健康的な生活 - Сторінка 11
声を大事にする5つの実践的な演習
話をする前に、自分自身を重要な人物に紹介する前に、気づかないことが多い細部があります。それは、私たちを裏切らないように声を大事にする必要があることです。.スポーツをする前と同じように、筋肉を温めます。 彼らが値する注意で私たちの声帯を扱う そして彼らがしなければならない仕事のためにそれらの小さな筋肉を準備しなさい。もちろん、シャワーで歌うことはウォームアップのための優れた方法ですが、多分これらの他のものもあなたにやって来るでしょう、私がステージに行くかその講義をする前に、あなたはそれにアクセスできません. 目標は、私たちの声を上手に使うことです。, 失調症などの怪我を防ぐために過負荷や声の疲労を避ける, 声帯のポリープなど…自分の大切な声を見つけて長持ちさせるのと同時に.あなたは興味があるかもしれません：「なぜ私たちは私たちの声の録音された音が好きではないですか？」声を大事にする演習何人かの人々は彼らが解釈、模倣または歌に彼らをより適したものにする声帯の振動の独特のパターンを持っているけれども（彼らは通常より速くより速くそして近くに動くので）, 私たちはその声を大事にし、それが最適化されるまでそれを発展させることができるし、そうしなければならない. 私が以下で論じる演習に加えて、風邪の首を保護し、長い間声を使う前に暖かい飲み物（特にしょうがやエリシモのお茶）を飲んだり、アルコールや嗅ぎタバコを逃がしてください。.これらのエクササイズはソプラノとしての私の学習から来ています、彼らは私を助けました、そして、彼らはまだ毎日それをします。声を改善するだけでなく、リラックスして集中力を高めます。. さらに、彼らは非常に目立たず、いつでもできることがあります。 注目を集めることなく。例えば、教えるために入る前に、講義をしてください... 1.ストレッチ足を離して腰の高さに合わせ、膝を少し曲げて、尾骨を前方に向けて腕を天井まで上げ、もう一方の手で手首をつかんで引き上げました。私達は手を変えて繰り返す。 1回の手あたり約3回は肋間筋を伸ばすのに十分でしょう 横隔膜がリラックスするのを助ける.今 首、僧帽筋、肩をマッサージします。 筋肉を柔らかくします。腕を頭の上に通し、手のひらを耳の上に置き、頭をゆっくりと引いて、すべての筋肉をうまく伸ばします。反対側の手を地面に向かって伸ばすことでそれを強めることができます. 次に、片方の肩であごを支え、もう片方の肩まであごが常に触れている状態で頭を下に回転させ、常に下に回転させて戻ります。.たぶんあなたは興味を持っている： "ストレスと戦うための6つの簡単なリラクゼーションテクニック"顔のリラクゼーション 舌で、私たちはできる限り広くそして強く口の壁を押す。私達が頬と頬、毛様体弓の領域をつまんだ後、私達は私達の耳を引っ張ります…そして私達は舌で再び押します. あなたは今、その言語はもっと先へ進むことができることに気づくでしょう 少ない労力で。...
