシュジュースが痛みや感染した目の治療に使われた古代ギリシャに遡ります。ローマ人とエジプト人は中毒を避けるために食事の前にキャベツジュースを飲んだ.キャベツの種類キャベツにはさまざまな種類があり、これらは生のまままたは調理済みで消費できます。この味はさまざまですが、それらはビタミン、鉄、およびカリウムが豊富な食品であり、さまざまな文化のキッチンで広く使用されています. キャベツの最も人気のある品種のいくつかは次のとおりです。 カリフラワー：色調（白、紫、緑）が異なる場合があります。それは多量の栄養素と低カロリー摂取量を含みます. キャベツキャベツ：それは古典的なキャベツです。 2つのタイプを区別することができます：小さな芽を持つ初期のもの。そして最近の、より大きな芽. コルドゥミラノ：濃いまたは薄い緑色の特徴的な葉があります。それは通常シチュー、スープおよび他の皿で使用されています. ブリュッセルキャベツ：その名の通りベルギーのもので、その小ささは際立っています.紫キャベツ：その名前が示すように、その葉はアントシアニンと呼ばれる顔料の存在により紫色を帯びています. 健康のためのキャベツの利点私たちの健康のためにキャベツの多くの利点があります. この野菜をなぜ取るべきであるか理解するのを助けるリストを以下に見つけることができます.ニキビを治療する硫黄は「自然の美しさの鉱物」と考えられています。それはにきびに対して決定的な役割を果たす肌に乾燥効果があります。また、それはケラチンの合成に不可欠です、物質は健康な髪、爪と肌に不可欠です。それはまた血をきれいにし、ボディから細菌そして毒素を取除くのを助けます.脱毛を防ぐキャベツとキュウリの生ジュースは、成長と脱毛予防のための2つの必須ミネラルであるシリコンと硫黄が豊富です。これらの2つの野菜を組み合わせて、就寝前に頭皮に直接適用する（10分間のマッサージで）ことは脱毛を防ぐのに有益です。この手順は週に3日実行できます。. それは消化力を好むキャベツは非常に繊維が豊富で、体が水分を保持するのを助けます。繊維欠乏症は便秘を引き起こし、それは胃潰瘍、頭痛、消化器癌、消化不良などの他の多くの病気や健康リスクの原因となります。.4.視力を向上させるキャベツはベータカロチンの豊富な供給源です。赤キャベツは緑キャベツよりもほぼ10倍多いベータカロチン含有量を持っていることに注意することは重要です。ベータカロチンは、視力、特に暗視の向上に重要な役割を果たし、フリーラジカルによる損傷から眼の組織を保護するのに役立ちます。. 5.脳機能を改善するヨウ素が豊富で、キャベツは脳と神経系の適切な機能に有益です。このミネラルはまた内分泌系の健康を維持するのに決定的な役割を果たします。また、キャベツキャベツにはビタミンKとアントシアニンが含まれており、精神機能と集中力を適切なレベルに維持するのに役立ちます。. それは骨の健康を促進するキャベツはカルシウムを豊富に含んでいます。これは間違いなく骨の健康にとって非常に重要なミネラルです。キャベツはマグネシウムとカリウムも豊富です。一緒に、これらの3つの必須ミネラルは劣化から骨を保護するために働きます。骨粗鬆症や一般的な骨の衰弱など、年齢に関連した骨の問題を予防することも重要です。.7.若返らせるキャベツキャベツは「インドール-3-カルビノール」、肝臓の解毒に重要な役割を果たす強力な酸化防止剤を含んでいます。肝臓は血液から毒素をろ過する責任がある器官です。肝臓を健康に保つことは皮膚にとって有益であり、それは染色を防ぐ。しかし、ビタミンCとビタミンAはしわやたるみのある肌にも効果があり、健康な毛包や頭皮のオイルを良好な状態に維持するのに役立ちます。つまり、若く見えるでしょう. 脂肪を燃やすのを助けるキャベツは脂肪を燃焼させるのに役立ち、さらに, "キャベツスープダイエット"と呼ばれるよく知られている食事療法の重要な食べ物です。. この食事療法は50年代に使用され、今日でもまだ使用されています。キャベツスープダイエットは他の低カロリー食品と一緒にキャベツスープを消費することからなる厳格な食事です.9.健康な血圧を維持しますカリウムは心血管の健康に良いです、それは血管拡張薬です, これは、それが動脈や静脈を開いて血流を促進することを意味します。カリウムのおかげで、あなたの血液は狭くなった動脈や静脈を通ることを強制されません。動脈のこの単純な拡張は、高血圧から保護するのに役立ち、また心臓発作や脳卒中のリスクを軽減します. 癌を予防するそのすべての抗酸化特性に加えて, キャベツはまた、ルペオールのような一連の抗癌化合物を持っています。, シニグリンとスルフォラファンこれらの化合物に関する研究は、酵素活性を刺激しそして発癌性増殖を阻害することが示されている。中国で行われた研究はキャベツキャベツの消費が乳がんの可能性を有意に減らすことを示しました....