不安を落ち着かせる18の自然療法
不安を感じることは、ストレスや不確実性の状況下での人間の通常の反応です。実際、私たち全員は、私たちの生活の中のある時点で、彼らの症状を経験しています. しかし、適応反応であるにもかかわらず, それは時々人々の生活の適切な機能を妨げ、そして大きな不快感を引き起こすことがあります。.より重症の場合、すなわち、人が不安障害を患っている場合には、この問題をうまく克服するために心理学の専門家に行くことが必要です。. 関連記事：「不安に対する6つの効果的な治療法」不安を落ち着かせる自然療法不安が深刻な問題にならないような状況では（厄介でも不快でもありますが）、リラックスするためにいくつかの自然療法から利益を得ることが可能です。あなたが心理療法のセッションにも参加している限り、これらの救済策は、同様に、より深刻なケースで役に立つことができます. あなたが化学物質を含む薬を置き去りにしたい、そしてこれらの天然の解毒剤が何であるかを知りたいならば, 次の行には、不安を和らげるのに役立つリストがあります。. 1.バレリアンティーバレリアンはヨーロッパとアジア原産の植物であり、様々な病気の治療薬として何千年もの間使われてきました. バレリアンの根は脳内のGABA神経伝達物質の有用性に影響を与えると考えられています. GABAは神経系の主要な抑制性神経伝達物質であり、脳神経細胞の活動を抑制することに関与しています。 GABAは弛緩を促進し、ストレスレベルを低下させます.あなたは私たちの記事でこのトランスミッタについてもっと学ぶことができます：「GABA（neurotransmitter）：それが何であり、それが脳内で果たす役割」緑茶緑茶は興奮剤ですが, いくつかの研究はそれが不安に有益であることを示しました. それは主にL-テアニンのおかげで、弛緩を誘発する脳の神経伝達物質を刺激するからです.さらに、この物質は心拍数や血圧の上昇を抑えるのに役立ちます。人間の研究によると、200ミリグラムのL-テアニンを摂取した場合、不安になりやすい被験者はより落ち着いていました。.3.ヨガヨガは身体的な効果に加えて一連の心理的な利点を示します. あなたの練習はストレスや不安に良い影響を与えます, Thirthalli and Naveen（2013）による研究で確認されているように、それはストレスに反応して放出されるホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるからです。ヨガをすることで、ストレスを軽減するためにこのホルモンのレベルを下げることができます。. 関連記事：「ヨガの6つの心理的利益」4.レモンバームそれは睡眠、緊張および不安を治療するのに効果的であるので、このハーブは中世以来使用されています. それは消化が良い注入であり、中央ヨーロッパで起きました。しかし、過剰にすると逆効果になり、不安が増す可能性があるため、適度に服用する必要があります。. 5.甘草の根それはボディがストレスが多い状況に対処するのを助けることができるコルチゾンへの自然な代わりとして働きます, 血糖値や副腎を正常化する働きをし、ストレスの多い状況に対処するのに必要なエネルギーを提供します。甘草の根は頭蓋および脳脊髄液を刺激し、心を落ち着かせます.6.カバこの植物はミントの亜種であり、それは不安や緊張を軽減するために有益です....
人生に立ち向かう16のヒント（楽観的）
人生はしばしば私たちに楽しい瞬間を楽しんで過ごす素晴らしい機会を与えてくれます。しかし、それは必ずしもバラの道ではありません. これらのケースでは、回復力があり、成長するためにこれらのあまり快適でない経験を利用することが必要です. 人生に直面するための鍵 次の行では、可能な限り最善の方法で人生に立ち向かうためのいくつかの鍵を見つけることができるので、逆境にもかかわらず成功することを学ぶことができます. 1.あなたがコントロールできるものに集中する 私たちはこの生活の中ですべてを制御することはできません。そして私たちがコントロールできないものは受け入れることがより良いです、なぜならそれは大きな苦しみと欲求不満を引き起こす可能性があるからです。したがって、最善の方法で人生に向き合い、良い感情的バランスを享受するためには、私たちの管理下にあるものに集中するのが最善です。例えば、私たち自身の自己啓発. あなたの感情的知性を向上させる 感情的知性は、心理学および福祉における近年の最も重要なパラダイムの1つです。感情的なスキルを習得することで、私たちは自分の感情を理解し、それらを調整することができます。. 感情的知性の利点はたくさんあります、そしてあなたは私たちの記事「感情的知性の10の利点」でそれらをチェックすることができます マインドフルネスをする 科学的研究が、それが内なる平和を見つけ、日常生活の問題に対処するための鍵であることを示しているので、マインドフルネスは私たちの時代に非常に頻繁に使用されている先祖代々の慣行です。マインドフルネスは、私たちが現時点で非判断的な考え方を持ち、思いやりのある人になるのを助けます。. この慣習についてもっと知りたい場合は、「マインドフルネス：マインドフルネスの8つの利点」という記事を読むことができます。 4.運動を練習する 身体運動は人間が実行できる最も健康的な習慣の一つです。. このため、少なくとも週に3日練習することが不可欠です。この習慣は私たちの健康を改善するだけでなく、心理も改善します。それは幸福の化学物質を生み出し、自尊心を高め、ストレスを減らし、社会的関係を改善します。. 関連記事：「運動を実践することの10の心理的利益」 5.プレゼントを生きる 私たちのやる気を引き出す長期的な目標を持っているのは良いことですが、それが私たちが楽しむことができる唯一の時間であるので私たちは現在に生きなければなりません. 過去に再現し、期待から生きることは、私たちの幸福に有利ではありません。. 6.前向きに...
喫煙をやめる理由15の禁煙
人口の大多数は、タバコは健康に悪いことを知っています, 肺がんに罹患する可能性がはるかに高いこと、（慢性閉塞性肺疾患などの）深刻な呼吸器系の問題や心血管系疾患などの深刻な問題（とりわけ）に関連しています。. 今日でも喫煙の事実は社会的に見られていますが、多くの喫煙者はこの危険な依存を去ろうとしていると考えています. それは困難で最初は多少の不安があるようですが、長期的には禁煙することは非常に有益です。これを達成することの利点を明確にするために、この記事では15を見ていきます。 やめることの利点. 関連記事：「ローリングタバコ：タバコの箱よりも害が少ないですか？」 喫煙：簡単な定義 タバコをやめることのさまざまな利点を挙げ始める前に、私達が扱っている問題について少し言及することが賢明かもしれません。. 喫煙は、消費者がたばこやたばこに対して明らかにしている身体的そして特に心理的依存として定義されます。 特にその主成分であるニコチンに向けて. この依存はニコチンへの進歩的な慣れから来て、体はニコチンに慣れ、そして同じ効果に気付きそして一連の生理学的症状（例えば不安）を出現させるためにますます多くの量のタバコを必要とした。 タバコ依存症は、文化的にも歴史を通しても高く評価されており、リラックスや社交の瞬間にも関連していますが、何年にもわたって消費が続くと健康に深刻な影響を及ぼします。. 序文で述べたように、それは平均余命の低下に関連しています, COPDの大多数の症例の背後にあり、他の呼吸器疾患に影響を及ぼしている, それは血管をより脆弱でもろくし（心血管の問題を助長し、脳卒中の出現を促進するものも）、胎児に勃起不全または奇形を生じさせる可能性があり、長年にわたり恐れられている癌に関連してきました肺の。これらはその長期的なメンテナンスが引き起こす可能性のある影響のほんの一部です. この情報は、他の要因（例えば、子供のような受動喫煙者、経済的支出、または身体的努力を維持する能力の低下にも影響する可能性があるという事実）とともに、多くの場合、やめようとします。渇望、不安、過敏などの禁断症状を起こす. あなたは興味があるかもしれません： "中毒：病気か学習障害？" 禁煙：使用中止のメリット 人を離れることが喫煙者にとっての利点を知っている,...
エネルギーと楽観主義であなたを満たすための15の活動
私達は私達が絶えずここからそこへと行っている社会の中に住んでいます。そして、自由な時間があるとすぐに私達が満たさなければならない多くのタスクと義務を伴う私達の日々です。そして通常、今回は私たちのチームの最後の試合のためにテレビを見たり、ソーシャルネットワークで話し合ったりするのに浪費しました。.この必死のペースで私たちはストレスに苦しむようになり、私たちの気分は変わり、灰色でネガティブなライフスタイルにつながります。これを直すために、私達はあなたに幸福をもたらし、あなたがより大きな能力を持つ人になることを導く15の活動を提案するつもりです。 あなたをエネルギーで満たし、それをより良く管理する方法を知っている. 多分興味があるかも：「健康は何ですか。新しい精神的で肉体的な幸福」エネルギーを充電する15の活動あなたの下にあなたがより良いあなたの強さを管理するのを助けるためにあなたはタスク、エクササイズまたは非常に役に立つ趣味の選択を見つけることができます。あなたはそれらをあなたの人生に適用するために一日に少し時間がかかるだけです。あなたの特定のケースに最適なものを選択してください.1.屋外塩はい、あなたはこれが独創性の集大成だと思うかもしれません。しかし、散歩に出かけたり、ビーチを散歩したり、買い物をしたり、街の公園を散歩したりするだけで、ストレスレベルが下がり、エンドルフィンが放出されます。私たちの気分を良くさせるのは、脳内の化学物質です.この活動が日中や日光の下で行われる場合は、それ以上に良いことはありません。日光はより多くのビタミンDを合成するのを助けます、そしてそれは私たちが体内のこのビタミンのレベルを調整するのを助けます、そしてこれは私たちが私たちの気分を改善するのを助けます. エネルギーであなたを満たすための最も推奨される活動の一つ.2.ショーを見に行くサッカーの試合、演劇、コンサート、映画館などへの移動など、想像できる限りの選択肢があります。 緊張をほぐすのに役立ちます 正しくあなたがどんな趣味を持っているかについて考えて、そしてそれのイベントに参加するように自分自身を扱いなさい.予算が少ない人にはたくさんの選択肢があります。どの都市でも無料のコンサートやショーをポケットのために手頃な価格で行っています.3.旅行旅行はたぶん 存在する最も楽しい活動の一つ. 新しい場所、新しい文化、エキゾチックな美食などを知ること それは安価な活動ではないことは事実です（それが安くなっているが）のでその利点を経験するためにあなたはインドネシアやニュージーランドに行く必要はありません。それは近くの町や都市への短い旅行をする価値があるでしょう。実際、自分の国や地域社会が提供できるすべてのことを知らずに、多くの人が自分自身を池に投げ捨てています。.4.ワークショップや会議に参加するもう一つの興味深い選択肢です。あなたが中規模または大都市に住んでいるならば、あなたはきっとあなたが好きな何かに関連したトピックでワークショップ、ワークショップ、会議または円卓の素晴らしい選択をするでしょう。芸術療法のワークショップから人権の講義、最後のインディペンデント映画祭の受賞作品についてのトークトークまで.あなたはただあなたが探している主題とあなたの街をサーチエンジンに入れる必要があります、そしてあなたは選ぶべきたくさんのイベントを得るでしょう.5.他の人と一緒にいる社会的関係はおそらく私たちに最も幸せと満足を与えるものです. 日々の喧騒に脇に置いておくことは非常に一般的です. 私達は英語のクラスに行くために私達の友人と一緒にコーヒーを駐車したか、我々は柔らかいソファーから移動したくないので私達は私達のいとこを訪問するのをやめた. あなたが切断して日常生活から抜け出すためにあなたができる最善のことの一つは他の人々に会うことです。友達、家族、同僚のどちらといっても構いません。重要なことは、関係し、交流し、交流することです. 6.エクササイズ身体運動が私たちの体と私たちの心にもたらす利益を言及する必要はないと思います。私たちは皆、少なくともそれを知っています 1日30分の軽い運動 私たちの体を良くし、心をより明瞭にし、静かにするのに十分なものです。.繰り返しますが、オプションは無制限です。また、それだけでスポーツを練習する必要はありません、あなたはダンスのレッスンを選択することができます、活発なウォーキングやさらに愛を作る.7.趣味やプロジェクトで過ごすあなたはブログを立ち上げたいですが、あなたは決めませんか？あなたは書くのが好きですが、あなたは何も書かない? きっとあなたは自分が軽視したことがある趣味がある. それをもう一度取り上げる時が来ました。プロジェクトを再開したり開始したりすると、今、そして長期的に気分が良くなります。面白いことに向かって歩いていると感じるでしょう.自分のために何かをするほとんどすべての以前のオプションが伴うが 自分に時間を捧げる, あなたがやろうとしているのは、この8番目のアイデアで、あなただけが何かを創作または購入することです。.例えば：あなたが試したことがない料理を調理する、あなたが空想であるものを買う、健康保険を雇う、あなたの最高のスーツを着るなど。あなたがそれをするときより良い. 瞑想する瞑想の多くの利点の中には、精神的および身体的健康を増進すること、記憶を改善すること、または不安や鬱病を減らすことがあります。ですから、瞑想は、人生を次のレベルに引き上げたい場合にあなたができる最善の行動の1つになりました。.瞑想にはさまざまな形態があります。インターネット上では、何千ものチュートリアル、オーディオ、ビデオが完全に無料です。だからあなたは言い訳がありません.伝統的な瞑想フォームが気に入らない場合,...
あなたがよりよく眠るのを助けるでしょう13の注入
睡眠時間が近づくと、リラックスした輸液を準備するのに理想的な時期です 私たちが眠りにつく準備を整え、「オフモード」にする。私たちをリラックスさせ、私たちが眠りに落ちるのを助けるさまざまな植物があります.注入として取られるこれらの植物は、我々がまた蜂蜜またはレモンを加えるならば素晴らしい風味を持つことができます. 関連記事：「リラックスするための10の最高の注入」よりよく眠るための注入しかし, どのような注入が私たちがより安らかに眠るのを助けるか? よく眠るための最も効果的な注入は何ですか？次の行でこれらの質問に対する答えを見つけることができます。. 1.バレリアナバレリアンは、不安を軽減するために使用される注入剤やサプリメントです。, しかしまた睡眠の援助。それは脳に影響を与えそして弛緩を生じさせるその植物化学物質のおかげで穏やかな鎮静剤として作用します。科学研究によると、この飲み物は人が眠りに落ちるのにかかる時間を短縮し、安らかな睡眠を促進します。. カモミールカモミールはあなたが仕事で長い一日の後にストレスを受けるときのための完璧な注入です. ちょっとした蜂蜜と一緒にこの熱い飲み物を飲むのは人生の楽しみの一つです。リラックスして眠ることが良いだけでなく、多くの有益な特性を持っているので、全体的な健康状態を改善します。例えば、炎症やコレステロールを減らすのに役立ちます。.メリッサメリッサグラスとしても知られているレモンバームは、眠れない人々にとって非常に強力な輸液です。. 実際には、それは睡眠を改善することに加えて、ストレス、消化不良、不安を軽減するのを助け、そしてより迅速にヘルペスを治すのを助けることができる非常に健康的な飲み物です。カモミールやバレリアンなどの他の注入剤と併用すれば、睡眠誘発性を改善することができます。.4.バナナティーきっとあなたの多くが知らないでしょうが、それが不眠症に本当に効果的であるお茶はバナナ茶です. それは眠りに落ちるのに苦労している人のための素晴らしい救済策です...このお茶を飲むことによって、あなたはより速く眠りに落ちて、より長く眠り続けることを可能にして、血管と筋肉はリラックスします.5.ラベンダーラベンダーの薬効成分は素晴らしいです. 一杯はあなたの体と心を落ち着かせ、眠りにつくのを助けます。気管支炎、喘息、風邪の影響を和らげるのにも使用できます。咳を減らし、他の呼吸器系の問題を解決するのに役立ちます。それは子供および大人のために非常によく働き、そして熱を減らしそして傷、切り傷および傷を直すために有益です.6.ウコン茶ウコン茶またはウコンは、抗炎症作用がありますより抗ガン, それは抗ウイルス薬で、抗生物質を持っていて、さらに眠りにつくのに役立ちます。しょうが、はちみつ、レモンと混ぜると、レモンに健康的な注入ができるようになります。これを睡眠補助剤として、そして有益な健康ドリンクとして使うことができます...蜂蜜とレモンはなぜですか。まあ、蜂蜜は睡眠薬であり、レモンは解毒に最適です.7.アシュワガンダティーそれは心をクリアし、高血圧を治療するため、このインドの注入は、インドで何世紀にもわたって取られています, 激しいストレスと疲労。さらに、そのリラックスした特性はよりよく眠るのを助けます. 8.ライエルバルイーザこの注入はその鎮静効果のために神経を落ち着かせるのに最適です。. それは心をきれいにし、ベッドにもっとリラックスするのに役立ちます。今では、妊娠中の女性には適応されていません. 9.情熱的なそれは自然な弛緩として働くので不眠症を治療するのに理想的な注入, 鎮静作用と鎮痛作用があります。また、片頭痛や頻脈を患っている人にも便利です。. 10.ティラ間違いなく、神経を落ち着かせるための最も人気のある注入とsocorridasの一つ. バレリアンよりも力が弱いにもかかわらず、それは平和的に眠るのに役立ち、落ち着いて東洋の飲み物です。それはあらゆるスーパーマーケットで販売されており、蜂蜜と混ぜると素晴らしい風味が....
裸で眠ることの12の利点（科学によると）
衣服なしで眠ることは温度が許すとき最良の選択肢の一つです、それは眠るための快適な方法であり、またいくつかの利点を提供します. ですから、快適さのためであろうとヌーディズムを楽しんでいるためであろうと、裸で眠ることはあなたの健康を改善し、あなたがより親密な関係を享受することを可能にします.裸で眠ることの利点しかし, 裸で眠ることの利点は何ですか? なぜあなたはあなたのパジャマで眠るために服なしで眠ることを選ぶべきですか？以下に、この一連の研究におけるさまざまな科学研究によって提供されたデータのおかげで、これらの質問に対する答えを見つけることができます。. たぶんあなたが興味を持っているかもしれません： "良い睡眠衛生のための10の基本原則"1.リプロダクティブヘルスを改善する科学的データによると、裸で眠る男性はより質の高い精子を享受しているため、より高いレベルの生殖能力を持っています。これは泌尿器科医のBrian Steixnerによって説明されている。「理想的な体温を維持することが精子の良好な状態に寄与するので、衣服なしで眠ることは男性の精子に良い効果をもたらす。また、, 過剰な熱はテストステロン生産の減少を引き起こします「男性の生殖能力にとって有益ではない何か. 体重を減らすのに役立ちます私たちが寝ると体温が下がり、その結果、, 体が自然にもっと脂肪を燃やす. しかし服を着るとき、衣服はこの効果を減らします。それはあなたが多くの体重を減らすつもりだという意味ではありませんが、それは余分なカロリー摂取量を燃やすことはまったく悪いことにはなりません. より健康的な肌裸で眠ることは、脂肪を減らすのに良い効果をもたらすだけでなく、あなたの肌もこのプラクティスから利益を得るでしょう. 衣服なしで眠ることはあなたの肌が呼吸するのを可能にします, これにより、皮膚の問題を患うリスクが減少します。さらに、裸で眠ることは、褐色脂肪の活性化に有利に働き、それは、今度は、死んだ細胞を更新し、そして皮膚をより堅くそしてより健康に保つことを可能にする。.4.カップルとの親密さ裸で眠るカップルは、肌と肌との接触がオキシトシンの放出を増加させるため、より愛着と愛着を感じます。この化学者のおかげで, 関係のメンバー間の絆がより強くなり、より抵抗力がありそして持続的になる.あなたはこの記事でこのホルモンについてもっと知ることができます： "オキシトシン、愛と感情的な関係のホルモン"ストレスを減らす私達の体のもう一つの重要なホルモンはコルチゾールです、なぜならそれは高レベルで、それがストレスの多い過程に関係しているからです。裸で寝ているようです コルチゾール濃度を下げる 体内で、したがって、ストレスを軽減.覚醒時の食欲が少ないストレスに関連していること以外にも、コルチゾール, それはまた私達に影響を与えるようです 食欲....
40歳の時に幸せな女になるための11の鍵
何人かの人々のために 中年は彼の生活の中で微妙な瞬間であり、それは40の人気の危機を引き起こす可能性があります.この人生の瞬間にたどり着いて質問することは珍しいことではありません。私は今まで本当に人生を楽しんだことがありますか？これから何が欲しいですか... 中年の危機を克服する方法?自分自身にこれらの質問をすることは何か悪いことである必要はありません、問題が私達がこれらの考えに固執し続け、前進しないときに起こります。それから、40代の危機は実存的危機に変わる可能性があります。. 関連記事：「実存的危機：私たちが人生に意味を見いださないとき」この段階の実存的危機の背後にある中年の間に私たちの生活の中で意味を見つけられないと、私たちは非常に不幸になる可能性があります。ですから、今こそ、お互いをもっとよく知り合い、人生がその過程で進むことを受け入れる時です. 今、これは私たちが若いことをやめる必要があるという意味ではありません. しかし40代では、20代の考え方はもはや役立たない, 私たちは年をとるにつれて、その年齢でもまだ旅行が足りないことをより意識するようになりました。今、私たちは成熟し、経験を積んできました。ですから、この学習はまた、私たちがこの新しい状況に適応しながら、幸せであり続けるために役立つはずです。. あなたが女性であれば40の後に幸せになるためのヒントこの年齢では、現実は私たちを強く打つ. 私たちはすべての夢が叶っていない（そして何も起こらない）ということに気づき始めました。現在の現実に合うように、私たちは私たちの期待を再評価し始めます。私達は私達の退職がどのようになるかについて調べ、そして私達は私達の優先事項ではないものに時間を浪費することを心配している。さて、私たちの人生のこの瞬間は非常にストレスの多いことができます.しかし, それは40の幸せになることは可能ですか? 中年の危機から後退するために何ができるでしょうか。この段階であなたの人生を楽しんで続けるためのヒントをいくつか紹介します。 1.健康に気をつけてあなたの健康の世話をすることはあなたが気分を良くし、あなたに肉体的にも心理的にも多くの利益をもたらすでしょう. よく食べることはあなたが一日を通してエネルギーを持つことを可能にし、あなたがあなたの健康の世話をするのを助けるでしょう. さらに、この活動を続けて実践すると、エネルギーレベルが上がり、ストレスレベルが下がるため、身体運動は人生のあらゆる段階で幸せになるための鍵の1つです。それは、週に3回以上ジムに足を踏み入れたり、ランニングをしたりしても、エンドルフィンなどの脳内化学物質を放出するのに役立ちます。忘れないで ヨガを練習することはまたあなたに心理的な利益を提供し、あなたがあなたの気分を改善するのを助けます.あなたは身体運動もあなたの心に有益な効果があることを知っていましたか？私達の記事でこれらの利点について学んでください：「運動を実践することの10の心理的な利点」あなたの目標とあなたの目標を分析する前の行で述べたように, 期待と満たされていない夢は中年の間にフラストレーションの源になることができます. だからこそ、より大きな感情的幸福を達成するためには、私たちの目的と目標を分析し、それらを私たちの現実に適応させることが重要です。. これは私たちの夢のいくつかを実行することが不可能であるという意味ではなく、私たちは過去に私たちを動機づけたすべてを放棄しなければなりません。しかし、私たちに不快感を与える可能性がある非現実的な考えを検出することが重要です。間違いなく個人的な成長への鍵の1つであり、この時代には非常に有用な戦略です。. おすすめ記事：「自己啓発：自己反省の5つの理由」あなたの対人関係に注意を払う家族や友人と過ごす時間は、私たちが常に心に留めておくべき幸せなのです, 実際に、本...
